您是不是在找：

钟祥人医董培鸿3月前
您知道踝泵运动到底应该怎么做嘛？#踝泵运动 #医学科普
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
运动医学王高远8月前
踝泵运动，如何正确练习？ #踝泵练习 #膝关节 #运动康复 #术后康复
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2822
杨老师讲养老3月前
小动作大作用！一勾、二绷、三环绕7个字轻松学会踝泵运动#小知识大作用 #每天跟我涨知识 #养老护理 #医院陪护
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
前叉康复日记（前叉自体半月板缝合版）4月前
术后13天∥踝泵跟练（练习组数根据自己情况决定）#真实生活分享官 #真实生活分享计划#前叉术后#前叉康复训练
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
丫头呀🏃🏻‍♀️3月前
踝泵训练100组，每天五组练起来#有温度的表演 #踝泵 #踝泵练习 #踝泵运动 #骨折恢复记录
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞904
艳艳yoga🌻1周前
央视推荐！踝泵运动！ 久坐久躺的，每天坚持练！ 每天练5分钟，气🩸顺，脸自然红润！！#健康生活 #脚踝灵活性 #轻养生 #运动促进健康#小动作大作用
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3933
晏子运动养生3周前
跟着央妈练勾脚绷脚，踝泵运动每天只要5分钟！坐着躺着都能做，不用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚酸胀、发麻、久坐久站的家人，每天坚持练，简单又养腿！#养生运动##中老年腿部锻炼#小动作大作用#干货分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
足踝外科田医生7月前
踝泵运动要规范的做，才能让踝关节活动度改善，增强肌肉力量。#踝泵运动 #脚踝 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
林子（腿肿跟练）2月前
腿肿了就别瞎做，这个才是正确的踝泵跟练。#下肢锻炼#踝泵练习 #下肢#腿肿
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
小鱼泡泡1月前
小动作，大作用——踝泵运动知识大闯关，解锁血管健康密码
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
康小护1月前
最简单的踝泵运动，你做对了吗？ 下肢骨折最早的康复运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
居家养生花花师姐1周前
练勾脚绷脚，踝泵运动每天只要5分钟!坐着躺着都能做，不用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚不适，久坐久站的家人，坚持练，简单又养腿!#养生运动#中老年腿部锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肌骨疼痛李璟1周前
下肢锻炼踝泵 踝泵 #踝泵运动 是改善下肢循环的一个非常有效的方法，适合各种人群，尤其是需要卧床休息的人群。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
运动养生小卫2周前
跟着央妈练勾脚绷脚，踝泵运动每天只要5分钟！坐着躺着都能做，不用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚酸胀、发麻、久坐久站的家人，每天坚持练，简单又养腿！#养生运动 #中老年腿部锻炼 #小动作大作用 #干货分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
蔡蔡瑜伽养生说2月前
央视推荐“踝泵运动”，小动作大作用，睡前10分钟就可以#瑜伽#居家锻炼#运动
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绵阳市骨科医院2周前
小动作，大作用——踝泵运动
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
晓健张老师3周前
踝泵运动（4）-踝泵运动的三种方式 #踝泵运动 #下肢深静脉血栓 #运动 #健康科普 #解剖
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
周末运动与养生2周前
每天做5分钟踝泵运动，能促进下肢血液循环、消水肿防血栓，还能放松小腿、灵活脚踝、缓解腿脚酸胀麻木。#每天运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
小哥子老腰铺1周前
跟着央妈练勾脚绷脚，踝泵运动每天只要 5分钟！坐着躺着都能做，不用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚酸胀、发麻、久坐久站的家人，每天坚持练#主持人说热点 #踝棒运动#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
晓健张老师3周前
踝泵运动（2）-踝泵的益处 #踝泵运动 #下肢深静脉血栓 #解剖 #肺栓塞 #健康科普
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
合肥羽涅科学运动中心张教1周前
踝泵训练你做对了吗？ #脚踝 #崴脚 #运动康复 #踝泵练习
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
潼爸逆袭1周前
快来快来跟着央妈练勾脚绷脚，踝泵运动每天只要5分钟！坐着躺着都能做，不用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚酸胀、发麻、久坐久站的家人，每天坚持练，简单又养腿！#躺着瘦全身的方法分享 #养生运动 #运动健身知识分享 #小动作大作用 #腿部锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
娜有理4天前
兴隆庄长护中心｜银龄健康学堂开讲啦 五月主题：踝泵运动 关爱长者下肢健康，守护步履安稳。 长护相伴，健康同行，用心守护，长者安康。 #山东健康益寿光年
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
四川省武胜县人民医院1周前
“踝”乐闯关，“泵”护健康（护理科普） 欢迎来到踝泵运动知识大闯关，准备好了吗？ #踝关节康复 #武胜县人民医院
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
悦己（我想大步流星）6天前
关于踝泵的一些温馨小提示 早上突然想到的，给大家录一个视频说明一下#伤筋动骨一百天 #踝泵练习 #足踝扭伤 #韧带 #治愈
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
72年的健身平哥6天前
跟着央妈练勾脚绷脚，踝泵运动每天品要5分钟！ 看躺着都能做示否用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚酸胀、发麻、久坐久站的家人，每天坚持练，简单又养腿！#养生运动#林中老年腿部锻炼#小动作大作用#干货分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
河山云新闻5天前
一个简单小动作，有助于血管保持年轻#踝泵运动#血管年轻#静脉 #踝泵运动#血管年轻#静脉血栓
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
段教练膝腿运动3天前
踝泵运动 这个动作50次，做5组！饭后、睡前练一练，到老不求人！#足部训练#膝腿锻炼#中老年健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
体态雕刻兰老师1周前
#居家运动#足踝训练 #办公室运动 #健身科普 #踝泵运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
运康找嘉哥6天前
#沈阳辽中#辽中运动康复#佳康运动康复#踝泵#踝泵练习 踝泵训练，你做对了吗
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
银发女孩燕子丨居家练肌肉1周前
跟着央妈练踝泵运动，每天5分钟，躺着坐着就能“养腿〞#居家锻炼#养生运动 #腿部保养 #踝泵运动 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
君一瑜伽普拉提4天前
超简单勾绷脚锻炼法，每天3分钟，坚持练习腿脚更稳健#居家日常锻炼#踝泵运动 #中老年腿脚养护 #脚踝放松训练 #下肢舒缓运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
欢乐神经元2周前
躺着就能做的踝泵运动，超简单！脚尖用力回勾，再向前绷直，顺时针、逆时针转脚踝，促进血液循环，预防下肢血栓，每天练几组，腿脚轻松不肿胀！#踝泵运动 #踝泵运动怎么做 #预防血栓
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
猛哥养生记3天前
跟着央妈练勾脚绷脚，踝泵运动每天只要5分钟！坐着躺着都能做，不用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚酸胀、发麻、久坐久站的家人，每天坚持练，简单又养腿！#养生运动##中老年腿部锻炼#小动作大作用#干货分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
小兵防跌运动课堂5天前
踝泵运动 每天练上50次，促进血液循环，改善脚踝灵活性 #踝泵练习 #居家锻炼 #中老年健康 #运动防跌倒
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小兵防跌运动课堂3天前
踝泵运动＋内翻外翻 每天花上10分钟练练脚踝，助您走路稳当远离跌倒 #足踝训练 #运动防跌倒 #居家锻炼 #踝泵运动 #崴脚康复
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
申庭一宝老师讲副高正高1周前
原来这才是领导满意的踝泵运动宣教！ #踝泵运动 #护理 #护士 #护士懂护士 #踝泵练习
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
猫武士3月前
预防血栓，从脚🦶开始#踝泵运动 #预防血栓 #护士懂护士 #医护 #预防下肢静脉血栓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
宁小护PPT6天前
临床护理踝泵运动要点PPT #护理 #医护 #护士懂护士 #护理PPT #医护PPT 展示为PPT模版，不涉及任何医疗知识宣传，不构成任何用药建议和指导。
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
女王医护ppt代做（全天接单）3天前
院长把我做的踝泵运动科普视频夸上天了 #科普视频 #医学科普 #医学科普 #护理 #医疗知识小科普
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
dandanyanggu451月前
踝泵运动示范来了
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
徐风暖阳5月前
踝泵运动#调理身体 #健康 #分享正能量 #运动康复 #健康生活
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
浙江名医馆2天前
长期久坐的上班族看过来，医生推荐“踝泵运动”，每天做一做，促进下肢静脉血液循环。#健康 #久坐 #踝泵运动 #血液循环
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
蠡县中医医院ㅤ　 ㅤ2周前
每日踝泵勤锻炼，预防血栓护血管，骨科康复更安全。#骨外科#医学科普#蠡县中医医院
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
用户68639783986016天前
踝泵运动护理健康宣教PPT 踝泵运动护理健康宣教PPT 📔页数：20页 ✅成品PPT，图文可编辑可修改 ⭐目录内容： 1 什么是踝泵运动？ 2 踝泵运动如何操作？ 3 踝泵运动适应症与禁忌症 4 踝泵运动健康宣教 #护理 #护士懂护士 #护士#护理专业 #医学科普
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
外科医生 何家安1月前
随时随地都能做 #踝泵运动 #何家安 #视频仅供参考 #静脉曲张 #改善下肢回流
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
🌺芳华妇科4天前
妇科术后多做#踝泵运动 促进下肢血液循环、预防水肿和血栓 帮助身体更快恢复，一起练起来吧~#术后护理
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
焦给你运动康复2月前
日常必练的下肢动作！ 久坐党、久站党、术后恢复、脚踝不舒服的姐妹一定要码住！ 踝泵运动真的是零成本、随时随地能做的神仙运动，不用器械、不用场地，躺着坐着都能练，对保护踝关节、促进血液循环超有用！ 一个小动作，坚持下来腿脚轻松、脚踝更稳，久坐不动的危害全赶走！ 快艾特你的久坐搭子一起练起来～💪#小知识大作用 #分享#运动康复#脚踝防治#脚踝
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大象直播间5天前
“踝泵运动”成为血栓预防新妙招，每天5分钟，躺床坐椅就能练，快跟着动起来，一起护血管。#血管 #血栓 #健康
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
Zjp10102月前
别再乱做踝泵运动了！一个视频教会你 #踝泵运动 #康复锻炼
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
热心肠的小护理1周前
这才是卧床患者需要的，踝泵运动健康宣教！#护士 #护士懂护士 #踝泵运动健康宣教 #护理健康宣教 #踝泵运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
白眉2周前
一、什么是踝泵运动 踝泵运动就是躺在床上或坐着不动，只活动脚踝，像水泵一样反复屈伸、旋转脚踝，不用下地、不用负重，半月板受伤也能放心练，零压力、不伤膝盖。 二、踝泵运动基本功能与作用 1. 促进下肢血液循环 加速小腿、脚踝血液回流，预防久坐久卧导致的血液淤滞，减少腿肿、脚踝肿。 2. 预防血栓 半月板受伤后多卧床、少走动，血流变慢容易形成下肢静脉血栓，踝泵是最简单有效的预防方式。 3. 消肿止痛 膝盖、小腿有积液肿胀时，坚持做能加快代谢积液，减轻酸胀、肿痛感。 4. 激活小腿肌肉、防止萎缩 卧床不动肌肉容易流失，踝泵能轻度激活腓肠肌、比目鱼肌，避免下肢肌肉废用性萎缩。 5. 不牵拉半月板，安全康复 全程膝盖保持放松伸直、不弯曲负重，不会挤压、磨损受伤半月板，是半月板损伤居家康复必做基础动作。 6. 改善脚踝灵活度 防止长期卧床脚踝僵硬、勾脚绷脚受限，维持关节活动度。 三、踝泵运动标准做法（居家半月板受伤专用） 准备姿势 平躺床上，双腿自然伸直，膝盖完全放松、不要用力绷直也不要弯曲，全身放松。 动作1：勾脚绷脚（基础版） 1. 慢慢用力勾脚尖，尽量把脚尖往自己方向勾起，停3秒； 2. 再慢慢用力绷脚尖，脚尖往下踩，脚后跟往回拉，停3秒； 3. 一勾一绷为1次，每组20–30次，每天3–4组。 动作2：脚踝内外旋转（进阶版） 1. 双腿伸直，以脚踝为轴心； 2. 慢慢顺时针画圈转动脚踝15圈； 3. 再逆时针画圈转动脚踝15圈； 4. 动作慢、幅度不用太大，膝盖全程不动、不发力。 四、半月板受伤做踝泵的注意事项 1. 全程膝盖不要弯、不要起身、不要站立负重； 2. 动作缓慢匀速，不用爆发力，微微酸胀即可，不能疼； 3. 半月板1–3度损伤、术后静养都可以做，全天有空就能练； 4. 饭后半小时、睡前、卧床追剧时都能做，随时随地可练。#脚部肌肉训练 #半月板撕裂术后康复训练 #踝泵运动
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
歆雅颐养3天前
一个动作可以预防血栓，踝泵运动，勾脚+崩脚，一学就会，每天只需5分钟 #居家锻炼 #踝泵运动 #运动 #养生
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
前程康复4月前
踝泵运动是啥意思
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
纪教练（骨折术后康复训练）1周前
踝泵运动做到位！角度、肌肉不退位。#腿伤恢复记录 #骨折恢复记录 #康复运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
小熊老师聊养生1周前
央视推荐"踝泵运动"，简单小动作，腿脚轻松，睡前10分钟#瑜伽#居家锻炼#运动 #踝泵运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
小北养生运动1周前
跟着央妈做踝泵运动，小北带你一起练 #居家运动 #居家锻炼 #踝泵运动 #运动 #锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
天天爱生活899684天前
#居家锻炼#踝泵运动 #一起来锻炼吧
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
平安福（膝腿锻炼）2月前
普通人居家练腿———踝泵运动 踝泵运动是促进下肢血液循环、预防血栓、消肿促恢复的基础康复动作，适合术后卧床、下肢水肿、久坐久站人群，也常作为膝/髋术后的配套训练。不限量，卧床一天最少500个，有空就练上不封顶。 #前叉康复 #膝关节疼痛 #关节疼痛 #骨折恢复记录 #足部护理
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
静姐的马甲线1周前
跟着央妈练“踝泵运动”每天只要5分钟！坐着躺着都能做，不用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚酸胀、发麻、久坐久站的家人，每天坚持练，简单又养腿！#养生运动 #中老年腿部锻炼#居家锻炼#干货分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小林耶耶_6月前
超详细版#踝泵运动 🔥消除下肢水肿、积液 #运动康复 #消肿 #踝泵练习 #康复小林
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
厦门大学附属翔安医院心血管中心1周前
预防深静脉血栓踝泵运动#踝泵运动 #静脉血栓 #血管 #健康科普 #厦门大学附属翔安医院
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
练不大的毛毛6天前
每天坚持80次，可以练到小腿后侧，让你的循环更通畅。#居家锻炼 #踝泵运动 #健康 #膝腿训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骨科汪医生3月前
踝泵运动怎么做？预防下肢深静脉血栓的形成
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞233

简介:

您在查找“踝泵运动写作业怎么写”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-22 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: