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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟无跑跳暴汗有氧，掉秤操#运动女孩 #健身打卡 #有氧运动 #瘦全身
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橘子有氧运动10月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #有氧塑型操 #高效燃脂 @DOU+小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）9月前
第23集 | 30分钟全身燃脂跟练，无跑跳经期可练。一周五次巨掉秤！#健身 #燃脂操 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #玉米跟跳员
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二壮将军减肥ing3月前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
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杨姐形体健身操6月前
燃烧脂肪30分钟暴汗燃脂操合集 燃脂操 加上拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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大牙的分享10月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）7月前
第60集 | 【投屏版】30分钟瘦全身有氧跟练，大小基数都可跟，有拉伸！！！练起来。#瘦全身 #居家训练 #瘦身 #全身燃脂 #阳阳有氧健身舞
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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叶子跟跳4月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健身 #减肥 #坚持运动打卡 #锻炼打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
第三套 30分钟燃脂操合集 每天一遍 练完记得拉伸放松哦 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #30分钟健身操 #减肥 #简单易学
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）8月前
第41集 | 【投屏版】30分钟无跑跳瘦全身有氧跟练，不重复➕拉伸！！！大小基数都可跟。#瘦全身燃脂操 #瘦身 #全身燃脂 #居家锻炼 #健身
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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什么糖2月前
暴汗燃脂全家桶！瘦肚子、瘦全身！30分钟合集！ 动感燃脂、活力瘦身！#减肥 #运动 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小橘子爱运动11月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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大狮子2月前
【投屏版】30分钟无跑跳有氧燃脂操！全程低冲击、高燃脂，跟着音乐动起来，越跳越瘦，新手一遍就能跟完全程，坚持一周，体态轻盈、腰围小一圈！#有氧跟练 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦 #抖音小助手
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大狮子3月前
【投屏版】30分钟消水肿燃脂有氧操！中等强度，早晨空腹可以跟练作为有氧运动，超级燃脂！需要快速消水肿的姐妹，可以选择早上跟练一遍！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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老伙计健身操（已瘦18斤）8月前
30分钟活力有氧燃脂合集，地狱版！对体力有要求谨慎跟哦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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叶子跟跳(樱子爱运动)6月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #全身燃脂
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帕梅拉PamelaReif1月前
帕梅拉 - 30分钟经典燃脂三部曲｜ 怒燃200-350卡 听说帕家人们都在找我的燃脂三部曲？你们要的合集版——三操连跳来啦！🔥 每天跳一跳，燃脂更高效，但想练出效果又不伤身，这份“食用指南”一定收好👇 🍌 千万别空腹硬刚：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉或【我的蛋白棒】或一片全麦面包，给身体加点“燃料”，不然容易低血糖、练不动还掉肌肉。 🥤 补水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。 ⚡ 燃脂高效小秘诀：保持心率在“能说话但有点喘”的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。 🎯 动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖、核心收紧、落地轻缓——保护好关节，才能跟练不受伤。 【热量消耗参考】根据你的身高、体重和运动水平，大约燃烧 200-350大卡。 【安全提示】跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
第二套30分钟燃脂操合集 每天一遍 瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #30分钟健身操 #高效燃脂 #减肥 #简单易学
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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瘦身战士敏敏9月前
30分钟跳操合集+拉伸#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身#宝妈减肥打卡#减肥暴汗燃脂#健康运动
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小夏爱运动7月前
30分钟暴汗燃脂合集健身操🔥简单好跟练，瘦全身，减脂瘦身操#居家锻炼 #瘦全身 #全身燃脂 #健身 #创作灵感 @DOU+小助手
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剌呱2月前
居家日常小基数 大基数都能跟练的燃脂操训练完整版 ✅每天仅需三十分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，身体状态更好了😊 ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻 #tabata燃脂训练 #燃脂操瘦全身 #居家减脂 #减肥操 #减脂操瘦全身有氧运动
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175的加加呀11月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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淡然一笑373016月前
30分钟健身操#瘦身操
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木子要自律吖1年前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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剌呱2月前
居家运动燃脂操完整版，适合有基础，体能稍好的朋友跟练 ✅一个礼拜两到三天，每天仅需三十来分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，体能慢慢变强了，还能提高心肺能力，身体状态更好了😊（膝关节有伤的朋友，弓步跳改为弓步蹲） ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻#tabata燃脂训练#燃脂操瘦全身#居家减脂#减肥操#减脂操瘦全身有氧运动
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二壮将军减肥ing3月前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
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大狮子9月前
【投屏版】30分钟瘦全身紧致燃脂操！ 站立有氧，节奏感超嗨，作为每天的空腹有氧是不错的选择，一遍跟下来整个人精神气爽，坚持下去，紧致瘦全身！#居家锻炼 #有氧运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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燃脂小太阳-赵赵2月前
30分钟无跑跳暴汗燃脂合集｜不伤膝，全身燃一遍。✨想减脂又怕伤膝盖？这套30分钟无跑跳燃脂合集太适合你！ ✅动作简单好跟，全程站立，燃脂效率拉满，大体重、新手都能轻松跟上 ✅坚持跟练收获好身材#抖音运动班 #运动打卡 #变瘦变美变好看 #跳操减肥 #自律遇见更好的自己
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3周前
第四套35分钟燃脂操合集 无跑跳 每天一遍暴汗瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥 #简单易学
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帕梅拉的身材管理2周前
30分钟经典燃脂三部曲 你们要的合集版～三操连跳来啦🔥膝盖对准脚尖、核心收紧、落地轻缓-保护好关节、才能跟练不受伤 📖小贴士：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉（或蛋白棒、或一片全麦面包）给身体加点‘燃料’ #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #自律 #燃脂爆汗
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帕梅拉Pamela跟练3周前
第一集｜帕梅拉-30分钟经典燃脂三部曲｜怒燃200-350卡 你们要的合集版一一三操连体跳来啦！🔥每天跳一跳，燃脂更高效！ 【安全提示🔔】跟练之前请确保身体良好，必要时咨询医生。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂训练
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虎妞帕梅拉3周前
30天减脂计划 DAY19 | 30分钟三部曲+讲解拉伸 🔥帕梅拉王牌三部曲｜高效暴汗减脂完整版 公认燃脂效果天花板的组合安排！ 【投屏版】点全屏观看，右上角🉑投屏 全程细致讲解发力要点 新手也能够精准避开错误姿势，训练安全又高效 ✔10分钟暴汗内啡肽｜快速拉高心率 ✔10分钟极致HIIT｜极速燃烧全身脂肪 ✔10分钟站立腰腹HIIT｜全程站立收紧核心 ✔10分钟放松拉伸｜防止肌肉结块塑造流畅体态 千万别空腹硬刚：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉或蛋白棒或一片全麦面包，给身体加点"燃料"，不然容易低血糖，练不动还掉肌肉。 补水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。 燃脂高效小秘诀：保持心率在"能说话但有点喘"的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。 动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖，核心收紧，落地轻缓保护好关节，才能跟练不受伤。 [热量消耗参考]根据你的身高，体重和运动水平，大约燃烧200-350大卡。 [安全提示]跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。 #帕梅拉 #健身打卡 #居家锻炼
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中牟🔥马姐健身队🔥～忆1周前
等待已久的【30分钟】爆汗燃脂操来了‼️热身＋拉伸！全程轻松，适合所有姐妹！特别是大基数姐妹们，爆汗燃脂巨掉 #这也能开播 #这也能开播 秤🔥#燃脂 #全民健身运动 #高效燃脂
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吴老头古法健身（已瘦30斤）11月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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在减肥的王崽崽🍉7月前
30分钟暴汗燃脂操 大/小基数都可跟 打卡第二天 喜欢 练起来很上头 要把减肥当个事儿干，但一定要放平心态#dou来运动吧 #减肥 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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馨悦微胖女装7月前
【30分钟】暴汗燃脂操合集来喽！ 即好听又好跳，带你轻松瘦全身，姐妹们一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #正能量有氧健身操 #居家健身 #变美变瘦变好看
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小修有点儿自律4天前
大基数..30分钟无跑跳.膝盖腰椎都友好.#大基数减肥 #居家锻炼 #减脂 #变美变瘦变好看
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Cc励志健身6天前
小基数30分钟中强度全身燃脂跟练#真实记录生活 #最高效燃脂减肥动作 #燃脂女生必练 #每天一练练出好身材 #减脂塑形操
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大狮子8月前
【投屏版】30分钟暴汗燃脂有氧操！ 全程站立，节奏感超强的燃脂操，紧致瘦全身，作为体能、燃脂训练是个不错的选择！想要瘦下来更紧致的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #减肥 #抖音小助手
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瘦身战士敏敏11月前
超级暴汗燃脂30分钟跳操合集，姐妹们，为了漂亮的小裙子赶紧练起来👏#瘦全身燃脂暴汗 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #健康运动使人快乐
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2月前
30分钟347kcal全身有氧燃脂训练操|全程站立|无跑跳|大基数友好|新手友好|有拉伸 跟练：MIZI 难度：⭐⭐⭐#高效燃脂 燃脂：⭐⭐⭐⭐#有氧运动瘦全身 #创作者中心 #大基数减肥 #减肥瘦身燃脂
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老顽童爱跳操 爱运动10月前
30分钟 燃脂操合集1 TV投屏版 #健身操 #燃脂操 #居家锻炼 #跟练 #投屏
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百香果10月前
【30分钟完整版】原地不蹦不跳，不伤膝不伤腰，暴汗燃脂瘦全身#健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #燃脂操 #好身材练起来
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大雨儿的新生日记8月前
【30mins跟练】燃脂操合集✅爆瘦12斤🔥急性子快上车‼️高强度站立瘦全身🔅 #健身 #运动减肥 #全身燃脂 #宅家做运动 #健身运动打卡
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文学妖妖8月前
Day274【横屏版】30分钟燃脂操合集来了，全身燃脂+拉伸 东北赵又廷30分钟跟练完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #减脂塑形 #健康减肥 @DOU+小助手
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百香果10月前
【30分钟完整版】暴汗燃脂操，不伤膝不伤腰，轻松瘦全身，每天2遍#每天坚持每天瘦 #练出好身材 #快速燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #燃脂瘦身
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中式养生操（瘦身塑形）1月前
50分钟跟练版有氧健身燃脂操（含拉伸）2 不跑不跳暴汗燃脂瘦全身。第一天跟练20分钟，第三天30分钟，第五天40分钟。循序渐进，等每天可以坚持到50分钟，您会惊喜的发现整个身体会有很大的变化！让我们一起瘦下来！加油#居家锻炼 #有氧健身操 #40分钟有氧燃脂 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
第四套 暴汗燃脂舞 无跑跳 轻松跳 瘦全身 辰爸辰妈编舞 #30分钟暴汗减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #简单易学 #减肥
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艾伦有氧健身操2周前
三组动作轻松拥有小蛮腰，大基数0基础轻松练 每天30分钟带你暴汗燃脂瘦全身~#抖音健身 #瘦胳膊 #瘦身操 #锻炼 #今天也在好好运动
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文舒3周前
30分钟#燃脂操瘦全身 ，横屏完整版跟练来啦～每天1遍‼️一周直接瘦一圈‼️#帕梅拉 你在减脂这方面还是太权威了！全程高能！动作简单，学起来超快！！快和我一起动起来！#帕梅拉燃脂 #瘦全身 #居家锻炼
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2月前
30分钟大基数燃脂操跟练|全程站立|无跑跳|老少皆宜|大基数零基础可 难度：⭐⭐ #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥瘦身燃脂
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小张要瘦2周前
30分钟无跑跳，巨暴汗燃脂操#小助手#在家运动一下 #大基数减肥 #小助手上热门 #这个动作有点难
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观南2周前
帕梅拉30分钟新版三部曲#居家健身 #全身燃脂 #瘦身操
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1年前
连跳12首燃脂舞30分钟合集 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼
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小修有点儿自律1周前
30分钟超级燃脂.爆汗💦.10首连跳 中间20面休息.大小基数都有好.#变美变瘦变好看 #减脂#居家锻炼
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短头发的喵喵4天前
30分钟必练组合，不跑不跳修全身 瘦身只是其一，更多奇妙的改善等着你一边练习一边发现。#每日分享 #瘦全身 #功能性训练 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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快乐变辣的知肥5天前
大小基数冲！30分钟无跑跳，不伤膝还燃脂。 #核心燃脂法 #减脂核心健身 #居家跟练 #居家减肥 #居家健身
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