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今天来说一下无氧运动中的供能系统 一、磷酸原系统(ATP-CP 系统):爆发的能量源 磷酸原系统,也就是我们常说的 ATP-CP 系统。 这个系统的供能物质,是我们身体里预先储存好的 ATP(三磷酸腺苷)—— 它是所有供能系统最终的能量货币,不管用什么方式供能,最终都要靠 ATP 给身体供能。 供能时长:1-12 秒 运动强度:极高强度,最大强度的 90%-100% 特点:供能速度极快,短时间内能输出极大的功率,但是储备非常有限。 简单来说,这个系统就是给你 “全力爆发” 用的:100 米冲刺、举重、标枪铅球这些极限发力的运动,还有我们力量训练里冲个人 PR的时候用的也是这个系统 为什么没人能用 100 米的速度跑马拉松?因为这个系统的储备太少了,身体里储存的 ATP,最多只能支撑你全力输出 12 秒,用完之后,需要 3-5 分钟才能重新合成恢复。 很多人做力量训练的时候应该有过这种感觉:推一个 8RM 的重量,前 4 次都很轻松,到第 4-5 次的时候,突然感觉力量掉了一大截,后面几次特别费劲 —— 这其实就是供能系统在切换,磷酸原系统的能量用完了,身体开始切换到下一个供能系统了。 二、糖酵解系统 就是我们常说的无氧运动的主要供能系统。 很多人分不清有氧和无氧,其实无氧运动,指的就是不需要氧气参与供能的运动,磷酸原系统是无氧,糖酵解系统也是无氧。 这个系统的供能物质,是我们身体里的糖(糖原 / 血糖),在无氧的状态下分解供能。它的特点是: 供能时长:12 秒 - 2 分 30 秒 运动强度:中高强度,最大强度的 60%-90% 代谢产物:ATP 和乳酸 这个系统,就是给你中高强度的续航用的:400 米跑、速滑、拳击,还有我们常规的力量训练,靠的都是这个系统。 我们做力量训练的时候,8-20 次的动作,基本都会落在 12 秒到 2 分半这个区间里,就是典型的糖酵解系统主导的运动,也是为什么做到后面你会觉得肌肉酸,就是这个系统的代谢产物乳酸带来的。 乳酸的作用 乳酸不是什么废物,它是身体的调节机制:乳酸会抑制肌肉收缩,当你运动强度太高、持续太久的时候,乳酸堆积,会让你的肌肉越来越难收缩,越来越沉,变相地降低你的运动强度,本质上还是身体的自我保护 —— 不让你一直保持这么高的强度,不然热量散不掉,身体会出问题。#减肥前后对比图 #高碳日 #无氧运动 #健身tips
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对物体为什么能导电的重新解释 传统对导体导电性的解释:物质内部都由原子构成,原子外层都有电子,导体内部原子对外层电子束缚很弱,大量电子容易脱离原子变成可随意移动的自由电荷,在外加电场作用下能定向顺畅流动,所以导电能力很强;绝缘体里的电子被原子牢牢束缚住,几乎没有能自由移动的电荷,没法形成定向流动,因此几乎不导电;半导体介于两者之间,常温下可自由移动的自由电荷数量不多,本身导电能力一般,但通过温度变化、光照或是掺入微量杂质,就能改变内部自由电荷的数量,从而灵活调控自身导电能力。 现在重新来解释导电性原理:所有物质内部微粒自带的电荷,本质全是固定电荷,自然界只有一种电荷 ,电荷有正负两极,常态下全都被原子牢牢锁定在原位,散乱无序、本身不存在天生能长距离跑动的自由电荷。 1.导体导电核心原理:依靠发电或蓄电等产生的自由电荷场产生作用力,对物质里的固定电荷进行置换微调、以同向波动牵引流动,把原本杂乱分布的固定电荷,调整成步调统一、极性依次串联的有序排布,接连形成贯通性电荷通路,电荷顺着若干串联通路有序传递,就实现导电。 2. 绝缘体:内部固定电荷被极强力量牢牢锁死,结构十分稳固。自由电荷场很难介入做功,无法对固定电荷完成有效置换微调,根本没法将散乱电荷调整成步调、极性一至串联的贯通通路,搭建不起电荷传递通道,电荷无法有序传导,因此难以导电。 3. 半导体:内部固定电荷束缚强度介于两者之间,常态下自由电荷场只能将固定电荷轻微微调,仅能形成少量零散短小的电荷串联通路,通路数量少、连贯性差,所以常温导电性能偏弱。一旦改变温度、光照,或是掺入杂质改变内部结构,就能放大自由电荷场的作用力度,加大置换微调的效果,把更多固定电荷理顺排布,搭建出更多更长的极性串联通路;也可反向调控减少通路数量,以此随心改变导电强弱,实现导电性能灵活切换。#导体与绝缘体 #导体导电原因 #导体
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之后到了1915年,爱因斯坦又提出了广义相对论,在这里他将引力解释为时空的弯曲,也就是物质和能量告诉时空如何弯曲,同时弯曲的时空也在指引物质如何运动,并且时间本身也参与了这个动态过程,在广义相对论中,时间流逝的速率不仅取决于运动状态,还取决于在引力场中的位置,引力强的地区时间流逝就会越慢,这就是引力时间膨胀效应,这个效应现在也已被实验证实,也就是原子钟在高处和引力较弱处走得比海平面地区要快,我们大家熟知的全球定位系统GPS就需要去校正这个效应,否则定位误差每天会累积数公里,在相对论中,时间还被几何化为四维时空的一个维度,过去现在和未来在数学描述中同等真实,这就是“块宇宙”图景,在这种观点里,时间没有真正的“流逝”,爱因斯坦后来也表示,对于我们这些相信物理学的信徒来说,过去现在和未来的区分只是一种顽固的幻觉,但它是否代表爱因斯坦的最终观点仍有争议,并且相对论确实没有为“现在”这个特殊时刻留下位置,也没有解释为什么我们体验的时间是流动的而非静止的,这种几何化的时间与人类体验之间的鸿沟,是科学时间观面临的最大挑战之一,也许,时间的真相既包括几何的静态结构,也包括动力学的演化过程,要理解后者,我们需要转向热力学,热力学第二定律是物理学中唯一明确区分过去和未来的基本定律,它有多种表述方式,但核心思想是,孤立系统的熵永远不会自发减少,熵可以被理解为系统混乱程度的度量,当气体分子均匀分布时熵最大,当它们聚集在一个角落时熵较小,第二定律告诉我们,孤立系统总是从有序向无序演化,从低熵向高熵演化,这个定律有着深刻的时间含义,它定义了时间的方向,过去是熵更低的方向,未来是熵更高的方向,如果我们在时间上反演一个熵增过程,而得到的是熵减过程,这在热力学第二定律里是不可能的,但微观动力学却有可能实现,比如能反转所有分子的速度,那系统就会沿着原来的路径返回,也就是从高熵又回到低熵,那么为什么我们看不到这种现象呢?玻尔兹曼表示,如果想要制造这样的速度反转,那我们就得需要对系统进行极其精细的控制,这相当于创造了一个极端特殊的初始条件,我们之所以看到熵增,是因为宇宙初始状态是极其特殊的低熵状态,那为什么宇宙的初始状态是低熵呢。#东北碎嘴哥 #知识分享 #百科知识 #时间 #科普
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