您是不是在找：

小田要高能量4月前
回复 @易太先生的评论 1分钟解锁水中小漩涡🌪️，无聊的技能又多一个 ，就是费手。#游泳 #谁还没个隐藏技能
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
教游泳的小赵🐬7月前
自由泳想要提高走水！把手研究明白了！ #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1704
清镇教游泳的李教练5月前
怕水不敢去深水区（第2课）：没有安全感，不敢去深水区恐水怎么学游泳？跟着李教练这样做，收藏点赞，你也可以轻松克服恐惧#清镇 #游泳 #学游泳 #恒温泳池
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
游泳教练肖鹏2年前
蛙泳划手细节讲解，如果换不了气头太不起来身体下沉身体歪歪扭扭的把这个视频看完了，给你解决这些问题#游泳#蛙泳#学游泳#游泳技巧#运动
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教游泳🏊的胡教练1月前
看看这蛙泳划手换气加配合怎么样？ #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #真实生活分享计划 @抖音小助手
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4342
大李嘎嘎爱游泳6月前
一场高效率的蛙泳划水是这样的，重点看后面。#游泳 #蛙泳划手
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1569
隔壁老王的游泳课4月前
#游泳 #自由泳#零基础学游泳#运动 你也有这个问题的话，照做就行了！
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
双旭游泳-青少年竞训4月前
蛙泳技术 外划动作#游泳 #蛙泳 #蛙泳手 #蛙泳外划 #游泳培训
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
一本正经de刘教练11月前
自学自由泳就按这个顺序。#自由泳 #自学自由泳 #自由泳教学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1695
乐达游泳萌萌老师11月前
蛙泳划手的技巧 从错误动作的总结来看划手时肩部活动度过大就会导致身体在水中直立下沉，保持手臂在身体前面，不想后拉可以有效的控制身体角度，让自己趴着在水中身体面积比较大也不容易下沉，而且趴着的状态也能够有效的减少阻力#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #乐达游泳萌萌老师
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
双旭游泳5月前
蛙泳划手细节解析 #体育精神 #蛙泳 #蛙泳教学 #双旭游泳
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
老罗讲游泳8月前
自由泳划水关键 不要在盲目的用力划水啦，做好锚点抓水动作，才能更省力#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞799
远航的舵手4月前
ROWING STORY 如何划漂（完结篇）#水上运动#赛艇#龙舟#原创视频
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
🐳泡泡🫧4月前
跟世界冠军傅园慧学蛙泳 敲重点： 1、蹬完蛙泳腿双腿夹紧后，再做第二轮动作 2、收腿的时候大腿不用收太多，找脚后跟碰到屁股的感觉 3、蛙泳手在划的过程中不会有水花漏出水面，手掌要往水里压，这样可以形成推进力，把脑袋抬起来换气 4、换气头抬太高反而会起不来，只要轻轻的把头抬起来，水面在脖子的位置就可以 #游泳 #蛙泳 #傅园慧 #蛙泳技巧 #学游泳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2729
游泳滑雪的独巴猴1月前
三步学会两次腿自由泳让游泳更自由！ #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 自由泳的两次腿减少了踢腿次数，在游进的过程当中会感觉非常的轻松，但很多朋友总是协调不好手腿的配合！
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
日升月恒（吴教练）5天前
蛙泳核心：划手与换气精准配合 蛙泳划手换气专项拆解练习！ 找准动作节奏，告别呛水塌腰 细节要点全部讲透，新手也能快速掌握 想学标准蛙泳，这个分解训练别错过#游泳#蛙泳#蛙泳教学#蛙泳划手教学
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1876
wzfcat3周前
想象水下有一把梯子！一招找到自由泳高级抱水感 许多人游自由泳时，总以为必须把手臂拼命向后划到大腿侧，才能获得前进的动力。但其实，光在水里往后抡胳膊是徒劳的，这往往会导致手臂空转，身体却还在原地踏步。因此，你需要转变思路：当手臂前伸入水后，要想象它像个“船锚”一样死死钉在水里。此时，当你通过转体从身体的一侧发力翻转到另一侧时，你的躯干自然会超越手臂这个锚点。在这个过程中，因为手臂固定而身体在前进，手自然而然就滑到了臀部出水。这种发力方式，远比你脑子里总想着“我要用力往后划水”要高效得多。真正的动力，其实来源于一个完整的发力链：从水下的手臂开始，传导至肩膀、躯干、核心、臀部，再配合腿部打水。这是一种全身协同的艺术。你可以脑补自己身下平放着一把梯子。每一次伸手就相当于抓住了一根横木，手抓紧不放，利用核心把身体往前拉拽过去；接着换手抓下一根横木，继续向前。当然，绝对的“手臂不后退”是不可能的。哪怕是世界级的游泳健将，划水时手臂也会产生一定的后移。然而，在脑海里建立这种“抓梯子”的意象，能极大地帮你培养出扎实的“抱水”感，这比盲目地往后狂划要有意义得多。 #自由泳 #自由泳技巧 #抱水感 #自由泳发力 #游泳干货
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
魔儿是双鱼8月前
桨板直行划桨#水上运动#桨板 #子杰船桨 #户外
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
这很何理2周前
第一视角在长寿湖划皮划艇，有风有浪好好玩！#第一视角 #户外玩水 #皮划艇 #摩托艇 #户外
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
教游泳的杜教练1月前
#上热门 蛙泳划手和换气的配合#游泳教程初学者动作 #游泳技巧 #蛙泳 #教游泳的杜教练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
一朵芹菜8月前
万绿湖桨板教程纯享版 #万绿湖桨板#桨板 #户外 #记录生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
wzfcat2月前
零基础学游泳：从水平漂浮到规范划水，一套动作彻底摆脱旱鸭子! 本期视频专为怕水的初学者设计，旨在通过循序渐进的练习，建立稳定的水中核心感。教学核心摒弃了初学者常见的直立乱划或依赖浮力棒的错误习惯，转而强调“水平俯卧姿势”。 首先，练习者应利用浅水区安全环境，佩戴泳镜并借助池边保持身体水平漂浮，体会身体与水面平行、完全放松的“死水母”姿态。在此基础上，重点讲解了“流线型出发”的要领：在蹬壁前需先锁定流线型姿势，而非蹬出后再调整，以最大化利用滑行推力。 在进阶动作中，视频详细纠正了打腿与划水的误区。打腿的核心在于“鞭状发力”，即从腰腹启动，带动双腿水平伸展，严禁膝盖过度弯曲或勾脚尖。在练习手臂划水时，建议采用“停顿点”法，通过“划臂-滑行-重置”的循环，确保每一次划水的质量，而非盲目增加划水频率。整个教学过程强调“先稳后快”，初学者在掌握水下平衡与手臂路径前，不建议过早加入侧向换气，应先在憋气滑行中建立动作节奏。 这套系统化的教学法，通过明确动作逻辑与避坑指南，能有效帮助新手建立水感，从而从根本上告别错误的游泳姿态。 #新手学游泳 #自由泳入门 #零基础学游泳 #游泳入门教程 #游泳避坑指南
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
罗放3周前
龙舟起航桨一些小细节和技术 觉得有帮助的朋友们可以点赞转发一下谢谢！#龙舟训练 #龙舟 #传统龙舟 #端午节 #罗放
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1246
划水温小胖7月前
仰泳好看的关键是学会划手 #游泳 #仰泳 #划水温小胖
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
游泳教练肖鹏8月前
踩水详细教学#游泳#踩水#蛙泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
游泳教练丹丹胡1年前
小白蛙泳划手分解练习#游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧 #蛙泳
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
EWAVE水上运动俱乐部4周前
ewave水上俱乐部皮划艇教学part4。#皮划艇 #皮划艇教学 #水上运动 #户外 #尖叫一声狂浪一夏
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
wzfcat3周前
自由泳进阶必看：从高肘抱水、头部稳定到完美转体，提速指南 想要迅速提升自由泳效率，增加抱水与推水量是核心。以下是几个关键的进阶秘诀： 一、 优化抱水与推水细节 手入水后切忌急划，应略微下沉并内旋肩膀。保持“手腕低于手肘，手肘低于肩膀”的高肘姿态，能稳兜更多水流。手指无需紧闭，保持3至8毫米的微张间距，能在推水瞬间将手掌化为一面宽大的“船桨”。为了找准发力感，可尝试“交叉双腿（不打腿）”的阻力游法，逼迫上半身寻找水感；并结合抱水与发力阶段的摇橹练习，强化肌肉记忆。 二、 强化手脚联动与头部稳定 手腿配合至关重要，可通过佩戴脚蹼做“海豚踢+自由泳划水”练习来寻找完美契合的发力节奏。此外，头部必须“绝对锁定”，视线看向斜前方45度，杜绝上下起伏或左右晃动；换气时身体围绕头部翻转，做到“单侧泳镜在水下”，紧贴水面以减少阻力。 三、 掌握完美转体与水上放松 转体需避免过度（肚子翻向侧面）或不足（身体平铺），核心与臀部要保持稳定，可在岸上借助浮板模拟完美延展的角度。移臂时要做到“水上彻底放松，水下爆发推水”，通过“大风车训练法”体会松弛有度的节奏。同时，保持极致的流线型拉伸并放松颈部，能极大提升身体浮力。 四、 推水到底与柔韧性改造 推水必须做完整！练习时可摘掉划水掌的手腕带，若提早出水划水掌便会脱落，以此逼迫自己将动作推到底以获取最大推进力。最后，对于成年游泳者而言，想要完美执行这些动作，针对肩部和全身柔韧性的持续拉伸与改造是必不可少的基础。 #自由泳 #高肘抱水 #水感训练
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
优格恒盛游泳馆(豫章店)8月前
自由泳想轻松长游？这四个划手技巧要做好#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳划手 手 #自由泳教学
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
焦作游泳梁教练2周前
身体晃动篇：蛙泳划手时身体晃动怎么办？ #游泳技巧教学 #蛙泳 #蛙泳划手 #蛙泳划手教学 #焦作游泳梁教练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
游泳教练肖鹏2周前
抬头蛙教学#游泳#蛙泳#抬头蛙#游泳技巧#游泳教练肖鹏
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
Jack(双流东升学游泳)1周前
一分钟学会自由泳 #零基础学游泳#一分钟学会自由泳#游泳打卡#自由泳指南
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
严小姐Amy3月前
#春节也要出门逛逛 #抖音玩法合伙人计划 #皮划艇 #美的鹭湖汽车营地 #美的鹭湖 皮划艇新手生存法则：左边划三下，右边划一下，转圈圈的时候记得保持微笑。漂在水里的时候，世界好像都被按下了暂停键，与大自然融为一体，感受生命的美好。
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
辛森.1月前
不懂得可以问我#游泳技巧 #蛙泳教学 #学游泳入门动作教程 #上热门🔥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
划水温小胖6月前
天凉唯一快速入水游泳的方式 #游泳 #游泳技巧 #划水温小胖
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
远航的舵手2天前
ROWING STORY 越空（3）#水上运动#赛艇#技术#原创视频
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
炫炫水中芭蕾2周前
游泳是我目前最爱的运动项目之一，在水里的快乐不止一点点，是会冒泡的，哈哈哈#游泳教程初学者动作 #游泳入门教学 #自由泳
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
是悍姐呀3周前
自由泳滑行感要诀：永远保持侧身位！#防溺水 #安全游泳 #自由泳技巧 #游泳健身 #自由泳滑行
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
桨板技能考级教学1周前
桨板桨叶掉了怎么划回岸边，新手直接能用。 首先徒手手划（最简单、最稳）  双手伸入水里，左右交替向后拨水，像蛙泳手一样。 想转弯：单侧手多划、另一侧少划，就能调方向。一边手掌超前，一边超后。#桨板训练 #户外桨板运动 #桨板考证 #桨板培训 #学桨板
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
北京🇨🇳游泳🏊小潜教练5月前
初学蛙泳划手，就这么划，简单高效#游泳教练 #游泳培训 #游泳 #黄寺大街
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
梗姐姐3天前
这旱鸭子来了也得学！#游泳 #绝技 #厉害 #技术 素材来源：@橘猫爱游泳
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8506
好麻范的吃住行啊～3周前
想划船吗？来南北湖吧#旅行推荐官 #桨板 #户外 #玩水露营推荐官 #户外旅行新方式
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
一仔很忙1周前
游泳好啊 游泳好 终于动起来了！手划脚蹬2米5了 #游泳新手入门 #游泳🏊训练 #游泳好啊游泳得学 #夏天学游泳 #游泳游泳游泳游泳游泳
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Anna妈咪的抖音6月前
电子教练们，S型划水下水真的划不动啊…….怎么样用肩膀甩出去啊？#蝶泳练习
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
阿雅爱吃不胖～3周前
🌊桨板划进画里了！云在飘，水在晃，桥在远处笑～这才是夏天的正确打开方式！五一就来白云湖水上运动中心#广州白云湖水上运动中心 #白云湖 #周末去哪玩 #五一去哪玩 #玩水
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
郭郭游泳1月前
蛙泳划手其实很简单！很多人划手很大，总是把手划到身体两侧。其实可以想象一下，把双手外划像推门，往胸前抱个瑜伽球，双手合十感觉在拜佛，最后前伸。但是最简单的最直接的就是想象在水里捧黄金前伸，或者往水里划一个爱心一样的。#游泳技巧 #即梦科技 #游泳教学 #成人游泳#蛙泳划手教学
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
村花雨哥1月前
竹排水上漂，重温纤夫的爱，别人岸上走，我在水里划。 #乡村振兴#山水风光#家乡美景#划竹排日常 #绿水青山就是金山银山 @双峰德哥 @李公子@
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
深圳达尔康断浪游泳培训总部-林教练3天前
上课版的详细蛙泳划手教学 零基础的宝宝们看过来 蛙泳手部动作 外划 抱水 内划 前伸 可以自己对着镜子练 陆上学习动作 明确动作概念 再到水里练习
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
菲翔体育游泳馆（浏阳恒大店）3周前
怎么转弯呢？教学来啦#菲翔体育恒温游泳馆 #浏阳游泳馆团购 #蛙泳教学
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
一涛呀～3天前
各有千秋 总是听到评论石板龙舟很轻松，划锹吱吱在水里，嘟嘟下去就好了，其实不然。钱塘龙舟是爆发的力量，冲击力，凝聚力，是一种力量的美感；石板龙舟是力量＋固定姿势结合后的轻柔感，要有这种感觉力量是不可或缺的，龙舟之间各有千秋，个人理解：钱塘龙舟爆发的张力让人震撼，石板龙舟而是轻巧的飘逸。都是杭州最具代表性的传统龙舟。（纯属个人理解）#龙舟精神 #龙舟 #石板龙舟 #钱塘龙舟
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
游不动的小强1周前
蛙泳第二节｜陆上动作教学，打好基础少走弯路 零基础学蛙泳别再瞎扑腾了！ 蓝鲸游泳健身6节课系统教学，从陆上动作到下水实操，每一步都帮你抠细节。 第二节先把基础动作练扎实，下水再也不怕呛水、怕水！ 想夏天轻松学会游泳的，评论区扣「想学」，发你课程安排~ #蓝鲸游泳健身 #零基础学游泳 #蛙泳教学 #成人学游泳#真实生活记录
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
🇨🇳鹏鹏游泳教练🏊🏻3天前
小青蛙，水里游🏊 收翻蹬夹要停留🏊 低低头，吐泡泡🏊 抬头吸气笑悠悠🏊 小胳膊，向前划🏊 并拢伸直滑呀滑🏊 不怕水，胆子大🏊 我是游泳小专家🏊
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
刀鱼4天前
长期坚持游泳，收获的从来不止紧致的体态、健康的体魄、舒展的线条。更能磨练人的耐心与毅力，抚平浮躁的情绪，治愈心底的焦虑。在水里学会坚持，学会沉淀，学会和自己好好相处。#游泳入门教学 #游泳技巧 #夏天学游泳 #游泳的力量与体能
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
昆都仑区全民健身活动中心3周前
很多人以为不溺水、勉强划两下就是会游泳？真正学会游泳，从来不是靠手脚拼命挣扎、硬憋着气往前扑，而是学会与水和解。掌握正确的水下呼吸、不抗拒水流、不畏惧低头入水，能从容换气、稳定节奏，长时间轻松游动。当你不再害怕水，懂得借力漂浮、顺势前行，才算真正拥有游泳这项技能。 #运动 #游泳 #包头
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
✨處女座♍🌈2天前
游泳减肥，胖友们请开始狂划，水里的肥肉不见了，让你在水中飘起来，走在陆地上，风一吹就飘大步。[强][强][强]#泳馆打卡 #手表游泳记录
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小鹿希3天前
天呐！谁能想到土豆也能当船划🚣 原来土豆也能漂在水面上， 没做实验之前真不敢信。 简简单单几根吸管， 瞬间改变土豆沉与浮， 小朋友看着直呼太神奇！ 小船在水里摇摇晃晃，孩子特别喜欢。 #早教小游戏 #亲子互动 #居家陪娃 #幼儿启蒙 #亲子科学小实验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小四月3天前
呱 呱 呱 在水里啥也想不起来，包括收翻蹬夹，手划小一点。#学游泳的那些事儿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
漫屿户外运动营地3周前
崇明吸氧天花板，西沙湿地水上运动全攻略！ 不知道怎么玩的可以看这里，水里没有人从众，五一和节假日小众玩法推荐！预约直接私聊就可以啦！#崇明岛 #漫屿户外运动营地 #水上运动 #皮划艇 #五一出行问活人
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
游泳凳子祁2周前
新手小白第一次下水怎么能在水里站立不摔倒不呛水#游泳 #学游泳 #新手学游泳 #游泳技巧
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
美憬阁游泳健身3周前
四个动作轻松学会漂浮#游泳🏊#零基础学游泳 #大浪 #学游泳
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
游泳教练肖鹏2年前
蛙泳划手细节讲解，如果换不了气头太不起来身体下沉身体歪歪扭扭的把这个视频看完了，给你解决这些问题#游泳#蛙泳#学游泳#游泳技巧#游泳教练肖鹏
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7412

简介:

您在查找“水里怎么划”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-22 06:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: