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小刘跑不快💫1周前
当未来的我遇到过去的自己 #中长跑#女体育生 #800米 #上热门🔥 #搞笑段子
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草源瞪羚田径小将（全国田径招生）1周前
朝阳区初一男生试训草源 初一男孩试训草源，家长目标明确就是升学，贾教练推荐走中长跑，800米为主项#田径 #田径训练 #田径试训 #草源体育 #体育生
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空山.1天前
可惜你不练中长跑，也不知道这段数字的含义#中长跑#马拉松#破2
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重庆造梦体育（氛围感版）1周前
你为什么练田径？#田径训练 #短跑 #中长跑 #田径运动员 #体育单招
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小林课代表11月前
连练中长跑都坚持不了，凭什么说你会爱她一辈子？#中长跑 #体育生 #极具侵略性的跑姿 #中长跑超燃视频 #哥布林
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小叮当猫咪🎀2天前
不练了不练了，国家队太远了，机票也很贵…… #马拉松 #跑步#训练#中长跑
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冷伊颜1周前
你说你有点难追 我就只能使劲练啦#运动女孩 #跑步 #中长跑 #大迫杰 #训练
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小哇.6天前
一切美好的事物都是深度关系的产物 #中长跑#马拉松#跑步 #训练
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咸阳市体校田径刘教练（招生中）2月前
所以你为什么要练体育？#为什么要练体育 #梦想 #体育梦 #咸阳市中长跑队 #运动员
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干饭对我很重要2天前
都说了都是白练的@DOU+小助手 #别练了再练进国家队怎么办 #跑步#跑姿#中长跑 #田径场跑步训练
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乐谈体育1周前
一人扛一国 中长跑孤勇追梦少年 #刘德助 #体育精神 #体育 #田径
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南宁市迈靖田径青少年俱乐部官方号1周前
重来一次你还会学体育么？ #田径 #体育生 #中长跑 #刘德助
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樊颖聪是小孩😪3月前
练长跑难道真的需要天赋吗？💔简单给你说明白🤓 #中长跑 #揭露 #闲聊训练 #马拉松
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Zz骞5天前
对不起，没能给自己16岁书写一份完美的答卷，我也不知道还有没有必要继续练下去了，一边是现实，一边是不甘和追求。假如冬训前去波哥那练，可能……哈哈，如果我是百万富翁~@中长跑张波 炬星体育（招生中）#失败 #中长跑
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老张不懂鞋2周前
9岁孩子再有跑步天赋，也不建议过早练中长跑！推荐两双儿童跑鞋#儿童跑鞋#跑步#中长跑
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肯尼冬₄₂.₁₉₅傑3月前
‘’你不是练跑步的吗‘’#中长跑#跑步#训练#日常#内容过于真实
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诡1周前
😭我看过你说好一辈子……#田径传奇 #长跑传奇 #永不放弃的体育精神 #跑出最@快的速度
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太原金融李依诺1周前
别盲目羡慕一时的潇洒，人生是场长跑，无论选哪条路，都得提前想好退路。你觉得不结婚真的能爽一辈子吗？#婚姻观 #日本现状 #单身生活 #养老话题#太原
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铭翔体育体考中心4月前
放弃可以找一万个理由，坚持只需要一个信念！中长跑训练日常#冬训 #体育生 #田径#训练日常 #中长跑
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田径🏅️侯中原10月前
别让你吃的苦变成父母的失望，我急我狠，是替他们心疼！#体育生#单招中长跑#田径训练#大寸体育#田径侯中原
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迎春老师（中小学课堂）5天前
#中考二模 #选择 马上就要二模了，想跟所有家长说一句心里话。 二模说到底，就只是一场普通的摸底考试而已。 考得理想也好，发挥失常也罢，都决定不了孩子的一辈子。人生是一场长跑，从来不是一次考试就能定格结局。 孩子每天熬夜刷题，早就拼尽了全力。 比起冰冷的分数，孩子的心态和身心健康，才是最珍贵的。可是我们却不愿面对，因为期待，因为不甘心。。。。。所有的所有其实是我们的感受，我们决定不了他，他自己才是那个发动机，而我们只是加把油，推他一把！ 认同的家长，评论区一起为孩子们留一句加油❤️ #加油
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—暑期限额招生3周前
如果您也在困惑，刚练习跑步的孩子，应该先练习短跑还是长跑？3分钟看看这条视频，听听金轲老师的建议😎 #百米短跑#中长跑#青少年#训练#金轲
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李起宁·v·5月前
我能做到你们也一定可以·v· 「训练VLOG/第一季第一集」#vlog #中长跑 #坚持
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袁琦琦QiQi4月前
中长跑这样跑行不行！ 体育中考中的中长跑满分难不难？我这不就请了个专业型老师么！#中长跑 #体育中考 #体育生 #家长必读 #青年创作者成长计划
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徐子昂1天前
只有拼了命的跑，才会有机会#中长跑 #海兴体育
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底 牌.3周前
肌肉拉伤永远杀死了我的肉体 但我得精神永远在跑道上，有什么天赋不都是练出来的吗？ 文化生15岁1千米3分13秒#四川大迫杰 #一千米中长跑 #初三
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小布体育4天前
孤守冷门赛道，硬扛中长跑希望！ #刘德助 #田径 #体育 #人物解说
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认知变现之路3天前
没天赋，就重复，纯属误人子弟！ 网上疯传的那句毒鸡汤：“没有天赋就一直重复，练成本能就是天赋”，到底坑了多少人？ 为什么有些人写了一辈子字，照样歪歪扭扭像狗爬？因为你那不是在练习，是在用错误的方式加固错误！ 纳瓦尔早就说过：“我们要的是一万次迭代，绝不是一万小时的简单重复。” 想知道怎么跳出“低水平勤奋”的陷阱吗？这条视频给你讲透。 #认知觉醒 #纳瓦尔 #真实生活分享计划 #毒鸡汤 #个人成长
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天津上门体育蔡教练5月前
今天聊一聊小学要不要练中长跑#知识科普 #天津#小学体测#中考体育#体能训练
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FC人物志3周前
李起宁：大雨是对强者的洗礼，千日苦练，逆袭称王！ #李起宁 #体育生 #中长跑 #800米 #田径
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深海里的皮皮虾1周前
“依旧跑不动” #大正爱跑步 #中长跑#马拉松 #励志#体育精神@抖音小助手
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中长跑⚡万教6天前
身体素质训练的重要性 #身体素质 #体育生 #二级运动员 #中长跑 #速度能力
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2月前
为什么说开春练强度才是真进步 为什么练中长跑开春就要练强度#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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Eden慢三拍2周前
为什么你练了半年成绩没进步？因为你只会一种跑法 大多数跑者一辈子只会一种速度跑步——不快不慢，感觉还行。但这恰恰是进步最慢的原因。 世界顶级跑步教练杰克·丹尼尔斯将训练拆解为五大类型：轻松跑（E）、马拉松配速跑（M）、乳酸门槛跑（T）、间歇训练（I）和重复训练（R）。五种配速，五套生理机制，五个不同目标——缺了任何一块，训练体系都是不完整的。 本期带你系统拆解五大训练类型的科学原理、强度区间与核心作用，附权威运动生理学研究数据支撑，听完你会知道：该慢的时候为什么要慢，该快的时候为什么要快。#马拉松训练 #乳酸阈值 #最大摄氧量 #间歇跑 #配速训练
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晴川✨（冲半马）2周前
关于对中长跑的理解。#中长跑 #减肥逆袭
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多多体育2周前
曾因身高165被省队无情拒绝，再看已是国家健将 #尹子豪 #田径 #中长跑
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洋弟1天前
23年接触体育 当时初一400跑1分整高兴 24年去体校被说没短跑天赋 要练中长跑 25年初三不甘心自己练400跑了55.1 26年到现在努力训练400 54百米11.59 你告诉我什么叫顺利什么叫天赋 我的四年
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陈一心_诺辉（招生中）1月前
练体育想涨成绩可不是光练练身体那么简单，每一个高水平运动员一定有一个聪明的脑子。百米属于高爆发运动，应该爸单个质量拉高而不是重复跑一个距离，那这样练的跟中长跑毫无区别#田径训练 #田径 #短跑
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虾说体育2周前
从被人嘲笑的废柴少年,到雨夜跑成健将，三年苦练终让他逆袭成王 #李起宁 #田径 #中长跑 #体育生 #体育精神
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风驰跃6天前
为什么高手都在练？法特莱克跑的秘密太绝了 #中长跑#跑步知识 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #法特莱克跑
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田径蛋哥说3天前
阿罗普800m纯跑动时间1分40秒60 世界上最壮的中长跑运动员为800m而生的天赋怪 #田径#中长跑#比例#阿罗普#800米
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陈名扬🤯（十万粉女装）2天前
难走的从来只有你心里的那一关 #中长跑 #马拉松 #文娱百科明日之星 #快成长计划
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@陈科宇3月前
你是不是每天训练都很拼，但成绩却不涨？周期训练计划了解一下#田径 #中长跑 #周期训练 #跑步教练 #体育生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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Eliot Hayes3天前
深度解析阈值训练 #中长跑 #马拉松 #田径 #体育生 #运动训练
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洲洲日记7月前
半马不是说跑就能跑的，达不到那就多练，练到能跑完半马。#中长跑 #vlog日常
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yr.🏃3周前
“你以为假期不练后的状态”vs“实际上的状态”#中长跑 #反差 #抽象 #万级长续航跨越山海 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小田 跑步日记2周前
今天讲讲我的故事#中长跑 #没有白练的
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田径小王子.2周前
途中跑放松的重要性：很多人练短跑，一辈子都在拼爆发力、拼步频、拼力量。 但真正省队、专业教练都懂一句话： 放松，才是短跑最深奥、收益最高的一门学问。 绝大多数人跑不快，不是腿没有力气， 是全程全身紧绷、肌肉僵硬，越发力越跑不动 什么是途中跑的放松？ 不是不用力、不是慢悠悠， 是该发力的地方极致爆发，不该发力的地方完全放松。 你看顶级短跑运动员的途中跑： 摆臂轻松、上身稳定、肩膀不耸、脖子不僵， 大腿折叠自然，脚下轻快又有弹性。 外行看着好像没使劲，速度却越来越快。 反过来看看普通训练者： 一加速浑身绷紧、耸肩攥拳、咬牙憋气， 肌肉全程死死锁在一起。 你花一半力气在对抗自己的身体，根本发挥不出真实速度。 途中跑放松，到底放松的是什么？ 第一，放松肩颈和上肢 肩膀下沉、手臂自然摆动，不耸肩、不僵硬。 上肢一旦紧张，整个躯干就卡死，后蹬力量传导不出去。 第二，放松大小腿多余肌群 只有蹬地一瞬间瞬间发力， 腾空、回摆阶段，肌肉立刻放松卸力。 全程紧绷，肌肉极易疲劳，后程直接掉速。 第三，放松呼吸与躯干 身体微微前倾，腰背稳定但不僵硬， 呼吸顺畅不憋气，越跑越舒展，而不是越跑越缩成一团。 我跟你说，途中跑放松练通透了，收益远超你多练十组冲刺、多跳几十次蛙跳。 1. 同样的体能，不掉速、后程越跑越顺 2. 步幅自然打开，不用刻意硬跨 3. 肌肉不容易拉伤、抽筋，伤病大幅减少 4. 神经不容易疲劳，起跑、加速、最高速全部更顺 很多体育生练几年成绩涨不动， 根源就是只会用力，不会放松。 一味蛮干硬顶，肌肉练僵、跑姿练死，上限直接锁死 记住一句短跑真理： 高水平短跑，拼的从来不是谁更会使劲，而是谁更会放松。 会放松，才能把力量用在刀刃上； 学会途中跑放松，你的短跑才算真正入门。 想要跑得快，先学会跑得松。#途中跑#体育生#田径#短跑干货#体考生
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唐宫奇案之青雾风鸣（看唐宫必成功。。1周前
和 @平常心myd 一起 #合拍
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小哇.3周前
你花了整个童年去学习如何蜷缩起来不碍事，如今需要花时间，重新舒展自己的四肢，去感受自己在天地间，本应有的位置#自信 #半马#跑步 #马拉松#中长跑
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不破🅥2周前
你远比自己想象的更强大 #法拉赫#中长跑#励志语录
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迫杰说跑步2天前
如何科学改善并直接提高我们的跑步能力？看完这期视频你也能掌握 #跑步#长跑#马拉松#中长跑
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果粒程老师_河南体育面试3周前
体育试讲：中长跑逐字稿#体育试讲 #体育教资面试 #体育考编 #体育教师 #河南体育生
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骏骏跑不快4周前
后程怎么练？一期视频让你成为后程王！ #中长跑 #长跑 #跑步 #跑步干货 #骏骏跑不快
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马拉松冠军-魏亚楠3天前
跑步力量训练就是练到哪块哪块强！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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下节课跑强度2周前
#马拉松训练 #中长跑 #训练计划分享 很多人跑步一直没进步，不是练得不够狠，而是根本不会给自己制定训练计划。
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湖南野人🤯4周前
可惜你不练中长跑#东京马拉松 #日本马拉松纪录 #东京马拉松2026 #大迫杰
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sw独秀6月前
练一辈子街健好嘛#街健 #徒手健身 #彭于晏 #猎奇
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赢未来体育-体育训练1周前
800.1000米耐力太差？ 中长跑跑不动，几个方法就解决！赶快练起来吧#专业中考体育 #感谢官方引流 #恩施中考 #体能训练 #中长跑
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中长跑方源1周前
10公里死活突破不了40分钟的兄弟们看过来，可能不是你没认真练，而是你没练对#真实生活分享计划 #跑步 #跑步治愈一切 #中长跑
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中长跑⚡万教3天前
800米杂谈#800米 #一级运动员 #二级运动员
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阿明爱跑步2月前
不是体育生 青少年能练长跑吗 #跑步 #青少年 #长跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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小哇.3周前
如果巅峰留不住，那就重走来时路！#半马 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #运动打卡 #长跑
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美其名曰1周前
文化生第一个800米211 #中长跑 #文化生 #800米 #训练日常
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