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21🌱1月前
粗糙人生粗糙过，一人两猫山姆买什么 #一人食 #当代年轻人的冰箱 #懒人吃饭糊弄学 #山姆好物 #速食
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醒醒ha2月前
#锅具#志高冷柜旗舰店#租房好物#我的甜蜜生活馆 租房独居 幸福感小家电
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大鱼的软装日记🏠5月前
一人食超实用食物保存攻略🥩🥬亲测保鲜更久 谁懂一人食，每次网购买菜的份量都太多的烦恼😣 又懒得天天去菜市场买那么一点点🤏菜 学会了这些食物保存技巧后 既保证吃到不同食材，也不会浪费粮食✌️ #一人食 #独居生活 #蔬菜保鲜 #食物保存 #生活小妙招
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小相思2月前
租房5年，分享几个百元实用小家电，个个都是我多年的经验，幸福感直线飙升……#早餐机 #实用好物 #厨房小家电 #信息差#租房独居 #分享生活小技巧
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大鱼的软装日记🏠2月前
一人食备餐&懒人食物保存法🧑‍🍳🥩 有了自己的小房子后每个月都采购食材分装收纳，可以随吃随拿，不仅方便省事还很整洁有序 #沉浸式备餐 #一人食备餐 #沉浸式收纳 #厨房日记冰箱收纳
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丸子吃多点1周前
叮！小鸟胃的漂亮晚餐🍲 #叮咚买菜 #满级吃商通关赛 #小鸟胃 #一人食 #晚餐
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百味趣生活5月前
保鲜妙招｜拒绝外卖！一人在家也能吃上小火锅 #小火锅 #一人食小火锅 #打工人 #一周备菜 #食材保鲜
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保鲜纪实5月前
一周备菜｜一人食小火锅备菜，没有人能拒绝 #保鲜 #食材保鲜 #一人食小火锅 #小火锅 #备菜
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厚皮橙3月前
去香港我必买的东西，这种乌冬真的很好吃～#香港必买清单 #冷冻乌冬 #乌冬面#一人食 #寿喜烧汁
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21🌱1周前
🥣独居减脂人十分钟吃饭买菜思路 #一人食 #当代年轻人的冰箱 #山姆好物 #懒人吃饭糊弄学
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小兔叽今晚吃什么5月前
解决冰箱里的剩菜，在家实现炸串自由！ #炸串 #在家炸串 #vlog #一人食 #在家做炸串有多幸福
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喂饱丝丝💫5天前
独居vlog｜一人食，下班吃关东煮🍢 今日份关东煮自由 #我的宅家美食日记 #我的一人食vlog📸 #创作者中心 #创作灵感 #凤梨气泡水
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怡居小屋1周前
宜家冷门宝藏！占地不到1平的一人食餐区分享！ #好物分享#宜家好物 #家居好物 #小户型家具 #收纳整理
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五发发5月前
单身的，一人食的，麻辣烫爱好者，周末备一次，什么时候想吃什么时候拿出来，10分钟一顿饭#一人食 #懒人美食 #冷冻麻辣烫#麻辣烫备菜
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子友哥1月前
#我要上热门 独居一人食，终极买菜指南来了！#知识科普 #独居 #认知提升 #买菜 一个人住最难的不是做饭，而是买菜时的库存管理，今天给你七个独居买菜的物理准则，只要你按照这个逻辑去抓菜，你的冰箱永远是干净的，你的饭菜永远是新鲜的。觉得有用的话可以收藏备用，下次进超市直接对照执行。 欢迎来到子友哥播客，今天这期全是干货，建议反复观看！ 第一个准则，严格 2 比 8 囤菜比例法。每次买菜总量里，鲜嫩叶菜只占两成，这类菜保鲜期基本不超 3 天，吃不完损耗也小。剩下八成全囤根茎、球茎类蔬菜，像山药、莴笋、圆白菜、茨菇这类，哪怕你忙到连轴转四五天，冰箱里的菜依旧坚挺，存上大半个月完全没问题，随时想做饭都有食材。 第二个准则，远离超市预洗蔬菜坑。千万别买超市里提前洗净、裹着保鲜膜还带水珠的蔬菜，水分是蔬菜变质的头号元凶。就选带着原生泥土、表皮干爽的散装菜，泥土能天然锁鲜，干燥环境能大幅减缓蔬菜变质，买回家多放好几天都不烂。 第三个准则，选结构紧实的包裹型蔬菜。挑卷心菜、娃娃菜这类，一定要选叶片裹得紧实、没有松散缺口的。吃的时候别从中间切开，就从外到内一片片剥着吃，只要菜芯完整不破损，放冰箱一周切口都不会发黄发黑，保鲜效果拉满。 第四个准则，葱姜蒜一次性预处理。独居最烦顿顿切配料，找个空闲时间，把葱姜蒜全部切好，用厨房纸彻底吸干水分，装进无油无水的密封罐冷藏。没有水分加持，放一周依旧新鲜，炒菜随手抓一把，直接省去备料麻烦，做饭都变轻松。 第五个准则，只买散装不碰捆装。超市捆装菜看着单价低，对独居来说纯纯浪费。直奔散装区，哪怕单价稍高，想吃多少买多少，两个小米辣、一个番茄、半根丝瓜，精准控制分量，算下来比买一捆扔一半划算太多，从源头杜绝浪费。 第六个准则，三色配餐速选法。进超市别纠结吃什么，直接按红、绿、黄三色选菜，红色番茄、绿色菠菜、黄色彩椒，不仅营养搭配均衡，而且三种蔬菜质地、熟制时间不同，简单翻炒就能做出两道口感不一样的菜，十分钟搞定一餐。 第七个准则，菌菇类直接冷冻保存。鲜香菇、白玉菇、蟹味菇，洗干净沥干水分撕成小朵，直接丢冷冻层，冷冻后口感和鲜味基本不流失，后续煮汤、煮面、炒菜拿出来直接用，不用解冻超方便。
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新厨鲜生5月前
保鲜有方|没有人能拒绝这份麻辣烫备餐！这也太方便了吧 #麻辣烫 #麻辣烫备餐 #懒人美食 #食材新鲜才是硬道理 #一人食
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徐小蝶1月前
没有冰箱，不想炒菜，想减肥的宿舍党一日三餐怎么吃？#美食制作 #一人食记 #宿舍 #鸡蛋 #减肥
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秀香niko1周前
高能量宅女机智的失业生活vlog #vlog十亿流量扶持计划 #独居日记 #失业 #一人食 #vlog日常
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甜不辣（减肥版）6月前
失业省钱一人食/清空冰箱之豪华版麻辣烫#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #美食 #懒人美食 #麻辣烫 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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太子冬1周前
菌菇抱蛋你就学吧 #我的厨房日记 #低脂低卡 #一人食记 #减脂便当 #买菜干货之早市油麦菜挑选大法
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美珍ing5天前
我爱水煮！懒人版关东煮，420大卡！#更适合中国宝宝的减脂餐 #低卡低脂餐 #一人食 #健康饮食 #水煮菜
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礼鱼儿1月前
十分钟做好一人食。简单又减脂#一人食记 #懒人一锅出 #减脂餐
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阿芮女士🍓5天前
超实用的食物保存办法🥬省时省力（懒人版 #独居 #独居日记 #独居女孩的生活 #备菜 #一人食
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小张有在好好吃饭2天前
独居一人食的晚餐～好吃程度超乎本女子想象！好做还不费时间！ #为家人做一顿治愈大餐 #厨房日记 #一人食 #减脂先把饭吃对 #水油焖菜 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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饭饭姐妹3天前
宿舍党 / 打工人闭眼囤！独立袋装豆豉鲮鱼，开袋即食免开火，早八早餐、加班宵夜、一人食都能快速搞定，超省心
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蜜糖罐子4月前
一人食｜糟粕醋小火锅｜解决冰箱剩菜最好的办法就是吃火锅，有肉有虾有蔬菜，还加了最爱的鱼籽福袋，一锅下肚，暖暖的，太舒服了！#美食 #火锅 #一人食记 #在家做美食 #抖音美食创作者
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吃李子5天前
一人食高蛋白套餐 #一人食记 #满级吃商通关赛 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音十亿流量扶持 #vlog美食记
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Ja一朵3天前
一人食刚刚好饮食结构#食材多样化的干净饮食 #一人食记 #我的厨房日记 #治愈系做饭
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吃一口比巴卜.6天前
无人问津的日子正是吃独食的好时机#独处是一个人最好的修行 #vlog十亿流量扶持计划 #治愈vlog
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草莓子酱🍓2天前
预制料理包，嘎嘎方便～#预制菜 #低卡低脂餐 #满级吃商通关赛 #一人食吃什么#三四钢雪平锅
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丰丰3天前
融入了蒜香味，高蛋白、低脂的減脂利器，蒜香提味让你告别水煮鸡胸的枯燥，这样的鸡胸肉我不能拒绝！ #真实生活分享计划 #普通的食材做出美味 #低脂低卡 #一人食 #懒人美食推荐
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周师傅教做菜6天前
#一人食 #一人食记 #一人食吃什么 #懒人美食制作分享 #抖音美食推荐官
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番茄在香港5天前
冰箱料理，杂蔬炒米粉｜山姆的大油边真好吃 #做饭日常vlog #创作者中心 #懒人备餐 #一人食 #晚餐
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小柯同学（逆袭版）1周前
减脂期一人食蛋白质分享来咯！天天跑菜市场我也做不到啊啊啊啊啊 #内容太过真实的我 #肉食爱好者必囤 #饮食习惯#唠嗑日常 #正在减肥中
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桃7小柚1周前
不开火就能吃上超棒的一人食小火锅👍 只用微波炉就能吃上一碗浓郁的超香的小火锅！ 冰箱有啥放啥 主打一个消耗冰箱万年库存！ 爱吃啥放啥 真的超级简单快手！ #一人食 #微波炉美食 #不开火美食 #火锅 #抗拒不了的美食
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九月初七1周前
拒绝外卖的第五十七天|一人食午餐 真的不能囤菜了，改掉这个坏习惯！#满级吃商通关赛 #拒绝外卖动手自己做美食 #第一视角做饭 #做饭vlog #午餐吃什么
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赵麻麻-直播专场2天前
148到手4份花胶猪肚，单人份的。加热就可以吃。早餐夜宵，下午加餐，小朋友放学，冻在冰箱随时随地加热就可以吃，简直不要太方便#花胶猪肚 #单人份 #赵麻麻 #一人食 #方便速食
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九月初七2天前
拒绝外卖的第六十天|一人食午餐 完成了一个小目标了！两个月，我居然每天都坚持下来了！#满级吃商通关赛 #第一视角做饭 #拒绝外卖 #做饭vlog #好好吃饭好好生活
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小安饿了3天前
消除冰箱剩菜 #一人食吃什么 #灵魂蘸料配方 #拒绝外卖吃什么
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朵朵菜菜1周前
农村版烧烤｜一人食#满级吃商通关赛
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朵朵菜菜1周前
农村版｜一人食烧烤#普通的食材做出美味 #普通食材的神仙做法 #用简单的调料炒出好吃的味道 #家常食材变美食 #菜市场
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做饭的riki1月前
雪平锅一人食 冰箱存货大清理！ 各种配菜一锅清汤乌冬面，简单清爽又饱腹，打扫冰箱也能吃得超满足～#一人食 #清汤乌冬面 #懒人一锅出 #减脂餐 #打扫冰箱美食
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林既白6天前
我爸说我净买些奇怪的东西～ 实则好用到翻倍的一人食锅具～#测评 #创意 #一人食锅具 #我可真会买 #厨房好帮手
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咪苏2天前
在家做超人气早午餐brunch🍳牛肉北非蛋🍅超级香～ #今天的早餐长这样 #美食日记 #治愈系美食 #在家做美食 #一人食吃什么
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热馨市民1周前
冰箱剩菜解决日 一人食超省事糊弄饭 #宅家做饭糊弄学 #一人食记 #治愈性美食 #快速做饭 #沉浸式吃饭
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姜姜_Turbo3天前
独居Vlog 一人食早餐 中式汉堡🍔 美式咖啡☕️ #vlog日常 #独居女孩的生活 #早餐吃什么 #一人食记
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晨欣好物部落2天前
小电饭煲 1-2人吃饭就靠它！ #一人食好物 #宿舍 #小家电 #懒人做饭 #厨房好物
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染染子的小厨日记📔2周前
懒人减脂一人食✨沉浸式备餐，10分钟搞定一餐#食材多样化的干净饮食 #每天可以做自己想吃的食物 #冰箱的正确打开方式 #备餐计划 #美食计划
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小徐记录生活1周前
陶瓷蒸盘解决冰箱库存 一锅出 一人食 减脂刚刚好 #懒人一锅蒸 #一人食 #一锅出 #减脂 #记录真实生活 @DOU+小助手
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银龄Lancy2周前
蛋荒拯救计划|鸡蛋六吃 鸡蛋别藏！六种神仙吃法，连吃一周都不腻 拯救冰箱鸡蛋的宝藏清单，平凡食材吃出高级感 厨房小白也能轻松拿捏，变废为宝的快乐谁懂啊 早餐餐桌的颜值担当，下午茶的甜蜜治愈 一人食/追剧零食/减脂餐/甜品台，稳稳拿捏 食材： 无菌蛋|Sterile egg一些 洋葱|Onion半颗 大蒜|Garlic1颗 香菜|Coriander一些 小米辣|Xiaomi chili2颗 小南瓜|Little pumpkin1个 虾仁|Shrimp 柠檬|Lemon 白芝麻|White sesame seeds适量 面粉|Flour 牛奶|Milk 调料： 白糖|White sugar 生抽|Light soy sauce 水|Water 食用油|Cooking oil 可乐|Cola1瓶 酱油|Soy Sauce 耗油|Oyster Sauce #ChefLancy #银龄Lancy #鸡蛋的神仙吃法 #鸡蛋 #一人食记 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音美食达人助手
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丁一下饭4天前
沉浸式一人食晚餐🥣|邪修洋葱拌面 🧅按照我这个食材配方真的香到天灵盖儿了～无敌香，都快去试试吧！！#洋葱拌面 #抖音美食创作者 #美食vlog #一人食记 #我是美食创作者
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靓静2天前
400过一个月Day21 1️⃣午饭：凉拌粉丝 💰西葫芦1.7➕剩余的胡萝卜🥕➕鸡蛋腊肠（已记账）粉丝5🟰6.7 ✌️今日花费:6.7 ‼️结余：230.2 #沉浸式做饭vlog #一人食 #青年创作者成长计划 #打工人的打工餐 #坚持带饭上班
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九熊拉面5天前
超浓郁的一份速食！！！ 深夜一人食之道！！！一份微波炉就能煮的！日式豚骨拉面🍜………………#今日食报 #本地吃货速来 #豚骨拉面 #日式拉面
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琪奕冰淇淋直播间4天前
每支分量刚好，解馋不浪费，一人食超合适28. 多口味组合一次满足，选择困难症直接闭眼囤 #快乐冰淇淋 #轻奢生活 #宠粉福利 #限时特价 #伴手礼
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营养师红姨4天前
挑战每天一样厨房用具之第十八天，一人食小砂锅，今天用它做了腊味煲仔饭，超香。
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黄小厨美食6天前
答应我！一定要试试这道美食！#热门一人食做法#大人小孩都爱吃#喜欢吃就在家试着做吧#安利给全世界#不敢想象这有多好吃
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一杯鲜啤🍻5天前
一人食vlog｜健康饮食day1 #食材多样化的干净饮食 #蒜台炒腊肠 #治愈系美食 #一人食
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益达日记5天前
下雨天适合在家躺平#懒人料理 #一人食记 #食材多样化的干净饮食
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大啊纯子1周前
vlog｜一人食 酸辣菜坨坨🍲+橙汁🍊 #一人食 #vlog #十亿流量扶持计划 #抖音美食创作人 #vlog美食记
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🌈幸运豆@5天前
好好吃饭 好好生活#真实生活分享计划 #被美食硬控的一天 #治愈系 #这届年轻人开始省着花了
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