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大狮子1年前
【投屏版】安娜20分钟核心燃脂训练！ 中等强度，1-2公斤哑铃负重，本期跟练以加强腹部核心力量为主，紧致腹部，练出马甲线！#马甲线 #核心力量训练 #居家锻炼 #运动 #抖音小助手
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】20分钟腹肌核心训练 - 小哑铃
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宇宙无敌小胖嘟6月前
#安娜45分钟全身燃脂 配合哑铃，#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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Keep直播课10月前
安娜的哑铃训练yyds！搭配瑜伽砖激活全身肌肉，每一滴汗都流得超值💦！塑形燃脂一步到位，练完核心爆炸，但线条真的蹭蹭涨！不用去健身房，在家就能练出紧致身材，姐妹们冲！ #全身塑形 #居家健身 #力量训练 #安娜 #keep课代表
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【哑铃腰腹合集】 安娜40分钟腰腹训练，强度适中，上下腹部，侧腹部全方位#哑铃健身 #核心力量训练 #腰腹训练 #核心力量训练
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安娜Growingannanas3年前
15分钟腹肌训练配合哑铃，助力全方位打造强壮的核心肌群，下篇 ▸ 锻炼的肌肉：腹肌+侧腹肌，核心肌群 ▸ 时间：15 分钟 ▸ 装备：哑铃 （视频中使用的是2个5公斤，以供参考）#安娜growingannanas #居家锻炼 #哑铃 #训练 #健身 #瘦身 #核心 #腹肌
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May-力量塑形1年前
【安娜】20分钟核心+腹肌训练
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大猫-高效训练1年前
安娜45分钟 高强度 全身训练 负重带哑铃 女子塑形减脂训练暴汗燃脂瘦身#居家锻炼 #安娜 #减脂塑形 #美体塑形 #女子塑形
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大猫-高效训练5月前
安娜10分钟 腰腹核心训练 每日十分钟 练出马甲线 小蛮腰 塑形更有型#腰腹核心力量 #核心训练 #居家健身 #马甲线 #安娜
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Keep直播课11月前
安娜💪哑铃塑形天花板，练出漫画腰🍑蜜桃臀！！！ 🍑H型→沙漏腰的蜕变！安娜这套对腰臀比改善太绝了，臀部训练动作精准到爆，练完直接翘2cm！梨形身材救星非它莫属！姐妹们亲测，真的可以冲！！！ #塑形 #力量训练 #安娜 #蜜桃臀 #keep课代表
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大牙的分享1年前
【安娜40分钟哑铃力量】 全程站立，小基数姐妹赶紧冲～ 老司机哑铃单边5KG，新手单边3KG。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜力量训练 #小基数减脂 #力量训练
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大牙的分享9月前
安娜45分钟无跳跃核心+HIIT #燃脂塑形 #安娜燃脂操 #核心力量 #高效燃脂 #瘦腰腹
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大猫-高效训练1年前
安娜30分钟 普拉提核心训练 紧致腹部 加强核心力量 控制稳定核心发力#安娜 #普拉提 #居家锻炼 #核心腰腹 #普拉提核心训练
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宇宙无敌小胖嘟6月前
#安娜30分钟全身燃脂训练 #体态矫正 让运动成为一个习惯，你会发现，健康爱上你#腹肌马甲线
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大狮子4周前
【投屏版】安娜30分钟哑铃全身燃脂跟练！全程跟下来瘦腰、提臀、紧致手臂，一次练到位，比跑步1小时还高效！紧致塑形瘦全身！#居家锻炼 #力量训练 #燃脂塑形 #瘦 #抖音小助手
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May-力量塑形1年前
【安娜】25分钟腹肌+核心力量训练 - 无器械
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 40分钟翘臀+核心哑铃训练，准备好感受臀肌和腹肌的燃烧吧！新手参考用矿泉水瓶、1或2公斤哑铃。注意一点要收紧核心哦，加油！
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May-力量塑形9月前
【安娜growingannanas】15分钟高强度虐腹-无器械居家锻炼-打造强壮核心
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟臀部燃脂+腹肌训练 哑铃
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大猫-高效训练1年前
安娜20分钟 （中级）腹部+核心训练 动作要领全程收紧核心 腹部发力 腰部贴紧地面#居家锻炼 #塑形 #安娜 #腹部训练 #核心力量 瘦肚子平坦小腹赘肉练出马甲线
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小淘子爱运动（跟练版）4月前
帕梅拉+安娜强强联合｜60分钟腹肌有氧力量合集 有拉伸 腹背雕刻+燃脂有氧+核心力量全拉满 全程无划水，精准虐腹+高效燃脂 一次练透核心，解锁紧致腰腹线条 新手友好可跟练，老手进阶超酸爽 60分钟沉浸式跟练，汗水换马甲线 坚持下来，腰腹紧致度直接拉满💪#帕梅拉 #安娜 #帕梅拉加安娜 #腹肌马甲线 #有氧加力量
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康康运动日记7月前
安娜45分钟力量训练 配合哑铃 腹肌马甲线训练 #健身 #居家锻炼 #塑型瘦身 #减脂瘦身 #种草激励计划
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安娜Growingannanas1年前
15分钟核心+腹肌训练 - 配合哑铃 我用的哑铃是4公斤。一起来燃烧腹肌吧！🔥#growingannanas #安娜growingannanas #腹部训练 #减脂塑形 #女子塑形
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大猫-高效训练1年前
安娜12分钟腰腹核心训练 平坦小腹赘肉 练出马甲线 沙漏小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #安娜
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大牙的分享1年前
安娜壶铃操35分钟 全身燃脂塑形王炸训练！力量与有氧的结合。推荐重量：5kg～12KG。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #壶铃训练 #安娜燃脂操 #安娜健身30分钟hiit
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】15分钟高强度虐腹 强壮核心 居家锻炼-无器械
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娅朵儿9月前
好多宝宝问的关于安娜视频去哪里找教程来喽#安娜瘦身 #安娜运动
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】45分钟杀手级臀部+腹部训练
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今天练臀（居家锻炼）2月前
【安娜】 25分钟腹肌+核心训练 ，无需器械，燃烧腹部脂肪，加强核心。#居家锻炼 #腹肌 #减脂塑形 #核心力量 #健身打卡
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May-力量塑形1年前
【安娜】40分钟杀手级HIIT&核心训练，负重训练，全身&腹肌居家锻炼！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #不负每一分热爱 #运动健身
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安娜Growingannanas2年前
40分钟翘臀+核心哑铃训练 40分钟的训练，准备好感臀肌和受腹肌燃烧吧！我用的是 2 x 5 公斤哑铃，供你参考。带上你的动力，兴奋起来，让我们开始吧！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #哑铃训练
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 40分钟哑铃手臂+背部+胸部+腹肌，上肢力量塑形燃脂， 这套性价比高，全是经典动作， 自用2KG哑铃（仅参考）
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安娜Growingannanas1年前
15分钟腹肌+核心训练 低冲击15分钟训练，练出腹肌，加强核心。一起来吧！💪#安娜growingannanas #growingannanas #腹肌训练 #核心力量 #塑形瘦身
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Yi_（自律）2月前
✅安娜40min强化版哑铃全身训练 ✅含有深蹲 单手侧支撑 单腿硬拉 箭步蹲➕推举 卷腹 仰卧起坐 ✅非常虐 姐妹们体验了就知道了 赶紧跟练起来吧我 ✅自用：3k哑铃 #让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #力量训练 #燃脂爆汗 #塑型 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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大牙的分享1年前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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May-力量塑形1年前
【安娜】15分钟全方位核心紧实训练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #不负每一分热爱
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K2初学】安娜20分钟核心加强，腹肌养成训练#腹部训练 #核心力量训练 #核心腰腹
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大牙的分享10月前
安娜12分钟 腰腹+手臂 适合睡前急救～ 没时间练太久就选它#练出马甲线 #居家健身 #瘦肚子 #核心力量 #安娜力量训练
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铁蛋妹妹1周前
10分钟核心虐腹训练🔥7天腰围小一圈‼️真的绝❗️ 如果你核心没力➕腹部突出！ 安娜这套核心虐腹训练码住冲！ 对收紧肚子非常有帮助✅ 部分动作还有小哑铃负重！增加buff！ 对核心腹部刺激很强烈！ 很虐很酸爽🔥但是也很有用❗️ 练完整个肚子像烧起来一样🔥 平坦小腹！紧致腰围真的嘎嘎有效‼️ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #下腹突出
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吃一小碗3周前
安娜15分钟无氧塑形&DJ配乐带哑铃力量训练小基数塑形燃脂 暴汗燃脂瘦肚子瘦手臂 无氧塑形锻炼核心腹肌 练出马甲线减脂健身居家锻炼首选#健身 #居家锻炼 #力量训练 #减脂 #塑形
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80后的我们4天前
安娜40分钟HIIT+核心训练 配合哑铃，锻炼全身和腹肌，高效燃脂 #安娜growingannanas #HIIT #爆汗燃脂 #跟练 #居家锻炼
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彧闲彧思…💪🏼6月前
安娜TABATA 跟练版 💪 30分钟 力量+核心~500kcal🔥 #居家健身 #核心力量 #TABATA #HIIT #瘦腰腹
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大牙的分享1年前
【40分钟安娜力量】 全程说的最多的就是“太酸了”！ 瘦腿、美背、天鹅臂、瘦腰腹，这套真的很全面！#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜40分钟全身塑形 #力量训练
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暖暖阳光2月前
#安娜减腹#腰腹赘肉 #瘦腹 #腹部训练
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】40分钟杀手级HIIT 核心训练 哑铃
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May-力量塑形1年前
【安娜】15 分钟腹肌+侧腹肌 强化核心训练 #锻炼出腹肌的方法 #马甲线 #腰两侧赘肉 #塑形瘦身 #变美变瘦变好看
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Keep直播课11月前
💦暴汗燃脂+塑形双杀！安娜腹肌训练yyds💪！！！ 姐妹们！！安娜这套15分钟腹肌训练真的绝绝子！🔥 28天挑战结束，我的腰围直接-7cm！！ #腹肌训练 #马甲线速成 #安娜 #马甲线 #keep课代表
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唯唯W（已➖27斤）减脂期1周前
跟练安娜30min哑铃训练｜全身燃脂+提线条，暴汗超爽 推荐30分钟安娜经典哑铃力量训练✨ 全程无跳跃、低冲击，新手也能轻松跟练 主打紧致线条、收紧手臂、腰腹塑形、翘臀不粗腿#安娜力量训练 #哑铃训练 #居家健身 #女生力量训练
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安娜Growingannanas3年前
腹肌+侧腹15分钟腹肌训练配合哑铃，助力全方位打造强壮的核心肌群，上篇 ▸ 锻炼的肌肉：腹肌+侧腹肌，核心肌群 ▸ 时间：15 分钟 ▸ 装备：哑铃 （视频中使用的是2个5公斤，以供参考）#安娜growingannanas #居家锻炼 #训练 #哑铃 #塑形 #腹肌 #核心
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】15分钟 腹肌+腹斜肌训练 高效瘦腰
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宇宙无敌小胖嘟6月前
#安娜力量 #安娜40分钟力量训练 力量让我们变得更强大，#腹肌马甲线 #腰腹核心力量
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铁蛋妹妹1周前
10min站立腰腹核心🔥7天腰围小一圈‼️颈椎友好✅ 安娜这套站立核心腰腹训练巨能瘦！ 如果你核心弱➕腰粗肚子大！就冲她！ 全程站立！动作简单！颈椎和新手都友好✅ 都是非常针对侧腰和肚子的动作！ 非常高效！配上负重效果更佳！ 全程去感受核心和腰腹发力！配合呼吸！ 还可以很好的感知和收紧核心！ 瘦腰腹先收核心！我一直跟大家分享的小秘籍！ 都快去练！！！ #瘦腰腹 #瘦腰 #核心训练 #站立瘦腰腹 #瘦肚子
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sue-塑形跟练3年前
安娜10分钟的腹肌训练 练出你的腹部曲线#马甲线 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #ABS #居家锻炼 #自律 #运动打卡 #安娜 #Sue #抖音好物在橱窗
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大牙的分享1年前
【安娜 40分钟 纯力量】 安娜新操，臀部+下腹 无跳跃，翘臀不粗腿、瘦小肚子。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜40分钟全身塑形 #减肚子赘肉的锻炼方法 #安娜力量训练
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一恋普拉提·安娜3周前
想改善H腰？别瞎练！ 安娜老师·大器械普拉提 利用弹簧阻力，精准塑形 矫正体态 · 雕刻腰线 · 打造S曲线 一次就有明显感受 ✅#产康#体态
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Yi_（自律）2月前
✅安娜25min腹肌核心训练 ✅又虐又能瘦下腹 ✅姐妹们赶紧跟练来吧～ #腹肌训练 #瘦腰腹 #瘦腰 #自律遇见更好的自己 #居家运动
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阿文想躺平1年前
安娜25分钟腰腹核心训练 全程收紧核心 腹部发力 练出马甲线腹肌 加强腹部线条 瘦肚子平坦小腹#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #安娜 #腹部训练
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Yi_（自律）5月前
小哑铃核心力量+腰腹塑形! 天凉了 最近发现肚子上的肉也多了[流泪] 继续坚持每天打卡[加油] 跟练〖安娜〗 #居家锻炼 #健身 #核心 #力量 #燃脂 @抖音Dou+上热门 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱吃碳水的安娜4月前
高压腹详细版跟练，9个动作，每天3遍，坚持三周平坦小腹。肚子又鼓又硬，怎么练也不小，那是你修复顺序不对，跟着这套动作坚持训练，你的小腹很快就回来了。#悬垂腹#瘦肚子 #腹高张 #大肚腩变小蛮腰 #真实生活分享计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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暗香1年前
安娜40分钟哑铃力量训练，瘦不等于线条好看，小基数别死磕有氧了，去做力量训练吧，让你的体型健康又好看#安娜 #瘦瘦瘦 #瘦肚子 #力量训练#居家锻炼
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小鱼嘴七七1月前
#上热门 #健身 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #马甲线 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音AI资讯【安娜10min腹肌挑战｜跟练一遍就酸爽到尖叫‼️】 谁懂啊！安娜这个10分钟腹肌真的绝，无跑跳不伤腰，每一个动作都精准虐到核心深层💥 跟练一遍直接酸到坐不起来 腹肌像被火烤一样发热🔥 那种撕裂感真的太上头了！！ 不需要器械 不需要很大空间 早起空腹跟一遍 全天核心都在发烫✨ 坚持一周 马甲线轮廓明显清晰好多！！ 姐妹们这个真的不能错过 想拥有清晰腹肌线条的赶紧码住👇 跟着安娜一起 10分钟换来一整天的紧致感💪
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是淘子吖5天前
夏天露腰倒计时，别再瞎练腹了！跟着安娜精准高效练核心，瘦腰塑腹一步到位，轻松拿捏纤细腰型！ #安娜训练 #居家核心训练 #瘦腰收腹 #腹肌打卡 #加强核心力量
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宇宙无敌小胖嘟6月前
#安娜高强度30分钟无间歇训练 #腰腹核心力量 #安娜全身塑形 #核心训练
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