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恩格斯牛堡5月前
02高考小技巧—上课防困💤 除此之外，还有一点我觉得很有意思🤔 就是说人是有睡眠周期的； 睡满周期，一整天就不会困⭐️ 比如我23:00睡6:30起的时候白天还是很困 反而0点睡6:30起，白天就会神清气爽～ 所以大家可以试着去找找自己的睡眠周期🔁！ 或许会有些帮助～ #干货分享 #高中生 #高考 #学习
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particle9月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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王可乐🥤6月前
如何才能让自己早起呢？可以试试这个方法 #创作人计划 #公考 #上热搜 #早起 #在职备考
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精神科袁医生9月前
总睡不够？医生教你3招 0成本睡好觉的方法#健康科普有真知#心理健康 #精神科 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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小刀早睡会发达7月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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糍粑妹坨9月前
这个点刷到也是不可能早起不困了 很久很久以前观众朋友的提问 #vlog日常 #实验室日常 #熬夜 #早睡早起 #读博
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睡眠界的扫地僧4月前
早上起不来，咱就这样干 #起床困难户 #困 #睡不醒 #起床
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在下太阳雨3月前
告别阴间作息！5招戒熬夜让你心甘情愿早睡 早睡真的是最低成本让自己变好的方式！！！ #假期 #寒假 #自我提升 #自我成长 #熬夜
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阿蒲要自律4月前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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谢教授的科研游记7月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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注册营养师vki1月前
明明身体累炸了，很困但又睡不着？#失眠#改善睡眠#睡眠质量 #深度睡眠#失眠焦虑
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是静静吖3月前
立春不犯困！作息+运动这么调，暖身又精神#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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蜀医阁5月前
凌晨睡、早上困？试试这个 3 分钟急救法，沾床就睡～#女生必备 #失眠 #熬夜 #养生 #健康
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越来越好的林熹呀🌻1周前
原来早起困难，是因为醒错了时辰！ #真实生活分享计划 睡了8小时，早上依然困到崩溃？问题不是你没睡够，而是醒错了时间。理解‘睡眠周期’，试试微调你的闹钟，轻松告别‘起床气’，拥抱神清气爽的早晨。轻松早起，真的可以！#早起 #起床困难户 #睡眠周期 #无痛早起
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懒人爱上养生2月前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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太康县慧尔宝宝幼儿园2月前
孩子“春困”早上起不来，可能是晚上“没睡对”，学会这两招，让孩子元气满满来上学[庆祝][庆祝][庆祝][庆祝][庆祝]
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东南西北中发白2月前
打麻将攻略 #麻将技巧 #打麻将 #这是个真实的事情 #麻将攻略
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Wa_S2月前
我是如何做到不用闹钟就无痛早起的（0成本0难度） #早起 #自我成长 #无痛早起
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Yuwei豆豆1年前
四招告别犯困！精力管理比努力更重要 #精力 #精力管理 #职场 #成长 #自我提升
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景腾助睡眠081周前
睡得稳定轻松睡眠一招带你这样两 #睡眠 #睡觉 #放松 #睡不好 #老年生活
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📚懂点体育的-谢教练1月前
《关于——开春疲劳管理》 视频内容简化版 1⃣️：睡 早起床 起的快 不赖床 眼放光 晚入睡 到点困 睡的快 不失眠 2⃣️：吃 胃口好 吃的多 消化快 不难受 3⃣️：练 我想练 有欲望 腿有劲 训练后 有余地 还想练 #短跑训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #体育生 #疲劳管理 @抖音小助手 @抖音作者助手
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萧溯（不想学习版）2月前
大学生寒假调整作息教程#熬夜 #美国作息 #天亮了 #睡不着 #昼夜颠倒
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清松疗愈3天前
秒睡的技巧，更快睡着 #睡眠 #快速入睡 #失眠 #失眠焦虑 #规律作息
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是你们的张老师呀1周前
孩子睡够9小时照样累💥无效睡眠正在毁掉专注力 孩子每天睡够9小时，早上依旧昏沉沉，上课走神、注意力差❓ 原来根本不是熬夜，而是无效睡眠拖垮孩子！ 一套简单正念入睡法，睡前5分钟，轻松进入深度睡眠， 晨起不疲惫、情绪稳、专注力翻倍，助力孩子高效成长✨ #家庭教育 #育儿干货 #青少年睡眠 #科学育儿 #儿童睡眠
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中医刘丽军1月前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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长卿福满盈1周前
这两点让你得到最好的养生 #空腹而眠 #养生之道 #自我成长与修炼 #长卿
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好运酱2周前
果然睡得早起床都不困了哈哈哈#美妆 #淡妆 #早八妆容 #美妆百万新星计划
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牛十七｜运城健身私教4天前
6个黄金习惯拯救失眠！ 最近发现身边好多朋友都在失眠， 今天给大家整理6个睡眠黄金习惯， 从光照、体温到作息，照着做，轻松睡个安稳觉。 睡不好的，赶紧收藏起来试试！ #失眠 #睡眠科普 #助眠小妙招 #健身教练说睡眠 #改善睡眠
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✅ 暖心宝奶奶育儿4天前
正在为孩子熬夜作息乱发愁烦恼的宝妈们不妨试一个这个方法❤️ #上热门#宝宝睡眠 #宝宝作息调整 #宝妈育儿
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爱叭叭的小贾2周前
抖音精选帮孩子调整作息#抖音精选 #解锁精选云假期 #高考 #时间规划 #作息调整
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认知补丁3天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法！ #认知 #心理 #人生感悟 #本质 #自律
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然宝妈妈4天前
用了这两招，入睡时间缩短30分钟了！ 高敏感娃，明明很困了，就是睡不着。 试试这两个方法，我们家以前要十一点才睡着，现在基本上9点多10点左右就睡着了。 #科学育儿 #我的育儿理念 #高敏感孩子 #脱敏训练
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梁声平｜玉林葆暖元体质调理师4天前
总熬夜失眠？试试这套深度安神调理 经常入睡困难、多梦易醒、睡不踏实 并非你不想睡，而是心肾不交、心神不宁 葆暖元深眠安神专属调理 头部拨筋放松神经，疏通背部经络 涌泉艾灸引火下行，调和脏腑气血 从根源改善失眠困扰 每晚安稳熟睡，养足一身元气🌙 #深度睡眠 #睡眠管理提高睡眠质量 #优质深度睡眠专家
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数龄智养堂- 百亿1周前
熬夜可以，但这两个时辰必须睡。11点到1点，眯一刻钟比白天睡四小时都管用。中午再闭眼15分钟，下午不困晚上不失眠。#养生 #熬夜
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见微破局3周前
熬夜到凌晨两三点？60 秒秒睡法直接断电 越逼自己睡越清醒， 心理学同款 478 呼吸 + 思维阻断法， 一分钟强制放松断电， 告别凌晨两三点的失眠煎熬。#失眠 #快速入睡 #情绪自愈 #个人成长 #自我提升 #睡眠好物
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琳果果4天前
有什么办法能治治熬夜，每天都凌晨才睡，一到半夜根本不困想睡都睡不着，一天就几个小时的睡眠，晚上不睡早上不起 #记录真实生活 #我的日常点滴 #做家务 #热门
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云育见（关赞必回）3天前
晚上催睡觉催到崩溃，早上拽起床拽到暴躁。孩子不是不困，是生物钟乱了。😫 今天不喊“早点关灯”，给你3步调生物钟：傍晚倒计时预告、15分钟睡前闭环、光+声音自然唤醒。坚持一周，睡觉大战变睡前仪式。 👇下期讲“二宝来了，大宝吃醋怎么办”，关注我不迷路～ #育儿经验分享 #妈妈成长 #孩子晚睡 #作息调整 #睡前仪式
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营养师顾中一1年前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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素心03天前
分享：不困情绪，行动治愈内耗！
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蜘蛛网2天前
「牙医的Vlog」 早起怎么会不困呢，但是看着自己一点点在变好，会让我觉得对生活是有掌控感的。人生不止有工作，也需要每天为自己做一些事情。#牙医 #vlog日常 #健身 #自律
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静静生活号1周前
每天睡不好 早上起来脖子僵硬难受的姐妹们，推荐一定要试试这款护颈记忆枕，甄选太空慢回弹记忆枕，躺下完全贴合头颈曲线，睡觉可舒服了
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惜命1周前
半夜总醒睡不着｜这个助眠小方法，躺下就困，一觉到天亮 画面说明：视频内配图均为AI水墨情景示意图，仅作科普演示，非真实医疗场景，仅供日常养生参考#真实生活分享计划#老韦谈养生#半夜醒来#睡眠质量
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歪理3周前
失眠的时代，教你快速 ，入睡不熬夜！ #失眠 #自律 #心态 #精神状态belike
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拾光育儿指南6天前
#每天分享育儿知识 新手宝妈必存！0-3岁科学分龄睡眠方案，搞定落地醒、频繁夜醒、夜奶依赖，温和调整作息，不狠心不哭闹，养出天使睡渣逆袭宝宝，全家都省心宝宝睡眠 #哄睡攻略 #育儿安抚技巧 宝宝安睡日 #0到3岁育儿 #戒夜奶
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智绘漫局1周前
睡前90秒零成本养生，告别浮肿垮脸睡出好气色 #养生日常 #居家养生 #睡前小动作
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真的困6天前
大专生早起教程 爱博：@笑笑易 #校园vlog #早起#早起
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养生竞姐4月前
睡不好别慌~不用花大钱，跟着做就行！ #睡眠 #干货分享 #养生 #dou上热门话题🔥🔥 #涨知识
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奥涵爱养生2周前
立夏后第一天｜正确午睡，比睡10小时还解乏 立夏后第一天，很多人都睡错了午觉！教你《黄帝内经》里的正确午睡方法，15分钟抵2小时，下午不犯困。每日顺时生活，简单、靠谱、能落地。 #立夏养生 #黄帝内经 #养生知识#顺时养生
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郡师江老师3月前
96%的学生都在无效休息！分享5个被学霸家庭藏了十年的休息秘诀，温暖而实用。 #学习方法 #睡眠质量 #中考逆袭 #家庭教育 #高效学习
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书籍老师4周前
凌晨刷手机刷到困，第二天又后悔——这个死循环有人破解了 #早起 #晨间习惯 #自律 #时间管理 #早起打卡 #改变生活 #晨间routine #睡前刷手机 #习惯养成 #人生改变 【视频简介】 你不是睡不够，你是把最清醒的时间全喂给了手机和焦虑。这期视频不讲早起有多好，专门拆一件事：为什么你每天晚上都说"明天早起"，第二天闹钟一响又关掉了？不是意志力不够，是你根本没搞清楚早起这件事的底层开关在哪。看完你会发现，你以为的"我就是睡眠不好"，很可能只是一个借口。 【书籍信息】 《早起的奇迹》| 哈尔·埃尔罗德（Hal Elrod） 【本期你将看到】 🔥为什么你定了100次早起闹钟，100次都失败了？ 🔥你以为多睡是在"补觉"，其实是在透支明天的状态 🔥晚上刷手机停不下来，和早起失败是同一个问题 🔥早起不是靠意志力撑，是靠前一晚做对一件事 🔥为什么"5分钟起床法"有人有效、有人完全没用？ 🔥早起之后干什么比"几点起"更关键 🔥今晚就能做的一个动作，让明天早起成功率翻倍
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困困猫2天前
小技巧轻松入睡 #养生 #失眠 #睡眠技巧#枕头 #真实生活分享计划
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吕蒙不萌1月前
生存系列之周末篇～ #十亿vlog扶持计划 #大学生活 #上大学一定要知道的事
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长卿神州慧语4天前
空腹而眠，清净自愈 #空腹而眠 #元气满满 #女性成长 #好好睡觉 #长卿
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北居席梦思崔亚伟2天前
晨起不累才是真好眠 很多朋友说我睡眠挺好的，躺下就能睡着，但是有没有想过睡着和睡好是两回事，你早上起来腰酸不酸，肩膀僵不僵，白天犯不犯困？如果有一个，就说明你的床垫并没有选对，席梦思专业的 backcare 护脊系列床垫，它不是让你凑合睡，而是让你彻底放松，从脊柱到肌肉整晚零压力好，睡眠不止，让你睡得着，更是让你第二天醒来，神清气爽。#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#独立袋装弹簧
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梦百合家居官方直播间2天前
久坐上班族入睡难，多半床垫不合适。梦百合快充薄垫Air，0压护腰背，轻松睡整晚，一觉醒来元气满满。#梦百合 #梦百合快充薄垫Air #助眠好物 #床垫 #久坐上班族入
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汤圆心理2周前
一分钟秒睡的方法#失眠 #心理学 #个人成长
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杨杨不打烊🛒2天前
每天对自己好一点，从早上的第一口鸡蛋开始#野迹鸣 #非笼养蛋鸡 #鸡蛋 #营养早餐 #早餐吃什么
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Evan认知进化论6天前
越清醒越焦虑？试试这个“作弊级”一分钟秒睡法#熬夜党 #失眠 #个人成长 #停止精神内耗 #快速睡眠
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饼干WBS1周前
失眠很可能是心肾不交，2个方法改善 大多数睡眠不好都是心肾不交的体质#我要上热门 #干货分享 #中医 #睡眠 #熬夜 @DOU+小助手
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小虫（辣妈版）3天前
新手爸妈快来抄作业吧！@大胡子叔叔 @小萌鱼驾到 #宝宝哄睡 #落地醒 #哄睡技巧 #二月龄宝宝
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贝可可5天前
内心丰盈者 独行也如众#工作vlog #柳丝木 #给自己一点专属的好看
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困困魚3天前
早上起床想多睡一会的姐妹，真的可以试试这个！！#发光小奶棒 #Gik发光小奶棒 #隔离霜 #面霜 #面霜推荐
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依云小镇健康管理~李老师2月前
睡前三句话，轻松入眠不是梦#养生 #中医#睡眠#同城#健康科普
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食疗@睡个好觉3天前
#失眠#睡不着#提高睡眠质量#中老年睡眠#改善睡眠
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