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好烦长不高1月前
救生员速游，给跪了 2026年初级救生员（速游标准） 25米速游（必考达标项） • 男子：≤20秒（跳水出发，不限泳姿） • 女子：≤22秒（跳水出发，不限泳姿） • 不达标：不能参加后续实操考核 游泳救生员速游是考救生员的基础，如果20秒都到不了下面的就直接不用考了。还有不到的可以看一下视频里的技巧。
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伍老师教游泳4月前
学游泳的过程中，你经历了哪些上岸姿势？#游泳#游泳上岸#游泳技巧#游泳技巧分享 #宁波游泳教练伍老师
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户外小李子1周前
2026初级游泳救生员考证攻略和练习方法 #游泳救生员#游泳救生员证 #游泳救生员证怎么考 #救生员考试 #游泳
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帆酱酱6天前
游泳要注意什么！！！ 泳池可能是细菌🦠的培养米，做好准备和个人防护健康游泳#一分钟学会游泳 #帆教练 #游泳铁律
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知名素人小赵1月前
游泳新手注意事项，人类天命运动Tips #游泳 #游泳打卡 #减肥 #梨形身材 #瘦腿
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户外小李子6天前
游泳救生员考证：实操话术练习方法 #游泳 #救生员 #游泳救生员 #游泳指导员 #救生员考试
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安教练教游泳1周前
游泳都有哪些坏处呢#防溺水#公开水域游泳 #热门话题游泳
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水中之鱼10月前
#游泳技巧 初学者，练习 跳发 前，掌握正确入水姿势 ，“坐”，“跪”，“蹲”，“站”。
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荣鹅1周前
亲身经历｜游泳差点溺水 初学者一定注意安全 敬畏水域，保护好自己#游泳 #安全第一
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牛牛棒棒娃🐮2周前
长训泳娃提速必练动作🏊 这个动作叫跪姿爆发起立（也常被称为跪跳/跪姿站起） 1. 核心目标：髋部爆发与“鞭打式”发力 三种泳姿的打腿，本质都是以髋为轴的“鞭打发力”，而不是靠小腿乱甩。 • 这个动作从跪姿启动，无法提前蓄力，必须靠髋伸肌群（臀大肌、大腿后侧）主动爆发，带动身体快速站起，完美复刻了泳姿里“髋先发力，再带动腿”的发力顺序，能直接解决孩子“打腿不走水”的核心问题。 • 每天10个，就是为了强化这种“髋部驱动”的肌肉记忆，让水中打腿更有推进力。 2. 同步强化：核心刚性与躯干稳定性 • 跪姿状态下重心低、不稳定，站起全程必须收紧核心，保持躯干不塌腰、不晃动。这能强化核心的抗屈伸、抗旋转能力，让孩子在水中游得更稳，力量传导更直接。 #真实生活记录 #真实生活分享计划 #真实生活分享官#长训泳娃 #游泳
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国职教练培训：思思💕1周前
救生员成绩为什么不合格呢？ #国家职业资格培训 #救生员培训 #长春救生员培训 #长春救生员 #毅能达健身学院
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水舞者·水感体系2天前
蛙泳腿｜陆上3步找感觉，下水不慌张 🦵 蛙泳腿一到水里就乱蹬？其实是因为水里看不到自己的腿，动作容易变形～ 先在陆上把动作刻进身体，下水才稳： 📍① 坐立模仿 跟着节奏做：收→翻→蹬→夹，把每个步骤做慢做标准 📍② 跪撑翻脚 脚掌向外、脚尖脚踝上勾（这步超关键！决定蹬水有没有劲儿） 📍③ 坐池边练 把腿放进水里，慢慢感受水的阻力，找到发力的感觉 陆上练熟这些，下水的动作自然就漂亮啦 #水感#与身体对话#游泳自学
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俊阳教练｜游泳4月前
冬泳上岸后立马洗热水澡 会造成 这3个后果；#冬泳 #游泳 #户外游泳 #公开水域游泳
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肛好有吕3周前
白衣执甲，守护生命，我们从未改变！ #真实生活分享计划 #医学科普互动 #社会正能量 #溺水救人 #肛好有吕
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小枫紫1周前
游完泳后怎么上岸 为什么垫个垫子~游过泳的人都懂吧~#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #今日泳池kpi #你又不游泳所以你不懂 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @抖音创作助手 @抖音作者助手 @
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教游泳的谭校长1周前
怎么正确的游泳
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体能Coach弘凯1月前
11 岁国家一级游泳运动员：爆发力&综合力量训练 那么为什么游泳运动员一定要练这些？ 1️⃣ 爆发力：跪跳起直接训练的是髋关节的快速伸展能力，这个发力模式和游泳出发蹬台、转身蹬壁发力几乎一致。研究证实，系统进行爆发力训练的青少年游泳运动员，出发速度和蹬壁效率都有显著提升。 2️⃣ 力量：我们上肢、下肢、核心都会综合训练，游泳是全身动力链协同配合的项目，一项针对85名青少年游泳运动员的研究显示，陆地综合力量指标能解释超过72%的短距离游泳成绩差异。力量，就是水里速度的底层支撑。 3️⃣ 核心力量：游泳每一次划臂、每一次打腿，力量传递都要经过核心。核心不稳，四肢再强也可能会漏力。我们做的这些训练，都在强化躯干的稳定性和抗旋转能力，让力量在水中的传递更高效。 所以，想游得快，光在水里练是不够的。陆地训练，就是你看不见的加速器。 #热爱就是天赋 #青少年体能训练 #铆钉青少年体能训练#游泳体能
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石城融媒体3周前
海边惊险一幕！ 女子溺水被救上岸，已经脸色发紫、口吐白沫 危急时刻，男子跪地不停按压做胸外复苏 旁边陌生女孩没有一丝犹豫 俯身直接给溺水者做人工呼吸💨 素不相识，却愿意拼尽全力救人 这一跪、这一俯身，就是普通人最闪耀的人性光辉 为勇敢善良的两位好心人点赞👍 #暖心瞬间 #见义勇为 #心肺复苏 #传递正能量
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温州瓯海发布7月前
冬泳爱好者纵身跳进惊涛骇浪中救人 上岸后满身伤痕 英雄王玉平一身伤换回一条命 落水者获救后当场跪地磕头道谢
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杜小鱼、1周前
学会游泳 学会游泳的五个标准#游泳 #学游泳 #游泳教练杜小鱼 #游泳知识分享 #学会游泳的五个标准
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杜小鱼、1月前
游泳溺水事故，安全知识。#溺水 #溺水事故 #救生员 #游泳教练杜小鱼 #游泳馆
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国职教练培训：思思💕1周前
初级游泳救生员达标项#长春救生员培训 #救生员培训 #长春游泳培训 #救生员考试 #国家职业资格培训
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洛阳网9月前
吉林小伙不慎溺水被两位浙江大哥救起，小伙上岸后跪地磕头感谢救命恩人，“如果不是他们，今天就不能站在这里了”，网友：救人者不图回报，被救者懂得感恩#大话洛young行 #落水 #救人 #跪谢 #正能量
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Alice艺3周前
#学游泳就是为了帅这一下 #泳池神操作 #游泳线上课程 #游泳直播教学 #游泳分解动作教学 滚翻上岸分解动作教学来啦～想学的要耐心看完哦！
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Fffff5天前
双膝跪地，才是游泳爆发力的“按了开关”。 去掉小腿作弊，三个动作逼出髋部弹射： ① 跪姿垂直跳 → 出发髋引擎 ② 跪姿接跳远 → 水平冲击力 ③ 跪姿上跳箱 → 转身蹬壁刚性 24秒拿走，下周下水你就知道差别。 #游泳专项训练 #髋部爆发力 #跪姿增强式 #体能训练干货
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未完结的故事5天前
领先三秒刷新极限，一战封神铸就国民英雄 #游泳 #高水平运动员 #比赛现场精彩解说
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冬泳胜叔1月前
游泳时如何判断自己体力透支#游泳
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Devin ye🏊2周前
好奇游泳馆真的有这种人嘛#真实生活分享计划 #游泳日常 #游泳打卡#游泳技巧 #游泳趣事
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小枫紫1周前
没想到一觉醒来上个视频300多条评论~我在这里统一回复 没想到上个视频300多个评论~又开始教我坐着上来的~坐着的会~我这里就不一一回复了~视频重新剪了一下~不过等我脚好了~我肯定能帅起的站上去！#真实生活分享视频 #学游泳有几个不疯的 #游泳技巧 #游泳教程初学者动作 #因为热爱所以坚持 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @抖音作者助手 @抖音创作助手
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地球炒饭1周前
第一次直观感受到游泳🔥的威力 #健身#游泳#逆袭#自律#变美变瘦变好看
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Alice艺2天前
完全不藏私的技巧😎等你来打卡挑战❤️ #游泳上热门话题 #滚翻上岸 #学游泳小技巧 #游泳技巧分享 #游泳教学
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阿海解说记6天前
巅峰横扫泳坛创纪录，传奇之路遗憾落幕#孙杨 #游泳 #游泳比赛 #体育 #体育精神
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阳光.上岸的鲸1周前
自由泳打腿掉#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳培训 #游泳教学
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乐游游泳培训舒教练5天前
雨天游泳的属于哪一类？ #游泳 #游泳培训
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水果人，泳不止步2天前
5.22号游泳打卡！#游泳#贺伟诗意解说
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菲尔普冰1周前
滚翻上岸 帅是真帅，废腰也是真废 #游泳健身女孩 #你又不游泳所以你不懂 #滚翻上岸 #游泳健身 #游泳教学
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戚大姑1月前
女性游泳卫生问题，每个人都应该知道#女性游泳 #女性游泳的好处 #游泳入门初学者 #学游泳 #游泳技巧
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必尚体育单招2周前
体育单招落榜名单里藏着一个扎心的真相！！注意了！ 体育单招文化课辅导#体育生#落榜教训#体育单招落榜名单里藏着一个扎心的真相#上岸#加油
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黝黑的白教练(招生)4天前
上岸还是下海 都我稳住心态，上岸是新起点，下海是新选择#体育生 #体考 #日常训练
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竟然是你耶3周前
🎓专升本上岸｜原来上岸生活是这样的#专升本 #专升本上岸 #女大学生 #游泳健身 #vlog
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小枫紫2天前
我终于学会啦！ 果然网友是万能的！按大家说的方法试了试，居然一下就掌握了脚掌上岸的技巧～开心到想在泳池边蹦跶！ #学游泳我是认真的 #创作者中心 #创作灵感 #你又不游泳所以你不懂 #泳池边的搞笑瞬间
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零点科普4天前
野外遇到这些水域，可以下午游泳嘛#游泳#户外游泳 #危险 #科普 #涨知识
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幕后台前2周前
从撕名牌战神到被群嘲，李晨应该也在怀念当初的跑男吧 #李晨 #跑男 #奔跑吧 #邓超 #青春
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欧珀🐈🐾4天前
核心不够，上岸吋腿不能从双臂之间跃起#游泳 #游泳上岸动作 #运动 #游泳体能 #核心力量训练
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瓜田彤彤酱（营销号）6天前
划重点，不建议意志力弱的人去尝试游泳#减肥 #游泳 #健身 #健康
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爱钓鱼🎣的游泳🏊🏻‍♂️舒教练3天前
你们游完泳怎么上岸的呢？ #游泳动作 #帅气出场 #挑战 泳池有楼梯吗？
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游泳冠军郭玮1月前
游泳减脂铁律 #游泳技巧训练 #游泳减肥 #游泳减肥效果好吗
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鲨鱼带你学游泳1月前
游泳别硬撑！水里比陆地危险10倍 #热点新闻事件 #张雪峰 #张雪峰老师 #游泳安全 #women的健康我们帮
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泳将游泳俱乐部1周前
游泳单招上岸拼的都是硬实力 游泳单招上岸拼的都是硬实力 不是二级游泳就能走单招 专业门槛远比想象高 #游泳升学 #游泳培训报名 #游泳招生 #游泳知识点 #游泳技巧
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环球哈哈镜2天前
赛场突发意外波折，泳坛名将巅峰与遗憾！#孙杨 #游泳池 #游泳打卡 #游泳技巧 #学游泳
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游泳陈教练1周前
游泳超过这个时间就等于白游 游泳#游泳
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小齐考证6天前
0基础学游泳考救生员指导员线上课程上线 从小白到游泳教练，上岸拿证线上课程上线。#考游泳救生员证 #游泳考证 #救生员培训 #游泳教练培训 #国职游泳考证
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拾铁兽💫3天前
溺水急救法 天气炎热，大家都爱去游泳消暑健身，但一定要记得掌握标准的溺水急救知识呀～ 遇到危险时沉着施救，才能避免意外发生。 还有！千万远离野水，文明亲水才能安全相伴哦～ #防溺水 #游泳
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Yaya2周前
#游泳 #幸运 #八字 #国外 #万万想不到
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阳光.上岸的鲸2周前
自由泳移臂错误及纠正二#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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涵涵科普日记4天前
遇到这些水域，千万要冷静，不要下去！ #水域 #海域#浮光跃金 #马里亚纳海沟
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猫猫虫4天前
最后一次下水，你是否也怕一去无回 #人民英雄 #军人 #社会百态真实事件 #跪地救人
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馬3周前
游泳是教育，而不是普通的玩乐📖 游泳是投资，而不是没用的消费💧 游泳是健康，而不是多余的消遣🏊🏼‍♀️ #零基础学游泳🏊🏻 #游泳教练 @DOU+小助手
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峰学未来图书精选1周前
很多人不理解张老师，明明已经上岸了还那么拼 #武亮 #张雪峰
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游泳冠军郭玮3周前
游泳后忌饮料#游泳减脂 #游泳健身 #饮食规划 #游泳
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