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爱跑小凯凯8月前
如果你听到跑步人说500，600，不知道啥意思，那一定要看一下！今天开始做#跑步术语 第一期：什么是#配速 ，什么是平均配速！#杭州马拉松
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拉爆小赵（恩师大正）9月前
上脚耐克超级迈柔，高温25公里，425配速太顶了#跑步#马拉松#耐克超级迈柔#VomeroPlus #耐克迈柔
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梦幻西游阿呆2周前
了解配速是梦幻五开的必修课~！ #梦幻西游电脑版 #梦幻西游创梦计划 #梦幻配速 #梦幻配速是什么意思
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菜腿小天1周前
场地跑节奏跑 15分钟416配速 #跑步 #体育 #中长跑 #场地跑 #节奏跑
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在奔跑的建叔7月前
跑步里的配速是什么意思？#跑步 #因为热爱所以坚持
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卜卜爸7月前
去年全马水平4小时左右，乳酸阈配速5分；今年全马提到310，乳酸阈配速425；最大心率没有变，但是90%以上的强度更能顶得住了。#跑步 #马拉松训练 #心率跑
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邮差爱跑步2月前
你跑步4分配？#跑步4分配 #四分配速 #跑步 #马拉松
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基普海哥7月前
西安半马目标配速425-420，穿耐克的阿尔法3还是阿迪的Pro4？#运动装备
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叶跑跑想破三1月前
夏训全马破三计划 周四乳酸阈值跑，配速420-425，6-8公里 #跑步 #夏训进行时 #跑步训练
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肖郭2周前
又一次从市里跑着到单位，34公里配速425，这次不是为了省油啊，是为了完成长距离拉练，跑步人可能就是这样有车不坐，没苦找苦吃🤭#马拉松训练 #跑步🏃
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张一鸣老锅鸡汤爱跑步2月前
骨膜炎恢复后一个小节奏，14公里配速425#跑步治愈一切 #长跑#运城
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丘壑独存4天前
夏训第三周 强度课5✕1000
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小航四六级4周前
给考四六级的宝子们普及一下425的强度✅ #四六级 #四六级考试 #四六级过线 #四六级备考 #四六级分数
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赵稳稳3月前
配速425和415，我还是太菜了！ #跑步搭子 #跑步运动 #跑就完了 #一起奔跑吧 #跑姿
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小宝爱慢跑3周前
第 1 集|带女子变强，10公里节奏跑！#跑步 #节奏跑 #10公里 #运动vlog #一起变强
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周野日常事6月前
AppleWatch的滚动公里 单段配速 分段配速都是什么？ 不知道有多少人，跟我一样，第一次使用Apple Watch户外跑步时，搞不懂这个“滚动公里”是什么意思？ 今天我就来解释下，“滚动公里”、“单段配速”、“分段配速”都是什么意思... - 【滚动公里】——最近1公里的平均配速（或者用时） 【单段配速】——当前这一段（自己事先设置好的单段）的平均配速 【分段配速】——当前这一分段（自己按体能训练按键自主分段）的平均配速 - 以及如何设置自定义训练视图页面显示的各项参数 #dou来运动吧 #抖音开跑计划 #苹果手表 #AppleWatchUltra2 #applewatch实用技巧
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深蓝浅蓝2周前
#运动 #跑步 #这夏跑出风 第一公里457叫热身，第二公里开始430叫顺一顺😂第二组五公里平均420他管叫轻松，第三组五公里平均407他管叫稍微强度😞15渐加速玩的明明白白
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行走的懂小姐2周前
3号赛道石家庄10K｜高温暴晒🌞42分女子第9名🏃‍♀️ #日常跑步记录 今早30度体感，太阳底下跑10公里 从403配速起，一路掉到425 最终42分37秒，平均413 ——比我的半马配速还慢😅 热适应能力真的不行 跑到后面感觉自己在被太阳烤🌞 但！是！ 这么热的天，居然混了个女子第9名 也是没想到🤭 跑完就很开心 夏天来了，能完赛的都是勇士✌️ #三号赛道 #三号赛道10km竞速系列赛 #10公里 #行走的懂小姐
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王小伟4月前
星期三，乳酸阈值跑！350的三公里，4分的2公里，用时20多分钟本来计划是415-425的配速的！#跑步打卡 #乳酸阈值跑 #自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独
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锦嘉鞋业10月前
热身1公里 配速425跑了6公里 平均心率143 是手表不准还是能力提高了 我的快乐回来了 #坚持的意义 #跑步运动 #自律打卡 #晨跑
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步频宗师•吴志鹏2月前
这配速某些教练自己5公里都跑不了 吹牛逼头头是道#说真话 #跑步
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大反派Juno4月前
一课一鞋丨结合课表聊聊「芷境4.0」 #芷境4 #碳板跑鞋 #竞速跑鞋 #LSD #长距离跑鞋
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柯同学跑步4周前
半马想破125｜节奏跑配速如何定？ 节奏跑并非统一固定配速。 根据自身有氧基础、乳酸阈值水平动态标定，才是进阶跑者提升半马成绩的核心逻辑。 盲目跟风配速，只会提前堆积疲劳，反而限制PB。 #马拉松训练 #科学跑步 #节奏跑 #半马破125 #乳酸阈值跑
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阿步健康跑（教中老年跑步）1月前
新手想稳配速，别忽略这个手表数据 #跑步 #跑步手表 #佳明手表 #稳配速
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MDR車改-小磊2月前
宝马425 升级二阶程序 #热点 #ecu特调 #一阶动力升级 #长春改装
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小马不爱动7月前
节奏跑6公里 心率164，配速425 基础期～day24 #运动 #训练 #计划
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马哥爱跑步6月前
高驰手表跑步体能测试太顶了 平时都是路跑居多 体育场跑圈太累了测试流程5分钟热身慢跑➕25分钟4分25到4分50乳酸阈值匀速跑➕测试最大心率(1)3分钟的4分配到425(2)3分钟的匀速跑3分35到4分配速➕补充测试3分钟的匀速跑➕5分钟的放松慢 系统最终得出结果 半马126全马破3[呲牙] 按照这个数据确实还得狠狠的练[呲牙]干就完了#马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #半程马拉松 #高驰体能测试 #冬训
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驾驶趣发现8月前
宝马4系还是个425的一般人买宝马不都是追求的动力和操控吗 这425还是差点意思 驾驶感受还是比不上430#宝马 #宝马四系
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野树4天前
配速520表达的意思很清楚，请猜猜距离10.25表达的是啥意思？#跑步使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 #先跑再说 #520
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跑不快的汤姆（互）6天前
#长春马拉松 老菜鸟的长马vlog，记录赛道上那些奔跑的战友，425安全完赛，激情长马魅力春城。#长马 #马拉松赛事记录
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艳姐4天前
##备战兰马#兰马前的最后一个小强度，拿下🤏🏻
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鄄城孙工建别墅2月前
自建房水泥425和325有什么区别#自建房 #农村自建房 #自建房别墅 #鄄城自建房 #鄄城盖房子
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黄上（控心率跑步分享）1月前
今天带朋友跑的半马，起跑的一刻67心率，然后匀速438配速大概心率128，最后5公里加速3分配心率飙升到170+，最后1公里330配速心率升到177，最后收住没强顶180心率。（今天没拍到视频，配个旧视频吧。）#从化 #控心率有氧跑 #压心率跑 #步频练习 #黄上
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陈定2月前
跑步新手必看！步频步幅配速，奥运冠军大白话解析 #跑步 #180步频 #配速
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水煮硬盘鱼.（大脚怪）4天前
今天520是什么意思？ 5.20配速跑13.14km？ 13.14配速跑5.20km？ 13.14km跑52.0分钟？ 5.20km跑13.14分钟？#跑步 #训练
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自律的任师傅3周前
记录自己第一次流氓兔的经历！是非功过，交给大家评判吧！ 第一次比赛的配速员，提前2天，顶着26度的高温去测了一下线，根据这次比赛的大爬升：16公里，爬升140米；制定了相关的配速策略，官方要求配速员的每公里误差根据坡度要求是±10S内，前面是顺风平路，为后面的几个大坡预留足够的时间。 当然对兔子的理解还是不够，它到底是一个行走的计时器还是能带领更多人完成对应配速的策略人员呢？#2026胶夷联赛 #PBRUNNER #跑向更好的自己 #海岛樱花环岛跑 #马拉松
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Miu子1月前
运动手表使用指南：从“看个响”到“闭环训练” 很多人问我：买了佳明/高驰，到底看什么数据？ 如果你只看步数和心率，那这块表的作用不到 5%。 这期视频我拆解了我的“训练闭环”：从练前的状态评估，到练中的精准执行，再到练后的量化复盘。 让数据，真正成为你的“智能教练”。#运动手表 #佳明 #健身干货 #体能训练 #科学健身
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阿明爱跑步5月前
如何快速提升 五公里的配速 #跑步 #配速 #五公里 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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尔滨跑步精2周前
有氧阈值 vs 无氧阈值：跑者必须懂的两个概念 有氧阈值是脂肪高效燃烧的临界点，无氧阈值是乳酸开始堆积的点。讲解如何通过心率估算这两个阈值，以及训练它们分别对应的配速区间（有氧跑 vs 节奏跑）。建议新手先打好有氧基础，再提升无氧阈值。 #跑步打卡 #跑步知识 #跑者说 #马拉松 #跑步治愈一切
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简介:

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