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脊养有方玉师姐8月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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赵伦练心理6月前
30分钟催眠引导练习【完整版】 身体放松，自主入睡，催眠引导是科学询证的方法，咱们卫生部将催眠方法也列为重要心理治疗操作技术，还有动力催眠技术也是中科院评审通过项目。大家一定要收藏起来，睡觉时练习。真的会很放松。感谢你自己花时间来关爱自己。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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美佳yoga跟练4天前
20分钟晚安瑜伽完整口令跟练版 #基础练瑜伽 #基础练瑜伽 #瑜伽居家日常练习 #晚安瑜伽 #美佳老师教瑜伽
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冰宝古法运动2月前
别催了！别催了，跟练版来啦！不怕睡不着了！ 再也不怕睡不着了，让你轻松入睡最全的动作来喽！“第一式鹤飞式” 压力大，心绪不稳，睡眠不好，常常半夜三四点就醒，睡不着，情绪不稳定，焦虑不安，就去多练这个动作。调养心神，释放情绪，释放压力。#居家锻炼#焦虑#失眠#养生 #失眠
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玲玲睡眠课堂8月前
4-7-8呼吸冥想，10分钟全程跟练版，放松全身，舒缓解压 #478呼吸法 #失眠 #焦虑 #睡不着 #睡眠冥想
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袁小七古法自律2月前
睡前来一组“睡眠拍打操”一觉睡到天亮✌️快来一起吧#居家锻炼 #失眠 #古法健身 #创作者扶持计划 #养生
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麦子瑜伽跟练1月前
睡前阴瑜伽｜拉伸经络 一夜好眠 击退焦虑 紧张 抚平情绪 🌟睡前拉伸 睡得好 一夜轻松好眠 #麦子瑜伽跟练 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前拉伸 #睡前拉伸有助睡眠
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云边正念瑜伽3月前
凌晨1-3点总醒？5个动作跟练！ （注：膝盖有不适的朋友请略过英雄式） #失眠 #助眠 #肝经 #床上瑜伽 #提高睡眠质量
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Kell科学冥想1000天-涵睿1周前
Kelly直播跟练1小时完整版 | 每天跟练10分钟，少内耗更专注、生创造力。 #Kelly科学冥想1000天 #冥想 #专注力 #睡眠 #内耗
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I'm1月前
乐眠操—跟练版。#失眠 #正念 #中医养生#睡眠
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张老师康复课堂7月前
睡前四个动作，深睡2小时#生活实用小技巧
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阿槿9月前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#见人不如健身#睡前瑜伽
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疗愈师林蓉馨4月前
每天练8分钟，如果你也有睡眠的问题，睡前练十分钟，有助于入睡 #疗愈 #身心灵疗愈 #睡眠#正念 #冥想
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瑜伽老师JJ1年前
JJ老师教你两个动作快速入睡 同学们快跟着练起来，轻松入睡，告别焦虑#助眠瑜伽 #瑜伽老师jj
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麦子瑜伽跟练3天前
睡前阴瑜伽｜提升睡眠质量 缓解压力 释放焦虑 舒展僵硬身体 🌟在床上也能练习的拉伸课程，练完直接睡#麦子瑜伽跟练 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #助眠 #睡前拉伸
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@睡眠课堂(珈珈)10月前
回放跟练视频（下）#回放跟练视频
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喜松身心回归诗意空间2月前
睡眠引导深度放松 找个安静的地方，放低音量，在午休时或夜晚睡前躺下跟练。二十分钟的深度睡眠相当于三四个小时的睡眠，感受十个手指尖神经末梢的感觉可以放松大脑对应的某些区域。可以在午休或夜晚睡前躺下跟随引导。祝你有个好睡眠#好睡眠#深度放松
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小鹿古法运动1月前
安神助眠操10分钟跟练，一夜好眠#安神助眠 #助眠操 #改善睡眠#睡前放松#道家养生
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NI_Nina3周前
静坐跟练｜把自己交给「失眠」 睡不着，那就让心带着我们走 不刻意应对失眠，肯定自己的睡眠状态 用一切都好来做练习 睡眠自己会有它最自然的改变。 #失眠 #倾听身体的声音 #呼吸与冥想 #允许一切发生 #缓解焦虑
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星宇ॐ瑜伽11月前
4分钟睡前瑜伽｜轻松入眠，深度放松🌙 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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导引子丁丽玲（古法健身）3月前
睡前六字诀跟练，你能坚持到第几节？ 强烈建议睡前练练六字诀，只吐气不发声，光听音频都管用 #六字诀 #睡眠 #失眠 #古法健身
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初心-体态管理6天前
睡前跟练30min阴瑜伽｜告别熬夜失眠。阴瑜伽练习，疏通经络，放松身心，卸下一天疲惫超快帮你入眠#零基础瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽
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Elie菲菲的瑜伽课堂11月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
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周老师聊睡眠6月前
睡前5分钟跟练，身体扫描法 #冥想 #睡眠 #放松 #深度放松 #入睡困难
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敬敬李1周前
沉浸式秒睡｜睡眠冥想跟练🌙。真的太懂夜里睡不着的滋味 躺着翻来覆去，脑子乱哄哄 心事压力全都涌上心头 越想越精神，越熬越疲惫 静下心沉浸式放空身心 慢慢调整呼吸放松全身 抛开所有杂念和烦心事 整个人慢慢沉静下来 困意来得特别快 轻轻松松进入熟睡状态 睡饱了心情都变顺畅 #沾床就睡 #睡前放空 #改善失眠 #助眠放松 #告别熬夜
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50岁丁晖姐2月前
睡前必练的四个瑜伽动作、改善睡眠🔥跟练版来了‼️放下手机，一起跟练起来吧！赶紧收藏，每天练哦！#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#睡前瑜伽#深度睡眠
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后运。1月前
睡眠拍打操 跟练版 一起练起来 动起来 #睡眠拍打操 #后运奶奶 #锻炼给自己一个好身体
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玲玲睡眠课堂9月前
晚上睡不着，入睡困难，记好这三个动作！ #睡眠操 #失眠 #焦虑 #中老年运动 #居家锻炼
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全息气脉河北王老师2月前
睡眠梳理纯手法学习跟练版#全息气脉河北王老师#睡眠梳理
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全息气脉河北王老师6天前
睡前放松梳理纯手法学习跟练版#全息气脉河北王老师#睡前放松#睡眠质量
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凡音睡眠健康管理师成长营5月前
南怀瑾大师入睡法跟练 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠管理 #南怀瑾
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麦子瑜伽跟练2月前
睡前深度放松｜入睡快，睡得安稳，缓解肩背僵硬，助好眠 🌟今天分享的是睡前阴 瑜伽跟练，帮助缓解肩背各种不适，让我们睡得更快更安稳#阴瑜伽 #瑜伽 #瑜伽 #瑜伽 #助眠
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轻松冥想10月前
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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圣音文化-雪音疗愈课堂4月前
478呼吸睡眠法8分钟跟练视频 教大家一套478呼吸法的正确用法 #478呼吸睡眠法 #478呼吸跟练
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宫医星5月前
睡眠拍打操，坚持跟练，呼呼一觉到天明#助眠 #中老年锻炼 #失眠 #居家锻炼 #小动作大作用 @抖音小助手
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小谷妈养生日常4周前
（跟练版）睡前4个动作，安睡一整晚 #养生#养生日常#养生知识#深度睡眠#居家锻炼 #懒人躺练
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凡音智睡6月前
4-7-8秒睡法跟练 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #478呼吸法 #睡眠健康管理师
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睡眠课代表阿琳1周前
金刚跪跟练版 金刚跪好处多多，有事没事都可以练！#助眠 #提高睡眠质量 #金刚跪
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凡音睡眠健康管理师成长营6月前
478秒睡法跟练 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠科学 #睡眠健康管理师
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静仔老师 瑜伽普拉提2月前
睡前必练的动作，跟练版#拯救节后综合症 #改善睡眠 #跟练 #睡眠瑜伽 #合肥
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瑜伽文霞2月前
#睡眠疗愈#体式跟练
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刘叶红3月前
长期睡眠不好，试试“478呼吸法”，每日跟练，助你快速入眠～
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玲玲睡眠课堂8月前
晚上失眠睡不着？就练这个睡前手指操 一个动作 非常简单实用 #手指操 #睡眠操 #睡眠 #失眠 #焦虑
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震亿太极2周前
想入睡更香，来和老师练这几个动作！ #太极 #太极文化 #太极母拳 #太极养生 #养生
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全息气脉河北王老师5天前
睡眠梳理纯手法学习跟练版#全息气脉河北王老师#睡眠#睡眠质量
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脚都辜麻了1周前
#真实生活分享计划 跟练版来了，放下手机，一起练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #躺着就能做运动 #床上瑜伽
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扬甜形体健身8月前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️ 一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
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萌萌内调慢养1周前
#养生#睡眠#失眠#熬夜 睡不着的来啦 超爽入睡法，2分钟进入睡眠模式#睡前跟练
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小雨滴☔️2周前
睡前3分钟 做完这个睡眠操都会有困意#两分钟快速入睡法 #失眠 #睡不着 #耳部按摩 #舒缓解压按摩
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超超会养生3天前
全程跟练不废话，越来越多人跟练了！#腹式呼吸 #呼吸 #养生 #健康 #睡眠
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全息气脉1周前
睡前梳理手法教学跟练 #全息气脉 #睡觉梳理 #袁姐姐私人调理 #沉香赋活霜 #学养生找袁姐姐
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周航讲睡眠9月前
每天跟练三遍，改变睡眼质量#睡眠 #失眠 #心理学 #多梦易醒
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雨化瑜伽7月前
睡眠质量不好的 跟练版本来了！#提高睡眠质量 #瑜伽 #改善睡眠
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Elie菲菲的瑜伽课堂7月前
一个神奇的呼吸法，让你快速放松睡个好觉 月亮式呼吸法能激活副交感神经，镇静安神快速放松，让你更快地进入睡眠，适合在晚间或睡前练习。 #瑜伽 #睡前呼吸法 #月亮式呼吸法 #助眠 #夏日减脂大作战
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小谷妈养生日常2周前
(跟练版)睡前做4个动作，安睡一整晚！ #养生日常#小动作大#深度睡眠 #全身放松解压#古法养生
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小木yoga4天前
（跟练版）睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哦！ #睡眠质量#睡前拉伸#居家健身训练#创造者中心#创造者灵感
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神内医生阿丹6月前
睡前助眠操/坐姿八段锦完整跟练版来啦，一分钟轻松入睡～#睡眠操 #坐姿八段锦 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #养生操
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木木居家锻炼（抗腰凸）5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 安睡一整晚!睡前瑜伽，跟练版来啦!缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹姐妹们跟练起来吧!坚持一个月，想不美都难哦!#睡眠质量#睡前拉伸
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茉莉养生拍打操1周前
睡眠是生命的源泉！ #中医养生 #拍打养生 #健康养生操 #全身穴位拍打 #
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芝芝养生运动1周前
睡前拍一拍。一觉大天亮 #居家健身运动 #创作灵感 #养生操 #睡眠养生操跟练版 #一起来锻炼
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居家养生潘老师6月前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️一起跟练起来，快收藏，每天都要练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我快乐的源泉
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婷婷🧘‍♀️6天前
睡前5分钟，等于深睡2小时🔥 (跟练版)睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哦！ #睡眠质量#睡前拉伸#线上瑜伽 #居家锻炼 #居家锻炼
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