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橘橘猫-爱吃醋5月前
Logan 30分钟哑铃HIIT训练（零跳跃） 这套训练无跳跃动作，且不重复，高效且对关节友好的全身训练，它就是完美之选！哑铃视频中是3kg，如果感觉太轻松，就增加重量！练完爆燃全身，塑形又燃脂，有热身加拉伸哦！#哑铃训练 #力量训练 #hiit燃脂 #高效燃脂 #居家锻炼
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蘇七9月前
在家蹦蹦跳跳被邻居投诉，不扰民训练来咯 #健身 #自律 #减脂塑形 #腹肌 #塑形
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虾米酱（减脂塑型）7月前
［帕梅拉］新手必练无跑跳瘦全身，新手都来给我练这组帕梅拉的无跳跃，少深蹲，瘦全身，易坚持～#健身 #居家健身 #帕梅拉 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
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喜颜健身塑型5月前
Olivia30 分钟无跳跃训练 腰腹赘肉直接消 家人们！腰腹赘肉多、核心弱还怕伤膝盖的痛谁懂啊！作为健身博主踩过无数减脂坑，直到挖到 Olivia Lawson 这套训练！ 30 分钟站立无跳跃，既能暴汗燃脂减腰腹，又能强化腹肌核心，无器械不占地，不管是新手还是膝盖不好的人都能练，练完腰腹酸胀感拉满，再也不用为腰腹赘肉发愁！ 别再瞎练了，这套直接锁死！ #OliviaLawson训练 #无跳跃有氧 #瘦腰腹神器 #核心塑形 #居家燃脂天花板 @DOU+小助手 @抖音小助手
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彭恰恰1年前
不跑不跳也能瘦！MIZI 30分钟全身燃脂，全程站立无跑跳无地板动作，轻松燃脂塑型！#居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己 #好身材练起来
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六六妈减肥记录11月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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韩笨笨6月前
【30分钟瘦腰TABATA训练】 全程站立不跳跃👟，精准燃脂瘦腰腹！暴汗全身💦，大肚腩退退退🤺！碎片时间跟练✨！零基础友好，一起甩掉腰间赘肉💃～快来加入吧 💯跟练：Burpee Girl #健身 #运动 #瘦腰#瘦肚子 #TABATA
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卡路里老师健身直播2年前
全身塑形 全程无跳跃无需器械，膝盖友好！在家也能轻松瘦身塑形！快来打卡哦！#运动 #练出好身材 #塑形 #健身 @DOU+小助手
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简宁无跑跳跟练4月前
Mizi30分钟走路燃脂训练，不跑不跳瘦全身，适合大小体重，膝盖友好。#燃脂走 #不跑不跳瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂塑型 #大体重健身
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尖尖要努力吖（已减26斤）5月前
第18集：Eleni Fit-30分钟小蛮腰+腹肌训练 收紧腰线 全程站立动作 无跳跃 无垫上动作 膝盖友好 音乐节奏感强 活力满满 这套是E姐新新新出的一套高效燃脂瘦腰腹的跟练，居家就可以练起来无跑跳不扰民，包含热身+锻炼+拉伸一步到位，想要小蛮腰细腰腹肌马甲线的可以点赞收藏打卡练起来👏👏👏#瘦肚子瘦腰最快的动作#腰腹训练 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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喜颜健身塑型6月前
【Eleni Fit】30分钟300卡无跳跃·站立减腰间赘肉 谁说燃脂必须累死累活？！🔥 这个30分钟无跳跃站立训练，专攻腰间赘肉，狂刷300卡！💦 对大基数和新手超级友好，暴汗不伤膝，赶紧码住！ #瘦腰 #燃脂 #无跳跃 #居家锻炼 #大基数减肥 #有氧运动 #健身 #减腰腹部赘肉的方法 @抖音小助手 @DOU+小助手 #eleni fit站立有氧燃脂30分钟 #改善假胯宽
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尖尖要努力吖（已减26斤）4月前
第33集：Eleni Fit-30分钟全身燃脂 暴汗HIIT | 全程站立 无跳跃 动作简单易跟，会有一些下蹲，无跳跃微累很暴汗心率却上来的很快，有1个简单地板动作，这一组真的性价比超高的一套训练👍👍👍 ✅ 40秒动作+10秒休息，高效燃脂 ✅ 无重复动作，全身燃脂不枯燥 ✅ 暴汗沉浸式体验，练完超爽 想居家高效燃脂的上班族，追求全身紧致塑形的健身党赶快练起来，这套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位👏亲测整套下来消耗235大卡👍大家点赞收藏打卡练起来✅#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #30分钟暴汗减肥操 #运动健身
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Liway-李微健身2月前
25分钟HIIT全身跟练：无跳跃不扰民，安静爆汗燃脂！ 竖屏 #跟练 #运动 #居家锻炼 #居家运动
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玉米跟跳有氧塑形 已减182月前
mizi30分钟站立瘦肚子，不跑不跳动作简单，适合新手跟练#mizi #瘦肚子 #减肥
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喜颜健身塑型3月前
Jo 姐 30 分钟低强度步行🔥轻松燃脂不费膝！ 运动新手、恢复期、不想累的姐妹， Jo 姐这套 30 分钟低强度步行太适合了！ 不跳跃、动作简单、对关节超友好， 轻松跟练、燃脂、还超有成就感～ 累的时候、想重启运动就练它！ 👉 扣「步行打卡」一起轻松瘦！ #Jo姐 #30分钟 #新手友好 #节后减肥 #减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Luna想要马甲线4月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉无跳跃有氧塑型 又带来了32分钟的组合 这套除了有氧也加了一些新手可练的核心 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #高效燃脂 #瘦全身 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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简宁无跑跳跟练4月前
周六野30分钟全身塑形燃脂操，无跳跃，全程站立。适合生理期大体重低能量不想动的时候跳#全身燃脂运动 #塑形燃脂操 #居家健身 #周六野 #燃脂塑型
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铁蛋妹妹4月前
15分钟快速瘦全身🔥提升代谢✅不跑不跳轻松瘦‼️ 如果你想快速紧致瘦全身🔥 就跳这套站立全身训练！ 手臂、背部、大腿、腰腹都能参与到！ 一套全面又简单的全身塑形训练💪 动作简单但是一遍还能出汗💦 全程无跑跳、无深蹲！膝盖友好✅ 很适合新手或者大基数宝宝跟练😉 建议大家熟悉后加上负重！塑形效果更佳✌️ 我给大家标注了发力点！让大家运动更高效！ 配上bb🩷🖤的bgm！动力拉满！ ps： 我换了新场景，还在适应和调整当中😆 欢迎大家给我提供美化建议😳 么么😗 #全身燃脂 #全身塑形 #空腹有氧 #瘦全身运动 #暴汗燃脂瘦全身 瘦腿｜瘦腰腹｜瘦肚子｜瘦背｜瘦全身
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大牙的分享6月前
【Marie Steffen负重普拉提】 全程站立、无跳跃、不穿鞋、小负重#瘦腰腹 #普拉提 #功能性训练 #瘦小腿必练动作
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）6月前
第82集 | 40分钟不跑不跳瘦全身，有氧操跟练版，瘦腰瘦肚子瘦手臂，不重复➕拉伸！#燃脂塑型 #居家训练 #全身燃脂 #坚持锻炼
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小鹿居家塑型4月前
安娜growingannanas】40分钟无跳跃 - 进阶训练
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茗日补给3月前
🔥30分钟无跳跃有氧燃脂速训｜14天减重挑战🔥 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #有氧操 #塑身 #快速减肥 #全身燃脂 #新年运动
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EthanCHCH4月前
MIZI15分钟速效减脂｜无跳跃静音有氧🔥在哪都能瘦💃 #减脂 #普拉提 #自律 #健身日常 #塑型 MIZI15分钟速效减脂｜无跳跃静音有氧🔥在哪都能瘦💃不受场地限制 真的狠狠爱了这套💥不跳不吵不扰民，小空间也能直接开练🏠 碎片时间随手一刷就能完成一轮⏱️动作小而精，但燃脂一点不含糊🔥 减脂这件事就是——早起、下班、睡前都要减 想到就练，分分钟开始⚡ 坚持打卡，变化真的看得见👀 姐妹就差你一个了💖 快来一起打卡💪✨
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温子萱教练2月前
35分钟无需工具，有氧燃脂跟练，无跳跃，膝盖友好，附带拉伸，有讲解示范，动作规范，安全高效的训练，让你的心率一直维持在燃脂心率，建议投屏跟练#燃脂爆汗 #无跳跃运动 #燃脂塑型 #居家跟练 #瘦身
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小陶爱运动9月前
哑铃全身塑形❗️低冲击✅无跳跃#塑型瘦身 #居家锻炼 #运动瘦身 #健身 #哑铃塑形
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半糖拿铁跟练版3月前
40分钟无跳跃高强度 |全身力量 + 核心塑形 这是一套 全身力量训练，使用哑铃进行 复合动作训练，不含跳跃动作，适合所有想要强化身体、提升力量的你。
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野妞儿健身2月前
饭后15分钟燃脂2000步｜不跑不跳，肚子平得快 ✅ 无跳跃、不伤膝盖 ✅ 无重复动作、不枯燥 ✅ 饭后就能做，不用换衣服 ✅ 大体重/新手/宝妈/长辈都能练 不用跑跳、不用器械 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #减脂
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大牙的分享7月前
Eleni fit 塑形芭蕾操 新手友好。纤细小腿、保护膝盖的邪修大法～5分钟就让你暴汗的无跳跃训练#体态矫正 #瘦腰腹 #改善体态 #瘦小腿 #燃脂塑型
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小鹿居家塑型2月前
【growingannanas】40分钟低冲击全身HIIT 无跳跃瘦全身
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攀攀有氧健身（橱窗带货版）8月前
11分钟 站立 无跳跃燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦#有氧运动一起加油！
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蕾蕾不累1周前
产后小蛮腰+马甲线 产后/新手跟练版 无脑坚持简单易跟！ 全程无跳跃，产后友好，膝盖友好不受伤！ 高效练出小蛮腰+马甲线 30分钟高效燃烧260大卡！ 浑身暴汗，有成就感！ 快来评论区打卡一起变美健康#产后恢复 #运动 #居家锻炼 #马甲线养成记 #小蛮腰
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减肉的群子酱（30天减脂打卡中）7月前
#居家锻炼身体 #塑型瘦身 #感谢平台正能量推荐 #减脂瘦身 #激励计划 30分钟站立腰腹运动！无跳跃，膝盖友好，动作简单！黄山终于降温了！
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攀攀Best 健身塑型6天前
【55 分钟 完整课程跟练版】 全身综合训练💪 这套课程新手友好，全程无跳跃，大基数、膝盖不好都可以跟练；小基数也可以塑形！课程一共16 节，包括热身、有氧、腰腹核心、上肢肩背胸臂、下肢臀腿以及全身的放松拉伸。课程全程口令，不会呼吸方式、发力也不用担心！赶紧收藏！一起加油，赶在夏天之前瘦下来！
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喜颜健身塑型5月前
40 分钟步行燃脂！无跳跃稳掉秤 怕伤膝想减脂的集合🙋‍♀️ MIZI 这套直接封神！ 40 分钟无跳跃无深蹲，步行有氧 + 全身塑形，大基数、新手都能跟到底！ 平均心率 112 次 / 分，一次烧 223 千卡，腰腹、臀腿全练到，练完体重悄悄降，还不费膝盖～ 居家不用器械，有热身有拉伸，碎片时间就能冲，看完直接动起来！ 练完的姐妹评论区晒体重变化，没练的赶紧码住，明天加入打卡挑战！ #高效燃脂 #无跳跃减脂 #MIZI #居家跟练 #减脂降重 #大基数健身@DOU+小助手 @抖音小助手
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佳佳·腰腹精雕2月前
全程不跑不跳，垫上20分钟瘦腿直腿计划跟练版来咯！ 腿型偏o或x和膝盖问题，坚持锻炼都可以得到不错的改善，同时没有任何跳跃，对膝盖非常温和。见人不如健身，一起来打卡吧！#直腿训练跟练版 #腿型矫正 #芭蕾腿 #居家跟练 #佳佳马甲线
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大猫-高效训练3周前
安娜40分钟无跳跃 低冲击 新手友好 大基数减脂 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂课程 #燃脂塑型 #燃脂塑形 #极速燃脂 #低冲击高燃脂 #安娜
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S.酥酥苏🔆4天前
#高效燃脂 #减肥塑型训练 #全身燃脂 #瘦身塑形训练 #减脂核心健身
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燃力阿超3月前
男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝 #健身塑型 #自律
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小鹿居家塑型6月前
40分钟无跳跃HIIT➕核心训练#安娜 #强化核心肌肉#强化腿部#在家运动
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健身小柯蚪【接线上指导】8月前
2个月20斤【适合90～220斤跟练】30分钟无跳跃燃脂 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 #减脂计划100天
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攀攀有氧健身（橱窗带货版）8月前
11分钟 站立 无跳跃燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦 #攀攀有氧 #攀攀best健身塑型
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橘橘猫-爱吃醋6天前
eleni fit 30分钟站立暴汗燃脂有氧训练 本周最新！26年第22弹~准备好挥汗如雨，同时玩得开心吧！这套全程站立、无跳跃的训练，非常适合燃烧热量、减轻体重并塑造全身线条，全程无休息，每天做这一套，瘦身又塑形，轻松暴汗全身！有热身加拉伸，一起打卡吧！#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身塑形 #流量扶持 #居家锻炼
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半夏不减肥1年前
无跳跃！40分钟哑铃全身锻炼 #好身材练起来 #减脂塑形 #好身材就要不断的雕刻 #改善体态 #塑型瘦身
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sue-塑形跟练9月前
30 分钟低强度全身锻炼 - 无需器械 - 无需跳跃 - 无 #居家运动健身 #燃脂塑型 #瘦身 #居家锻炼 #虐腹马甲线
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沐宸Lucky3天前
瘦腰腹瘦小臂绝绝子 无跑跳一遍会 #在家轻轻松松，打造好身材 #女生核心训练 #瘦 #瘦腰 #瘦肚子
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铁蛋妹妹3周前
空腹有氧瘦太快‼️20min无跑跳全身训练🔥 如果你想快速瘦全身！ 就冲mizi姐这套无跳跃全身训练！ 全身塑形➕全身燃脂🔥 不跑不跳！动作简单！非常好坚持✊ 看着简单但是真的狠暴汗💦❗️ 腰腹、臀腿、肩臂全身都能练到💪 瘦全身真的嘎嘎有✅ bgm：blackpink🩷🖤 #空腹有氧 #全身燃脂 #全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳有氧
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sue-塑形跟练9月前
30 分钟全身无深蹲弓步训练 | 低冲击无跳跃适合初学者 #燃脂塑型 #瘦身 #健身 #每日运动 #好身材练起来
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粟小米7月前
不跳也能狂出汗🔥40分钟全身燃脂｜收腹核心。今天分享一套 40分钟站立燃脂HIIT+核心训练！ 全程 无跳跃、不重样、不需要器械，对膝盖非常友好，但依然能让你全身爆汗•，同时练到核心，燃脂又收腹，一举两得！ 为什么推荐这套训练？ 1.站立完成：不用担心膝盖、脚踝的冲击，适合任何健身水平的人。 2.40分钟足量训练：比常见的十几分钟训练更完整，真正消耗脂肪。 3.无重复动作：跟着做不会无聊，每个动作都能调动不同的肌群。 4.腹部+全身结合：不只是单纯出汗，还能收紧核心，改善体态。 5.爆汗但舒适：虽然流汗多，但不会觉得节奏过快或心跳失控。 训练体验 我自己跟练完，是真的大汗淋漓，衣服完全湿透！但没有喘不上气的感觉，动作设计得很科学。尤其是最后的核心部分，做完肚子有灼烧感，说明真的练到位了。
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夏子安爱运动4月前
大腿暴瘦9cm🔥站立无跳跃纯享版！真的牛 大腿粗 肉松垮 内侧赘肉多的姐妹 这组跟练真的能让你腿围狂掉！ 全程站立✅不用跳✅但一遍就暴汗 疯狂燃烧大腿脂肪 收紧松垮线条 每天咬牙跟练 大腿肉眼可见变紧变直 连最难瘦的大腿根都开始显形了✨ 姐妹们今晚就开练 一起虐出纤细腿！ 跟练：freya是扶摇呀 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #站立瘦腿 #暴汗燃脂#高效燃脂
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小蓝减肥2月前
15分钟站练臀腿，无跳跃特别省心！ 跟练：Eleni Fit#年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #无跳跃运动 #居家健身 #瘦腿
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耿耿爱运动3天前
五月打卡第三周。【投屏版】自用！基础也能跳的拉丁舞燃脂操！ 20分钟全程无跳跃，居家就能练 核心+上肢+下肢一起练 节奏上头不枯燥，越跳越上瘾 减脂塑形一步到位，夏天美翻啦 #拉丁舞HIIT #无跳跃燃脂 #居家健身 #新手健身 #20分钟高效燃脂
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砰砰朋2天前
帕梅拉10分钟有氧，不跑不跳，新手和大基数友好，爆汗燃脂，每天跟练3遍，燃烧卡路里#抖音健身房 #帕梅拉燃脂 #塑形
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Ashley Xu1周前
垫上|20min居家练臀（18个动作不伤膝） 这套跟练无跳跃、不伤膝，一个魔力圈就能完成臀腿塑形、髋部灵活和核心激活。18组动作，5个章节，每组8-12次（除了最后一部分拉伸，两边各做一次就可以了）。 第一部分：站姿横向髋部练习 第二部分：站姿纵向髋部练习 第三部分：仰卧到侧卧髋内收 第四部分：仰卧位臀桥与核心 第五部分：髋关节灵活与放松 #垫上普拉提 #居家锻炼 #臀腿训练 #居家健身有新招 #跟练视频
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拿铁乔登2月前
不跳不跑不买器械！新手居家先练好这 4 招，简单但管用。 不整花里胡哨跳跃、不拼时长、不极端节食，新手居家健身最怕瞎练受伤、练完没变化。直接给你 4 个零基础入门黄金基础动作，慢控拉满机械张力不伤关节；搭配饮食、不用称重。先打牢体态、保住肌肉，1 个月肉眼紧致，新手直接照搬，不走弯路。#新手健身#居家健身#健身小白#俯卧撑#深蹲
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攀攀Best 健身塑型1年前
【5 分钟 燃脂跟练】 #居家锻炼 全程无跳跃❗️动作简单 零基础大基数都可以跟练💪过年不想长胖的同学练起来😏✅加油❗️#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #年后减肥
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Keep直播课11月前
🔥15 分钟无跳跃暴汗！安娜带你全身刷脂塑形，躺着也能瘦 救命！安娜这组无跳跃训练也太绝了吧💥！15 个动作全程低冲击，不跳不喘还能狂燃脂肪，地板都不震楼下不敲门👏！练 50 秒歇 10 秒超人性化，大基数 / 膝盖不好的姐妹直接锁死！亲测一周腰围小 2cm，手臂后背赘肉咔咔掉，全身线条越练越紧实✨！现在跟着视频扭一扭，不用蹦不用跳，躺着就能变瘦变美，今晚必须开练👉错过真的会后悔！ #减脂 #塑形 #全身燃脂 #安娜 #keep课代表
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记得吃饭1月前
燃脂塑型，全程站立，无蹦跳，动作简单，新手大基数都适用。#在家也能瘦 #全身燃脂 #居家训练
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吃恩陈PP3天前
MIZI 20min哑铃翘臀瘦腿🔥无跳跃居家紧致下半身 ✨时长：全程20分钟针对性跟练，动作不重复，节奏流畅无跳跃 💪强度：中等强度哑铃训练，新手可用小重量（1-3kg）轻松上手 👫适配人群：久坐臀塌腿粗党、追求翘臀线条的女生、居家塑形人群 ⏰训练频率：每天坚持1遍，无需额外加练 📅坚持周期：规律练习4～6周 ✅训练效果：精准雕刻臀部上提曲线，收紧大腿内外侧赘肉，打造紧致下半身❗️改善假胯宽、扁塌臀，提升臀腿分离度，视觉拉长腿部比例。全程无跳跃不伤膝，居家一对哑铃即可开练，利用碎片时间高效塑形，长期坚持收获饱满翘臀+纤细美腿，告别梨形/苹果身材焦虑，一起打卡变紧致！ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小美普拉提·普通女生瘦身2周前
不跑跳有氧燃脂跟练 #居家健身 #普通女生 #核心力量训练 #燃脂塑型 放假时的放纵餐，想想都后悔😂没关系，吃好才有力气跟练，这组动作无跑跳，燃脂同时建立核心力量，大基数也很友好，赶紧跟练吧
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卷卷和小秋2周前
Mizi这套下腹训练真的太绝了！ ✅ 全程站立，不跪地、不跳跃，小空间也能直接开练～练完腰腹直接轻一圈!✌🏻#mizi #瘦肚子 #燃烧腹部脂肪 #下腹锻炼 #居家健身
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攀攀Best 健身塑型2年前
全程无跳跃燃脂训练来啦~中低强度适合大部分姐妹跟练，一起燃起来#燃脂的一百种方式 #减脂 #核心力量
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