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希-5年前
#帕梅拉燃脂 你们心心念念的帕梅拉燃脂操来咯！每天5组！赶紧收藏起来吧
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江姜疆（减肥版）9月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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丁言言医生1年前
适合中国宝宝体质的，中医帕拉梅拉减肥操 #减肥 #养生 #运动 #科普 #健身操
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疼痛科刘东阳8月前
中国人的“帕拉梅拉”养生操！一起练起来 #养生操 #古法健身 #疼痛科刘东阳 #医生 #抖出健康知识宝藏
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中医李边边1年前
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1月前
15分钟200大卡帕拉梅拉燃脂操跟练|有跑跳|高效燃脂带拉伸 #每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减脂是我的长期主义 #快速燃脂瘦全身
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XX L女孩的甩肉日记1年前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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橙C要加油8月前
拍的的负重水瓶操了，我经常练习 节奏欢快#帕拉梅拉 #瘦手臂 #有氧操
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阿里跟练日记1年前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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京城中医兰一天7月前
中医“帕拉梅拉”中国人的减肥操#中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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甄嬛的甄甄4年前
3分钟帕梅拉欢乐心动燃脂｜新手小白｜生理期｜心情不好都可以练这个#全身燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #燃脂操 #生理期燃脂
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
第19集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉#减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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皮肤科医生戚东卫8月前
中医"帕梅拉"减肥操，一起动起来吧~#中医 #运动 #减肥操 #养生 #跟我一起做运动
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🍁女汉子🍁4年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）5天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
第10集｜帕梅拉虐腹真的绝！帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）5天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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大牙的分享3年前
帕梅拉七天瘦全身计划当然少不了这个高强度HIIT燃脂操。前面一分钟都还比较正常，画风从第55秒突然转变。完整跟下来的姐妹评论区举手🙋💪#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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可然日记🐌9月前
古法瘦身太猛了💥跟练就能瘦❗❗跟练版 #中式帕梅拉 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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筱曼喜欢健身10月前
& 中医减肥操完整版 中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满！ 总 每天坚持做5遍，焕发活力！ 操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到！鱼 #中医健康 ＃中医减肥操 ＃古法减肥操 #帕拉梅拉
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小江有点儿自律(已✂️10斤)6月前
运动前必备！帕姐三分钟激活全身🔥 #居家锻练 #帕梅拉 #减肥健身 #燃脂操 #新手友好运动
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橙C要加油7月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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陆玖玖4月前
帕梅拉 15分钟 快乐舞蹈操 - 自用 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #健身 #减肥
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）6天前
梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第 21集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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糕糕不糕冷11月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
第11集｜帕姐虐下腹真的牛，帕梅拉虐下腹10min 完整版动画跟练！！！ 动作以帕姐为准，我是新手动作大概不到位🤡，有些动作做不下来。 到底谁能标准的做完所有动作👀#马甲线 #帕梅拉 #减脂 #减肥 #腹部训练 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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少吃一口🥣（带娃变美🀄️）3月前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
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针推老郭1年前
中式帕梅拉 瘦腰操跟着练！！ 跟着跳就能瘦、暴汗、有用！！！#养生 #健身
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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诗雅说控糖5天前
躺版帕拉梅拉来了哦#耗糖 #居家锻炼 #养生操#运动养生
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青青来了2天前
帕梅拉跟练打卡 #真实生活分享计划 这样练活该你瘦，帕梅拉这套15分钟站立腹肌还是太权威了，瘦肚子太快了#帕梅拉 #居家运动 #宝妈 #在家运动减肥
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小樰2周前
15分钟有氧训练，想瘦就跳帕梅拉！真不是盖的！跳一次就暴汗 帕梅拉有氧高效燃脂训练#减肥 #燃脂的一百种方式 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #瘦全身
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晶晶的逆袭日记1年前
帕拉梅超强瘦手臂，巨酸爽！循环3-5遍最好#一起减肥打卡 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #DOU+小助手@跟练：不吃水煮菜
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柯柯柯要瘦4天前
帕拉3min快速激活舞+15min夏日有氧操！ 梅拉经典有氧舞蹈，高效燃脂不枯燥。不用出门，不用器械，跟着音乐沉浸式居家跟练，一边跳舞一边燃脂，快乐减脂才更容易坚持下来。 一开始还行，跳着跳着头发都甩掉了，跳完也暴汗，点赞收藏，明天继续打卡～ #燃脂暴汗瘦全身#宅家运动系列#居家锻炼 #帕梅拉#运动打卡
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武汉景德明5月前
适合中国女性的中式“帕拉梅拉”瘦身操~#减肥操 #养生操 #中医景德明 #体质调理 #锻炼
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昭昭星野2天前
#真实生活分享计划 15分钟站立腹肌，练马甲线！小蛮腰！沉浸的享受运动吧✌️你会爱上自己的！ #在家get好身材 #帕拉梅拉 #马甲线 #腹肌训练
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居家健身小五老师2天前
#上热门健身 看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型
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张老师的运动康养日记5天前
居家运动 看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉 #居家锻炼＃居家运动＃全身塑型＃帕梅拉跟 瘦全身
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戴老师讲运动养生1周前
躺着瘦 躺着玩手机都可练习的动作，帕拉梅减脂＃居家锻炼＃减肥＃塑形＃运动养生#帕梅拉
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林昭运动康复5天前
看过来看过来，最全帕梅拉🔥#居家锻炼 #居家运动 #帕梅拉跟练 #全身塑形
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养生不打烊1年前
适合中国女性的减肥操~~中医“帕梅拉” #减肥操 #女性健康 #中医减肥 #帕拉梅拉 适合中国女性的减肥操，堪称中医“帕梅拉”，减肥效果一级棒。 每天早起来上一遍，每个动作50~100次，坚持下去不瘦来找我~ 赶紧跟我动起来吧~~~~ #上热门
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小徐爱运动（减脂版）3周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉#居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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大郭的运动日常7月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
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呀~又美了3周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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景老师讲运动养生3天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉#居家锻炼 #居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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王老师谈运动养生6天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #全身塑型 #帕梅拉跟练
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景老师讲运动养生1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉#居家锻炼 #居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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杨贵妃的杨杨3天前
帕梅拉30分钟，超级爆汗，你也一起来 #体重记录日常📝 #帕梅拉燃脂 #减肥 #DOU #运动手环 记录全程
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佳佳的运动日记1周前
看过来看过来，最全帕梅拉居家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型 #帕梅拉跟练
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金老师讲运动养生3周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#健身 #塑形 #减肥 #运动 #居家锻炼
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居家养生嘟嘟1周前
产后最全帕梅拉跟练来啦 #每天坚持每天瘦 #骨盆前倾纠正 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腹 #减肚子
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多点运动1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉#居家锻练 #居家运动#全身塑型 #居家健身 帕梅拉跟练
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小叶爱健身3周前
最全帕梅拉居家运动，一起练起来#居家锻炼 #帕梅拉 #居家运动 #全身塑形 #帕梅拉燃脂
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稳稳妈在减肥1周前
今天依旧是帕梅拉的一天 这个跳起来太爽了，连着跳了好几遍😊#帕梅拉 #产后恢复 #减肥 #产后减肥 #居家锻炼
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小薇老师居家康养3周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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野生人1年前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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我不是橙子9月前
早起6组动作，一组10分钟 中式的帕拉梅拉太牛了，不用跑不用跳，小基数瘦了18斤#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家健身训练 #变美变瘦变好看
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