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木芯爱运动5月前
快乐疏肝操，心情不好就来练！ 老是生闷气，胸口一口气憋着，赶紧动起来！坚持 10分钟，心情舒畅一整天，堵在胸口的气也排出去了！#古法健身操 #疏肝理气 ＃心情不好#爱生气＃疏通经络#肝经淤堵#好心情永远是自己给的 ＃练出好心情＃宽胸理气
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莲子养生记（养胸版）3月前
乳腺锻炼操，完整跟练版。爱生气的女生一定要练#居家锻炼#养生操#一起来锻炼
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小林学长1.01月前
中戏表演生气场训练：2分钟让你"中气十足" 【无痛练声·气息篇】告别声音小、气场弱，搞定面试/当众表达！ 继吐字训练后，本期聚焦气息核心问题：教你通过椅子找到腹式呼吸感觉，激活腰腹力量。 包含「长嘶/弹发/强弱变化/狗喘气/hei hou弹发」随时随地可练。 每天10分钟，强化气息，建立气场，面试、演讲、社交、谈判，气场充足不在话下！ 建议收藏反复练习，录下训练视频对比进步，评论区随时交流你的问题～ 气场是个复杂的问题，气息是其中一个重要内容，未来会跟大家分享更多表达上的方法与技巧，让气场由内而外散发！ #中戏表演系 #表演生 #气场 #自信 #春招最新进度播报
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木芯爱运动2月前
经络拉伸操，每天一遍气色好！ 春季养干正当时，3分钟拉伸经络跟练，全程保持放松，自然呼吸，拉伸完，会感觉身体突然轻松了很多！平时心情不好，爱生气，容易焦虑的姐妹一定要试试！#居家锻炼 #经络拉伸#疏通肝经#春季养生#肝经淤堵
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@糖糖的甜7月前
少生气、多锻炼！不想长结节的姐妹，赶快跟我一起来做起来～#养生操 散结排气！#乳腺结节 #养生小妙招 #养肝
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妮卡轻养日记9月前
每天10分钟，疏肝又散结#健康小妙招 #乳腺健康 #乳腺结节 #疏肝理气 #居家锻炼
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金安7月前
生气了一定要揉开的地方，放着不管可不行#一起来锻炼 #穴位养生 #拍打穴位 #大椎穴
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小凡姨姨❤️1年前
你身边有爱发脾气 生闷气的朋友嘛 练起来#春季锻炼 #养肝操 #开心操 #今儿练了吗 #爱生气
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知行养生1年前
张仲景教你跳《消气操》，每天一遍，快乐无限！跳完呼吸都顺畅了不少！#消气操 #莫生气 #养生操 #居家锻炼 #当我开始学养生
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春风（十二经）4月前
生气 生气后要及时疏泄，气是百病之源，切记切记~ #经络 #自学中医 #中医养生 #生气
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陈老师讲心理7月前
手指呼吸法：一个动作回归平静
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莲子养生记（养胸版）2月前
爱生气的女生多做这7个动作#养生操 #小动作大作用 #乳腺健康
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🧘‍♀️体态调整·凡凡4月前
5分钟跟练版来喽 这种体态是缺气！ 之后背式呼吸 打开后纵隔 #青年创作者成长计划 #居家锻练 #体态改善 #圆肩驼背
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张琰·古法气血养生1月前
被气到胸闷？5分钟古法疏肝操救大命！😭 懂啊家人们！ 爱生气、爱内耗、情绪像坐过山车的姐妹， 真的要把这个古法疏肝操焊在身上！ 春天是肝的主场，肝气不舒真的会毁所有： ✅ 动不动就炸毛，一点小事就emo ✅ 胸胁胀痛、乳腺结节找上门 ✅ 脸色蜡黄、长斑、气色差到没朋友 ✅ 失眠多梦、掉发严重、姨妈不准 这套5分钟跟练版疏肝操， 不用器械、不用跑跳，在家就能练！ 跟着做完全身通透，气血直接往上涌， 郁气、闷气、怨气全排出去！ 练完感觉整个人都轻盈了， 连呼吸都变顺畅了！ 💡 坚持小技巧： 每天晨起/睡前练一遍， 疏肝理气、解郁安神， 把春天的肝气养顺了， 一整年都少生病、少内耗！ #疏肝解郁 #古法养生 #春养肝 #情绪自救 #内耗
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Nikki的正念生活3月前
古法疏肝操 肝气郁结就怕你做这6个动作##古法养生 #疏肝解郁 #养出好气色 #养生就是养健康 #居家锻炼
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是澜心姐姐哟～5月前
30S消气法‼️心情不好生气后马上做，坏情绪拜拜 #经典语录感悟人生 #我们女人要自立 #情绪管理 #情绪释放疗法 #心力提升
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元气思思2月前
古法疏肝操|肝气郁结就怕你做这6个动作❗️ 爱生气的姐妹看过来！跟着老祖宗的智慧一起变美变健康！古法疏肝操🔥肝气郁结就怕你做这6个动作！ #在小红书轻养生 #小动作大作用 #养生 #传统养生功法 #经络疏通 #穴位养生 #一起来养生 #居家锻炼 #肝有多干净脸蛋就有多漂亮 #好气色靠肝养
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熊熊爱养生1年前
不抱怨，少生气，调整好了心情，才能调理好身体#健康养生 #养生日常 #爱生气 #拯救不开心 #养肝护肝
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周医生变美日记5月前
46岁中医皮肤科医生带你做散结操 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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艾姐5天前
你那个压高吗？经络行步功走起 静心保持平衡缓慢自然呼吸再加上心声气呼吸
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娥姐练瑜伽2月前
退阶版来了❗️开肩美背，打开胸腔🔥 爱生气的女生看这里！ ✅ 动作要点： • 双脚轻靠床头，核心收紧别塌腰 • 头保持自然，不刻意后仰，手臂不打开 它能温和拉伸前胸、肩膀和锁骨，帮你打开胸腔，让呼吸更深更稳，舒缓日常的情绪压力。 • 全程匀速呼吸，新手从15秒开始练 ⚠️ 温馨提示：无运动基础请循序渐进，避免颈部和腰部受力不当。 容易生气、胸闷的姐妹，评论区扣「1」，我带你一起打卡舒缓！ #瑜伽#开肩#美背#打开胸#居家锻炼
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ManiYoga曼逸瑜伽6月前
呼吸与情绪息息相关，深呼吸原来真的有用！#瑜伽 #呼吸法 #焦虑 #深呼吸 #上海瑜伽培训
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是鉴霖呀8月前
脸干净 好气色✨呼吸吐纳六字诀🔥专治肝火旺 1. 嘘字诀 - 养肝气 2. 呵字诀 - 养心气 3. 呼字诀 - 养脾气 4. 呬字诀 - 养肺气 5. 吹字诀 - 养肾气 6. 嘻字诀 - 理三焦 #六字诀 #夏日减脂大作战 #古法健身 #养生操 #消气操
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小谷·痧道养生1月前
平时爱生气总是喘不过气不妨试试这个#胸闷 #喘不过气来了 #爱生气 #刮痧
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元气思思2周前
疏肝解郁🔥爱生气的女孩都给我练起来‼️ 女人养颜先养肝，女子以肝为先！内调外养，只有内在调理好了，好气色才会透出来~#女人养颜先养 #养生 #轻养生 #养生操 #中式养生
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大手法家｜金手｜6月12青岛面授1月前
累了允许身体松下来 趴一趴 气息充盈后背 情绪就会更稳定 回到喜悦状态 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #呼吸 #筋膜
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一粟5月前
月亮式呼吸法-打开身体的气机，调节情绪#呼吸法#瑜伽#情绪
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Lucky颖崽4月前
女孩子都要做的操，每天练一练赶走郁闷，拥有好心情💗#居家运动健身 #练出好身材 #疏肝理气#乳腺健康 #养生操
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是鉴霖呀1年前
30s消气法｜生气时候马上做‼️不让情绪伤身体 #养生操 #情绪管理 #身体信号#夏日减脂大作战
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青合1周前
通堵排气操，动作简单，肩颈腹背都锻炼到，浑身舒畅 #古法锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #健康 #气功
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茜茜不摆烂（孕中期）8月前
爱生气，来做做这三个动作，做完心情舒畅！#居家锻炼 #消气操专治不开心 #运动 #心情舒畅才能健康
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雨昕2周前
乳腺疏通操：排浊理气，改善胀痛生闷气#居家养生小妙招 #女性健康保养 #日常养生动作 #按摩膻中穴 #按揉膻中穴
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悦心阁养生馆(玖鱼公寓店)3周前
既然避免不了生气 那就把伤害降到最小 #用这个方法快速排浊气#呼吸疗法
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达仁堂健康管家1月前
疏肝解郁散结就练这6个动作🔥轻松排闷气养肝=养命❗️爱生气、脸色差、睡不好的姐妹就:这6个动作，睡前养肝5分钟，踏实睡眠一整晚❗️
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丁山柠颜与形2月前
生气的时候马上来做，两招推走负能量 #古法养生 #产后抑郁 #肩颈操 #小动作大作用 #肝气郁结
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小火焰的国风养生舞蹈3周前
原来“肝经不通”真的会易怒！把这两肋的浊气排掉，整个人都通透了✨ 成年人的世界，不做“脆皮”做“弹簧”！如果你最近心烦气躁、两肋胀痛、晚上睡不好，一定要试试这套【爆汗排毒经络舞】！💃 不用跑不用跳，我们用国风舞蹈的方式，给紧绷的身体做个深度SPA，把积压的“情绪垃圾”统统排出去！👇 ✅ 5个动作·把身体里的“浊气”震碎： 1️⃣ 振臂泻浊：对着天空振臂高呼，感觉两肋的闷气像气球一样“咻”地放光！（肝经一通，郁结全散！） 2️⃣ 拧腰化滞：左右拧动腰胯，像拧干毛巾一样把侧腰的酸痛僵硬全部解开！（胆经警报解除！） 3️⃣ 抬手宁神：高举双臂深呼吸，让心烦气短瞬间降温，脑子像吹进一阵凉风🌊 4️⃣ 点步消肿：踮脚点步间，把腿脚的浮肿湿气“抖”得干干净净！（脾经开启排水模式💧） 5️⃣ 躬身归元：最后深深鞠躬，把气沉到丹田，感觉自己稳如泰山，扎根大地🌲 ✨ 练完这5分钟，你会感觉到： 🔥 即刻： 胸口像揭开了盖子，两肋轻快得像卸下了隐形盔甲！ 🔥 三天： 脾气变好了，遇事不再易燃易爆炸，整个人都佛系了🧘‍♀️ 🔥 一周： 下半身水肿消失，腿脚轻快得感觉能踩在云朵上飘起来☁️ #养生操 #健身操 #腰腹燃脂训练方法 #减脂塑形强腰 #全身拉伸
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箫韶九成Zz2月前
爱生气的姐妹看过来！古法疏肝操，跟着老祖宗的智慧一起变美变健康！春季养肝正当时🔥肝气郁结就怕你做这6 个动作！#养生操 #居家锻炼 #经络疏通 #春季养肝 #疏肝解郁
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元气思思1周前
疏肝操跟练2.0‼️4个动作养肝散结+养颜‼️ #中式养生 #养生操 #疏肝操 #散结操 #轻养生
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楚楚（运动版1月前
肝气郁结最怕的五个动作！爱生气的女生赶紧学起来～#女生知识 #减脂小知识 #肝气郁结 #养生 #调理脾胃
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阿明养生堂2月前
跟练：养生操（一）古法脾胃操&疏肝解郁操#养生知识分享。 #跟练
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元气橙子🍊8月前
3分钟疏肝操跟练! 通肝又快乐~中式帕梅拉女子以肝为先天，肝主疏泄，调畅气机，维持情绪稳定，如果你肝气郁结， 就会情绪低落，爱生气，易怒，emo，甚至有小疙瘩，影响脾胃~每天一遍疏肝快乐操，快乐一整天，陈年的郁气也拜拜拉~ #健康养生 #我的养生仪式感 #女性养生 #疏肝解郁 #疏肝解郁
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一直打嗝的喵小姐ෆ10月前
10分钟乳腺养护瑜伽🧘‍♀️跟练 理气解郁，改善增生、结节 开肩 开胸，释放负面情绪～#乳腺结节 #乳腺 #释放负面情绪 #每一次运动都值得记录 #居家锻炼
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小喜古法养生2月前
生气容易节节块块，这三个地方一定要拍开！ #每天跟我涨知识 #消气操 #黄帝内经 #养生 #拍痧
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南昕11月前
#养生 健康#经络疏通 #传统文化 #修身养性 #消气操
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妍妍的中式瘦养日记6天前
每次生了气，我都去练这几个动作！一遍不行，那就两遍！拒绝内耗 #真实生活分享计划 #减肥#疏肝#倪海厦#中医养生@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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草莓酱古法健身（上午9点直播）7月前
生气后气到手发抖怎么办？怎么快速缓解情绪？ #养生
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晖哥视频1周前
50岁在家练的疏肝理气养肺操第四节
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小谷·痧道养生6月前
生气后气血瘀在肝、胸胁胀还头晕？每天刮5分钟疏肝理气气色好！#中医养生 #刮痧 #居家锻炼 #一起来锻炼 #肝经
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古法锻炼爱好者杨溪3天前
每天三分钟，疏肝解郁，强腰固肾，刻不容缓!!! #强身健体 #调整呼吸 #养生操
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优妈的养生日常4周前
⚠️ 爱生闷气、容易焦虑烦躁的姐妹，这个动作一定要存好！ 腋下是肝经的重要通道，肝气堵在这里，人就容易烦躁、睡不好、气色差。 ✅ 动作要点： 两臂外展，两腋放松，配合呼吸慢慢打开胸腔 ✅ 频率：每组20次，每天做5组 ✅ 效果：疏肝理气，排掉浊气，缓解焦虑，练完整个人都通畅了 不用花里胡哨的方法，每天5分钟，简单又有效。#疏肝理气小妙招 #养肝护肝 #居家锻炼 #中医养生小知识 #情绪释放
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二踢脚11月前
4-7-8呼吸法，缓解生气#478呼吸法 #莫生气 #养生 #调节情绪
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潇姐的滋养日记4月前
3分钟疏肝操跟练，快乐一整天！陈年郁气说拜拜！#健康养生 #疏肝解郁 #女性养生 #帕梅拉 #疏肝
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小玉的daily5月前
养气血，古法开心操｜心情好！气顺｜气血足！姨妈规律气色好！#古法开心操 #疏肝理气 #疏肝健脾 #疏肝理气散结的健身操 #疏肝养血
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武当大胡子10月前
这套动作无需复杂道具，随时随地律动起来！跟着视频摇摆，把坏心情统统抖掉。调整呼吸，平复焦躁，让身心更轻盈 #小动作大作用 #武当大胡子 #古法健身 #居家锻炼 #开心
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孕动见康4天前
备孕养卵操🌞【Shape Of You睡前跟练版】 ✅动作设计原理： 适合备孕阶段日常轻柔练习，动作舒缓无负担，床上就能轻松完成，舒缓身心放松身体 1. 仰卧腹式呼吸：调整呼吸节奏，平复情绪舒缓身心 2. 仰卧束角式：动态灵活胯部，轻柔舒展身体内侧 3. 快乐婴儿式：深度放松腰背，释放身体疲惫 4. 初阶臀桥：温和舒展下半身，放松腰臀部位 5. 屈膝开合腿：灵活髋关节，舒缓腿部肌肉 6. 进阶臀桥：循序渐进活动体态，放松骨盆区域 7. 仰卧脚内画圈：轻柔活动下肢，放松腿部筋骨 8. 仰卧勾脚背：舒展小腿线条，舒缓下肢酸胀 #音乐mv共创计划 #音乐种草计划 #试管备孕 #高龄备孕 #用这首歌打开心动瞬间
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呼吸健康赵博士3月前
疏肝手部操 #疏肝解郁 #养生 #女性健康 #养肝 #肝郁气滞
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77爱运动10月前
古法消气操太牛了‼️生气、烦躁立刻来一套！练完心情好多了🌈憋气伤身 把闷气通通排出去💨#健康 #古法健身#消气操 #生闷气 #排气操
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胖球爱运动2周前
乳腺疏通操 其实也可以说是疏肝理气操，平时爱生气的朋友，腋下疙疙瘩瘩的，都可以练起来，让自己动起来就是最好的锻炼~#古法操 #简单易学 #小动作大作用 #居家锻炼 #我要上热门🔥
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老祖宗养生操·跟练版1年前
🔥 易怒、焦虑、肝火旺？每天5分钟，这套“舒肝养生操”帮你消气又养肝！🔥 👉 适合人群： - 经常生闷气、情绪烦躁的你 - 熬夜党、压力大的打工人 - 肝火旺、容易长痘、失眠的人 💪 动作特点： ✅ 简单易学，零基础也能跟练 ✅ 疏通肝经，缓解胸闷、胁痛 ✅ 调节情绪，释放压力，心情变舒畅 🌿 跟练时间：每天早晨或睡前5分钟，坚持一周，感受身体变化！ 📌 小贴士： 🔹 练习时保持深呼吸，效果更佳 🔹 搭配少生气、早睡觉，养肝效果翻倍 #养生操 #疏肝解郁 #健康生活 #情绪管理#抖音特效达人中心
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小苗食养记🌱5月前
气大伤身啊~和我跟做养肝操吧#疏肝解郁 #莫生气 #养肝操 #健身操 #小动作大作用
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
消消气，胸部超舒畅！2动作超简单 胸部舒畅太舒服啦✨！2 个轻松动作 + 拉伸就能搞定～ 莫生气莫生气～梳理胸部循环🚀！顺带缩小手臂维度，胸部轻盈😌轻松适应无压力，坚持下来状态超棒🌟！ #乳腺结节 #乳腺健康 #雌激素 #夏日减脂大作战
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静静甄选好物2周前
#慢阻肺部锻炼#呼吸训练器#肺功能#肺活量#好物推荐 腹式呼吸锻炼生气三球
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大麦聊呼吸7月前
开心是大补，培养你开心的情志#瑜伽 #疗愈 #冥想 #居家锻炼
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美术老师爱养生1年前
女生生气怎么办 #生气 #经络疏通 #中医操 #养生操 #疏肝理气散结的健身操
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