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游泳ゃ新视角8月前
蝶泳腿保姆级教程，如何做好身体传导波浪及 S 型#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蝶泳腿
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游泳教练张勇4年前
基础蝶泳入门3——身体波浪形（池底拾物找感觉） #蝶泳
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爱跳舞的糖糖4年前
身体波浪超详细教程，只有练熟了才能游刃有余的加到舞蹈里去#创作灵感 #wave #wave教学 @抖音小助手
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舞蹈艺术花4年前
身体波浪也叫身体wave，依次动胸、腹、胯、形成一个S曲线，宝宝们快来试试吧🤗#舞蹈 #身体波浪
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小冬教游泳8月前
蝶泳身体波浪形练习，口诀：压胸 -> 提臀 -> 沉髋 -> 打腿#游泳教学 #蝶泳 #游泳技巧 #游泳
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柳橙汁1月前
一起学尊巴05-11 Rico Rico 同学们。身体扭动起来 #Zumba #零基础尊巴教学 #尊巴 #燃脂舞
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重庆大学青愿盈梦实践团8月前
青愿科普 | ②舞蹈知识知多少——拉丁舞
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游泳宋浩林8月前
【老宋游泳课】蝶泳进阶三部曲—蝶泳波浪形的诀窍 #游泳 #游泳健身 #蝶泳 #蝶泳教学 #老宋教游泳
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陆璐姐（寿光舞蹈）5年前
爵士舞【基本功】——wave波浪教学｜超超超详细｜还想要什么基本功评论哦！#寿光舞蹈 #爵士舞基本功wave
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优格恒盛游泳馆(豫章店)6月前
蝶泳很难游?收紧核心★轻松练出波浪形蝶泳#游泳技巧 #抖音全民健身计划 #蝶泳 #恒温泳池 #南昌游泳馆 @DOU+小助手 @抖音小助手
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舞蹈艺术花5年前
#身体波浪 几乎每个舞种里面都有的基本功，也叫身体wave ，胸-腹-胯−坐，每天坚持，就能让像波浪一样S
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舞蹈艺术花5年前
身体波浪又叫身体wave ，是舞蹈最常用的基本功，也可以锻炼身体灵活性呦😊#舞蹈#正反wave
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平顶山嘻哈王朝街舞4月前
Twist 扭动 Flex 旋转折叠 bottom first 下体先做，这3个元素是不是傻傻分不清楚，今天只做分享，希望对学习街舞的你有帮助#popping #twist #flex #bottom
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九月热爱舞蹈4年前
身体波浪也叫身体wave，依次动胸 腹 胯形成一个S曲线，宝宝们快来试试吧🥰
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舞房子官方号4月前
JAZZ爵士舞——舞房子 外放、动感且富于节奏的舞蹈，其核心特征在于即兴表达，作上强调波浪形扭动，配合滕盖的弹性弯曲与重心下沉，能迅速响应复杂节拍。 #舞房子 #爵士舞
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泳者荣耀1年前
腰部是蝶泳中身体波浪形运动的关键部位，通过腰部的有力摆动来带动腿部和身体的起伏。#游泳技巧 #日常训练 #蝶泳
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6天前
蝶泳要不要波浪型起伏 #蝶泳 #游泳教学 #游泳长训
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九月热爱舞蹈4年前
身体波浪也叫身体wave，依次动胸 腹 跨 形成一个S曲线，宝宝们快来试试吧🥰
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想改变从这里开始4年前
#零基础学舞 身体Wave，也叫身体波浪🌊，是锻炼身体柔韧性的，想让你的身体更柔软，就一起来练吧#舞蹈分解教学视频 #好身材练起来
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雨爱吖4年前
很多舞都会用到wave，wave有很多种，这个是全身波浪〰️坚持就会有效果哦#wave教学 #wave #教程 #分解
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跟着凯哥学游泳2天前
波浪形蝶泳这样练！三步带你告别板砖蛄蛹者 #蝶泳 #游泳 #学游泳 #蝶泳腿 #跟着凯哥学游泳
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ivy莎莎8月前
💕扭一扭，轻松掉秤💕王霏霏《Tooooo busy》去班味儿有氧燃脂舞🔥趣味跟练打卡💪 ⏰抓住夏天的小尾巴，虽迟未晚，BGM响起，身体不由自主要扭动，动作简单，新手友好，改编调整了一小段，0基础姐妹放心跟练，生理期加倍瘦💕 🏋️‍♀️适宜人群：新手、大小基数可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习，穿鞋跟练 跟练：旭练团燃脂塑形 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #尊巴zumba #青春活力 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #有氧运动
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大美丽🌈4年前
如果你想要身材！其实！灵活！力量！ 你就不要懒[捂脸]每天动一动！其他交给时间✊#零基础学舞 #自学舞蹈打卡 #身体波浪基本功 #wave基本功 #基本功
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舞蹈重启人生4年前
身体波浪wave训练#舞蹈 #wave#全民接力加油嗨
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深圳达尔康断浪游泳培训总部-林教练1年前
蝶泳入门基础 身体波浪形动作 蝶泳入门课 第二节 身体波浪练习 头胸引导身体向下做波浪形运动 团课一对多和私教一对一 对二 让每个人都能游到会 不仅游到会 还要游得好 团课777七节 988十节 #游泳正常穿搭无不良价值观导向 #游泳正常穿搭无不良引导 #原创视频创作者 #传递正能量 #防溺水教育
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水塑师·淇淇🐬💕4月前
你的蝶泳缺的不是力气，是波浪！别靠腿蛮力砸水！避免头肩晃动，核心保持收紧，波浪是“传递”，不是“扭动”！#蝶泳基础练习 蝶泳腿#蝶泳大波浪#蝶泳教学#御康游泳馆刘教练 #蝶泳基本功
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汤 晞文1月前
一眼识破“假塑形”！这种“波浪臀”其实是身体在求救⚠️ 别被“瘦下来”的假象骗了！ 她瘦了，臀却变成了诡异的波浪形❌ 表面是身材好看，深层其实是： ✅ 胸椎变直，交感神经亢奋（失眠焦虑） ✅ 盆底肌与腹横肌失效（核心崩塌） ✅ 下肢生物力学紊乱（运动代偿） 所谓的“训练痕迹”，背后隐藏着严重的呼吸与体态危机！ 真正的塑形，从来不是只看外表，而是重建身体的生理秩序。 #塑形误区 #体态矫正 #盆底肌 #我就这样美美的走进春夏 #运动康复
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梅子爱运动1周前
身体波浪形练习#零基础学舞蹈 #经典动作学习 #易学易练
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毒说体育3天前
菲尔普斯革新泳姿，水下踢水改写泳坛#体育 #游泳 #体育精神
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芜湖德拉科学实验室4周前
蛇形摆为什么会呈波浪形摆动？单摆周期暗藏规律！通过简单实验，一起来解开波动形成的奥秘吧！🐍 关注德拉学院，带你了解更多有趣的科学知识💝 #芜湖德拉学院 #蛇形摆 #趣味实验 #物理 #儿童科学探索
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油面圆坨坨8月前
不愧是女团❗️不管是瘦腰还是练核心都绝了 #减肥 #瘦 #健身 #banymonster #女团
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九月热爱舞蹈6年前
学一个身体波浪，同学们连在一起做，这样会不会比较简单好学啦！
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鲸奇游泳健身馆1年前
蝶泳基础入门：六步练习总结 【身体波浪形——臀部起伏】 【身体波浪形——胸部起伏】 【百炼成钢——海豚式打腿】 【时机和节奏——三个波浪形】 【破茧成蝶——水下划臂】 【高效蝶泳——两次打腿和身体浮力】 #游泳技巧 #蝶泳
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养懒人运动7月前
高温瑜伽第二十五式--脊柱扭动式 让脊柱更灵活，寿命更长！#创作灵感 #上热门🔥 #上热门抖音小助手 #瑜伽 #居家锻炼
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张小突要锻炼4月前
腰突康复锻炼打卡第30天～锻炼一个月的真实感受就是不要寄希望于一两个动作就能治好腰突，腰突的康复是波浪形的，今天好明天就可能又不好了，最重要的是要放平心态，坚持锻炼#腰椎间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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wzfcat6月前
蛙泳高手都在用的“波浪”技巧，让你的滑行距离瞬间翻倍！ 还在苦恼你的蛙泳为什么费力又游不远吗？其实，你可能忽略了最关键的一步：“重心转移”。 蛙泳高效滑行的秘密，在于换气之后，将头和上半身的重心主动向下压，让身体形成一个自然的波浪。当你的重心降到最低点时，再配合蹬腿，这股向前的冲力会让你轻松“飞”得更远。如果身体始终僵硬地浮在水面，没有重心的起伏，蹬腿的力量就会大打折扣。 错误方式：身体僵直，只有四肢在动，无法滑行。 正确方式：换气后，头和胸部主动下压，身体呈波浪形前进，滑行距离明显变长。 想掌握这个技巧吗？试试这个分解动作，先忘掉蹬腿： 1. 抬头换气。 2. 将头和上半身向下压入水中。 3. 感受上半身重心前移时，下半身被自然带动的趋势。 记住，是上半身带动下半身，而不是反过来。当你的上半身学会了“向下压”，你的腿自然就能跟上这个节奏。 希望这个技巧能帮到你！ #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #学游泳 #重心转移 #游泳教学 #体育 #运动 #健身 #游泳
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晴儿💓3月前
优雅慢蝶 蝶泳的技术核心是躯干的海豚波浪式发力，通过脊椎的柔韧性带动身体产生波浪形运动，同时配合手臂和腿部的协同动作。 #游泳打卡记录 #上热门#晴儿的游泳视频#运动#健身
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果果妈爱跳舞4年前
你们想要的身体波浪wave 分解教程来了，注意四个定点多练习再连接起来练习，加油#抖音舞蹈室 #wave教学 #舞蹈基本功
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Zingo(教学版2月前
Hiphop元素精练—Seventeen篇！ 全网最细致元素跟练来袭！ 万众期待Seventeen篇，扒舞必备，请帮我推给克拉们看见！👀#Seventeen #克拉 #跟练 #hiphop #hiphop元素
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懂游泳的老偶7月前
如果你是初学蝶泳，一定要记得，身体的波浪形形态比频率更重要！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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蓉4天前
全程用胯部上下摆动带动全身 全程核心放松别紧绷，腰背拉长 身体像软竹竿一样整体屈伸，不是局部扭动#慢蝶 #休闲蝶 #游泳技巧与训练 #游泳的力量与体能
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深圳达尔康断浪游泳培训总部-林教练1年前
蝶泳基础入门 第二节身体波浪形运动练习 团课一对多和私教一对一 对二 根据每个学员的基础和进度来教 成人小孩都可以 不仅让你游得好 还要游到会 #游泳正常穿搭无不良价值观导向 #游泳正常穿搭无不良引导 #原创视频创作者 #传递正能量 #防溺水教育
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潇若🧘‍♀️遇伽1周前
#初学者瑜伽基本动作 来吧！在家跟练版本，和音乐扭起来，去感受身体的舒展，#新手必练体式 #零基础学瑜伽
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郑明亮健身2周前
两招开龙脊 经常久坐肩颈腰背疼的朋友，教你两招开龙脊，拜托腰酸背疼的烦恼#古法健身#养生#滚背#逍遥轴#6合1多功能按摩滚轴
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苦行僧WWW2周前
亚历山大太离谱，詹姆斯、杜兰特、库里自愧不如！#詹姆斯 #库里 #亚历山大 #湖人 #抖音精选
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帅少JetLi2周前
李连杰经典专属弹抖武打动作 #李连杰 #武术
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是小谢吗🦀4月前
今天学这个！～～#卡点舞蹈 #8字扭胯 #保姆级教程 #扭胯摆胯 #一学就会系列
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松果麻麻（美术老师的课间操）6天前
谁还不是从钢铁直胯过来的呢？扭胯真的着急不来，感觉都是慢慢磨～没事多练斜修扭胯，把胯练得丝滑又灵活～#扭胯教程 #斜修扭胯 #上热门 #一学就会系列 #魔性扭胯舞
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小蜜姐3周前
肚皮舞从来不是大众眼里那种流于表面的妖娆扭动，而是一门考验细腻控制，沉淀内心，养护身体，真正有深度、有内核的舞蹈。我喜欢肚皮舞。#肚皮舞 #东方舞 #东方舞基本功 #舞蹈使我快乐 #舞蹈使我充满活力
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卫卫瑙力法2月前
#瑜伽瑙力直肌滚动的方法
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美朵小师妹4月前
爷爷教我的老祖宗的智慧看到了就是赚到了，转发给你你的家人朋友人👍🙏#健康#养生#气血#养生就是养健康
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筋膜技术撑筋拔骨1月前
用能量和潜意识启动脊柱涌动 启动脊柱涌动，不是靠自己去做，能量足够了，支撑足够稳定，腰部自然就开始扭动起来了。#公考干货
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OnlyAfro1年前
如何扭动你的身体💃#bodywave #舞蹈教学 #dance
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坤伦派掌门9月前
鹰爪拳+螳螂拳“罗芙洛”vs咏春“克罗夫”#青年创作者成长计划 #鹰爪翻子拳 #螳螂拳#咏春##非遗文化传承 #螳螂拳
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滑板飞指导1月前
飞指导超级详细的滑板Ollie豚条教学，刚学ollie？看这条视频就够了#滑板#滑板教学#ollie
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美朵小师妹4周前
#小动作大作用 #美朵小师妹
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舞蹈训练营4年前
#身体波浪分解 #dou来跳舞 这个舞蹈动作你能学废吗？#练出好身材
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小坏蛋5年前
上身呈波浪形。#抖音小助手 #dou热门 #慢教
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筋膜技术调整体态3周前
启动脊柱涌动，不是靠自己去做，能量足够了，支撑足够稳定，腰部自然就开始扭动起来了。
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中式养生操(张姥姥)2周前
第125集 哈哈赶快来跟练吧，不听老人言，吃亏在眼前，简单易学好操作，小动作大作用，舒展筋骨，疏通经络，气血通畅，强腰固肾，看似简单，但做到也不易，尤其适合低头办公族，#养生操#小动作大作用#强身健体#舒展筋骨 #即梦ai
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突破滑板1月前
滑板重要基础Tic Tac 蛇形荡板#滑板技巧分享 #滑板教学
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