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天塌了?就让他塌一会儿!等有心力了再处理 接上条视频,身体“拧”回来了,那心里的“结”该怎么解?今天想跟大家掏心窝子聊聊,我是怎么拒绝精神内耗,不再PUA自己的。 很多时候,其实都是我们在自己吓自己。你以为天大的糟糕情况根本不会发生,退一万步说,就算真发生了又怎样?咱们照样能好好过下去! 具体怎么做呢?分享三个我的心法: 第一,就是一个字——“面对”。不舒服了别躲,直接问自己:我咋啦?哦,原来是因为害怕。那就再问:怕啥呢?就这样一层一层像剥洋葱一样去剥开它。剥到最后剥不动了?没关系,那就先放着,给情绪一点发酵和消化的时间。在这种「主动消除模糊」的过程中,人也会真正体验到一种强大的力量感——精确。 第二,千万别跳进情绪的坑里。这不是逃避,而是当心里特别难受的时候,告诉自己:“别慌,这可能只是今天情绪或者身体里的激素有点失衡了。”这时候千万别自怨自艾,别跟着情绪瞎跑。该吃吃,该睡睡,把身体照顾好,过几天回头看,真的啥事没有。 以前遇到事只觉得天要塌了,现在我学会了跟自己说:“天塌了是假象!就算真塌了,那就让它先塌一会儿。等本姑娘缓过劲儿来,我有的是力气再把它顶回去!” 就这样,慢慢地把自己当成一个小孩子去重新养一遍。你会发现,你真的能把自己养得白白胖胖、健健康康的! #健康生活#伊宁同城#自身经历#心理和谐#养自己的心
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