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Gandy__3月前
哑铃侧平举练肩保姆级教程，希望大家都能学会，宽肩必备#健身干货 #增肌
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西乡塘-背王（Kungen）3月前
动作详解：上斜哑铃飞鸟，打造饱满胸肩衔接 想不想拥有，我和我学员一样爆满的胸肩衔接，想那就认真看完我的教学视屏。 带你一起拥有饱满的胸肩衔接 #健身干货 #健身教学#健身小白#胸肌训练 #胸肩衔接
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澳洲詹姆斯🇦🇺3月前
几个上斜哑铃训练肩部的动作变体✅ 上斜训练肩部可以很有效的孤立肩部 让你只趴在上斜凳上就可以训练肩部所有肌群！ #健身 #健身教学 #健身干货 #增肌 #肩部训练
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电子教练宋老师7月前
一个避免斜方肌借力的侧平举训练动作 #健身 #健身干货 如果你在做哑铃侧平举过程中斜方肌借力比较严重，那么可以换成这个上斜凳单臂侧平举，直接让你中束酸到爆炸！
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杨哥是我☀️重庆5.23～257月前
不要再胡乱沉肩夹背挺胸了#健身干货 #上斜哑铃推胸 #哑铃卧推 #胸部训练 #杨哥是我
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叶灿明（健身）10月前
这个动作安全、稳定且相对高效（上斜侧平举） 练“小”肌群不需要考虑什么疲劳，用不了多大重量，休息个几天就可以完全恢复（三角肌不是小肌群，但“中束”是） #健身 #练肩 #健身小白必看经验 #练肩动作 #增肌
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舒华健身1年前
哑铃上斜推肩，想要肩宽必练。 #健身干货教学 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #肩部训练
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超人FIT•高效塑形1年前
更好刺激三角肌前束的练习，哑铃上斜推肩#健身干货 #力量训练 #哑铃推肩 #哑铃练肩 #居家锻炼
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张迪Nash张2月前
斜板哑铃侧平举 这是我认为锻炼前束除推举外最佳的动作之一，你有没有试过？那么今天你有学到了么？#健身干货
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周队长2月前
「哑铃飞鸟」胸肌感受好 肩膀不疼的上胸动作 #胸肌训练 #上斜哑铃飞鸟
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Kyle同学4周前
不请私教我教你|上斜哑铃前平举|肩前束 #塑形 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #今日健身训练计划
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从小就很瘦10月前
回复 @今天不生气的评论 上斜哑铃卧推做不好的兄弟看过来，一个视频把细节讲清楚。#胸肌训练 #健身干货
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信仰-健身之路1年前
#居家锻炼 #肩膀训练 如果你刚开始练肩膀 斜方肌和腰都容易酸 可以这样去练！
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向前阿2年前
练肩后束哑铃上斜板提拉在所有的哑铃动作里绝对是最好的 没有之一
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健身大盘肌1年前
上斜哑铃练肩三个动作 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #上斜哑铃练肩
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向前阿1年前
练肩中束最好的哑铃动作-上斜板哑铃坐姿飞鸟
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土豆🥔（训练版）5月前
你说上背不够厚，强推上斜哑铃划船… 掌握这几个小细节，上背感觉嘎嘎到位！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
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阿奇力量塑形终点站9月前
上斜哑铃侧平举可以练到中后束 #健身#健身干货#直角肩
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澳洲詹姆斯🇦🇺3天前
兄弟别这样骗自己！新手练肩这几个动作就够了✅ 每个动作细节我已经为你指出 注意这些细节你的动作质量会更好！ #健身干货 #健身教学 #力量训练 #肩部训练 #澳洲詹姆斯
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一健成名奎恩速食专卖店4年前
水老师谈上斜哑铃前平举训练小技巧#健身
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顾教练带你健身11月前
哑铃上斜飞鸟 训练胸部王牌动作之一！#健身小白必看经验 #健身干货 #肩宽腰窄 #胸部训练#哑铃飞鸟
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瓜牛健身教学6年前
上斜哑铃前平举，锻炼三角肌前束#健身 #健身教学 #健身动力 #每日健身打卡 #肩部训练 #抖音小助手
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DMS·杜+熊（直）1周前
船新版本上斜哑铃推胸，音乐也是船新的@琦玮 @宇龙 #哑铃推胸 #上斜哑铃推胸 #胸大肌 #健身干货 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)6月前
上斜哑铃卧推快速进步的秘密，超越你的兄弟指日可待，#卧推 #健身干货 #哑铃上斜卧推 #胸大肌 #健身小白必看经验
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阿文健身（教学中）6月前
三角肌后束 练后束！上斜凳哑铃俯身飞鸟的动作细节给你放到视频里了#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
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IFBBPRO王珂珩和大壮1年前
#私教一对一 #上斜哑铃推胸 推胸肩膀发力比胸多的快来看了
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李教练来喽！7月前
这样去做哑铃侧平举，肩部参与多了，斜方肌发力还少了！#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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爱训练的小肖3月前
上斜哑铃推胸：上胸没感觉，或者肩部明显，受力多的原因#新手健身 #胸部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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成都小杜健身1天前
新手必看NO.9#健身小白必看经验 #哑铃上斜卧推
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曲大朋1月前
上斜卧推上胸没感觉？肩膀疼手臂酸手腕疼？90%的人都错在细节 这个动作主练胸肌上沿、胸大肌上部 练饱满胸型立体、撑衣服、不塌胸、不圆肩、体态更精神。#上斜哑铃卧推 #健身干货 #动作纠错#潮流运动场 #交出你的健身作业
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杨不练腿（干货分享）10月前
分享我觉得很好的飞鸟动作（上斜凳哑铃飞鸟） 今天一共飞了100个，站姿50个，上斜50个，都是7.5kg #肌肉 #增肌 #练肩动作 #健身干货 #健身日常
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卷毛🥦🥦🥦1年前
上斜哑铃推肩#健身达人 #卷毛 #卷毛训练干货分享
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谢不肉健身3周前
上胸练不大？真得试试上斜哑铃卧推！ Damn！注意这几个小细节做上斜哑铃卧推！ 上胸发力感真的不一般诶！ 作为上胸训练T0动作的上斜哑铃卧推也被你学会了～ 好看有型的胸肌不就拿捏了嘛！ #上斜哑铃卧推 #练胸 #胸肌训练 #假期不长胖指南 #哑铃卧推
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刘圣雄5年前
肩部训练计划-第二个动作，上斜哑铃侧平举#健身 #健身光速成长计划 #dou出新知 #增肌 #健身教学 #运动
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恪守健身·普拉提·格斗官方号4周前
哑铃上斜俯身侧平举可以很好的练到我们肩部后束 #练肩部 #健身 #肩后束 #健身干货
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阿奇力量塑形终点站1周前
为什么有些人练着练着斜方肌越来越大，肩膀越来越不舒服，一条视频说清楚如何正确做好哑铃侧平举#健身#健身干货#侧平举#肩
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LIGHT US 健身中心2周前
三分化胸肩日・第 3 期上斜哑铃推举推 动作讲解 #健身 #新手健身 #哑铃推肩 #新手练上胸必 #闯进动漫里的夏天 新手练上胸必看！上斜哑铃推举私教细节 饱满胸型不溜肩✅新手友好
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曲大朋4月前
胸部训练3个细节！上斜哑铃卧推练爆上胸，告别肩酸肱三代偿！ #胸肌训练 #哑铃卧推 #哑铃健身 #健身小白必看经验 #胸肌
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阿北6月前
哑铃上斜卧推，胸大肌上束训练，保姆级教学，看下你们有没有做错#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #上胸训练
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李教练来喽！1周前
上斜哑铃推胸，做好这些细节！发力感直接翻倍！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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体德智训-阿凡（校长李维刚）1周前
pro怎么上斜哑铃推胸 #李维刚#体德智训 #体德健身教练培训
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李建_1年前
【哑铃上斜】 一个视频告诉你上斜哑铃怎么做，一做肩膀就不舒服或者上胸发力不好的兄弟姐妹们一定要试试！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #一分钟干货教学 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #上斜哑铃推胸
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超人彭瑞锋6月前
#用一只哑铃如何练爆肩前束和上胸#健身干货 #
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不练腿的洋洋7月前
上斜哑铃飞鸟真的是填满上胸空缺最好的动作之一，学会了可以尝试加入到你的胸部训练计划当中，会有意想不到的收获！#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #增肌
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不爱练腿的小赵7月前
上斜凳哑铃划船，针对中下斜方肌，训练教学#健身 #健身干货 #增肌 #练背 #背部训练
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习惯自律过了头🥦（教学版）3周前
上胸薄弱还不会的抓紧去学。 #哑铃上斜卧推#上胸训练 #健身教学#健身干货#新手健身
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蒜香拿铁☕️1周前
新手必看|50个动作拆解No.20 #新手练胸#哑铃上斜推胸#抖音精选#胸大肌#健身
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小张发大财🙆🏻（减脂日记）6月前
通勤党健身指南：上斜哑铃推胸新手教程，高效塑形不费时间🔥 #健身 #胸肌训练 #力量训练 #新手健身 #自律
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张震Zz5月前
胸肌训练焚决系列干货三：上胸的训练。 上斜推的角度，技巧。胸肩连接处怎么练？每一个点都可以单出一个视频，放一块看更容易融会贯通。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #4k战士
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杨杨健身教学4天前
胸肌想要更显宽大，上胸的训练一定不能忽视，哑铃上斜卧推，上胸训练的王牌动作，细节全在这里了！#健身 #肌肉正在养成中 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程
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李宁-健身教学10月前
#健身 #肩部训练 #健身教学 今日分享一个非常实用的单侧肩部训练，上斜凳哑铃侧平举，主要针对于肩部三角肌中束。
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阿宇健身（教学版）1年前
上胸缺一块，哑铃上斜推胸少不了#哑铃上斜卧推 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货 #增肌老炮带你练
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爱健身的杨教练5月前
哑铃上斜卧推 教练@杨教练 #健身房小白 #自然健身 #哑铃卧推 #减脂 #减肥
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大家好我是冯教练1年前
一分钟学会哑铃上斜卧推#健身 #健身教学 #上斜卧推 #健身小白必看经验
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大磊教健身（教学版）1月前
上斜推胸90%的人都推错！越推手腕和肩越疼，上胸没感觉？几个细节教你精准练上胸，新手直接抄作业！ #哑铃上斜卧推 #胸部训练 #健身干货 #新手健身 #健身教学 你做上斜推胸会肩疼吗？评论区告诉我！
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Eric!(自律版）1周前
哑铃上斜卧推教学 #新手健身 #哑铃上斜卧推 #大学生健身 #练胸王牌动作 #记录每一帧的热爱
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爱举铁的宁哥2周前
上胸练不大～试一下上斜哑铃卧推这个动作！ 注意好这几个细节避免肩部代偿！胸的发力感想不酸都难！#重量训练哑铃 #胸部训练#哑铃卧推#健身干货#新手健身
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无双运动6天前
上斜哑铃卧推 上斜哑铃卧推‌是一种针对‌胸大肌上部‌（锁骨部）的经典力量训练动作，同时也能有效刺激‌三角肌前束‌和‌肱三头肌‌。通过将卧推凳调整为30–45度的上斜角度，使阻力更集中作用于上胸部肌群，帮助塑造饱满的上胸线条。#上斜哑铃卧推 #哑铃卧推 #哑铃健身 #哑铃训练
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屈哥健美训练营5年前
很多朋友上斜哑铃卧推肩关节压力过大这是怎么造成的@屈哥团队康复培训师-嬛嬛
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减脂小米周6月前
一分钟肩部训练-哑铃上斜前平举#健身 #vlog日常 #新手健身 #锻炼 #健身减脂
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小毅2月前
新手必看#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #健身干货 #健身小白必看经验 #哑铃上斜卧推
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