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队长健身3周前
自测体脂率的三个方法，学会自己测！ #体脂率 #健身干货 #体脂率达到多少身材最好看 #减肥 #健身教学
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健身砖家8月前
如何精准判断体脂率 #健身 #体脂率
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暖胃大叔田艳涛主任1年前
看着不胖，体脂率却很高，怎么测体脂率才准确呢？ #抖出健康知识宝藏#体重管理年#做自己体重的主理人
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建师(减脂版)3周前
减肥别再一味关注体重了，去增肌，去追求健康的体脂率#体脂率 #肌肉 #减脂干货 #疯狂求关注
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阿博变帅实验室1周前
千万别练成脂包肌！ #男生变帅 #体脂率计算方法 #脂包肌身材 #薄肌帅哥 #减脂小知识
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中南减重吴天根2月前
如何区分薄肌和脂包肌 #薄肌男孩 #脂包肌身材
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小张爱运动呀1月前
小基数降低体脂最快的方式 想要低体脂，先去看看自己的肌肉量，肌肉不够，怎么可能低体脂#减肥#减脂#小基数减脂
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二哥讲健身1周前
减到多少斤才能看到腹肌或者马甲线！！！#体脂称 #体脂率 #体重秤
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Show-3月前
（减脂线上指导可接）健身中体脂率该如何判断，不同体脂率如何合理安排增肌减脂#健身 #减脂 #增肌 #健身干货 #科学健身
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大海教练11月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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黄豆酱爱健身2月前
不看体脂率直接测臂围的都是耍流氓，敢不敢把你的真实臂围发出来？
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赵子匀（薄肌养成）2月前
决定你身材好坏的绝对不是体重秤的数字 而是你肌肉量的多少。体脂高的瘦胖子，直接力量训练，再多的有氧是会让你整体体重掉下来，可是不会有好身材，增加肌肉量提高代谢，才是改变你身体状态的关键#减脂瘦身 #提高代谢 #减脂干货 #健身干货
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瑞哥带你瘦4月前
体脂不算高但腹肌不明显？学会这几点 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #减脂#健身干货教学
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淡淡大王9月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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易bro🐔5月前
在关注自己肌肉细节的时候，首先要看下自己现阶段体脂率是多少#体脂率 #低体脂 #肌肉细节 #健身干货
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阿rui3月前
#科普冷知识 #内容过于真实@你rui 从增肌还是减脂就能判断出来了😇😇😇
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普外梅医生2月前
明明体重很轻，却体脂率超标，可能是“瘦胖子”#瘦胖子#减脂#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#梅医生科普时刻
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二哥讲健身5天前
练到什么样子才能有清晰的腹肌！#健身 #体脂率 #体脂称 #体重秤
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易bro🐔6月前
身边总会有那么几个人，体脂明明不算很低，但是肌肉看起来就是“更硬”，看起来“质量很高”，体脂貌似跟实际情况有些不匹配，这完全是因为肌间脂肪在捣鬼#肌肉质量 #脂包肌 #健身干货 #健身知识
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肉丸村长1月前
关于体脂率那点事 #减脂 #体脂秤 #体脂率 #健身 你的体脂率是多少，发出来看看
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栗子探知5天前
脂包骨的胖瘦子 脂包骨的胖瘦子体脂率超高。#脂包骨 #胖瘦子 #体脂率 #肌肉 #科普健康知识
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泽西要自律1天前
减脂前要先了解好自己的体脂率 #减脂#体脂秤#健身#自律
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林建伟-体能康复6月前
如何高效减脂 减重不等于减脂，按我这个方法测量一下减掉的是脂肪还是肌肉。#健身 #减脂 #塑形
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河南省人民医院杨俊朋10月前
体脂率该怎么测量？ #减肥 #减重 #体脂率 #体脂秤 #抖出健康知识宝藏
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三角男孩讲健身9月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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欧阳没有修4月前
别再被脂包骨骗了！低肌肉量+高体脂率的身材，真的不算好体态！练出紧致线条，才是YYDS！你是脂包骨吗？评论区聊！#脂包骨 #健身干货 #身材焦虑 #体态管理 #减脂塑形
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姜教练·加减法健身4天前
什么是脂包骨体态女生趁早了解清楚 这种身材就是大家说的脂包骨，也叫瘦胖子体质。 身上很容易出现淤青，稍微一动就觉得很累。 体脂率普遍偏高，但是体重却在标准范围之内。 自身肌肉含量少，脂肪偏多，基础代谢偏低。 平时怕冷畏寒，常年手脚冰凉，生理期也容易难受。 有这类情况的女生，真的要开始注重运动了。 不要一味节食减脂，优先去做抗阻力力量训练。 不管去健身房锻炼，还是在家做自重训练都合适。 代谢偏弱的人群，到了三十五六岁之后， 容易精神不足，皮肤也会慢慢变得松弛。 尽早坚持力量训练，慢慢降低体脂，提升代谢， 才是养护身体、延缓衰老最实在的方式。 #脂包骨 #瘦胖子 #抗阻力训练 #女性健身 #体质改善
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南京鼓楼冒医生2月前
别再迷恋体重秤，看看你的腰围、体脂率！#体重秤#腰围#体脂率#体成分分析#减脂增肌 #科学减肥
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二哥讲健身1周前
练了三个月腹肌还是出不来!重要还是看体脂率！！#体脂率 #体脂称 #体重秤
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二哥讲健身1周前
减脂期最大的坑是什么不看体脂率！！！#体脂率 #体重秤 #体脂秤
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百分五健身1天前
#眼镜肌肉男 #减脂实践笔记 #肌肉学 #体脂管理学习 #肌肉学知识
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Show-7月前
（减脂线上指导可接）不用体脂率人群该如何选择增肌还是减脂？具体怎么去做？#健身 #減肥 #减脂 #增肌 #身材管理
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笙哥健身2天前
监控体脂 减脂一定要做好体脂率的监测#体脂秤#减脂#减脂知识#自律#减脂科普
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是武教练1周前
#互联网最真实的男人 #体脂率对脸型的影响 #外胚型身材
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汉堡健身1天前
减脂一定要做好体脂率监测#体脂秤#减脂科普 #减脂知识#自律#健身
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老周讲健身8月前
多关注自己体型变化！体脂率！ #干货 #健康 #健身#减脂#瘦胖子
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不硬核研究所2天前
体脂率多少算正常男女对照表告诉你真相 天天死盯着体重秤上的数字，却忽略了决定身材线条的关键指标——体脂率。为什么有的人120斤有马甲线，有的人95斤却有小肚腩？因为同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍大！体脂率多少算正常男女对照表：男性一般15%-18%为标准，女性20%-25%为标准身材。超过这个数值就属于“隐形肥胖”了。家里没有专业的体脂秤怎么办？ #体脂率 #体脂率计算 #MBI #健身 #电手助理
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太空大萝卜6月前
说点大实话，你们随意喷#健美 #健身 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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来柯2月前
✨基因决定肌肉上限？别再瞎练啦！ 💪 99%的人都不知道的增肌密码，速看！🔍 科学健身不踩坑，评论区聊聊你的训练瓶颈～ 快根据你的手腕围度、脚腕围度、身高和期望体脂率，用凯西巴特公式，算算自己肌肉上限吧！ #健身打卡 #健身科普
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JimmyTsui2月前
胖瘦的迷思，肌肉量与体脂率 #JimmyTsui #健身 #体脂率
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二哥讲健身6天前
练了三个月照镜子没啥变化，差在哪里！#体脂率 #体重秤 #体脂率
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严料坊好生活指南9月前
腹肌看不见，问题出在体脂率上 #严料坊 #身材管理 #体脂率 #腹肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3天前
从26%减到13%的体脂率腹肌清晰甚至下腹爆血管，告诉你没听过的减脂超级思维干货！让你的减脂期突破平台不迷茫#腹肌 #瘦肚子 #减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线
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细狗小丁6天前
感觉腹肌还不够清晰，遭遇了瓶颈期 就把这条突破瓶颈、降低体脂率的思路看完#减脂#瘦肚子#瓶颈期 #减肥#平台期
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健康叙闻2天前
看着瘦，代谢未必好 很多人属于典型的“脂包骨”：四肢纤细，体重正常，一体检却全是红灯。外表不胖不代表代谢健康，肌肉不足和内脏脂肪才是隐藏杀手。 本期视频分享3个居家自测方法（腰围、体脂、肌肉功能），教你识别隐形风险。并给出3个改善建议：加入力量训练、补充优质蛋白、规律作息。 别再被体重秤骗了，真正该管理的是代谢指标。 #代谢 #脂肪肝 #减肥误区 #健康管理
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李豆豆2周前
体重没变≠没瘦！减脂别看体重，看这个👇 练了半天体重没变？别慌，你可能已经在瘦了！肌肉比脂肪重3倍，围度才是真成绩单。量腰围、拍对比照、测体脂率，这三招才靠谱。你被体重秤骗过吗？评论区聊聊💬 #减脂 #体重焦虑 #减脂误区 #体脂率 #科学减脂
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赵十月健身（线上+线下）1月前
越减越松？是你没看体脂率#瘦 #健身#力量训练#体脂率#减脂
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拿铁乔登1周前
腹肌练不出来？底层逻辑一次讲透 为什么你天天卷腹没腹肌？体脂、厚度、训练误区全拆解，包括为什么腹肌是你增肌减脂的一把标尺，什么样的体脂率对应什么样的方法，按这个思路走你腹肌就快了，内容很长，耐心观看。#腹肌教学 #练腹肌误区 #减脂塑形 #健身干货 #腹肌底层逻辑
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老铁讲健身3周前
90%人都猜错体脂率，50%-5%体脂对比，看完你就懂！#体脂对比照 #减脂干货 #健身干货 #健身科普 #如何降体脂率
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宋洁健身科普3天前
如何看到肌肉线条 #健身#减脂塑形#运动#力量训练#体脂率 @青鸟健身工作室官方号
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🇨🇳 成都阿凯讲健身1周前
为什么“脂包骨”身材，减肥难度是五颗星？ 明明体重不高，却总被说“看起来肉乎乎”； 明明一直在减肥，线条却一点都没有。 如果你也是这种“脂包骨”身材，这期视频就是为你量身定做的。#健身 #纸包骨 #减肥 #增肌减脂 #塑型
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宋洁健身科普1周前
薄肌VS脂包肌 薄肌：低体脂+适中肌肉，拼线条、拼自律、偏精瘦干练； 脂包肌：高肌肉+稍高体脂，藏线条、有力量、好养活更生活化。#健身#减脂塑形#减肥#运动#干货知识分享 @青鸟健身工作室官方号
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减重专家陈琳医生3天前
23岁体脂率过高肌肉含量少 医:体重不是关键，体脂率更重要 保持紧致#代谢#减重#减肥#医学科普#减重专家陈琳
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爱华功能性私教4月前
你的体重真的超标吗？3秒自测！超过这个数才算胖！小肌肉&脂肪？下期讲体脂率重要性，点关注不迷路！#减肥#科学减脂 #bmi值正常标准是多少 #体脂率 #功能性私教
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《泰和》鳳瑜伽&维密塑造曲线身材2天前
女性肌肉是取决于你的体脂率的，跟你练不练力量没有太大关系，体脂率越低，肌肉线条就越明显，体脂率跟你的饮食有关系。
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不是饿瘦的刘182天前
体重下降你也胖🙈 BMI：只看身高体重，不分肌肉脂肪 体脂率：决定身材紧致度 瘦胖子：BMI正常，体脂高、肌肉少、肉松垮 减脂核心：降体脂、保肌肉、稳代谢 #科学减脂的重要性 #快乐减脂 #中年减肥 #女性健康 #吃饱才会瘦
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狗康3天前
身体成分测试 换作是你能得多少分？#日常分享 #体育生 #肌肉 #减脂
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厦门长庚体检1天前
别只看体重❗体成分才是健康真相 体重不变未必瘦，体脂超标才伤身 厦门长庚体检专业体成分分析 测体脂率、肌肉量、基础代谢 精准摸清身体状态，科学管理身材 #厦门体检 #体成分检测 #厦门体检 #厦门长庚
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健身指南6天前
腹肌显现的核心不是猛猛练 而是你的体脂率够不够低，一个视频教会你怎么正确练腹肌！#健身干货#腹肌 #马甲线 #练腹 #健身房
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北京脂肪袁杰1周前
自测脂肪储备够不够？掐一下这三个部位看看 #脂肪丰胸 #脂肪填充 #北京袁杰
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王燕教练（线上健身指导）1天前
普通人越减越干瘪；做力量训练的，前半个月体重涨2斤，其实是肌肉储水和糖原，体脂率咔咔掉。#减肥真相 #拒绝身材焦虑 #力量训练 #科学减脂#真实生活分享计划
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二哥讲健身1周前
体重不是掉了就是瘦了，别再骗自己了！ #体脂率 #减肥 #健身 #体脂秤 #身材管理
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小明同学（减脂中）1周前
减重不等于减脂 90%的人减脂都踩了这个最大的坑！ 每天盯着体重秤上的数字， 但你知道吗？你减掉的可能只是水分和肌肉， 真正的减脂，看的是体脂率、围度和体态，#减脂 #减肥误区 #体重焦虑 #健康减脂 #减脂干货
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