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🎧拾律9月前
『MIZI』15分钟背部训练🏋️消除拜拜肉～练出天鹅颈～紧实背部线条#美背塑形#天鹅颈养成 #燃脂
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铁蛋妹妹1年前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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文学妖妖5月前
Day383【横屏】16分钟美背塑型✅全程站立➡️新手友好 跟练：一起健身吧_MIZI #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #美背 #肩宽背厚 @DOU+小助手
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施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
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芝士呀芝士11月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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橘橘猫-爱吃醋9月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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铁蛋妹妹10月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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左左爱运动11月前
爆火的MIZI瘦背练习，每天20分钟，练出少女背#居家健身训练 #背薄一寸年轻十岁 #怎样让肩膀变薄变瘦 #mizi练背 #练背动作
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我不是粥粥1月前
MIZI_15分钟瘦背部训练(提示音&拉伸)_TWICE 自用版_约消耗59kcal_TWICE歌单_15组运动💪+1组拉伸__消除副乳✨_改善圆肩驼背💪_改善体态_塑造好体态_不内耗，只塑形✨ #在家健身系列 #健身 #改善圆肩驼背 #改善体态 #塑形
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一个逼自己变好的打卡号3天前
vol.1每天一个跟练｜MIZI瘦背训练（简单易跟、进来听歌 #女生塑形训练 #跟练完整版投屏电视 #跟练系列 #瘦背操 #超有效瘦手臂
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小瘦蛋养成记5天前
mizi瘦手臂＋瘦背训练 瘦拜拜肉＋改善虎背熊腰，改善圆肩驼背，可以很好的练出大美背，改善自身体态！#改善体态 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背#塑形瘦身#居家运动
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铁蛋妹妹3月前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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下下下雪了4月前
超强瘦背跟练‼️拜拜肉/大厚背/后背臃肿的姐妹来练‼️ 瘦背打卡来到第四天，背部的变化还是蛮明显的，跟练下来还是最爱mizi 感觉整个人的背部都挺拔了起来，也推荐给各位和我一样想瘦背的姐妹#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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木子🏃努力中5天前
夏天要穿美背的，每天坚持2遍，一周见效！#跟练记录分享 #MIZI #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂
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阿丽减肥记（已瘦10斤）2周前
MIZI 2周瘦手臂＋瘦背 告别副乳＋内衣赘肉 夏天到了一起穿上露背装 #背部肌肉训练 #创作者中心 #创作灵感 #塑造完美身材 #瘦手臂消副乳
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小唯进化ing🌟1月前
【改善驼背✌️头前倾】每天10min，懒人逆袭🙆‍♀️ 跟练— —MIZI 居家运动|瘦背｜改善圆肩驼背｜体态纠正｜懒人瘦身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #瘦背 #改善体态 #改善圆肩驼背
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余念.安（塑型中）9月前
💢Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝人了❗️❗️一周见效！✅瘦背瘦肩瘦手臂！瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦腰 #居家健身#好身材练起来
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爱运动的梅儿（备孕中）8月前
【MIZI】8min全程站立完成背部训练🔥赶走背部和胳膊的肉肉，远离富贵包和拜拜肉，让背部更紧致 面部更年轻，练完记得拉伸哦#居家锻炼 #练背#开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
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AAaaa2月前
7天薄背瘦脸计划正式启动！今天跟练Mizi瘦背，全程无跑跳、新手友好，开肩美背、收紧下颌线，背薄一寸，脸小一圈！ 专注沉肩发力，告别圆肩驼背、虎背熊腰，练完肩颈超舒展，脸也跟着紧致上扬。 #7天瘦背挑战 #Mizi瘦背 #瘦背瘦脸#直角肩#少女背
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi40分钟哑铃全身燃脂训练 本周最新！好久没来哑铃训练了！想要瘦得快，同时还有线条？一次训练，两种效果，燃脂还塑形，手臂·背·腹·臀·腿 一次全到位，雕刻全身肌肉线条，简单但超高效，有热身加拉伸，一起来打卡吧！#全身燃脂 #哑铃健身 #力量训练 #紧致塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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芒果腻腻4天前
MIZI还是太全能了…超长20min改善习惯性耸肩！ 希望每个脖子疼肩膀酸的姐妹……都能刷到我！ 手机玩累了，放松一下肩颈，🙏🙏脖子一下活过来了 ✔️缓解肩颈疲劳，✔️改善脖子前倾 练前是疲惫的牛马，练后是分泌内分肽的开心人 久坐低头族都来试试！！#宅家运动会 #拜拜肉 #居家健身 #体态纠正 #瘦手臂
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爱运动的梅儿（备孕中）8月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
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大梅_Happy2周前
15min哑铃上半身🔥瘦手臂+开肩美背，和拜拜肉、圆肩再见 矫正体态｜新手友好！久坐 + 低头，拜拜肉、溜肩、圆背，真的巨拉垮整体体态！MIZI 的 15 分钟哑铃上半身专项，全程用一对小哑铃就能练，动作覆盖肩 / 背 / 胸 / 手臂，精准瘦手臂、开肩美背，矫正体态，还不练壮！ “温柔的坚持，比猛烈的爆发更有力量。”——《慢慢来，一切都来得及》 #居家运动健身 #在家也能瘦 #哑铃 #圆肩驼背 #自律遇见更好的自己
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郭大宝爱健身8月前
瘦肩背太牛了👍瘦背还得看MIZI#美背 #开肩美背 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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Hello嘉蒂（运动版）7月前
Mizi瘦背真的是跟练天花板啦！练完明显感觉背薄了后，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#瘦下来做最美的自己 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来 #mizi
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Luna想要马甲线7月前
10分钟 | mizi无站立背部训练 | 调整体态 适合新手的背部训练来了 无需站立，只要在垫子或者床上都可以 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #体态调整 #背部训练 #好身材练起来
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范范塑形跟练8月前
MIZI瘦手臂+瘦背🔥，简单高效，告别副乳，改善体态。 ✅站立训练，0基础、生理期轻松跟练。 ✅每天两组，半个月细一圈👍 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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生椰拿铁6天前
#真实生活分享计划 求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不 难！完整跟练版！居家徒手训练~#开肩美背#美背系列#练背#圆肩驼背
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运动废柴的练习9月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1月前
MIZI 7天減肥见效40分钟全身燃脂 |手臂背部腿部腹部 |全程站立训练 减肥瘦身 全身减脂 塑形 #运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #跟练分享 #居家减脂
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小唯进化ing🌟2月前
【练背消副乳】🌱新手友好🌱 陪我度过了2月的练背视屏，每当懒了不想运动的时候就想，反正这个才15分钟，练一下吧😊😬😆MIZI的几分钟系列真是懒人坚持运动的福音，时间短，好坚持🙂每天坚持练背✊夏天好相见✌️ #自律遇见更好的自己 #运动跟练 #居家锻炼 #居家运动 #练背
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北平之秋3周前
#瘦背瘦手臂 #瘦背操 #mizi瘦背 脸垮的姐妹必须练背 结合欧阳春晓少女背 效果翻倍 宅家宝妈学生党 上班族必学 先点收藏起来每天跟练#改善肩颈 #体态矫正
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张兜兜4月前
MIZI 20分钟瘦背➕瘦手臂跟练！改善虎背熊腰，挺拔体态练出来！新手友好！徒手就能跟！#瘦背瘦手臂 #体态 #更好的自己 #居家锻炼
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自律大龄少女-大玄4天前
💡8MIN瘦大厚背🔥体态绝了‼️2周背薄一圈‼️脸紧一档 哈喽^_^宝子们🤗 今天我们跟练MIZI这套背部燃脂训练🔥 背越练越薄，体态绝了❗️❗️ 年轻在肩，气质在背——都去练！ 💡这套专门针对： 后背肉肉｜斜方肌大｜圆肩驼背｜溜肩｜脖子前倾｜富贵包｜脸松脸垮 【为什么练背能治垮脸？】 很多人不知道，肩背一打开，颈阔肌就不紧了，双下巴和下颌线模糊的问题会跟着改善。背薄了、脖子长了，脸部的“下垂感”自然减轻。 【跟练重点】 ✅ 8分钟短时高效，睡前就能来一遍 ✅ 全程站立，不挑场地 ✅ 动作简单，新手友好 【跟练小贴士】 ⚠️ 沉肩！沉肩！沉肩！肩膀远离耳朵 ⚠️ 感受肩胛骨往中间夹，别用手臂使劲 ⚠️ 下巴微收，脖子后侧拉长 ⚠️ 练后拉伸胸肌和斜方 🎈坚持跟练2周背薄一圈，脸紧一档，快加入收藏打卡吧！ ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以主页进入我的「一起运动打卡群」，我每天会发新的跟练，让我们一起逆袭变美💗 #瘦背 #圆肩驼背 #富贵包 #肩背塑形 #体态调整
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是懒小胖儿呀9月前
#女性减肥 mizi瘦背瘦手臂跟练版day1#怎么让后背和肩膀变薄 #居家运动健身 #美背 #开肩美背
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Hello嘉蒂（运动版）5月前
Mizi 瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #开肩美背 #改善体态
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棕榴莲2月前
#MIZI #瘦背 15分钟薄背跟练 只要开始就有效果
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BlingBling跟练1周前
🔥20min 上肢塑形｜瘦背｜瘦手臂 Mizi 瘦手臂，瘦背塑形训练，新手友好，全程站立#女生塑形训练 #Mizi #瘦背瘦手臂
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小雪跟跳1月前
太爽了🔥MIZI 完整15分钟练背✅零基础无跑跳，快来一起运动吧！ 跟练：MIZI #MIZI #居家锻炼 #瘦背 #塑形 #运动跟练
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温暖啲柚子8月前
mizi瘦肩背天花板来啦🔥圆肩背厚练她‼️ 16分钟瘦肩背塑形训练，站着坐着都可以跟练，可以有效帮助肩部，背部塑形 ✅️还可以改善圆肩驼背，脖子前倾的不良体态 ✅️体态好了，气质自然就提升了 看似不起眼的日复一日终会在某一天让你看到坚持的意义 #新手肩背训练教程 #肩背训练 #体态纠正 #肩背塑形 #开肩美背 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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曾自律（跟练版）3月前
溜肩圆肩救星❗❗MIZI 90° 直角肩训练👍👍肩颈线条绝了💪💪#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #一字肩 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：一字肩|瘦手臂|瘦斜方肌|美背 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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脱脂牛马逆袭记1月前
#创作者中心 #创作灵感 瘦背每日一练，今天是MIZI 15分钟消除副乳和背部赘肉训练，动起来~#居家运动 #瘦背瘦手臂
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知予在努力！5天前
姐妹们练背前后都去做这个mizi的8分钟拉伸，千万不要一上来就是练背，一定要做好热身拉伸，这样练背效果才会更明显！#开肩美背 #热身 #拉伸 #居家锻炼 #少女背
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慕安2年前
【MIZI】15分钟瘦肩美背跟练 给所有女生安利这个瘦背训练，后背肉肉要多练！巨舒服！！！ ✅这个训练主要针对身体上半部分，懒人高效瘦肩+美背 ✅一天一组，一周后，可以一天两组或三组 ✅亲测有效，姐妹们，动起来吧 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #见人不如健身 #开肩美背
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夏威夷的夏2周前
🔥Mizi15分钟哑铃上半身跟练🔥轻松瘦全身‼️ 每天15分钟，一副哑铃练出一字肩、少女背💯快来打卡吧‼️全程站立✅带拉伸👍#哑铃 #哑铃健身 #女生塑形 #瘦手臂 #练肩
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赵赵居家运动7月前
15分钟MIZI无负重肩背手臂训练🔥林俊杰歌单 让“拜拜肉”跟着你挥手，别让虎背熊腰藏住你的肩线 ✅林俊杰歌单好听好练 让我们燃脂不枯燥 ✅全程不跑不跳 每天2遍 2周告别厚背 拜拜肉 ✅一起 听歌训练吧✊ 跟练：MIZI#居家锻练 #肩背手臂训练 #健身是我的快乐源泉 #不跑不跳轻松瘦 #告别圆肩驼背
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李点点健身日记1月前
新手友好！mizi美背跟练，每天一遍，体态立刻挺拔 上班族、宝妈、学生党必练！ mizi美背操，16分钟居家跟练，动作简单、效果明显。 改善圆肩驼背、打开胸腔、提升气质。 不用跑跳、不用器械，随时随地都能练。 坚持下去，你会感谢现在努力的自己！ 一起努力变美变瘦变好看😄 #变美变瘦变好看 #美背塑型#开肩薄背#居家锻炼#减脂日常vlog
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）7月前
为什么MIZI16分钟瘦背这么有用！！！！我要向全世界安利这个跟练！都去练！！别忘了加上泡沫轴滚背，一开始痛的我龇牙咧嘴，但是滚完是真舒服，效果也很明显！#逆袭 #減肥 #瘦背 #MIZI #练背
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Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦背美背！20分钟背部训练，消除副乳，立马见效！ 原视频：mizi#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Hello嘉蒂（运动版）6月前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#居家训练 #开肩美背 ##体态纠正 #背部训练 #mizi
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李想想（减脂记录📝）4周前
MIZI瘦背，8min居家打卡跟练，全程站立，无跑跳！消除拜拜肉，改善含胸驼背，赶紧收藏点赞一起练起来！#直角肩#背部训练#瘦手臂#MIZI#体态纠正
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君十八·轻塑形跟练3月前
投屏跟练｜Mizi 8分钟站立瘦背+消副乳。 💡全程沉肩：不要耸肩，脖子保持放松，避免练完肩酸背痛。 💡每周3–4次，2周左右能看到背部变薄、副乳改善的效果。 #扶持流量计划 #美背 #消副乳#Mizi #真实生活记录 #二创视频激励计划
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舒婷综合运动馆1月前
15分钟哑铃上半身训练｜塑形+强化肩、胸、背、手臂。 一对哑铃就能高效塑形、强化线条。动作简单易跟练，新手也能轻松上手，坚持练，改善含胸驼背、收紧上肢线条，让上半身更挺拔更有型。 跟练：MIZI#哑铃瘦手臂 #一字肩训练 #改善体态 #拜拜肉 #健身打卡记录
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懒猫运动日记.3天前
MIZI新手友好马甲线跟练✨床上轻松练！包含拉伸～每天三遍#马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子
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大梅_Happy1周前
10min一站式疏通肩颈背｜解救全身僵硬酸痛全放松 脖子僵、肩膀紧、后背酸 三个部位同时遭罪，整个人都绷得难受😭 MIZI这套专属舒缓跟练太对症 无器械、低强度、全程温柔舒展 精准放松颈部＋肩膀＋上背部 专门化开积压的僵硬和酸痛 练完瞬间通透舒展，整个人都松下来 上班族、低头党每天必跟一遍✅ #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #肩颈疏通
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陈七七.7月前
Mizi 20分钟| 手臂训练| 无哑铃 这个运动做起来超级超级舒服 能感受到背部在夹紧 坚持练习 对手臂的拜拜肉副乳和内衣赘肉都有一定改善~ #Mizi瘦背 #手臂训练 #紧致背部 #肩背训练 #种草激励计划
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舟舟爱健身3周前
🔥MIZI跟练 | 10min肩颈体态训练 开肩美背 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #汗流浃背才是硬道理 #开肩美背
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要成为一个美女吖5天前
MIZI九分钟瘦胳膊打卡 第十二天 每天九分钟 小积累大变化#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #薄背瘦手臂瘦全身 #拜拜肉
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奶茶加满料1月前
Mizi 15分钟站立手臂训练🔥 全程站姿、无跑跳、不伤膝 精准瘦拜拜肉、收副乳、开肩薄背 新手/大基数/经期友好 每天15分钟，穿衣直角肩超好看✨ #肩背手臂训练 #Mizi训练 #瘦手臂 #告别拜拜肉 #居家健身
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朵朵朵朵朵儿1年前
这才是减肥的正确方式!减脂十塑形!! mizi最强瘦全身组合!太太太太宝藏了! 瘦背十瘦手臂十瘦脸十瘦肚子十瘦侧腰十瘦大腿十瘦小腿十拉伸!!组合到一起了，方便跟练，都是 mizi超经典的运动!!全站立!简单高效，易坚持!! 姐妹们去跳吧!这次一定瘦!! #塑形#减肥#运动
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阿丽减肥记（已瘦10斤）5天前
MIZI 30钟全身燃脂训练 全程站立 低冲击无跳跃，无重复 MIZI 30钟全身燃脂训练 全程站立 低冲击无跳跃，无重复 新手大基数均可跟练 减肥减重 #低强度有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #全脂燃脂 #减肥逆袭
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新新1周前
mizi15分钟瘦手臂跟练 让我们一起打卡三十天看看变化吧！#瘦锁骨瘦手臂 #在家也能瘦 #薄背瘦手臂瘦全身 #今日已跟练 #床上运动瘦腿
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大梅_Happy3周前
10min🔥直角肩跟练｜天鹅颈、挺拔好体态❗️ MIZI 90°肩颈训练🔥 无需器械，全程站立。 针对圆肩驼背、富贵包效果超明显，一套练完肩颈直接打开了，感觉体态都挺拔了。每天 10 分钟，坚持下来肩线变平、背变薄，视觉上直接显脸小一圈✨ P.S.视频源自MIZI 🌹“美并不完全在脸孔，而在姿态！” #日常锻炼 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #美好生活计划 #直角肩
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