您是不是在找：

易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师5月前
宝宝凌晨4-6:00睡不踏实的四个原因#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #人类幼崽成长计划 #新时代爸妈带娃图鉴
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3303
杨孟衡Jesse2月前
我昨晚熬夜了，10点躺下，凌晨4点才睡。 承认了，我这个大家眼里的“学霸”也没忍住 。本以为是堕落，直到我听到了郑庆生老师的这个观点：这可能不是降智，而是一场“认知革命”。不要做算法的猎物，要做知识的猎人。#杨孟衡 #短视频 #自律 #底层逻辑 #认知提升
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6145
力哥让你睡个好觉5月前
央视新闻凌晨4点发了这样一条消息 #梦中突然惊醒，是身体在求救吗？ #入睡惊跳
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
黑叔1周前
依旧是睡过头的一天 那真没办法.#vlog日常 #宝马3系 #宝马 #男孩子要努力啊
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1593
顶美小剧场9月前
3-4点睡觉#一分钟干货教学 #单身男女 #内容过于真实
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
袁医生课堂7月前
半夜3、4点总是“自然醒”？赶紧排查这5种疾病！ #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3347
华林子爱食养8月前
一到凌晨4.5点总是醒咋回事？醒来就睡不着了#健康养生 #健康科普 #养生 #中医养生 #睡眠
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
39健康网1月前
每一晚都伤身！这种睡觉习惯，劝你趁早改掉 你平时会这样吗—— 睡到凌晨3、4点，总是莫名其妙醒来，感觉自己睡不深，整晚睡眠断断续续的。第二天头晕脑胀，很难集中精神做事，记忆力也差了很多…… 注意！你可能陷入了一种比熬夜更可怕的情况：“睡眠碎片化”。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
中医失眠关庆亚2周前
容易早醒可能不是失眠，而是这里有情况！#中医失眠关庆亚 #凌晨早醒 #失眠 #肺经当令是在哪个时间段 #武汉关庆亚
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肾内科仇医生7月前
长期凌晨睡，会发生什么 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #内容过于真实 #熬夜
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
螺不离创始人—李店2周前
开业第二天 凌晨四点逛路边菜摊 居然睡过头快10点才起床 8小时狂出近800碗粉… #螺不离螺蛳粉 #兴业县 #开业 #牛马老板日常 #睡过头
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
精神科袁医生10月前
凌晨3，4点就醒，吃药效果越来越差，你可能忽略了这个关键！ #焦虑  #失眠 #硬核健康科普行动#医疗健康创作训练营#新一代抗焦虑
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是芳芳💋晚上8点直播2天前
晚上睡太早了半夜凌晨4点就醒了
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
郑博隆医生7月前
熬夜到什么程度，可能会猝死？记住这3个预警信号！ #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医经方李长达4天前
凌晨四点醒，是肺有问题 #中医李长达 #早醒
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
海报新闻2周前
周末补觉越睡越累？ 医生说：睡对4小时 胜过昏睡一整天 23点到凌晨3点是大脑“黄金修复期” 错过多睡也白费
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
疼痛睡眠医学中心张医生1天前
明明很困却凌晨醒？4种隐藏疾病，早知道早干预#睡眠健康#改善睡眠#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李艾馨（早餐🍳）3天前
又起不来了…怎么办…#早餐 #夫妻 #内容过于真实
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
是李刚医生啊3天前
睡觉总在凌晨3、4点醒，是病在提醒吗？医生教你看5点 #睡眠与健康 #健康科普 #科普知识
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
马不停蹄的陪读宝妈1周前
家有高中生，越临近高考倒计时，觉就越睡不踏实。凌晨四五点醒了，就再也不敢合眼了，生怕睡过头耽误孩子。每天的任务，三餐提前备好，事事围着孩子转，以孩子为中心，只愿她全力以赴，一路顺遂。#家有高中生#陪读妈妈#宝妈心里话#为人母的日常#凌晨的生活日常
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小蝎子🦂2天前
时光缓缓走，日子淡淡甜～ 睡得正沉，猛然间被窗外呼呼的风声惊醒，随手摸过手机一看，才凌晨四点多而已。窗帘缝里已经透出灰蒙蒙的天光，试着闭眼接着睡，心里却总惦记着怕睡过头，怎么都踏实不下来。就这么半睡半醒耗着，没一会儿，闹钟还是准时响了。 照旧起身走进厨房准备早饭，预约的大碴子粥已进入保温模式，鸡翅昨晚随手腌上，今早丢进烤箱，半小时搞定。 不用盯火候，不用洗油锅——人到中年，能省的事绝不多费力气。 日子一天天过，餐桌上的碗碟、食材，还有清晨的光线，好像反反复复都是这般模样。 可偏偏就是这些细碎日常，把平淡重复的生活衬出了独有的温度。哪怕每天喝的都是同款粥，心境不同，尝出来的滋味也全然不一样。 想来好好爱自己的模样，大抵就藏在这样一顿认真的早餐里，无关丰盛，只关用心。 不必赶着时间匆匆扒拉几口填饱肚子，也不会随便糊弄将就胃口。慢慢静下心来感受眼前的时刻，那些简简单单的幸福，就安安稳稳落在身旁。 懂得照顾自己的胃，知晓安抚自己的情绪，不慌不忙，不怨不叹，在清晨的时光里，与自己温柔相处。 其实说实话，很多人并没有那么喜欢做饭，我也一样。只是，我们都想让自己的孩子，在满眼都是我们的年纪，有家的味道。等他们长大以后，能经常想起那治愈心底的“妈妈的味道”，治愈他们的岁岁年年，我们都是在用自己的方式爱孩子，也好像在实现儿时自己想拥有的爱一样。 愿我们都能守着三餐四季，在烟火气里，好好爱自己，岁岁年年，皆有安暖。
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
张晓娥（限评中）5天前
🌻#为什么睡得久反而越困 ？睡得越久脑子越废⚠️黄金修复时段仅4小时#睡眠误区#熬夜必看#大脑养护#健康科普@抖加上热门 @抖加小助手 @抖加DOU @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
昕哥好睡眠2天前
经常半夜3点醒，警惕！可能是你的身体在报警 #半夜醒 #失眠 #健康 #皮质醇 #深度睡眠
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
枕头边的答案2周前
睡过头比熬夜还伤身！睡错全是慢性伤身 #睡眠科普 #健康作息 #熬夜的危害 #睡眠小知识 #养生干货
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王震说麻醉睡眠1周前
午睡误区大全，睡错越睡越累#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #亚健康养生我来帮
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
鎏金冰澈1天前
睡过头了，觉得很不应该…… #家有熊孩子的都应该深有体会 #宝妈育儿槽点分享 #育儿吐槽大会 #宝妈吐槽 #别把自己逼太紧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
LANZAO兰造手工床垫2周前
第 9 篇：凌晨 3、4 点准时醒，再也睡不着？ 第 9 篇：凌晨 3、4 点准时醒，再也睡不着？背后的原因要重视。#床垫 #佛山家具工厂 #睡眠困扰 #深度睡眠 #睡眠质量
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
温暖陪伴ing2月前
焦虑的本质 凌晨 2 点还没睡着的，别划走！ 连续 3 个月失眠，只靠 4 个字，当晚就睡了整宿安稳觉。 我们总在对抗焦虑，却从来没看懂：焦虑的本质，从来不是你的软弱，而是那个还在认真生活、在意未来的自己。 今晚睡不着的时候，试着对自己说一句：谢谢你的在意。# 失眠#焦虑 #情绪内耗 #助眠 #接纳自己 @抖音小助手
00:00 / 08:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
是李刚医生啊1月前
熬夜到什么程度会猝死？医生说4条“斩杀线”，睡不够6小时要小心#熬夜危害 #健康科普 #猝死 #预防熬夜危害
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
simple joy9月前
总是凌晨3，4点醒来？ 总是凌晨3，4点醒来？可能是身体这2处“堵”住了，还要注意是这三种病的警告#夜醒频繁
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李叔3天前
凌晨两点还盯着手机？中医说你的身体正在"烧过头"#中医 #中医药文化 #失眠 #睡眠调理 #师徒日常
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
東坡客🍑6月前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
00:00 / 19:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
龙视新闻1周前
周末狂睡越睡越累？北大医院专家科普，大脑真正修复黄金期只有4小时：23点–凌晨3点，睡对比睡久更重要 #睡眠科普 #黄金睡眠时间 #天姿 #主播说新闻
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
四川日报1天前
睡够8小时还是很累？医生：建议23点前入睡，胜过无效昏睡一整天 #熬夜 #失眠 #睡眠
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
书瑶3天前
早睡早起#豆包知道 #熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
睡眠王医生2月前
凌晨易醒白天犯困？睡眠节律失衡在预警！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
👑王后与生4天前
520凌晨4点，还有没睡的吗？#抖音玩法 #智能手表睡眠记录
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
正见（自主健康）1周前
倪海廈：老是半夜3、4點醒？这不是你老了，而是這裡堵了！教你一個方法疏通它，讓你安睡一整晚！#養生 #中醫養生 #倪海廈
00:00 / 29:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
央视网科普2天前
#大睡特睡真能修复前额叶吗？#修复大脑 #前额叶
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5639
心内科姜雅秋教授6月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丑小宝1天前
半夜醒来，千万别时间！#玄学#睡眠
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
睿心堂聊养生2周前
凌晨3点准时醒？不是失眠，是肺在求救 你有没有发现，每天凌晨三四点钟，不需要闹钟，眼睛自己就睁开了？翻个身想接着睡，脑子却越来越清醒，等到天快亮的时候又困得不行。你以为是失眠，试过褪黑素、泡脚、数羊——都没用。 #中医#养生#中医养生#健康#失眠
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
中医脑病方继良主任3周前
4点准时醒 白天不累，这是天赋还是病？ 该患者主诉为早醒型失眠伴记忆力下降。具体表现：入睡较快（日间劳累所致），但凌晨4点即醒、醒后无法再睡，总睡眠时长约5小时。白天不觉得明显疲劳，自觉属于“睡眠需求量小”的体质，但记忆力较前几年明显下降。患者平素无头痛，消化功能尚可，腰腿大致正常，阴天时有不适感。整体状态并非严重失衡，但处于功能减退期，以记忆力衰退、睡眠节律紊乱为主要困扰。需照顾老人，生活中有一定操劳因素。调理方向为安神定志、醒脑益智、优化睡眠结构。#早醒 #针灸调理 #中医 #记忆力下降 #医学科普
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
普外耿医生6月前
熬夜到猝死 这3种情况立刻休息#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
土木营地3周前
凌晨4点，你睡了吗？ #内容过于真实#土木工程#工程人#提桶跑路#施工员
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
三分钟开香槟4天前
三分钟科普-为什么困过头反而睡不着 #失眠 #每天学习一点点#睡不着根本睡不着 #每天跟我涨知识#科普涨知识
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
潇湘晨报·晨视频4月前
女生自述为考北大熬夜复习到凌晨5点，却因太累睡过头而错过考试：第一天考试发挥很好，还觉得自己稳了
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
我是真的会脆皮1周前
05后都凌晨4点睡吗？ 师承Vlog 中医说： 『白天养阳，晚上养阴』 🌞白天身体在工作模式，阳气往外走，人会活动、思考、消耗。 🌛到了晚上，身体进入修复模式，气血回收，情绪稳定，内脏修复，大脑休息。 📍试试看扶阳派三眠茶 是一杯可以从早泡到晚，随时随地轻养生的晚安茶 高消耗生活里的日常习惯，把冰咖啡换成热的，让身体别一直紧绷着。 #师承中医 #中医学习 #加拿大回流
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
你家老黄1天前
所以，学习还是很重要的！
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4075
庄医生同你战失眠1月前
凌晨三四点#早醒 #失眠 #焦虑 再也睡不着 怎么办!!!#医生科普 #健康科普
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
国学百态2周前
凌晨3-5点自然醒？别再当失眠！这其实是财库要开的讯号！ #健康 #曾仕强 #情感 #国学智慧 #国学经典
00:00 / 25:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
湛江市广播电视台1周前
周末“大睡特睡”反而伤脑？医生提醒：每天这4小时才是大脑真正的“修复黄金期”，比补觉管用多了。（文案:张雯怡 出像:周潭 制作:熊秋鹏 来源:人民日报健康客户端）
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
何某忘3天前
一位小众主播#校园vlog #校园的青春故事
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
炎选健康4月前
为什么总在凌晨3点醒？4招“搓手”法让你倒头就睡 现在是凌晨3点40分，你又醒了吗？ 在这个时候，你做的第一个动作，是不是伸手去拿手机看时间？ 我想很负责任地告诉你：正是这个动作，正在“杀死”你的后半夜睡眠！ 很多中老年朋友认为“人老了觉少”是正常的，但中医告诉你：凌晨早醒，其实是你的脏腑在“求救”。 1点到3点醒，是“肝”在喊救命；3点到5点醒，是“肺”在流泪。 本期“炎选好书”为你揭秘睡眠背后的生理和心理机制。 不吃药、不花钱，我将教你一套源自中医智慧的“搓手助眠操”。 🔥 本期核心干货： 致命误区： 为什么半夜看时间会让皮质醇飙升，把你推向失眠深渊？ 中医揭秘： 凌晨1-3点醒（肝经当令）：你是不是心里藏了委屈或无名火？ 凌晨3-5点醒（肺经当令）：潜意识里的悲伤和失落被你忽略了？ 避坑指南： 睡前喝小酒？躺在床上“硬睡”？这3件事千万别做！ 实操大招： 4个简单的“搓手”动作，疏通安眠穴、大椎穴和心包经，把“垃圾睡眠”变成“黄金睡眠”。 免责声明：本视频内容基于专业资料整理，仅供科普参考。长期严重失眠建议及时就医。 #失眠 #早醒 #入睡困难 #老人失眠 #助眠
00:00 / 15:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
卡车晓东2天前
睡过头的绿通 海南到上海的香蕉 睡过头了 完了完了完了😭#睡过头#卡车司机 #货车司机 #货车
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾因斯科普小站2周前
熬夜后补觉没用？真相是：你可能错过了黄金4小时睡眠窗口 #万万没想到#熬夜 #补觉 #睡觉 #睡不着 健康科普，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
锁菲燕爱生活1周前
凌晨4:00差点起来吃了，赶紧给老公做早餐，#记录真实生活 #美食 #上热门 @抖音 @抖音创作灵感
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
果妈要努力2周前
97年宝妈凌晨起床摆摊卖包子，竟然第一次睡过头了#宝妈 #记录真实生活 #日常vlog #美食 #摆摊
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2670
元启思维3周前
90%的人都错了！睡得晚和睡得少，最伤身体的居然是它 睡得晚和睡得少，真正毁身体的不是时间长短，这种“倒时差式作息”会把生物钟彻底搞疯，比固定熬夜还伤人。周末补觉根本补不回精力，只会让周一更难起床，陷入“越补越困，越困越熬”的死循环- #睡眠真相 #作息规律 #熬夜危害 #健康养生#认知觉醒
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
维维奇想空间1天前
我们以前讲的那套道理是不是现在已经对你家孩子不管用了？ #情感共鸣剧 #强烈推荐
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
道在途2周前
《规律作息》 真正破坏成年人健康的是紊乱的作息，睡错了时间比睡得少更加可怕！！！ #认知#熬夜 #睡眠 #作息规律
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
上海中医药大学附属曙光医院淮南医院3周前
春天来临，睡觉总是后半夜醒来到底是怎么了？ #后半夜睡不着 #易醒 #中医 #上海中医药大学附属曙光医院淮南医院
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
吴辣个吴1周前
失业失眠到凌晨4点 一夜翻遍了所有真实柜哥柜姐的经历 热爱真的不能当饭吃 外地人熬不起遥遥无期的资历 试错成本越来越高的年纪 比起一腔热血倒贴上班 手里的存款，才是永远不会背叛你的安全感 有没有同样反复转行、不敢再轻易试错的女生？ 你们会为了热爱，降低薪资咬牙坚持吗？ #失业 #沪漂女孩 #女性成长 #存款才是底气 #普通人的生活是什么样子的
00:00 / 07:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞484

简介:

您在查找“凌晨4点在睡会睡过头吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-23 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: