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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
阿新新手提臀入门训练摸膝保加利亚蹲1000下 #阿新塑形
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不会吃肉qwy9月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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知玉（居家塑型)3天前
练摸膝提臀膝盖疼，大腿酸，有可能是站距问题#阿新美臀 #妈妈臀 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #抖音小助手
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清醒醒1周前
据说摸膝提臀的动作一周就有变化，我来试试！ 我的臀可太有发言权了，垮的没眼看！期待一周的变化！#臀部训练 #臀凹陷 #提臀 #创作者扶持计划 #热门话题
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2天前
阿新摸膝提臀打卡第二十二天，#臀下垂 的姑奶奶们，我求你了，你快练，我感觉我最近练臀暂时不需要其他动作，这一个就够了，二十二天了，屁股都还在痛#提臀 #提高臀线 #臀凹陷 #假胯宽
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清醒醒4天前
摸膝提臀大腿酸膝盖疼，把膝盖收回来！！ #提臀 #臀凹陷 #练臀 #在家也要运动 #减脂运动
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
阿新摸膝提臀4分钟跟练，最快让屁股酸痛的动作，能练两遍 你是这个👍👍👍👍👍#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #假胯宽 #臀凹陷
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知玉（居家塑型)4天前
阿新摸膝提臀100哥跟练，每天7分钟改善臀凹陷，提高臀线，告别妈妈臀#阿新美臀 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #妈妈臀 #抖音小助手
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杜杜变好看(长期主义)1周前
挑战阿新摸膝提臀每天500个，一周后看臀部变化，我挑战了四天，已经休息两天了，屁股太疼了#居家锻炼#练臀
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爱喝醋的花女士（100天瘦身日记）1天前
阿新7天摸膝提臀，一定要注意这些细节 #阿新美臀 #摸膝提臀 #居家锻炼内容过于真实 #居家锻炼 #提高臀线
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丹清清清啊_（运动版）2天前
阿新转背Day10负重2000✅摸膝提臀Day5 500✅@阿新美臀（健身彭昱畅版） #阿新转背 #摸膝提臀 #小基数减脂 #真实生活分享计划
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只是徐幺妹儿（假胯宽）6天前
阿新摸膝提臀 站不稳，腿比屁股痛，两个方法解决 太简单了#提臀 #提高臀线 #假胯宽 #臀凹陷 都有改善#臀下垂 快练
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爱喝醋的花女士（100天瘦身日记）1天前
阿新7天摸膝提臀，一定要注意这些细节 #提高臀线 #减肥 #摸膝提臀 #阿新美臀 #居家锻炼有新招
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1天前
阿新摸膝提臀22天，有什么变化呢？#臀线 高了，屁股圆润饱满了，负重手环用的2磅，不能用壶铃，身体会更不稳定，后脚垫高，屁股会更有感觉，如果站不稳，穿防滑鞋，后脚抵墙上#提臀 #臀凹陷 #假胯宽 #臀下垂
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
摸膝保加利亚蹲，你们哈做错了吗 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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知玉（居家塑型)5天前
阿新摸膝提臀15天告别臀凹陷，提高臀线，改善妈妈详解版#阿新美臀 #妈妈臀 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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运动康复陈老师4月前
膝前痛：隐神经、脂肪垫炎、髌骨软化、髌腱炎、胫骨结节骨骺炎 【自查与康复盘点】#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #膝关节 #运动康复 #雪友你好
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）1天前
今天来练一下阿新的摸膝提臀，大家蹲好后续可以看下效果#阿新 #阿新摸膝提臀 #阿新转背 #阿新练臀
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杜杜变好看(长期主义)1周前
今天不练臀了，屁股和腿已经不是我的了，得缓缓！太痛了#练臀
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）6天前
终于摸索出阿新摸膝提臀的方法 #阿新摸膝提臀#提高臀线#臀凹陷#摸膝提臀
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一只鹿3天前
阿新摸膝 #阿新摸腿 打卡啦#女生居家力量训练 #女生居家训练 #女性居家健身
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运动康复陈老师7月前
【五大膝前痛自查与康复盘点】如果不确定，千万别瞎练！ 隐神经问题+脂肪垫炎+髌骨软化+髌腱炎+胫骨结节骨骺炎 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #随时随地标记一下 #运动康复
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医路先锋1年前
滑囊炎早发现早应对 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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合肥一舞舞蹈6.9-6.10教学法集训11月前
无体能不拉丁#合肥一舞舞蹈 #娃娃人偶拉丁
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀打卡第十七天，臀线也就高了那么3厘米，臀凹陷也改善了😃😃#提臀 #提高臀线 #假胯宽 #臀凹陷#臀线
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
转背#阿新塑形
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杜杜变好看(长期主义)1周前
挑战阿新摸膝提臀的第4天，今天龇牙咧嘴的完成500个，屁股已经不能坐了，太痛了#居家锻炼#练臀#蜜桃臀
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4天前
一根臀带找到摸膝提臀发力点 #臀带#阿新摸膝提臀#臀凹陷#提高臀线
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杜杜变好看(长期主义)1周前
挑战阿新摸膝提臀的第3天，我还是没做到500个，屁股太痛了，做不了那么多啊#居家锻炼#练臀#蜜桃臀
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cherry_7"（杨必瘦）1天前
阿新版-摸膝保加利亚蹲 我觉得臀部紧致了很多，感兴趣的友友可以一起做一下✌️#女生变美干货 #零基础健身入门 #健身干货分享 #真实生活分享计划 #臀部训练
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筱雪（吃练减脂中）9月前
#阿新美臀 #捂挡神功 姐妹们，你们要的武当二讲解来了，感谢大家的支持，希望我们一起变美哦，有问题评论区交流哈～#上热门 #逆袭
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
保加利亚蹲#阿新塑形
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焦焦在努力3天前
#阿新摸膝提臀 #阿新塑型 #体态 #阿新美臀 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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杜杜变好看(长期主义)5天前
阿新摸膝提臀的这个动作，还有不会的吗？#练臀#居家锻炼
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针灸匠张宝旬2年前
张老师：中国人把心和肝连在一起说是有道理的，急si了说的就是急（肝火）引发的心 月庄 问题，所以疏肝解郁很重要，对侧摸膝可以通心经。 童子功——抄肋摸膝去心疾，做50到100下，身体微微出汗为好。经期孕期可做。  动作说明： 1️⃣正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。 2️⃣双掌上抬，掌心向内至胸前交叉，左内右外，在内者左掌抚右肋，在外者右掌探左膝，身体自然左转，眼随外探之手。触膝后回身收臂，左右交替，变为右手抚左肋，左掌探右膝。外探之手可以由开始的触膝头，渐探渐远，变为触对侧的阳陵泉。如此往复。 3️⃣收式：手臂于腹前，双手舒展置于腿面。 #针灸匠张宝旬#抄肋摸膝去心疾
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张晓晓呀5天前
听劝练臀第4天，看大家推荐新手练阿新摸膝1000次 但我练了没有太大感觉，我觉得拿泡沫轴硬拉时，我更能找到屁股向上的感觉#练臀动作 #阿新练臀 #臀部下垂 #臀部扁平 #居家锻炼
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知玉（居家塑型)6天前
阿新摸膝提臀，15天告别臀凹陷改善妈妈臀#阿新美臀 #臀凹陷#居家锻炼#真实生活分享计划 #抖音小助手
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小颂的直播回放1年前
大基数减肥操4.0版本 #减肥操 #大基数减肥
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阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
手臂跟练1.0第三集 钟楚曦手臂 轻力量线条 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）6天前
挑战阿新摸膝提臀第2天 #阿新摸膝提臀#提高臀线#臀凹陷
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泡泡的逆袭日记9月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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王牛奶😋4月前
21天练出腹肌跟练版，坚持住，你的腹肌一定会很明显 #腹肌 #腹肌跟练 #居家锻炼
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阿浩居家健身（已瘦43.9斤）2月前
今天第三天 身上酸痛是正常的。练的同时你们也哟管住嘴，跟着计划走你可以的。#居家锻炼#减脂#100天挑战彭于晏身材 #瘦腰腹
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徐徐自律版4月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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骨科伍鹏欢医生5天前
膝关节（胫骨平台）骨折钢板术后疼痛原因 #膝关节骨折 #胫骨平台骨折 #保膝手术 #骨科伍医生 #膝关节炎
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骨关节外科高平医生2月前
膝关节置换术后这几种不舒服，其实都是正常的 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝关节置换
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丹清清清啊_（运动版）6天前
阿新转背Day6 依旧转背1000，摸腿提臀500，摸腿提臀那是多一个都不会做，因为真的太累了呀😂😂#阿新转背 #阿新摸腿提臀 #小基数减脂 #健身 #真实生活分享计划
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
阿新摸膝提臀打卡每天500个第二天，已经明显感觉到臀线提高了#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #臀凹陷 #假胯宽
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爱吃香菜✨1年前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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大瑶max10月前
7天速成马甲线第三天！！ 真的开始有线条了！！！强烈推荐急性子姐妹们来练这个虐腹操，一遍酸爽，二遍暴汗，三遍直接原地爆炸！！！姐妹们快来一起打卡！！！#马甲线 #马甲线养成记 #马甲线打卡 #自律 #自律遇见更好的自己
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀打卡第十四天 #臀线 明显提高了，臀部感觉增厚了一点 #提臀 #假胯宽 #臀凹陷 #臀下垂
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杜杜变好看(长期主义)6天前
阿新摸膝提臀 练对了简单高效，屁股扁塌下垂就练它，如何才能有效练到臀呢？#练臀#提臀#提高臀线#居家锻炼
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丹丹的马甲线1月前
#真实生活分享计划Day4|7天瘦肚子挑战|家人们真的有效果!才四天已经感觉马甲线初见雏形了!赶紧动起来吧!#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#减肥打卡挑战
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爆辣小美1年前
4min｜一首歌腹肌跟练2.0来了 加了提示音 床上沙发上都可以练 不需要非得跟我一样的频率 能做多少就做多少 真的可以试试看 隔壁好多宝宝反馈真的有用 求求你们练一练吧#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线 #我的沉浸式减脂vlog #开学的精选
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连晓东（膝关节保膝中心）1周前
做完膝关节手术后 又疼又麻是怎么回事 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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朱有肉8月前
腹肌挑战第11天，腹肌撕裂者这个动作真的太痛苦了。还好这几天瘦了，不然真的快撑不下去了#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #减肚子 #减脂
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大头爱健身1年前
挑战30天练出腹肌，第25天 13个动作强化你的核心，不知不觉25天，坚持，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿新美臀（体态评估号）2月前
'阿新每天只能先评估一个姐妹，感谢理解。 #阿新塑形
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运动养身创始人—孙瑞芬11月前
把这里揉开膝盖越来越好 #体态管理 #queenrun燃脂运动季
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