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山脉计划−润之1月前
2026新手小白闭眼冲的路线#徒步 #雨崩 #虎跳峡
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都市栗仁张女士4月前
1800元云南PPT攻略 费用已算上机酒，无自驾全程公共交通！这次除了PPT之外还加上了流程图~#云南 #旅游攻略 #旅游攻略扶持计划
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鱼2周前
1800穷游贵州云南17天16晚教程他来了#穷游 #旅行推荐官 #贵州 #云南
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见南山林哥1周前
肺活量越大，越不容易高反？真相颠覆很多人认知 #高反 #户外运动爱好者 #云南徒步 #高原旅行 #户外安全
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西藏导游阿甘3周前
准备进藏的朋友千万要注意了#去西藏旅游 #西藏旅游的正确打开方式 #西藏拉萨
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A . L阿里疆（新疆旅拍领队）3天前
新疆会有高反吗❓❓❓ #新疆伊犁旅游攻略 #创作者中心 #创作灵感 #新疆旅游攻略
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李光熙1周前
肺活量低，是肺有问题吗？ 其实不一定。肺活量低的原因很多：胸廓小、呼吸肌肉弱、肥胖、长期不运动，都会影响。 单靠肺活量这一个指标，判断不了肺功能好不好。真正说了算的是肺功能检查——查FEV1、FVC、肺总量这些核心数据。 如果平时没有活动后气短，长期咳嗽等症状，就是缺乏锻炼，别自己吓自己啊。 #肺活量 #肺功能 #肺活量低意味着什么 #创作者中心 #创作灵感
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威哥减脂日记1周前
#真实生活分享计划 我们健身的第一步就从有氧开始先提高肺活量
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黄油啤酒拿铁2月前
人均18005天6晚香格里拉不高反还正常洗澡?史上最全的香格里拉冬季旅游攻略来了! 是5天6晚人均1800+经济实惠不委屈自己的旅游攻略! 这条路线是本人作为一个普通人亲测完全没有任何高反症状且经济实惠不耽误看美景的线路~(啊好啰嗦啊(o) 关于高反症状，目前没有任何权威笔记能证明什么样体质的人一定不高反!所以仅供参考 #我的旅行日记 #香格里拉 #人生旅记
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小屋学姐6天前
大学体测肺活量怎么办 今天它来了#大学生活指南 #创作者中心 #创作灵感 #大学体测 #肺活量
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MaTerrasse我的露台1天前
一个女中音，只要多吃肉蛋奶 每周健身5天，练出一身牛劲和腱子肉；然后没事儿去游泳、练单簧管，把肺活量干到6k+；再规律作息，十二点睡八点起；最后坚持上声乐课，坚持每天吊嗓子；你就会发现 黄妈的歌还是很难唱，在那么高的音区做边缘化控制音色还是很困难😕 但很有进步了！两个月之前还唱不下来🥳 #敢唱比会唱更重要 #唱歌练习室 #翻唱 #小霞
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北武刘班长3天前
如何提高肺活量，让你参军轻松过，#参军入伍 #参军知识 #兵爸兵妈 #当兵梦
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怒火小赛（已➖25斤9月前
高反攻略详细🔎 大理👉 2000 米 ❤️ 轻松 香格里拉👉3300 米 ☹️不要洗澡洗头 虎跳峡👉 1800 米 ❤️轻松 普达措公园👉 3500 - 4159 米❌慢慢走！补充糖 梅里雪山👉 6740 米 (主峰) ☹️带晕车药 无底湖👉 3800 - 3900 米 ❌慢慢走！补充糖#涨知识 #干货都在这 #云南 -#高反 #高反注意事项
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征训体能拓展基地4月前
肺活量如何拿满分？#参军入伍 #肺活量 #肺活量测试
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温的普洱11月前
朋友们好，欢迎来到香格里拉骑行第三集#骑行vlog #爱生活爱骑行
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戎马一生的瀚隆3月前
肺活量上5200，就练习这3招！
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阿超学长3周前
#戒烟 #旅游 理念一变天地阔
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小张|川西领队6天前
5-6月来川西，6天玩转稻城亚丁+格聂南线，没有比这更漂亮的线路了 #格聂神山 #稻城亚丁 #川西 #川西美景 #川西旅游攻略
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单车斗罗1月前
今天骑行了80公里，到达虎跳峡镇，和朋友拼房还是绝美雪山观景房，才70一晚，明天将是很大的挑战，不知道能否一天骑到香格里拉，虎跳峡镇海拔才1800左右，到香格里拉一百公里，爬升1500米。期待路上遇到更多美好，也期待我们路上见。#骑自行车去西藏#旅行#拍一种很新的vlog#第一视角
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公共频道·融媒医声1周前
肺活量太低，什么手术都做不了怎么办？#医疗知识小科普 #医学科普健康 #健康知识科普
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哈娜桑1月前
今天跑步的时候刚悟出来的新的呼吸邪修方式，而且还找到了呼吸哑铃的平替🤣视频有点长，唠的很细，请耐心看完#跑步 #运动 #上热门 #日常vlog #日常训练
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柏阳1年前
惊险体验“G214滇藏线"长途大巴｜拉萨→香格里拉 票价：584元 行程：1800公里 #旅行 #滇藏线 #G214 #长途大巴
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快乐小陈3年前
建议体质差，肺活量不够的，不要来香格里拉，高原反应厉害，胸闷，呕吐，喘不过气，有气无力。吸氧气都要钱啊，我还是怀念广西的太阳了。冷S姐了。
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刘凯伦（南体训）5月前
肺活量逆天增长の邪修手册：体测力压群雄🔥#体测 #肺活量 #肺活量训练
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迟水1月前
肺活量只有一千八的人尽力了 #翻唱 #无声卡清唱 #巴拉莱卡 #门尼 #女大学生
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兔晚晚6月前
体测邪修之肺活量满分大法 #体测 #大学生体测 #肺活量 #体测技巧 #女大学生
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雪师姐聊体态4月前
看看你在哪个阶段？也来评测一下吧。#肺活量测试 #呼吸#小知识大作用
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盟盟旅行推荐官6月前
辟谣😤 是谁去云南高反啊？ 站出来让我看看 👀 反正去云南高反的一定要看 满满的干货#干货分享 #知识分享 #旅游 #攻略 #云南
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Charles刘佳1年前
肺活量对运动的影响 你们的肺活量有多少呢?#肺活量 #运动 #有氧运动 #肺活量挑战 #肺活量测试
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-小烨馕神（电车摩旅西藏新疆中）1年前
电车进藏，在大理离布达拉宫还有1800多公里，也是离西藏越来越近了，今天从大理出发香格里拉300公里，最近在大理玩了三天，到处兜兜转转 休闲一下还是蛮不错的 #电车环华骑行 #小牛电动 #大理 #摩旅 #电车进藏
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西北旅游七七（组队ing.）5月前
12月真的千万别来云南了，不然就是妥妥的大冤种，网上很多攻略都是外地人写给外地人的，根本不实用，作为云南本地导游的我，熬夜给大家准备了这份轻松保姆攻略，6天5晚🎈昆明🎈大理🎈丽江🎈香格里拉，🌼1800 #旅游攻略 #云南旅游 #云南旅游攻略 #大理 #丽江
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李新宝9月前
最大摄氧量：心肺耐力黄金标准，解锁健康与运动潜能 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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小🐟旅行日记7月前
第一次去云南玩，千万不要无脑冲，真的很容易踩雷😭#云南旅游攻略 #云南旅行推荐#云南跟团游#云南穷游攻略#云南旅行攻略
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湘西驱摩人10月前
铁人日常 云南之旅结束 想着走近路 最后花的时间跟1800多公里路线时间差不多
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阿洪的生活1年前
准备进藏的朋友们可以参考一下#自驾西藏 #此生必驾318 #阳春
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chen2天前
#林子祥肺活量有多强 果然是铁肺
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老王聊旅游6月前
运动员是怎么防高反的？ #南美 #高反 #旅游攻略 #旅行推荐官 #老王聊旅游
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雅梨🍐1周前
运动健儿🏃 #体测 #vlog十亿流量扶持计划
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川越文旅（自驾游西藏）3周前
高反与体质到底有没有关系，看完视频你就明白了！ #西藏旅游 #318川藏线 #自驾游 #旅行推荐官
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居家拉伸阿龙老师2天前
大小伙伴们测一下自己的#肺活量，评论区见分晓 #不服来战
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北京体考训练营彬子教练4天前
肺活量想要低分快速逆袭，吃透五字口诀，数值直线上涨 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #训练营 #体育培训
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豪老师运动养生5月前
尽力了，你们呢？赶紧去试试#肺活量挑战 #憋气挑战
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田径教练黄河1周前
运动时看肺部功能指标，除了关注肺活量还要看肺活力度#城野两栖 #肺活量挑战 #肺活力 #运动
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耳畔拾音2天前
吹大号需要多大肺活量？一口气能吹爆三个气球，搬乐器就能累趴下！#大号 #乐器 #音乐
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@全哥3周前
肺活量测试全流程 1.扫完身份信息 2.到达相对应工位 3.拿起测试设备安装吹嘴 4.听提示音测试 按次数吹完就OK了，没那么复杂 就这么简单 ##2026体育中考 #肺活量测试流程 #肺活量测试注意事项
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Bao2天前
肺活量大概都是能到新的吧？
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健 一1年前
探索呼吸肌训练的奥秘 #呼吸肌训练 #呼吸代谢反射 #呼吸肌 #RMT #耐力训练
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我的班主任体育老师2周前
体测中肺活量几种不同的练习 体测中肺活量几种不同的练习方式，希望能帮到部分孩子#体测 #肺活量 #体质测试肺活量 #体育
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北京体测体考训练营索教练9月前
体测肺活量，掌握这3个技巧，轻松吹5000 #上热门 #体测 #中考体育 #北京中小学体测 #肺活量
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居家拉伸阿龙老师3天前
挑战一下自己的肺活量，赶快来试下噢！#憋气挑战#肺活量#腹式呼吸
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自由潜水运动员CK2天前
为什么以前肺活量都测不准？ #AIDA #法兰佐 #肺活量 #成都自由潜水 #深圳自由潜水 @狮子鱼 OKX Diving 自由潜水
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游不动的小明1月前
如何吹出高肺活量？2个小技巧教会你@飞天小女井 #肺活量 #潮流运动场 #运动帮帮团 #城野两栖 #体测
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振东🤿️自由潜教练11月前
普通人如何做到轻松憋气 2 分钟！（标准普通话版）#自由潜水#干货分享 #自由潜水
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易尔2天前
初中生体测 肺活量是初中体测的核心项目（占总分15%），完全可以通过科学方法提升。只要针对性地锻炼，拿到这项分数并不难。 📊 初中男女肺活量评分参考 《国家学生体质健康标准》，数据单位均为毫升（ml），可作对照参考： · 男生及格： 初一 1900~2000； 初二 2100~2200； 初三 2300~2500。 · 男生优秀（90分）： 初一 2700 左右； 初二 3100 左右； 初三 3400 左右。 · 女生及格： 初一 1500~1600； 初二 1650~1700； 初三 1800~1900。 · 女生优秀（90分）： 初一 2100 左右； 初二 2200 左右； 初三 2300 左右。 🏃‍♀️ 科学提升方案 · 呼吸基础训练：鼻吸嘴呼，吸气腹部鼓起（约3-4秒），呼气内收（约6-8秒），每日5-10分钟。 · 趣味爆发技巧：深吸气一次性吹大气球，每日5-8次；或将纸巾贴墙，深吸气后持续吹气防止掉落。 · 心肺有氧强化：每周3-4次慢跑/游泳/跳绳（从20分钟逐步延长至40分钟以上）。 · 正确动作关键：吸气至身体稍后仰上提胸廓，对准吹嘴匀速呼出（切忌快吹或猛吹）。 · 避免临时抱佛脚：肺活量提升需要日积月累，保持均衡饮食和充足睡眠。 如果测试成绩与参考标准差异显著，或日常活动（如上楼）容易感到气短，建议咨询专业医生进行全面评估。#初中生体测 #肺活量测试#肺活量测试
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来碗清补凉8月前
骑行滇藏线：丽江—虎跳峡—香格里拉—奔子栏，全程246公里，其中上坡70多公里，海拔从1800到3500又降到2100，骑了两天半，很多年没骑行过这么远，一开始真有点受不了，特别是虎跳峡到小甸当天40公里上坡最后几公里腿都没劲，望着还有上坡，感到有点绝望，硬是推车和骑车搞上去的，然后映入眼帘就是哈巴雪山和牛羊吃草的大草原，每天都是腿疼屁股疼，只能忍，每天在累的跟狗一样爬坡时候，沿途摩友，游客，小朋友扎西德勒都会给你鼓劲，香格里拉到奔子栏会经过帕纳海，然后到海拔3500垭口，这是滇藏线第一个垭口，一路下坡40公里到奔子栏，路上会看到中国工农红军旗子和贺龙桥，这是为了纪念1936年贺龙率领红二和红六方面红军进藏光辉事迹所建。后面经过书松村到白马雪山需要爬坡四十多公里，海拔从2000到4000，这是滇藏线云南境内最后一个关口，这才是真正的挑战开始。#骑行滇藏线#西藏 #博坦官方旗舰店 #骑行川藏 #骑自行车
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大雨有情2周前
高手骂人都很文明 #搞笑#幽默段子 #解压#娱乐
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杨豪的桃花源5月前
🔥想去西藏有担心高反？新手必看！转发给要去西藏的朋友！#西藏旅游 #高原反应 #宜宾雁南飞退休俱乐部 #组团去旅游 #纯玩不购物
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图图很靠谱6月前
昆明3天2晚旅行攻略来啦～ 全家五口人均200 性价比高不踩坑 体验感贼好#亲子出游好去处 #昆明旅行攻略 #带娃旅行 #昆明 #海埂大坝喂海鸥
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加电就出发（上海玩耍版）4月前
开蔚来全程换电，上海出发到香格里拉要花多少钱？ 真人实测：单程路费大概3600元（1800高速费+350元电池升级费用+1400元换电费用） 电池升级真的香，长途一定搞个大电池；全程高速换电，如果愿意参加拼好电肯定更省钱。 吃住攻略及花销下一期更新！#香格里拉换电行 #开蔚来去哪都方便 #换电 #蔚来 #旅行让我看不一样的世界
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泰国壮壮9月前
泰国人看中国男高音歌手 #华晨宇 #周深 #张杰 #抖音商城
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云南旅游领队微微2周前
两个人淡季去一趟云南需要多少钱 #云南旅游 #云南旅游攻略 #云南旅游推荐 #两个人去云南玩需要多少钱 #两个人去云南大概多少钱
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定西1月前
肺活量不好的原因#肺活量#呼吸#肋骨#跑步
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徒（冲1200粉）3天前
肺活量 测一测你的肺活量
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