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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
我发现一个懒人且能瘦全身的动作：阿新负重转背 #阿新转背#塑形#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
阿新转背细节点解答 #阿新转背#塑形#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
宝妈上班族都行，每天20分钟 #阿新转背#负重手环#塑形
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
阿新负重转背1000下纯音乐跟练版 #阿新转背#塑形#负重手环
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一粒小西米1周前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 看到评论区有姐妹分享转背干货✨ 只要伸出大拇指和食指，斜方肌就不会受力啦 立马安排亲测尝试，果然好用！#转背 #阿新转背 #瘦出马甲线 #想要马甲线那就来跟练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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一粒小西米4天前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背，别再踩坑啦～ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练，改善圆肩驼背，体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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高小盼（三胎产后塑形）3天前
转背的第15天 每天1000个 30天后见#阿新转背#练背打卡 #产后塑形
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郭俏不俏（一起加油）3天前
今天是阿新转背的第三天，昨天520没有打卡，心里面还有一点点负罪感。今天早上空腹做了20分钟，没有什么不舒服。这两天隐隐的感觉到两个后背两侧，有一点点发酸发紧，然后肋骨这个地方有一点微微的发酸。饮食上这两天我也有注意，加油加油！ #阿新转背 #运动打卡 #减脂期
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一粒小西米3天前
90后宝妈减肥日记Day62✨ 听姐妹劝｜负重手环练转背太绝了✨#转背 #阿新转背#负重手环 #负重手环训练
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高小盼（三胎产后塑形）4天前
阿新转背是我目前为止找到的最适合自己的运动，首先我有三个孩子，时间也比较少，转背随时随地都可以做，我分享出来也是为了督促自己，坚持坚持再坚持，另外一点 瘦身的话任何运动都是锦上添花，最重要的还是要配合着控制饮食，让我们一起加油吧！#阿新转背 #背部训练 #产后塑形
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丽丽爱运动（关注必回）1周前
90后宝妈跟着阿新转背第六天 #阿新转背#美背计划
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郭俏不俏（一起加油）5天前
感谢小姐妹给我提的意见，拿哑铃做这个转背确实手臂会粗，不推荐。然后我今天用娃哈哈绑在手臂上，确实省力不少，它感觉是完全不一样的，但是重量差不多。今天进步了，做了大概30分钟，微微出汗，今天饮食也控制得很好，没有多吃什么零食，希望我还可以继续坚持，继续加油#阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆4天前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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丽丽爱运动（关注必回）1周前
90后宝妈跟着阿新转背第五天 一直还在摸索动作#如何改善体态问题 #阿新转背
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彩虹爆米花5天前
跟着阿新练转背 打卡第二十五天，效果慢慢显现，继续保持#阿新塑形#阿新转背#蜕变 #产后妈妈 #减肥逆袭
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阿卫带可乐宝5天前
95后宝妈练背瘦肚子日记Day3 看到评论区有姐妹分享转背干 只要伸出大拇指和食指，斜方肌就不会受力啦 立马安排亲测尝试，果然好用！#转背 #阿新转背 #瘦出马甲线#想要马甲线那就来跟练
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刀姐（变细中…）1周前
肚子两遍有赘肉的，可以试试#阿新转背 提膝的这个动作，而且#负重手环 必须要带 真的和不带差很多，别的不推荐这个手环真心推荐！#瘦肚子前后对比 #告别小腹赘肉
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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郭俏不俏（一起加油）6天前
听说阿新转背很邪修，一点不想运动的我，也加入了，哈哈，期待我的蜕变！第一天打卡成功，没有想象这么累，加油！#阿新转背 #减肥 #自律打卡
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丽丽爱运动（关注必回）1周前
90后宝妈跟着阿新转背第三天 姐妹们帮我看看有没有进步！昨天提的意见我都有听！#阿新转背 #练背日 #运动穿搭分享
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彩虹爆米花1周前
跟着阿新练转背打卡十九天，坚持下去一定会有效果的#阿新转背#阿新塑形#产后减肥 #坚持锻炼的逆袭之路 #产后妈妈逆袭
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）5天前
今天统一回答姐妹们一些问题 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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快乐的七喜2周前
不是老了才不练，是不练才老了。中年少女的底气，都是好身材给的！加油啦姐妹们！#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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丽丽爱运动（关注必回）1周前
90后宝妈跟着阿新转背第二天 这个背为什么看着还是这么虎背熊腰！#阿新转背 #练背打卡
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瑛如的觉醒路1周前
#在家锻炼也可以很酷 #居家健身 #减肥打卡记录 #大肚子 #健身减肥
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一粒小西米1周前
今天转背打卡失败！ 本来安安静静想录个转背打卡 结果小家伙一直过来打扰 一遍都没法完整做完😮‍💨 大概这就是宝妈真实的健身日常吧#转背 #阿新转背#宝妈健身日常
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快乐的七喜2周前
特别适合懒人做的塑形运动#阿新转背 #阿新塑形 #体态管理
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清醒醒4天前
转背每天1000个，转手臂每天10分钟， 体能很明显提升了，加负重练的更加酸爽，都去加负重姐妹们！#阿新转背 #斜方肌肥厚 #瘦手臂 #体态纠正 #减脂期
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
转背7天交作业啦！推荐所有姐妹都去练！亲测效果超级棒！ #阿新转背 #练背 #美背训练 #走捷径到底有多爽 #直角肩
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琳琳练体态（呼吸）3天前
负重转背问题答疑 #阿新转背#体态改善 #居家锻炼 转背很简单，不要怀疑自己，动起来就有效果#瘦背瘦手臂
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
阿新转背真的随时随地都可以，太适合我们宝妈和上班族姐妹了，我先坚持15天看看#肩背 #肩背训练 #直角肩 #转背 #一字肩
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我是小梁呀1周前
#真实生活分享计划#阿新转背 #去颈纹 #塑形减脂 #居家运动打卡 今日练习完成，一大早就做了转背对比图，有变化就是最好的回报！居家运动太省事了，另外练习结束一定一定要记得松解拉伸！大家一起动起来
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小V加油吖3天前
居家运动 #真实生活分享计划 姐姐还写了草稿的，哈哈哈，还有体重没有变化哈！！#运动重塑自己 #自律重启 #运动改变状态 #阿新转背
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快乐的七喜1周前
负重转背真的是太香了，真的可以事半功倍哦#负重锻炼 #阿新转背 #懒人运动 #阿新塑形
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一只卷子5天前
第十天了，坚持坚持。各位一起加油呀！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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一只卷子4天前
这几天刷到好多姐妹都有了很明显的变化，我也感觉有动力多了。姐妹们，一起坚持吧！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形瘦身
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快乐的七喜1周前
说都是问题，做才有答案，姐妹们，加油啦#居家锻炼 #阿新塑形 #阿新转背
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琳琳练体态（呼吸）5天前
负重转背带给我的改变 #阿新转背 #阿新塑形 #泡沫轴 #居家锻炼 喊你一起滚泡沫轴
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小琳今天又瘦了3天前
阿新转背被迫停下 我不能转了！！！#阿新转背 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #阿新 #车厘子
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快乐的七喜6天前
金刚跪转背，美背又健康，金刚跪健脾胃提气血，太适合我们这种大肚腩而且比较懒的人去锻炼了#在家轻轻松松，打造好身材 #阿新塑形 #阿新转背 #金刚跪
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半糖✨小满3天前
#直角肩真是绝了 因为坚持才有改变，变好看的秘诀就是坚持✊#阿新转背 #阿新塑形
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我是小梁呀1周前
#居家健身vlog #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新比心 阿新大人请查收！今天又来练习转背和比心了，今天叫豆包看转背前后对比图，后背变薄变舒展了，中年女人的快乐就是如此简单，继续加油练习！！！！@阿新美臀(跟练视频号) @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音小助手 @DOU+小助手
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2月前
跟着阿新转背第6天，改善肩颈很有帮助 #阿新转背 #阿新塑形#产后瘦肚子
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦17斤）6天前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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瑛如的觉醒路1周前
打卡阿新转背第8天了，真没想到一个小小的转背，想转好也没那么容易😂反正我是发现了只要跟变美有关系，不管做什么都不是那么容易的😌#在家也能瘦 #转背 #室内减肥计划 #在家运动减肥 #拒绝身材焦虑
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）5天前
转背十几天了，为什么看着还是很奇怪🤔！求大神指点呀 打卡阿新转背十几天了，颈纹淡了，下颌线清晰了，为什么我赚的动作还是很奇怪？ #阿新转背 #薄背美背 #转背细节 #练背动作 #居家练背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
转背#阿新塑形
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丹清清清啊_（运动版）1周前
阿新转背打卡Day5 今天踩指压板转的 没有全程抬腿哦，抬腿还是有点累#拒绝身材焦虑 #我偏要给岁月点颜色看看 #阿新转背 #阿新摸腿提臀 #小基数减脂
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方方的圆3周前
有关问题解答#阿新转背#阿新塑形#体态
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一只卷子1周前
救命，姐妹们，已经练懵逼了，咋整啊#瘦腰 #练背 #真实生活分享计划 #阿新转背
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跟着阿新做运动4天前
转背打卡第6天！阿新翻我啦✨ 跟着阿新转背打卡第6天，突然收到他的评论——啊啊啊心跳直接漏半拍！ 不愧是运动大神，扫一眼就指出了我动作里的小问题，专业度拉满～ 决定把俯卧飞鸟加进接下来的打卡计划，继续加油！ #每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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一只卷子6天前
昨天用棍子练800个，练完背部比之前酸痛要强烈，后腰也酸痛#阿新转背#真实生活分享计划#瘦#练背
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焦焦在努力5天前
100天阿新转背打卡第1天，轻轻松松瘦出腰线，一千个打卡，坚持就能看到变化，想要瘦肚子的姐妹一起打卡#减肥 #减肥逆袭 #转背 #瘦腰
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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潴潴要瘦1周前
动起来！剩下的交给时间！懒人有懒招#阿新转背 #宝妈减肥 #打卡挑战 #铁铁们动起来
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我是小梁呀1周前
#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #塑形减脂 超10万人围观的视频，收到小伙伴留言叫我出个跟练版，但是我不太会剪视频，今天老老实实坐在凳子上做完一套动作花了好久，估计大家没耐心看完，我还是剪了一些，今天做了五个动作，第一个去颈纹的（网上看的教程），阿新转背+比心，标准教程可以搜阿新，最后我加了邓紫棋的收腹和一个提臀直腿（也是网上看到的）的训练，整套下来是脖子手背臀腿都能练到，欢迎大家一起交流！
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一只卷子3天前
足够的量变才能引起质变！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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