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叶的减肥冒险10月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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营养科学胡一只10月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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爱慕2月前
一周优质碳水备餐~ #冷冻 #减脂优质碳水 #一周主食备餐
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菜菜美食日记2月前
控糖主食这样做，1小时搞定一周量！ 体检报告红了之后，家属告别精米白面，我用1小时给他备好一周抗炎低gi主食！#饮食调整 #抗炎 #生活化减脂 #血糖 #控糖
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营养科学胡一只11月前
央妈推荐5+2轻断食法实测！（附打工人食谱 #体重管理年 #轻断食食谱 #减肥 #控糖减脂 #食谱
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小花要好好吃饭10月前
大餐过后 主食法轻断食 科学轻断食 事半功倍 不会像液断那样影响代代 伤身体 再也没有大餐后的体重焦虑了#减肥进行曲 #减肥小妙招get #减肥黄金三十天来了 #主食法轻断食 #轻断食
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六边形壮士3月前
轻断食真的会瘦，微微的饥饿感真的很舒服#轻断食 #抗炎饮食 #低脂低卡 #营养搭配 #自律减脂健康餐
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莲姐狠自律4天前
今天的自律餐都是我喜欢吃的#自律#体重管理 #vlog日常
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糖糖要变瘦(已剪72)5天前
主食法180-105 减脂餐大餐吃法，主食减肥法无痛轻断食#我的减脂日记#主食减肥法#减脂餐大餐#吃瘦不饿瘦
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半夏的果蔬记2周前
三天的轻断食果蔬汁，到底应该如何去喝#果蔬汁 #轻断食食谱 #轻创业
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细节先生Leo6天前
#16小时轻断食 #轻断食打卡 #个人真实实测 #体重管理 #自律改变自己
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乐姐带你瘦➕真实生活分享1月前
前一天热量超标怎么办 我通常就会在第二天控出来 #轻断食 #减脂期 #控制期
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华西减肥唐奇2月前
减肥期究竟该怎么吃？ #饮食减肥 #减肥餐 #华西减重教授唐奇 #体重管理 #医学科普
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糖糖要变瘦(已剪72)2周前
180-105主食法减脂记 主食法详细吃法，放在主页群了，姐妹们去主页群看#我的减肥日记#主食减肥法#吃瘦不饿瘦#减脂餐
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晚晚是我9月前
大餐后主食法轻断，数据炸裂，直接跟着吃就行，最多用三天#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #我的减肥日记 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥vlog
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钟钟轻食10月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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于哥Saglamlik知识1周前
平衡膳食开始轻断食需要半年可以改变自己人生你敢信吗？应该怎么做？ #均衡营养 #生活化减脂 #轻断食 #自律 #变美变瘦变健康
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王潇潇3周前
夏天马上来了，减脂餐吃起来嘛 #在家制作美食 #在家轻松做美食 #减脂餐打卡 #减脂小知识 #厨房美食
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雅雅逆袭记4天前
轻断食打卡计划只需要十五天#身材管理的重要性 #逆袭
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美猪猪3天前
我看到希望了#减肥计划 #减脂 #轻断食
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太阳雪3天前
#轻断食 #16:8 #健康饮食新理念 #健康饮食新认知 #健康饮食新发现
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菱姐聊肠胃健康1周前
国家公认的轻断食食谱每周可以有一天，给身体空间修复 #健康饮食健康生活#轻断食食谱 #少吃就是最好的养生
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高雅轻断食1周前
姐妹们，轻断食可不能瞎来，注意这几点不踩坑 #轻断食注意事项#生活化减脂 #干货知识分享 #健康
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大脸阿云/已掉30斤4天前
央视推荐轻断食食谱，1天3个 央视推荐轻断食食谱，1天3个！#每日减脂备餐 #减脂 #减肥 #减肥食谱 #vlog十亿流量扶持计划
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美猪猪5天前
106斤到85斤到底要多久？第8天午餐吃这个，居家减肥#减肥计划#轻断食#减脂
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米尚水饺·MS轻食6天前
轻食减脂健康餐。吃瘦不饿瘦#轻断食食谱来啦 #科学减脂食谱
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回关领食谱（唯一助手）3周前
轻断食 · Day1 打卡。500大卡，稳稳开局 不挨饿的减脂，才走得远 #轻断食 #减脂打卡 #断食日 #减肥日常#新手减脂饮食
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阿伟爱分享5月前
- 1个普通馒头（约100g）：≈220大卡 - 4根芋头块（约150g）：≈120大卡 - 2个中等土豆（约200g）：≈160大卡 总热量≈500大卡（碳水为主，膳食纤维丰富，饱腹感强）
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迪长闺(陪你瘦)1周前
大部分人16+8都做错了，普通人这样吃才掉秤 #生活化减脂 #大基数减肥 #16加8轻断食 #减肥不挨饿 #女生减脂干货
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-冰水-1年前
#小知识 轻断食过后不能马上恢复饮食，#减脂餐， 才能避免长回去，行动起来吧
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简单减重2月前
央视轻断食减肥法个人体验法 早上一个鸡蛋一瓶牛奶尽量晚点吃，可以放到九十点钟。 午饭，200g以内的水果，建议是苹果，最难吃的水果之一，也抗饿 晚饭，100g主食加若干蔬菜，加一个小鸡腿，或者鸡腿排 这一日是轻断食，需要用自己的精力对抗饥饿，建议放在周六周日或者比较清闲的工作日。#轻断食 #减肥 #减肥餐
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小陆219大基数（已减45斤）1周前
#16+8轻断食第三天｜饮食全记录。🍳16+8轻断食第三天，看看沙溢同款吃法到底怎么样！早餐9点半吃，碳水是一根甜玉米，蛋白质是两个水泼鸡蛋和一袋牛奶，还加了小番茄补充维生素，营养搭配挺均衡～ 1️⃣午餐12点半吃，自己卤的牛肉、青椒炒鸡蛋、菠菜，再配个白面馒头。把馒头做成中式汉堡，抹低卡辣椒酱，夹牛肉、青椒和鸡蛋，碳水、蛋白质、膳食纤维全有了，顶饱又营养～ 2️⃣晚餐5点左右吃，一个小鸡腿补充蛋白质，紫甘蓝、冬瓜裙带菜汤补充维生素和膳食纤维，主食是南瓜，低热量还管饱。三餐时间卡在8小时内，每天都吃三餐，坚持看看效果～ #减肥#轻断食#健康饮食
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不到一百斤不改名1周前
距离穿小裙子的时间又近了一天。#轻断食学习 #线上饮食监督 #减脂期低卡主食搭配 #减肥女孩
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JettKim1周前
我把16-8轻断食讲成人话了 第一餐不要只喝咖啡：有蛋白、有碳水、少油脂，后面才更稳。 #真实生活分享计划
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小气的减肥日记5月前
减肥开始！！三天轻断食，七天断碳水，十四天16+8减肥法，食谱给你放上面了。明天开始！有跟我一起做减肥记录的嘛？这期间我会把每日体重、饮食、运动严格记录！一起加油！ #真实生活分享计划 #种草激励计划 #创作者伙伴计划 #2025你值得留住的记忆 #减肥
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小钟老师「唐旭减肥餐」2天前
【粉丝来信📨】：为什么我轻断食和暴食总是交替。#合理饮食原则 #体控管理 #体重管理#生活化减肥 #体重管理年
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轻颜lady boss4天前
🍚不刻意少吃主食，避免食欲暴涨 1、不要刻意过度缩减主食，甚至不敢吃主食。 2、主食是身体基础能量，长期吃太少会处于隐性空虚。 3、压抑久了午后、夜里容易突然馋重口、高热量食物。 4、正常适量吃主食，搭配菜和蛋白，食欲反而更平稳可控。#日常饮食小知识 #真实生活分享计划 #稳定食欲的方法 #轻断食 #减脂食谱
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在逃茉莉7月前
2个月小基数减肥瘦了15斤的小经验 #我的减肥日记 #减脂餐 #变美变瘦变好看 #小知识 #自律
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6月份目标 120斤(已瘦 40 斤)4天前
吃瘦不饿瘦，每天晚上看家里的剩菜符不符合我的减脂餐要求，再增加些缺的膳食纤维，蛋白质，碳水，每晚记事本写好第二天的餐食，早中晚三餐在八小时内吃完，再喝至少 1.5L 水即可。#吃瘦不饿瘦 #16+8 #5+2轻断食 #减肥日常vlog #减脂餐
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幸运3周前
#轻断食计划 #轻断食方法 #轻断食食谱来啦 #一起打卡轻断食
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婉清减肥版（努力中💪）3天前
减肥。#减肥#体重记录#轻断食
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新姐在美国1月前
《轻断食，到底该不该做？多久才合适？》
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懒虫子2周前
第585天 今天体重是123.8 +1.3 这个节终于是过完了，可以恢复正常饮食喽 先把冰箱里的打扫打扫，再来轻断食吧 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #杜婉冬主食减肥法
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小桃🍑不圆1月前
#低卡低脂餐 #轻食 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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小刘哥要逆袭3周前
轻断食我坚持了五天，后面就不再轻断食了，因为体重已经稳了，现在开始生活化食谱！#轻断食 #低卡饱腹感强又美味 #营养均衡又健康 #去皮鸡腿
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黄七喜1月前
这么吃没人会失败 不仅不会失败 还会一举成功 以后再也没有吃饭焦虑 分数焦虑！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #节后甩肉大作战 #节后减肥
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跑不快的小章3天前
好了！36小时轻断食正式开始！ 让我们拭目以待吧，都说效果很好，看我下期视频😀😀#36小时轻断食 #轻断食 #减肥
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黄七喜1月前
管理这件事如果到最后都没有得到想要的结果 只能说明你坚持的不够久 执行的不够彻底 所以那就是还有到最后 干 持续干就完了！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #小基数减脂 #节后甩肉大作战
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森哥l健康说6天前
吃对主食，决定你瘦的速度和状态！#认知觉醒#改变#自律#主食#减肥
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黄七喜（脂肪杀手）2周前
又是花小钱办大事儿的一天 马上立夏了 干起来啊姐妹们！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #节后甩肉大作战 #小基数减脂
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阿帅的健身日记4天前
轻断食！ #减肥#减肥小知识#减脂小知识#女生减肥#轻断食
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美猪猪1周前
轻断食第五天，103.4斤，我发誓我真的没有透支，但是怎么还长了几两？#减肥计划#轻断食 #变美变瘦变好看
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商老三（记录减肥）5天前
只有亲身经历整个减肥过程的就不会担心减肥成功后该如何维持，吃家常饭涨这种问题你得搞明白适合我们现在的家常饭就是干净饮食，吃的很饱，不仅不涨，每天还再下点点，而且天天吃的还很满足，没减肥成功的时候就不用去想成功之后怎么预防反弹的事了，到时候你自己比谁都会更明白怎么吃适合自己的#刘亦菲减肥法 #减肥成功后#减肥会反弹#怎么吃不反弹#减肥经验
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哈基米健身3天前
轻断食 正确的轻断食#轻断食 #减肥 #瘦
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阿柳老师的享瘦生活3天前
夏季轻断食打卡从小满开始#自律 #减肥打卡 #改变自己 #变瘦
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周不胖（想被监督版）1周前
16+8，5+2,碳循环，融合在一起会怎样，坚持15天会有什么变化？#减肥 #减肥法 #减肥法测评 #体重记录日常📝 #主食减肥法
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雷姐减脂记2月前
饿瘦50斤！从160到110,就这5个习惯#饿瘦#大基数减肥 #减肥逆袭#变瘦变美变好看 #女性健康
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星辰禾安🌾（减肥版）2天前
165 106 | 轻断食后不反弹，持续掉秤的一天吃点啥 #减脂 #小基数减脂 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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网网（跟小李不吃🐷吃饭）1周前
吃的干净还不瘦？一起来找下原因吧🧐 跟@小李不吃🐷 打卡第47天的减脂餐🥗今天轻断食，因为昨天在外吃大餐啦🥰#减脂餐搭配 #减脂期吃什么主食 #减脂期饮食结构 #告别不健康饮食 #小李不吃
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郭胖.4天前
第二天来咯 你们开始了吗#我的减肥日记 #蜕变 #轻断食
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草莓🍓酱酱2周前
跟着央妈减肥的第一天#肠胃健康知识大科普 #减肥 #跟着央妈
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樱桃生活记2天前
轻断食的一天，晚上吃的相当满足~这个月的目标应该不成问题，明天吃点啥呢？#体重打卡 #五加二轻断食 #身材管理 #边吃边唠
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