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Joy2380961352月前
Joybarre 动作分解与跟练 #芭蕾芭杆 #芭杆教培 #高效燃脂塑形
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欧阳春晓Aurora3月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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梓同芭杆形体日记1月前
芭杆分解练习，一位二位半脚尖蹲#芭杆#bodybarre #臀腿塑形#正定芭杆
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自律大龄少女-大玄3周前
全网爆火🔥站立芭杆|细长芭蕾腿🩰一遍酸炸💢 哈喽^_^宝子们🤗 想要拥有又细又长的芭蕾腿🩰，就来打卡全网火爆🔥的芭杆训练！ 今天这套训练以「臀腿紧致」+「纤细手臂」为目标。通过芭蕾动作与普拉提的结合，将小目标肌肉群精准雕琢！🦵 虽然只有十分钟，也没有跳跃动作，但训练过程你会感受到每一寸肌肉都在发力！ 现在开始训练 练习芭杆训练，有些细节需要注意，也是我在训练中遇到的问题 1️⃣勾腿的时候，脚尖始终绷直，抬腿动作，大腿抬至与地面平行，这样屁股才有感觉，不会只练到大腿。 2️⃣ 踮脚尖站起来，尽量把脚踝推高，脚尖完全立住，受力均匀，做起来也轻松，不容易让别的地方代偿。 3️⃣ 下蹲，记住膝盖别超过脚尖，膝盖对着脚尖的方向 4️⃣ 核心收紧，挺胸收腹，集中注意力在核心发力上提，不要用膝盖发力 5️⃣ 动作做慢一点，尤其是单腿支撑动作，把注意力集中在核心而不是脚踝，慢慢稳定再开展动作。 ❤️心率指数：⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️ 🌸希望你训练愉快，感受力与美！ 👉如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美💗 #瘦大腿 #紧致大腿 #芭杆 #芭蕾腿 #改善体态
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自律大龄少女-大玄4天前
全网推荐‼️蕞有效瘦腿✅芭杆瘦腿🩰越练越直 哈喽^_^宝子们🤗 作为巨有效的瘦腿训练，芭杆直腿不会让你失望🩰 ——解锁芭杆瘦腿训练，秒变细长直🦢 今天来跟练脉芭的这套芭杆腿部训练，通过芭蕾动作和普拉提结合，有效纤细直腿，坚持训练打造完美天鹅腿💪 【为什么芭杆瘦腿这么绝？】 ✅ 芭蕾+普拉提结合 – 既有拉伸又有力量，线条越练越长 ✅ 专攻腿型问题 – 大腿前凸、小腿外翻、膝盖超伸都能改善 ✅ 全程站立 – 不躺地，穿双袜子就能练 ✅ 越练越直 – 不是瘦成干柴，是练出笔直有型 【跟练小贴士】 ⚠️ 全程保持核心收紧，骨盆稳定 ⚠️ 动作放慢，感受腿部深层肌肉发力 ⚠️ 膝盖微屈不锁死，保护关节 ⚠️ 练后拉伸大腿前侧和小腿后侧 每周4-5次，坚持两周，腿型变化自己看得见。 ❤️心率指数：⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以主页进入我的「一起运动打卡群」，我每天会发新的跟练，让我们一起逆袭变美💗 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #大腿粗
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脉芭MYbarre2月前
🩰 芭杆上的基本功 专注排列、控制与力量的芭杆基础动作 回到基础的地方——正确的姿势才能遇上深层酸爽🤍 收藏这条，想 reset 的时候随时翻出来练💪✨ #MYbarre #芭杆基础 #核心训练 #塑形打卡 #居家健身
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MOMO普拉提5天前
芭杆雕塑臀腿·60分钟居家跟练 #全程口令 #健身干货 #普拉提 #芭杆 #减脂瘦身
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方脸Tian｜变美日记1周前
欧阳春晓的耙杆跟练版来了！第一次做这个训练，一身汗，发力位置还是不太对，第二天胳膊腿酸，就屁股不酸，继续加油#臀腿训练 #方脸Tian三个月变美计划 #居家锻炼 #坚持运动打卡 #运动
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野兔的小蛮腰1周前
欧阳30分钟芭杆沙漏腰 调动深层肌肉发力 动作慢而虐 虐儿瘦 芭杆运动对肌肉的控制 核心稳定，身体协调，平衡与灵活度都有比较高的要求，一开始摇摇晃晃很正常，说明自己在进步，你只要坚持下去，激活身体的肌肉群以后，你会发现身材越来越好，慢慢拿回来自己身体的控制权，掌控权，你会感觉非常好#芭杆 #沙漏腰 #居家芭杆 #创作者计划中心 #真实拍摄居家健身视频
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卡丽娜2月前
30分钟Barre 美化腿部线条，瘦腿，练臀部肌肉🤍#barre #芭杆 #欧美训练 #运动 #身材管理
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野兔的小蛮腰4月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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BlingBling跟练4周前
🔥30min欧阳春晓芭杆臀腿+腰腹 姐妹们‼️欧阳春晓的这套芭杆下肢训练真的有效‼️全程腿抖，尤其是最后一个动作真的太难了‼️快来试试🧑‍🩰#欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #腰腹训练 #芭杆运动
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Vivi空中｜芭杆培训3天前
芭杆教学分享 大众健身，一定要低门槛，芭杆和芭蕾专业肯定不一样。利用音乐跟节拍，由慢至快，口令一样有逻辑#芭杆 #Barre
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塑形中的欧阳呀💪4天前
芭杆上肢训练💦 拿捏精致纤细上肢体态#芭杆 #芭杆训练 #瘦手臂 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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想瘦到88斤的小番茄子2天前
太夯了‼️芭杆版沙漏腰酸爆了🔥惊艳整个夏日✨。既喜欢沙漏腰又喜欢芭杆运动的姐妹 快来码住这组芭杆版沙漏腰训练‼️ 全程口令式指导教学， 精准练到到对肌肉发力的控制、 核心稳定、身体协调、平衡性和灵活性， 让我们的身体薄而有肉！ 想要薄肌线条感、优雅体态的姐们们， 快来一起打卡吧！ （⚠️运动有风险，请量力而行） #芭杆#欧阳春晓 #轻线条 #改善体态提升气质 #居家锻炼
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如嬑2周前
Day1｜欧阳春晓20min芭杆 天鹅臂 这个版本比前天练的沙漏腰芭杆轻松很多，基本上能全程坚持下来，动作有哪里做得不对吗？请大家给我建议～ #欧阳春晓芭杆
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AURORA普拉提官方号3月前
🩰芭杆一分钟课程了解指南#芭杆#barre #塑形 #体态纠正 #女生健身
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序线芭杆 雯雯4月前
芭杆正确发力，一定要先搞懂这几件事！ #芭杆 #芭杆老师 #芭杆培训 #芭杆教培 #序线芭杆
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雨薇薇6天前
芭杆入门热身训练完整版。#居家锻练 #产后恢复身材 #芭杆 #在家轻轻松松，打造好身材
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是小白呀3月前
芭杆训练中，脚位的注意⚠️细节 找到正确的方法去训练去教学，因地制宜的去教学，带着共情的能力去教学，换个角度去教学#芭杆#芭杆普拉提培训 #芭杆塑形
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Luu3天前
快来练芭杆 芭杆是一项很容易上手的运动🩰 如果你想要有蜜桃臀，可以试试练这几个芭杆动作#芭杆 #芭杆普拉提 #女生居家训练 #居家练臀小工具 #瑜伽普拉提
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是小白呀1月前
Barre的正确训练等于事半功倍 正确的训练背后是围绕底层逻辑做编排，以及发力点细节的理论掌握，任何一个体系，都不应该是“花拳绣腿”用远是正的理论知识去支撑起一套正确的编排🆚训练逻辑#芭杆#芭杆普拉提 #小白老师芭杆
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KBCB韩国芭杆教培-主理人Iris3天前
芭杆辅具使用#芭杆#芭杆教培#韩国芭杆#韩国芭杆教培#形体训练
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芭杆Maaaggie3月前
芭杆普拉提跟练版来咯～ 全程低冲击、不伤膝、无器械！ #barre#芭杆 #普拉提#居家锻炼 #活力燃脂
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是小白呀1月前
BARRE 上肢肩背离心训练细节剖析🔍 #芭杆#芭杆普拉提培训 #小白老师芭杆
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欧阳春晓拥护者2周前
5月6日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #运动女孩 #居家锻炼 #瘦腿 #腰腹训练 #体态纠正
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小羊懒懒🐑1周前
#薄背瘦手臂瘦全身 #居家跟练推荐 #欧阳春晓芭杆 #瘦背 #体态调整
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我会瘦下来1月前
20260325 欧阳春晓芭杆运动上肢训练 直播回放 自用练习 一不小心没电啦 没录完整 #每个销声匿迹的人都在打硬仗 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #芭杆 #减肥逆袭
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欧阳春晓拥护者1月前
欧阳春晓芭杆运动，今天是上肢训练，正式训练前有一段话是春晓教给大家怎么正确发力哪里发力，认真听认真学哦 #欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓 #手臂训练 #肩背训练 #体态纠正
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KBCB韩国芭杆（Barre）1周前
#barre #芭杆#barre芭杆 #健身 #教培
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是小白呀1周前
Barre——腹直肌马甲线训练 运动的底层逻辑应该是相通的，关于芭杆训练卷腹类动作，如何正确本体发力去完成✅让卷腹不再是脖子酸而腹不酸，如何在正确本体发力下完成✅更高效有用的卷腹动作#芭杆#芭杆普拉提培训 #小白老师芭杆
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KBCB上海3天前
适合大腿与臀部的7个芭杆动作 #芭杆教培 #芭杆培训 #芭杆 #barre #韩国芭杆
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叶子yeyeye1周前
🔥芭杆口令➕音乐节奏在家轻松跟练 ✨四个动作改善臀凹陷妈妈臀，打造直腿翘臀 👭快和我一起动起来吧 #芭杆普拉提 #Barre #妈妈臀如何改善 #臀凹陷必练动作 #直腿翘臀
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嘉雯运动塑形6天前
一定一定要感受一下芭杆普拉提的魅力#芭杆培训[话题]# #芭杆塑形[话题]# #力量与柔韧的结合[话题]# #核心力量训练
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嘉雯运动塑形1周前
芭杆瘦手臂、瘦腰腹、全身塑形#芭杆培训[话题]# #芭杆塑形[话题]# #力量与柔韧的结合[话题]# #打造身体线条感[话题]# #barre芭杆训练
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雅然瑜伽普拉提官方号3天前
一个月腿又细又长 练习芭蕾芭杆的课程，既能提升气质，又能让腿又长又直#提升气质 #芭蕾 #体态训练 #改善腿型 #芭杆普拉提
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KBCB上海5天前
如何通过芭杆打造优雅高级感 #芭杆教培 #芭杆培训 #芭杆 #barre #韩国芭杆
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塑形中的欧阳呀💪3周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰完整跟练🔥#欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #瘦腰 #沙漏腰
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努力小菜（跟练版）3周前
第14集|10分钟=纤臂+细腿！芭杆训练太高效 站立无跳 #居家健身运动 #燃脂的一百种方式 #芭杆 #瘦腿 #手臂训练
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KBCB韩国芭杆济南分院3天前
欢迎来到今日居家芭杆融合全身训练！只需一对哑铃，10分钟高效燃脂紧致塑形。 #芭杆#芭杆健身#KBCB韩国芭杆济南站#自媒体创业#身体改造大作战
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BlingBling跟练1月前
🔥欧阳春晓芭杆上肢瘦背瘦手臂｜跟练版 天呐‼️姐妹们，快去练这个‼️欧阳春晓太牛啦，虽然是上肢训练，但是也有配合单腿站立的动作，我觉得是可以兼顾到全身的，🤔上强度的姐妹，可以加上负重手环，快来打卡吧📝#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #瘦背瘦手臂
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林夏Lucia1周前
芭杆沙漏腰30分钟完整版跟练｜第七天 昨天的计划是今天狠狠注意腹部 结果因为不太专注动作 反而站不太稳 其实就应该一步一步慢慢来 如果跟我一样基础差 但还算有点耐心 那就一遍一遍 用熟悉度和勤快来慢慢进步 加油！ 一起来打卡呀～ #欧阳春晓跟练打卡 #欧阳春晓 #芭杆沙漏腰 #居家运动 #产后恢复
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嘉雯运动塑形3周前
姐妹们！全网最火的芭杆塑形来啦！明星都在练的芭杆普拉提！咋们也跟上节奏！超级爽！塑形效果嘎嘎棒！
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林夏Lucia1周前
就练这一套！30分钟芭杆沙漏腰，练出腰线✨。欧阳春晓芭杆沙漏腰30分钟完整版✅ 芭蕾+普拉提融合 全程站立不跑跳，懒人也能坚持！ 30分钟而已，但是暴汗真的太腻害👍🏻 一起来跟练打卡！！逆袭逆袭！ #芭杆 #暴汗燃脂 #产后恢复 #欧阳春晓 #跟练完整版
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小辰（已瘦20斤）1月前
Day53｜30min暴汗芭杆运动 腰腹核心+臀腿雕刻跟练 帮你们试过了最近很火的芭杆，动作巨简单，30min暴汗 全程站立有口令指导，适合新手跟练 可以精准锻炼到深处肌群 纤薄身体线条的同时增强肌肉耐力 #芭杆 #芭杆运动 #欧阳春晓芭杆 #薄背 #居家运动
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嘉雯运动塑形1周前
超🔥的芭杆塑形！一起来练习呀！你会得到一个全新的训练模式！#芭杆培训#芭杆塑形#barre#普拉提塑形 #芭蕾
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叶子yeyeye4周前
🧘‍♀️芭杆一首歌跟练｜优雅体态拿捏🤏 一首歌时间⌛️ 居家也能练出芭蕾般的纤细线条 没有想象中难，只有想象中美✨ 👉跟练Tips： 核心收紧｜肩膀下沉｜感受肌肉延伸感 #芭杆居家跟练 #体态调整 #Barre #瘦手臂 #气质拉伸
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是小白呀1月前
芭杆训练——脊柱灵活屈曲位细节 同样是芭杆训练，将普拉提的训练模式搭建在芭蕾元素中，搭建于脚位编排中时如何去细节承接脊柱灵活#芭杆#芭杆普拉提培训 #小白老师芭杆
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BalletFIT Korea2周前
蜜桃臀训练，快来一键跟练 #芭杆教培 #芭杆培训 #韩国芭杆 #芭杆 #barre
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KBCB韩国芭杆温州主理人1周前
🩰芭杆|臀腿核心训练🏋️ 精准改善假胯宽·扁平臀·腿型不直 以柔劲发力，收紧线条、抬高臀线 练出修长直腿+圆润紧致翘臀 优雅塑形，不蛮力、不臃肿 每一次训练，都在成就更好的自己 #韩式芭杆 #芭杆臀腿训练 #女性塑形 #零基础塑形#芭杆培训
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雨薇薇1周前
0基础居家芭杆｜梨形身材的燃脂神器 完整版50节跟练，从新手到进阶，每天10分钟，在家就能悄悄变美！ #居家芭杆 #零基础居家锻炼 #梨形身材改善 #居家燃脂 #体态矫正
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BalletFIT Korea5天前
芭杆练习篇—通过体态练习改善腰背酸痛 #芭杆教培 #芭杆培训 #barre #芭杆 #韩国芭杆
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Barre芭杆主理人 不也1周前
新手芭杆系列 #芭杆教培 #barre #见人不如健身 #改善体态 #瑜伽普拉提
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白日猫1周前
录播自用上5.11臀腿紧致 欧阳春晓芭杆运动5.11臀腿紧致（热身＋训练)#瘦身燃脂运动 #欧阳春晓芭杆运动 #欧阳春晓 #跟练体验 #跟练回放
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Barre芭杆主理人 不也1周前
芭杆高阶塑形训练 #芭杆教培 #barre #健身打卡day #创作者中心 #创作灵感
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Barre芭杆主理人 不也2周前
芭杆全身塑形组合训练 #芭杆教培 #韩国芭杆 #barre#见人不如健身 #运动塑形
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呼呼在变美1周前
#你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 芭杆上肢训练一小时跟练版来咯～ #芭杆普拉提
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SOL PILATES官方号6天前
芭杆课程跟练来了哦 芭杆课程结合芭蕾+普拉提，比单纯有氧更塑形、比纯力量更柔和，收紧肩颈，练出天鹅颈、直角肩，挺拔显气质，体态身材效果翻#运动女孩 #芭杆 #普拉提#体态纠正 #气质这一块拿捏死死的
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Barre芭杆主理人 不也6天前
芭杆运动·改善体态.提升气质 #芭杆教培#barre #燃脂塑形提升气质 #创作者中心 #创作灵感
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叶子yeyeye6天前
芭杆居家一首歌跟练|手臂线条轻松拿捏 🧚🏻‍♀️芭杆Barre|打造纤细手臂 💪手臂粗？不存在的。 和我一起动起来，打造直角肩+天鹅臂，一键开启夏天模式。👋✨ #芭杆普拉提 #Barre #居家跟练版 #手臂训练 #改善体态
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林夏Lucia5天前
沙漏腰3.0+芭杆上肢｜50分钟居家运动 加速版 平平淡淡的流汗日，一起来打卡！ #欧阳春晓跟练打卡 #欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓芭杆 #体态改善 #产后恢复
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