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丁胖子（挑战第二个100天—增肌）1周前
#真实生活分享计划 #爬楼梯 #减肥经验分享 #新手减肥 #减肥教程 新手爬楼怎么爬？保姆级教程来了！
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是小雯呀～4天前
日爬100层Day 19 天气越来越热 每天都要大量的喝水 #运动楼梯打卡 #爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #健身
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是小雯呀～5天前
日爬100层Day 18 按自己的节奏做喜欢的事 #运动楼梯打卡 #爬楼梯 #空腹有氧 #健身 #运动女孩
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153的恋恋～1周前
爬楼根本不会粗腿！ 担心爬楼粗腿的姐妹们请把心放肚子里#爬楼梯打卡分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹有氧
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泡芙妈有氧日常2天前
爬楼梯打卡.Day4 累是真累！放弃很容易，但坚持一定很酷！日复一日，悄悄变轻盈。#真实生活分享计划 #爬楼梯 #减肥逆袭 #宝妈日常 #有氧运动瘦全身
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泡芙妈有氧日常3天前
爬楼梯打卡·Day3 第三天爬楼，已经明显感觉身体轻盈了好多！大基数、宝妈、不爱剧烈运动的姐妹、真的闭眼冲爬楼梯！每天几十分钟，燃脂效率拉满#宝妈运动日常#爬楼梯 #居家锻炼 #真实生活分享视频 #空腹有氧
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一颗玩强的小草妮1周前
挑战爬楼梯瘦10斤，第一天100层，#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 带上爬楼搭子，姐妹们一起来打卡#爬楼瘦全身
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罐罐有个万万4月前
想爬楼梯的看这一条视频就够了！附保姆级爬楼教程及注意事项⚠️，没有一句废话，全是亲身经验分享💪#爬楼梯 #自律打卡 #鱼跃髌骨带 #坚持的力量 #爬楼攻略
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CJiuki（关必回）2天前
爬楼梯高效燃脂｜居家徒手硬核训练💦 不用器械不用出门 日常爬楼梯就能练心肺+瘦腿提臀 懒人低成本运动首选～ 训练小要点 ▪️匀速稳步向上，不要蹦跳冲刺 ▪️腰背挺直收腹，重心落在脚掌 ▪️一步一阶踏实踩稳，膝盖不内扣 ▪️下楼放慢速度，减少关节冲击力 必看注意事项 ✅ 运动前简单热身脚踝膝盖 ✅ 膝盖不适立刻停下休息 ✅ 饭后1小时再开始训练 ✅ 循序渐进加时长，别一次性透支 ✅ 练完拉伸小腿大腿，避免肌肉结块 简单训练参考 日常碎片化爬楼即可 每次10–20分钟 坚持下来体态线条肉眼变紧致 #爬楼梯减脂 #居家运动 #瘦腿打卡 #日常健身 #低成本健身
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咩啊4天前
爬楼梯打卡第2天｜自律慢慢上瘾 第2天爬楼梯坚持打卡 运动不需要轰轰烈烈 每天一点点，雕刻身材线条 管住惰性，坚持就是胜利💦 #30天爬楼梯挑战 #爬楼梯瘦身 #居家低成本塑形 #自律打卡 #女生紧致逆袭
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是小雯呀～2天前
日爬100层Day 21 #爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #运动 #打卡
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胖胖奥特曼麻麻3天前
#运动打卡簿🏃# #日常便签#解锁无敌的每一天 一个人沉浸式爬楼梯，有没有要加入的#今日打卡更新
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180的陈教练1周前
过来人告诉你，爬楼确实能掉秤，但是姿势要对，爬上去电梯下#居家锻炼#爬楼梯#瘦肚子#空腹爬楼
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153的恋恋～6天前
早起的小先享受世界 做什么事情都要坚持，我想爬楼也是#爬楼梯打卡分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹有氧 #健身穿搭
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佳佳plus6天前
爬楼打卡一周咯 这速度下10斤指日可待哈哈哈#佳佳的减肥日记 #爬楼梯
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彭于晏的岩（已瘦30斤）2月前
爬楼梯是🔥脂最快的运动，不接受反驳！ #爬楼梯#有氧#自律#减肥#减肥打卡
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153的恋恋～1月前
每一个自律的日子，都在为未来的自己铺路。今天的你，值得更好的自己#空腹有氧爬楼梯 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼减肥打卡分享 #日常vlog
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一只大胖橘（逆袭版）1周前
每天200层掉了9斤 真给力 #真实生活分享计划 #出汗吧兄弟 #爬楼 #空腹爬楼 #爬楼梯有氧打卡
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潇洒姐（减肥版）4天前
#dou+上热门 #爬楼梯 Day48|爬楼减肥打卡17层*7趟完成✅早晨起来床第一句，先给自己打个气，加油🌺
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铃铃七1周前
体重终于下120了，又是暴汗的一天#爬楼梯打卡分享 #爬楼梯 #早起运动打卡
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祖拉的减肥日记～3天前
30天挑战打卡Day21 16层✖️7组 #宝妈#爬楼梯 #健康减脂 #打卡
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立全爱运动（跑友互）2天前
挑战一小时不间断爬楼梯 #运动打卡日常 #爬楼梯 #爬坡
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偏偏喜欢李🍒（䇘关）3天前
我试过了，这个音乐一口气能爬33层 爬楼打卡第一天，爬就完了！#真实生活分享计划 #随拍 #爬楼打卡 #原创视频 #抖音玩法达人中心
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不想爬但想瘦的FIONA4天前
26楼×3遍｜慢一点没关系 #爬楼 #自律打卡 #减脂第10天#热门音乐🔥#爬楼梯
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爬楼的大琳子3天前
#运动楼梯打卡 #楼梯减肥挑战 #早起爬楼梯 早起5:30的楼梯我爬了，第一天打卡，我可以的。17楼6趟102层。小基数锻炼日常。坚持✊
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陆大骏（已瘦70斤）4天前
爬楼运动能够让你加快你变瘦的速度！ 挑战用90天瘦60斤，爬楼打卡第62天 早上空腹爬楼 #真实生活分享 #今天你瘦了吗 #运动减肥 #爬楼梯
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乐在爬楼~4天前
爬楼打卡 今天你爬楼了吗？#一张图证明你在运动 #爬楼梯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #自律
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夏夏呀～4天前
有一起打卡跑楼梯的吗 满心欢喜逐层打卡爬楼梯，失手清空素材，索性随性记录日常#一起打卡逆袭 #减肥打卡记录 #大脸盘子逆袭
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祖拉的减肥日记～2天前
30天挑战打卡Day22 16层✖️8组 只有这一小时爬楼时光 完完全全属于自己#宝妈 #爬楼梯 #减脂#自律打卡
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陆大骏（已瘦70斤）3天前
爬楼运动能够让你加快你变瘦的速度！ 挑战用90天瘦60斤，爬楼打卡第63天 早上空腹爬楼 #真实生活分享 #今天你瘦了吗 #运动减肥 #爬楼梯
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小明在自律4天前
挑战86天瘦17斤 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #爬楼梯 今日晨练已结束，6趟108层，一起加油！
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自律洋教练3天前
替大家试过了，空腹爬楼一个月可以瘦 20 斤！那么该怎么爬呢？分享新手爬楼计划，快来一起减肥打卡吧💪💪💪#减肥打卡#空腹有氧#空腹爬楼#瘦20斤#减脂计划
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薄荷妈妈（爬楼减肥打卡）2天前
330层登顶成功🔥用脚步丈量坚持，汗水藏着答案 #真实生活分享计划 #运动打卡为自己加油 #自律 #日常vlog . 亲测有效！爬楼是真的巨瘦腰✨ 腰腹收紧肉眼可见，汗水不会骗人#爆汗的我
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龚招娣3天前
Day34/31✖️10=310层，这个世界上，你一定要相信运动，因为它是这个世界上唯一不跟你玩心眼的东西，坚持爬楼梯的第34天.加油自己！#爬楼梯#运动#记录真实生活 #素颜
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仙女不讲里4天前
520｜以运动赴朝夕，以自律敬自己❤️ 今日爬楼打卡✅#运动的多巴胺仅次于谈恋爱 #空腹有氧 #爬楼梯 #520
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炳炳吃饼饼3天前
早起+爬楼125层=我的高能量早晨🌞 6点起床爬楼125层 再去上班的女人 能是什么孬种 爬楼主理人们请上图！ #创作灵感 #创作者中心 #爬楼梯 #我的抖音生活日记 #日常vlog
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凉意1天前
爬楼vlog 坚持爬楼打卡的第五十天#今天也在好好运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #爬楼梯
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吉吉在努力3天前
爬楼梯 今日份“鬼”打墙打卡，你们今天都爬了多少层呀？#爬楼梯 #减肥 #体重秤打卡
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咩啊2天前
爬楼梯第4天｜悄悄努力惊艳自己 不用节食，不用去健身房 每天坚持爬楼梯，全身燃脂紧致 把碎片时间用来变好 第4天打卡，稳步前行～#30天爬楼梯挑战 #爬楼梯瘦身 #居家低成本塑形 #自律打卡 #女生紧致逆袭
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炳炳吃饼饼5天前
早起+爬楼125层=我的高能量早晨！ #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #日常vlog #我的抖音生活日记
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小肚肚不是大肚肚3天前
🔥挑战每天下班回家爬楼梯瘦30斤！Day22 #100天运动打卡挑战 #开始自律 #运动打卡 #挑战改变自己 #空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂 今日运动量：爬楼梯64层 运动用时：20min 今日体重：115.9 与上次体重比较：减0.4斤 初始体重：118.2 与初始体重比较：减2.3斤
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龚招娣1周前
Day29天/27✖️12=324层，今日324层，已爬不欠#爬楼梯#运动#记录真实生活
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没办法ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4天前
空腹爬楼第521天，16分钟，共80层。#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #自律打卡
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Y..1周前
#爬楼梯 #楼梯打卡 今日目标完成✅
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芋头珍波椰2周前
横扫饥饿 做回自己 #真实生活分享计划 #爬楼梯打卡 #空腹爬楼梯 #生活化减脂
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日辰2天前
爬楼梯100层打卡第33天✅ 前后身形直观对比 自律发力，身材自有答案 #减肥打卡记录 #真实生活分享计划 #减肥前后对比图 #减掉大肚腩
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妍妍3天前
坚持爬楼30天 #爬楼梯挑战 Day28天打卡完成✅#爬楼
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夏夏1周前
爬楼梯减肥 Day 10 / 100 📝 93层，新高度。 山高路远，看世界也找自己。 继续向上，总得试试。🏃‍♂️💨#爬楼梯减脂 #向上生长#健身#女生帅起来 #宝妈日常分享
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运动中的贝果4天前
太忙了，一周没爬#爬楼梯 #运动打卡
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灯火阑～珊3天前
#真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 又是早起的一天
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芋头珍波椰3周前
我一向很自律 说了要减肥 那一定要天天说 #真实分享生活计划 #空腹爬楼梯 #生活化减脂 #空腹爬楼打卡
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小明在自律3天前
挑战86天瘦17斤 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #爬楼梯 晚练目标6趟108层，已完成，你练了吗？
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春华秋实🌸🌿3天前
#真实生活分享计划 #空腹爬楼梯有氧 踏过层层阶梯，积攒满心欢喜，主打个自在随心！今天都运动了吗#宝妈 #减肥
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凉意3天前
爬楼vlog 坚持爬楼打卡的四十八天#今天也在好好运动 #自律遇见更好的自己 #坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #爬楼梯
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舒苏的2天前
第8天 130层拿下✅ #爬个楼梯 #爬楼减肥打卡
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咩啊3天前
打卡第3天｜越坚持越爱上运动 30天爬楼梯紧致挑战第3天 慢慢养成运动习惯 体态一点点变挺拔，线条慢慢收紧 不急于求成，安稳蜕变就好✨#30天爬楼梯挑战 #爬楼梯瘦身 #居家低成本塑形 #自律打卡 #女生紧致逆袭
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小陈要自律🥦1天前
挑战爬楼体重稳在100斤，练成薄肌身材day9」#爬楼梯减脂 #今日运动打卡 #自律即自由 #我的减肥日记 #自律遇见更好的自己
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反弹的胖子2天前
Day11丨大基数，爬楼打卡，我会继续坚持的。#爬楼梯 #减脂 #减肥
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老张睡不醒3天前
第一次爬楼梯 记录我第一次爬楼梯，三十几层。再也不爬了…#居家健身打卡 #真实生活分享计划 #减肥日常打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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鸽鸽2天前
当心理消耗不了情绪的时候 用汗水来释放 #今日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #挑战100天 #爬楼梯
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进击的切瑞(爬楼版)3天前
第二十一天 100层完成✌️ #爬楼梯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动打卡 #运动
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吉吉在努力2天前
爬楼梯打卡 原先最讨厌出汗的感觉，现在爱上了出汗后的轻松感，感觉自己在慢慢变好#爬楼梯 #减肥打卡记录
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兮兮拉拉1周前
爬楼分享 半年没爬了，非常想念爬楼的感觉 坚持运动之后爬楼心率都降了好多 #爬楼 #爬楼减脂 #爬楼减脂打卡 #减脂 #运动
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“双双”4天前
亲测35天！爬楼燃脂效果真的绝 #空腹有氧爬楼梯 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 爬楼是真的巨燃脂 亲身坚持整整35天深有体会 没有花里胡哨动作 踏踏实实动起来，脂肪悄悄往下掉 试过才知道有多香 想减脂的姐妹别犹豫，赶紧加入一起打卡
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