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王教游泳小课堂11月前
成人自学蛙泳第一节课要先学会呼吸，换气#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳呼吸换气的正确方法 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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成都大鹏教游泳7月前
在游泳当中，“开悟”很重要，只有真正体会到了一些正确动作及感受之后，你才能让你的泳姿游的更加标准和顺畅#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳蹬腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳小李9月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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铁三阿杰综合频道3月前
初学者必看：别再在池壁磨蹭了！手把手教你正确的游泳触壁转弯 本视频专门针对游泳初学者，讲解了在不使用滚翻转弯（Flip Turn）的情况下，如何正确且快速地完成“触壁式转弯”（Open Turn）。核心逻辑在于区分泳姿规则与物理效率：蛙泳和蝶泳必须双手同时触壁，而自由泳和仰泳则单手触壁。转弯的关键在于利用“肩膀侧向切入”而非“背部平转”，并强调“触壁即走”的原则，消除池边多余的停顿，从而提高整体游泳速度和连贯性。 3. 关键要点 泳姿规则差异： 蛙泳和蝶泳必须双手同时触壁以防取消比赛资格；自由泳和仰泳单手触壁即可，更符合动作自然流向。 三步教学法： 1. 双手/单手触壁；2. 快速收腿、侧身转肩吸气；3. 双手合拢形成流线型，沉入水中强力蹬壁。 转弯角度是核心： 避免身体平贴水面转动（忍者神龟式转弯），应通过肩膀成一定角度切入水中，使蹬壁后能直接处于水下流线型。 拒绝“咖啡时间”： 触壁转弯应在 1 秒内完成。严禁在池边抓着池沿停留、喘气或调整，要养成“触壁即走”的习惯。 低风险高收益： 这是一个极易掌握的技术，不需要像滚翻那样大量练习，但能立刻显著提升游泳效率。#游泳教学
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国职游泳教练老牛2周前
单车式踩水详细教学#踩水#踩水教学#零基础学游泳#0基础游泳教学#防溺水
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周一去游泳3月前
三种自由泳方式你都知道吗#游泳 #游泳教学
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𝑬𝒏𝒄𝒐𝒖𝒏𝒕𝒆𝒓2周前
开创新的游泳方式，打破世界纪录，中国这位游泳天才太离谱了 #游泳#郭金城 #无臂游泳 #世界纪录 #残奥会
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教游泳的小赵🐬7月前
自由泳双臂配合做好，进步飞快，看看你做的对不对？ #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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大龙教游泳6月前
游泳的三种呼吸方式你知道吗？#游泳 #呼吸 #游泳换气 #0基础游泳教学 #大龙教游泳
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wzfcat6月前
自由泳总是游不快？别再划水了！学会高手都在用的推水技巧 自由泳速度的突破点，在于将“划水”思维转变为“推水”技巧。多数人游不快，是因为手臂入水后过早发力，导致上半身抬高、双腿下沉，从而增加了水阻。 高手的秘诀则在于将发力点后移：等待手移动到身体下方时，才集中力量向后方推水，这是获得核心推进力的关键。同时，为保持身体流线型，需掌握“重心前移”技巧，其三要素为：视线始终看向池底、划臂时充分前伸、以及用轻柔的打腿来保持平衡。 为掌握正确的推水感觉，可进行专项练习，如“结束式摇橹”来感受最后推水阶段的发力，再通过“狗刨式变体”和“单臂自由泳”将这种感觉融入完整的动作中。记住，70-80%的动力来自手臂，在正确的位置发力是提速的核心。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #如何游得更快 #推水技巧 #自由泳划水 #游泳姿势 #运动健身
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教游泳的小黄教练2月前
进阶蛙泳腿动作细节#每个动作都是用汗水换来的 #漳州同城#漳州游泳#游泳培训#学游泳
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教游泳的小赵🐬11月前
自由泳手臂前伸-一个能让自由泳快速提高的最简单技巧 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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一条美人鱼1周前
两种下潜方式，赶紧来学习！ #游泳知识点 #学游泳必看 #游泳分解动作教学 #成年人学游泳入门教程 #游泳教程初学者动作
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恰帕狗呀8月前
泳池玩水攻略！重力下潜真的很简单~ 夏日炎炎，泳池里都是人 没办法认真长游的时候不妨玩玩水吧~ 增强水感同时还能get新技能~ #游泳 #记录生活 #日常分享 #上热搜
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国职游泳教练老牛2周前
超级详细的踩水教学视频！#踩水#踩水教学#0基础游泳教学#防溺水#学游泳
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游泳冠军郭玮1周前
学会这5招，小白也能轻松畅游水面#游泳技巧 #游泳提升 #游泳方式
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成都游泳郭教练1月前
一个视频帮你领悟蛙泳下坡游#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大李嘎嘎爱游泳6月前
你是不是游不了太远，你换成这种换气试试，老教练都在这么用#游泳
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鱼博士的日常1周前
自由泳有个好处你想不到 #偏口鱼博士 #自由泳 #玩笑
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跟着凯哥学游泳11月前
3不同种类自由泳划手✌🏻简单易懂 初学必看 #学游泳 #游泳 #自由泳 #跟着凯哥学游泳 #学游泳
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wzfcat5月前
别再用蛮力游泳了！掌握这个“零气泡”抱水技巧，省力又高效。 若想掌握真正高效的抱水技巧， 无论是蝶仰蛙自哪种泳姿，都有一个必须共同留意的关键点。 试着在水中用力动作！ 回想一下人生中那些让你怒火中烧的时刻， 那些让你压力山大的人和事， 不管是老公、孩子，还是那个混蛋前男友…… 带着这种情绪去泼水看看。 是不是会激起大量的气泡？ 接下来尝试第二种方法， 为了完全避免产生这些气泡或泡沫， 请将手深深地插入水底。 然后同样用力地去推水。 大家觉得哪一种方式会让手掌感受到更厚重的水阻呢？ 答案显然是第二种。 第一种方式位置太浅，推水的感觉很轻飘， 还会伴随无数气泡。 而第二种方式，手掌能感觉到水体非常沉重， 且几乎没有气泡。 因此，除非我们是在像比赛那样追求极度的强力和速度， 否则在进行节奏柔和的游泳时， 控制气泡的产生是非常重要的。 将手精准地切入水中， 并在那种状态下实实在在地抱水， 这样推进力才会更强。 #游泳 #游泳技巧 #抱水 #游泳教学 #划水技巧 #自由泳 #蛙泳 #蝶泳 #仰泳 #运动健身
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努力游的咸鱼2天前
本视频献给在千米20分附近徘徊不前的朋友们 #游泳标准 #游泳技巧教学 #自由泳 #学游泳有几个不疯的
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国职游泳教练老牛3周前
深水区站不起来？这条踩水详细教学，建议收藏！#踩水#防溺水#0基础游泳教学#学游泳
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wzfcat2周前
拒绝盲目发力！3个蛙泳腿本质技巧，教你降阻破浪、感受极致滑行 蛙泳的核心动力源自腿部，许多人觉得游不快、像在原地打转，往往是因为发力方式错误。想要单次蹬腿就轻松滑出数米远，不能靠生硬发力或盲目加快频率，而需掌握降阻与推水的三个核心技巧： 一、脚跟带头的低阻收腿 收腿时最忌讳将膝盖猛收至腹部或过度向两边外展，这会形成一堵“水墙”产生巨大阻力。正确的做法是：膝盖间距保持在骨盆与肩宽之间，切忌膝盖往前顶，而是以脚跟为引导，平顺地向臀部方向翻折靠拢。练习时可扶住池边水面漂浮，全程肉眼监控腿部姿态以形成肌肉记忆。 二、脚踝直角外翻强化推水 切忌像自由泳那样绷直脚背，那会使水流流失。要想获得向前的强大冲力，必须将脚踝回勾至近90度，脚尖向外侧撇出，从背后看呈“W”型，确保脚底板内侧正对后方水流。初学者建议抱着浮板，集中注意力死磕脚踝的折叠度与推水接触面。 三、水平蹬水并彻底夹紧双腿 蛙泳腿的最大动力不仅在于向外蹬，更在于双腿向身体中轴线用力夹合的过程。蹬水轨迹必须最大程度贴近水面，水平向后发力，最后完全并拢双脚。推荐使用“静止3秒滑行法”，即完成标准蹬夹动作后保持流线型滑行3秒，以此检验和强化蹬水质量。 总之，蛙泳是一项讲究关节角度与发力时机的技术活。抛弃大力出奇迹的焦躁心态，逐一攻克上述三大要点，你也能在水中大幅降阻，体验轻盈、从容的破水滑行感。 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳滑行 #收翻蹬夹 #水感练习
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史诗级饿魔1周前
我宣布游泳🏊是减🥩界最🐮的项目！！！ #游泳技巧 #游泳健身 #健身减肥 #游泳腿 #减脂餐
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游泳巩鉴辉5天前
自由泳呼吸不对？跟我练一下腹式呼吸试试 #腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #游泳巩鉴辉
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小杨哥说游泳3天前
交替式踩水，更轻松省力。 #踩水教学 #如何踩水更轻松 #抖音精选 #内容启发搜索 #青年创作者计划
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️1周前
三个步骤帮你练好竞技式蛙泳 #蛙泳 #游泳教学
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汉江浪里个浪3周前
自由泳想持久长游，记住你不是来“刨地”的，你是来“溜冰”的！ #游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#户外游泳
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游泳滑雪的独巴猴2月前
自由泳有几种配合方式？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳的配合游进方式和它的名称一样比较自由，大家可以根据自身的能力和情况来找到自己喜欢的合适的配合方式！
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小冬教游泳4天前
换气是蛙泳的难点？学会这三个技巧，让你抬头换气变得轻松自然，续航力大增。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳技巧 #小冬教游泳
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版纳教游泳 洪教练2月前
一分钟在家学会游泳换气。#0基础学游泳 #室内恒温游泳池 #健身游泳 #同城发现 #西双版纳
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🏊🏻学游泳找👉郑老师😎2天前
🏊‍♀️学好蛙泳是防溺水第一道防线🐬 教会孩子标准熟练蛙泳，不止是习得一项运动特长，更是给人生筑牢一道溺水安全防线。娴熟泳技在手，方能自在安全畅游。#暑期基础泳班 #暑期提高泳班 #成人游泳教学 #青少儿游泳长训班 #中考游泳满分特训班
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老罗讲游泳2月前
自由泳四次腿讲解 四次腿配合2+2和3+1，你是那种配合方式呢？#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳配合
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李昂 LA游泳人4天前
分享 #只讲干货不讲废话 #游泳 #学游泳 #LA游泳人 陆上练习的小技巧和注意事项，可以有效帮助水下动作质量提升，练起来吧。
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朱教练教游泳5天前
自由泳呼吸换气 两种不同的呼吸换气方式对应不同运动强度！训练目标！做好了 换气轻松 ！选错了 100 米都累！#自由泳#自由泳呼吸#自由泳换气#自由泳教学#自由泳呼吸换气技巧 @抖音作者助手 @抖加上热门
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游泳培训朱教练2周前
聚贝达小课堂｜4种泳姿全解析，新手入门必看
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杨丽娜世界冠军4周前
今天杨教练3步，让你学会长游不累的仰泳腿#仰泳 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧
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Vicky游来游去5月前
游泳新手泳姿选择指南！ 写给第一次下水的你： 别怕，从这种像“小青蛙”一样的泳姿开始🏊‍♀️ 还不知道自己适合什么泳姿的宝子们，快看看吧～ #白云区学游泳#恒温泳池#游泳女教练#PLUSONEFIT游泳健身#新手学游泳
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🌟佳佳（爱游泳版）瑷尔企业管理咨询1周前
踩水姿势你都会哪一种？不会的想学哪种？评论区留言，下次我再分享。找我报名学游泳，这些踩水方法都教给你！ #生活服务热点中心 #运动超有趣 #游泳健身 #踩水 #真实生活分享官 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音玩法合伙人 @生活服务热点中心 @抖音作者助手 @热点小助手
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成都大鹏教游泳4月前
游泳不仅是一项自救技能，更是一项能够很好缓解和保护颈椎问题的运动方式，所以如果你的颈椎感觉不舒服，那就赶快行动起来去游泳吧#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #颈椎病 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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斐丽健身教游泳的黄教练4天前
自由泳打腿下沉、不走水？ 从浮板开始练就✓#自由泳教学 #零基础学游泳 #游泳入门 #游泳干货
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游泳教头一泽🏊2天前
新手学游泳第一课 手把手实操教学#手把手实操教学 #成人学游泳 #游泳教练 #自学游泳 #游泳
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梁教Swim🏊‍♂️2天前
跃马式自由泳 混合交叉（跃马式）：一手臂做前交叉，一手臂做中交叉，两手交叉方式不一样。主力手（换气手）以力量，划幅，划水效果为主，支撑手（非换气手）以快频，减阻为主。强大的核心力量和强有力的打腿是关键。#跃马式自由泳 #混合交叉自由泳 #大庆游泳梁教练
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泳不腰疼🏊‍♂️2月前
从没想过作为一个腰突患者 会跟游泳扯上关系 这是我接触水两年的体会 具体游什么泳姿怎么游也很重要 如果自身悟性协调性不是那么好的 建议找教练学，会少走很多弯路 希望所有突友一起上岸 病痛通通走开 #知识科普 #游泳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自由泳
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游泳滑雪的独巴猴2周前
适合初学自由泳的划手方式！ #真实生活分享计划 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳划手的动作除了高肘划手以外，有没有更适合于初学的朋友学习的方式？那么你可以试试曲臂划手！
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橙子运动空间官方号2天前
一个视频6大步骤教会你👌新手如何练习游泳🏊‍♀️#游泳#大连游泳健身 #大连高新区#橙子运动空间 #游泳教学
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内蒙古星桥游泳馆直播号3天前
#恒温泳池 #成人蛙泳培训 #成人游泳速成 880.12节课，赶紧入手！
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上海自由潜教练小熊9月前
游泳瘦不下来？教你如何游泳高效减肥 #减肥 #瘦身 #燃脂 #游泳 #自由潜水 游泳和跑步有一个本质区别 游泳有不少泳姿会有一个动作之后的漂行 这些距离其实对于运动消耗 代谢非常低 所以往往会出现蛙泳游了几公里（养身蛙泳） 一换算热量消耗 缺少的可怜，但是附带高水阻的泳姿和一些动作可以在短时间之内高效燃脂 对于瘦身有很棒的效果！
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Streamline2周前
怎么样在水中和导弹一样蹬10米，跟着视频来学习吧#游泳技巧 #游泳 #游泳教学 #游泳培训 #游泳水下拍摄
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杭州体育汪十八6月前
什么是自由泳双边换气 #游泳#恒温泳池#游泳打卡#一起来玩水#上兽游泳智能健身
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北体游泳刘老师1周前
游泳中憋气的正确使用 游泳中憋气的正确使用 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科训 #游泳科学训练
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老罗讲游泳3月前
游泳呼吸怎么做更好 游泳时常常憋气缺氧，盲目跟风学习换气技术还没解决问题，来看看这个#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳换气 #学游泳 #游泳技巧
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一条美人鱼3周前
学会游泳后，只敢在浅水区？又不会踩水，只敢靠边游，咋办啊！ 不会踩水，先学一下“僵尸跳”。熟悉水性很重要。#怕水 #学游泳 #游泳教学 #游泳入门 #游泳教程
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奥冠体育华南农业大学综合体育馆1周前
万万没想到！游泳才是最快掉秤的方式🔥 不跑不跳，不伤膝盖 游完几圈下来，全身都在发力 比我在健身房流汗还多#游泳打卡 #奥冠体育 #天河游泳馆 #天河游泳 #游泳培训
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天泉水都(子固馆)4天前
🐸蛙泳｜新手入门天花板 🔹有驼背、颈椎病或者脊柱侧弯，都可以通过蛙泳来改善！ 🔸适配：零基础小白、想快速上手/休闲玩水的宝子 #天泉水都子固路 #学游泳 #南昌游泳馆 #成人学游泳 #蛙泳
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HAGUL运动户外2天前
六一限定！泳池里的小勇士上线～ 儿童节正确打开方式：一头扎进水里！ 浮板在手，清凉我有， 小泳士的快乐，就是这么简单又纯粹～ #六一儿童节 #儿童游泳 #夏日清凉
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飞酷游泳3天前
#游泳教程初学者动作 #专业游泳教学
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游泳教练苏忠泽1月前
自由泳的三种抱水方式，你学会了吗？ 自由泳的三种抱水方式，直臂、曲臂、S形抱水，你选哪个游？喜欢哪个评论区告诉我吧！#金鸡湖英迪格游泳健身中心 #游泳#泳者之心强者从不抱怨环境
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成都游泳郭教练1周前
提高蛙泳换气 一个视频提高蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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威海游泳馆5天前
想要温和减脂？快来试试安全舒适的全能健身方式 #游泳健身 #正常学习游泳需要多久 #游泳打卡
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竟越体育-小佘🐍4天前
仅需1100学会游泳 暑期花1100让孩子学会一项技能，包教包会
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里宅游泳健身 婷婷3天前
泳池牵引阻力训练 腰间绑牵引绳固定池边，原地游泳发力，靠拉力增加水中阻力。 专门强化划水力量、打腿爆发力，纠正游泳动作，提升游进速度与耐力，比普通游训练效果翻倍，专业运动员常用的高效训练方式。#长训班 #长训班日常训练 #仰泳 #室内恒温游泳池 #长训班招生
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怀化泳乐大汉游泳中心4天前
来咱们泳乐恒温游泳中心选对泳姿少走弯路 #游泳 #学游泳 #室内游泳 #恒温泳池 #怀化游泳
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