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田琦｜10年教练2月前
圆肩让你胖10斤？3个动作自测+改善 圆肩真的会让你胖10斤。 脖子短，背厚没气质，全是它害的。 自测一下，靠墙站。肩膀能贴到墙吗？贴不到就是圆肩。上背已经开始变厚了。 自测二，双手下垂。大拇指朝内，这就是圆肩驼背的信号。 一个动作改善: 门框拉伸。身体往前压，感觉胸大肌被拉开，保持30秒。你是圆肩还是驼背？打在评论区，我帮你们看。#圆肩 #体态矫正 #居家锻炼 #健身干货 #圆肩驼背
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面部体态调整丹丹2月前
脖子变粗，脸不对称#体态调整 #高低肩#长短腿#脊柱侧弯#圆肩驼背 #骨盆前倾
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阿盼体态健身2月前
这种懒人体态 会让面部和体态越来越糟糕 说这么多就是想让你练 #胸廓压缩 #气质 #圆肩驼背 #体态纠正 #面部提升
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阿盼体态健身1月前
脸变宽显大 脖子变粗显短 脸垮发腮法令纹变深 多练这两个动作 #体态纠正 #面部提升 #变美 #瘦脸 #圆肩驼背
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塑形老黄的体态美学2月前
圆肩驼背下巴后缩怎么办，老黄邪修就是快#面部提升 #体态纠正 #颈椎枕
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塑形老黄的体态美学1月前
如果你是这种懒人体态，不改善体态变差脸型变方#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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莫谋斌面部矫正4天前
当你发现你的脸变宽变大 脖子也变短变粗... #方圆脸 #体态纠正 #内容过于真实 #圆肩驼背 #练背
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中医骨伤徐医生1周前
驼背、圆肩、头前伸？一个动作每天三分钟矫正#颈椎病 #改善含胸驼背 #中医骨科 #居家锻炼
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健康管家小乐3周前
“懒人体态”让你越来越肥胖? #体态纠正 #懒人体态 #运动康复 #抖出健康知识宝库 #圆肩驼背
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沉雁与小月8月前
体态与脑神经的关系 脖子前伸、圆肩驼背、高低肩、斜方肌肥大体态的原因#体态纠正 #高低肩 #甲减 #胰岛素抵抗 #产后恢复
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瑜伽酥酥1月前
如果你是这种懒人体态，不改善的话体态面部只会更丑 #胸廓压缩#气质#圆肩驼背#体态纠正
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小李不吃🐷5月前
圆肩驼背体态非常影响气质，驼背圆肩，脖子前探立竿见影纠正思路 #美背 #健身 #健身干货 #健身 #减重
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文子教练（男勿关1月前
🙅头前伸、圆肩驼背、双下巴、脖子短粗？ 一套精准矫正流程，每天10分钟，气质直接逆袭！ #身材就是这样练出来的 #创作者中心 #创作灵感 #上班拿铁下班撸铁 #头前倾
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阿盼体态健身4月前
胸廓压缩让呼吸短浅 让面容变丑 让体态变差 坚持跟练改善呼吸 #体态纠正 #胸廓压缩 #颧骨外扩 #圆肩驼背 #呼吸
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塑形老黄的体态美学2月前
只能侧睡、圆肩驼背、胸阔缺气、下颌变宽，练这个动作改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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体态管理宋平安1月前
圆肩驼背、头前伸、脖子短、背厚…#女性体态塑形#体态改善 #体态训练 #圆肩纠正 #脖子前倾
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康复师佳佳｜富贵包/肩颈2周前
#圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 这三个动作可能越练越丑！圆肩驼背千万别踩坑#体态纠正 #开肩美背
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马克不歪（苏州园区体态&康复）4周前
斜方肌厚，练错了越来越厚 #斜方肌#体态纠正#圆肩驼背#肩颈疏通#脖子前倾
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Lara 轻练1月前
圆肩驼背的真相：前胸廓压缩的力学代偿结果 教练必学：在体态纠正中，头前引与圆肩常被视为孤立的局部问题。然而，从生物力学的全局观来看，这些现象往往是前胸廓过度压缩后的必然结果。 #体态调整[话题]# #普拉提[话题]# #瑜伽#头前引 #圆肩驼背
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LIN·霍劳斯1周前
上交叉综合症，圆肩驼背矫正黄金三步 #今天也在好好运动 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #上交叉综合症
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思文成人形体气质提升3周前
圆肩驼背真的很显胖 很多姐妹明明不胖，一驼背就显得很壮，姐妹们体态调整好，瞬间显瘦一圈#显瘦 #直角肩 #气质这一块拿捏死死的 #轻松体态状态真型#体态纠正
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动作别练错1周前
胸小肌 为什么你明明不胖，看起来却“膀大脖子粗”？问题出在胸小肌👈今天教你这2个动作，真的有用👇#圆肩驼背 #美背训练 #胸小肌 #改善体态 #背部塑形
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长江云新闻6天前
驼背的人脸会慢慢变大
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自在小舍·普拉提瑜伽官方号1周前
什么！富贵包和长胖一点关系都没有？ 长期低头玩手机、久坐含胸，导致前后肌肉严重失衡。前侧肌肉紧张缩短，后背、颈部深层肌群被拉长无力，不断代偿发力。久而久之圆肩驼背、后背增厚、肩颈酸痛，甚至颈椎变形、胸闷疲惫。 体态问题从来不是胖瘦决定，而是骨骼排列与肌肉失衡造成的。 不用盲目拉伸，找对原理才能从根源改善。 常年久坐有体态困扰？评论区扣1，一对一帮你专业评估～ #富贵包 #头前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #坪洲普拉提
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王教说健身4天前
脸垮、驼背就多练背！？ 每天抽出15分钟，不仅薄背、圆肩驼背也不见了，下颚线也出来了#薄背#改善含胸驼背 #下颚线#垮脸自救 #拉力器背部训练
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龙泉新闻4天前
别再驼背了！长期如此容易导致咀嚼肌过度发达#驼背 #预防 #肩颈酸痛 #瘦脸
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甜甜yoga（线上课）3天前
体态错位｜不止显丑还影响身心 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #美背 #线上瑜伽
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教练王彦3天前
同样40 岁，有人看起来像 25 ，有人却像 52 ？ 同样年龄的人看起来年轻或显老，差别不只在脸。圆肩驼背、头前伸、肩部三角肌无力，会让颈前侧和下颌周围的肌肉状态变差，久而久之影响脸部轮廓和年轻感。#锻炼 #运动 #下颌线 #女性 #教练王彦
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美美体态瑜伽3天前
圆肩驼背导致胸廓压缩小腹凸出脸大 驼背的人脸会慢慢变大，含胸驼背不仅拉低身高，还会悄悄改变脸型。 长期含胸驼背还会造成胸廓压缩，为稳住头部姿势，常会不自觉咬牙、紧绷面部肌肉，久而久之咀嚼肌越发发达，脸越变越宽显臃肿。 我发过超多驼背、胸廓压缩调理视频，想彻底改善这类体态，直接找我领取专业调理方法 #胸廓压缩#圆肩驼背改善 #线上瑜伽#小腹凸出#体态调整
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三维骨骼空间（体态调整）—梓琂3天前
别让「懒汉站姿」，偷走你的年轻态！ 很多姐妹总说自己显老、没气质，其实根本不是胖的锅！ 就是这个天天都在做的「懒汉站姿」，悄悄毁掉你的健康和体态👇 ❶ 头前引+圆肩驼背 → 富贵包、虎背熊腰找上门 ❷ 肩内扣+骨盆前移 → 小腹凸出、假胯宽，怎么减都瘦不下来 ❸ 膝盖超伸+含胸低头 → 腰酸背痛、腿型变丑，整个人老10岁 今天一个动作带你快速改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #直角肩 #小腹凸出 #跨脸
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大胖胖5天前
塌背溜肩别慌，居家简单练背塑形 每天八分钟，改善圆肩驼背，坚持练背真的会变好看！背薄一寸，年轻十岁！#圆肩驼背 #脖子前倾 #肩颈背锻炼方法 #体态调整 #创作者中心
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炸炸Yoga1周前
如果你斜方肌高厚、僵硬，一按就酸痛，这往往是因为长期久坐、圆肩驼背，导致斜方肌过度紧张，今天10分钟跟练，让它彻底放松下来。练完脖子变长、肩膀变轻，呼吸都顺畅了，跟我一起开始吧。 #居家锻炼一起野个好身材 #瑜伽小白成长之路 #肩颈线条杀 #零基础聊瑜伽 #松解斜方肌
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斯诺普拉提培训1周前
一个动作打造天鹅颈｜还能让你拥有好脾气 脖子粗，显得肩膀宽，其实很大原因是因为你的胸锁乳突肌过度紧张了，胸锁乳突肌过渡紧张容易导致头前移，时间久了还容易出现富贵包，同时它过度紧张还容易导致圆肩驼背，想要有气质肩背，这块肌肉你一定要学会放松~#居家锻炼 #美背系列 #天鹅颈手法 #瑜伽#斯诺普拉提
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妙手老陈2周前
呼吸短浅的人，体态只会越来越差‼️ #不良体态 #呼吸短浅 #圆肩驼背 #体态改善
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Cui你健身2天前
圆肩驼背、斜方肌大，其实是因为不良姿势导致的胸廓压缩，试试这两招！ #圆肩驼背 #斜方肌 #呼吸训练 #居家锻炼 #邪修体态
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非常规碎碎念2天前
驼背的人脸会慢慢变大 #驼背 #方圆脸 #刘诗诗 #倪妮 #体态管理
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阿盼体态健身3天前
这种侧面看似驼背的体态其实并不是驼背 也不要想着通过练背改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #驼背
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康美健身(虹口区曲阳路店)专用号1周前
还在被圆肩、驼背、斜方肌厚、脖子短困扰吗？久坐低头、肩颈僵硬、富贵包、体态显老，真的很显气差！ 来练瑜伽，专门优化肩颈线条，舒展肩背，拉长脖颈， 告别虎背熊腰，练出直角肩、天鹅颈，体态立马年轻10岁。别再内耗啦，同城的姐妹，直接来上课，一起变美变挺拔✨#康美健身 #瑜伽课堂随拍 #打卡瑜伽
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SuperMe运动美学普拉提·女子塑型6天前
别让富贵包毁了你！3个动作薄背挺胸，气质拿捏住了 ✨ 为什么你明明很瘦，脖子却很短，穿衬衫也很难看？ 因为那个凸起的“富贵包”，正在偷走你的优雅！🚫 这不是胖，是气血淤堵+肌肉无力！ #普拉提核心床 #消除富贵包 #体态纠正 #改善圆肩驼背 #SUPERME运动美学
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阿豪健身干货2天前
圆肩驼背、脖子前伸别再乱练背了，这5个动作坚持练，体态气质直接逆袭。#健身#健身干货#体态纠正 #舒展全身
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微蓝3天前
富贵包让她脖子又短又显驼背，一次治疗彻底改变 #富贵包 #富贵包消除 #消除富贵包 #肩颈酸痛 #体态纠正
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毛兔兔健康服务部4天前
圆肩驼背不是姿态问题！是深层肌肉在「变硬」，硬挺胸反而越挺越 你有没有发现，强迫自己"抬头挺胸"，坚持不了3分钟就塌回去了？ 圆肩驼背不是姿态问题，是深层肌肉在「变硬」。 很多人以为驼背是自己"没站相"，其实真相是：深层稳定肌群已经无力支撑，只能靠表层肌肉硬撑。久坐办公、低头刷手机、抱娃前倾，日复一日，菱形肌、前锯肌、深层颈屈肌这些"幕后功臣"逐渐休眠，斜方肌和胸锁乳突肌被迫加班代偿。结果就是：脖子越来越短、肩膀越来越厚、后背越来越驼，而且越挺胸越累。 更隐蔽的是，深层肌肉变硬还会牵连头部供血，导致头晕脑胀、睡眠质量下降，甚至让面部轮廓往下走。 真正的体态管理，不是硬挺，而是唤醒。通过精准的肌肉松解和深层温热，让该发力的肌肉重新工作，该休息的肌肉停止代偿。当深层肌群恢复"上班"，圆肩驼背自然会松解，整个人是舒展的而不是僵硬的。 体态是肌肉状态的镜子。别再用意志力对抗身体，听懂肌肉的求救信号，从根源上把"变硬"的肌肉请回来。#圆肩驼背 #体态矫正 #深层肌肉温热 #久坐党 #开肩美背
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南汐|体态调整🌿2天前
1个动作🔥丨10天告别圆肩驼背、脖子前倾，斜方肌别越练越厚 855赞热评🔥求的跟练视频来啦~别再乱练啦❗️跟着视频练习，10天就有明显效果！持续更新跟练视频。关注不迷路！
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IF 鳄鱼玩转身材4天前
改善圆肩驼背 很多人明明不胖，看着却没精神， 走路含胸驼背，穿衣服也不好看， 其实都是肱骨前移在作祟。 长期低头久坐、错误发力， 让肩膀不自觉往前跑，不仅显溜肩， 还会脖子前倾、后背厚重。 不用高强度训练，每天几分钟， 跟着正确手法放松拉伸， 把错位的肩膀慢慢归位， 坚持一段时间，体态挺拔利落， 整个人气质直接提升一大截， 男女通用，简单好坚持！#健身干货 #健身教学 #干货都在这 #体态恢复训练方法 #圆肩驼背
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小丸吃瓜3天前
我一个激灵就把背挺直了！#驼背 #方圆脸 #科普
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郭大宝爱健身1周前
背薄一寸，年轻十岁！斜方肌高，背厚，脖子短，圆肩驼背，翼状肩胛赶紧练起来！改善体态，练出好气质！#肩背塑形 #普拉提悬挂 #薄背瘦手臂瘦全身 #美背计划 #体态改善前后对比
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曲珍练体态2天前
圆肩驼背的姐妹，每天十分钟，练出直角肩 别再放任自己圆肩驼背啦 长期低头玩手机、久坐伏案 不仅体态难看，还容易脖子酸痛 每天抽出短短10分钟拉伸塑形 改掉含胸坏习惯，解锁标准直角肩 肩颈舒展利落，后背变薄显瘦 颜值气场悄悄提升，拍照再也不用刻意凹姿势#直角肩 #圆肩驼背改善 #体态矫正 #居家健身 #每日塑形
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自律主理人4天前
不良的体态可能“偷走”了你的身高，这套动作助你改善体态，纠正圆肩驼背，找回自己最真实的身高!#含胸驼背 #体态纠正 #身高 #健身
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乔乔巢巢.伊兰之谜5天前
低着头刷视频、看手机，时间一长，圆肩驼背全找上门，富贵包越来越突出。#驼背#健康
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刘冉3天前
#真实生活分享计划圆肩驼背元凶，原来是胸小肌短缩
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林瑞吃5天前
体态好了整个人气质完全不一样#圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包 #减脂 #体态纠正
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美奈美康-葛老师3天前
圆肩驼背-体态调整 40岁男人的体态，真的藏着你的状态！ 你看他调整前，整个人是缩着的，含胸、圆肩、背厚，像背了个包袱，显矮又显老！#体态管理 #圆肩驼背 #肩颈
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冲锋者青少年体态矫正3天前
孩子脖子前倾，不要让他向后缩脖子 脖子前倾的体态看似比较好训练，但是这里面有很多的细节和伴随了很多其他的体态问题。 是否能优先训练脖子曲度，我会分享一个系列讲解。 #脖子前倾 #头前倾 #体态纠正 #圆肩驼背 #颈椎曲度变直
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半i半e的汪教（在南昌）2周前
当你开始练习这三个动作，圆肩驼背就会远离你！#体态纠正 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子粗 #脸垮
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张佳鑫2月前
圆肩驼背怎么改善？圆肩驼背脖子前倾怎么做体态纠正？圆肩驼背肩膀内扣怎么纠正？圆肩含胸怎么纠正？圆肩驼背主要是因为胸廓压缩下垂，呼吸能力弱，骨盆前移还有骨盆后倾等等一系列问题导致。推荐3个纠正动作，改善头前引，含胸驼背，小腹凸出等一系列体态问题。#圆肩驼背 #体态纠正 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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知知不知2周前
以前会被说脖子短、圆肩驼背，富贵包也很明显 抱着试试的心态跟着体态大师练，每天3组， 今天第25天，肩颈线条真的有点出来了 很开心 继续坚持打卡！姐妹一定要先动起来～#真实生活分享计划 #练背#居家锻炼 #体态改善 #变美变瘦变好看
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坤叔健康与体态2天前
#圆肩驼背#体态纠正#头前伸#肩颈#焦虑
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清雪2周前
探颈不止丑脖子！全身上下都会跟着变形！ #真实生活分享计划 #头前伸#圆肩驼背#肱骨前移 #翼状肩胛
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康复博士卫双囍1周前
你不可能是驼背，你肯定是胸椎曲度变直 对不起，很少这么决绝。但是这个问题真的很严峻！大家别再练反啦！！！好多夹背教程太害人了！！！！！！！ #运动康复 #胸椎曲度变直
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小宝带你调体态3天前
斜方肌越拉越壮？发力全错了！试试这个小东西 #体态纠正#北健电刺激#圆肩驼背#肌肉放松#健身
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阿盼体态健身1月前
体态是脸的支架 不良体态会显脸大 改善体态 重塑脸型气质飙升 #体态纠正 #圆肩驼背 #面部提升 #方圆脸 #变美
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三维骨骼空间（体态调整）—梓琂3周前
胸阔压缩，毁脸型，体态崩盘！ 2个动作快速帮你改善 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈 #普拉提 #肚子大
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