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笑笑爱瑜伽3月前
一张纸快速激活前锯肌｜改善翼状肩胛#瑜伽#居家锻炼 #前锯肌#翼状肩胛
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花花Yoga瑜伽3月前
🤣竟然一包纸巾就可帮启动前锯肌 改善翼状肩 #翼状肩胛 #瑜伽 #肋骨外翻 #练背 #体态纠正
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昱安体态调整10月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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花花Yoga瑜伽1月前
🤣天呐 两张纸巾这样练竟然就可以改善翼状肩胛 #翼状肩胛 #胸曲变直 #体态纠正 #瑜伽 #练背
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张帅(体德学院副校长）6月前
3个动作1个思路，既改善翼状肩胛又高效练肩#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #练肩 #胸廓压缩 @体德健身教练培训
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站5月前
最强矫正动作，14天贴平翼状肩胛！ 消灭翼族，从自己做起！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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张帅(体德学院副校长）6月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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嘿！亦菲健身了11月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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普拉提教练-小鱼11月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
这不是驼背别练错了 这不是驼背，别练错了#驼背矫正 #青少年体态 #翼状肩胛 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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花花Yoga瑜伽9月前
翼状肩 肩内扣|就练它👍 #翼状肩胛 #肩内扣 #瑜伽 #肋骨外翻 #练背
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）1月前
翼状肩胛改善的王牌动作，全是细节，错就无效 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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昱安体态调整9月前
这个改善翼状肩胛超简单巨有效！#体态纠正 #体态 #翼状肩胛 #体态矫正
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五纬呼吸空间10月前
使劲夹背一定对吗？方式方法很重要 #背部训练 #夹背 #后背 #胸曲变直 #翼状肩胛
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）4月前
翼状肩胛？就看这个动作！太好了！细节！细节！#体态美学架构师 #体态矫正培训
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黑羊8月前
「翼状肩胛」有救了！男友教练的居家康复训练思路，亲测有效！ #翼状肩胛 #居家锻炼 #女生练背 #情侣 #薄肌
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）7月前
固翼状肩胛！ 整套全新方案，胸腔+肩胛同步矫正才是最终方案！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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一张不够花🌸（彬小妹）1周前
一张纸激活前锯肌，肘部夹纸改善翼状肩胛#翼状肩胛#激活前锯肌#种草激励计划
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云舒普拉提瑜伽（武汉武昌）2周前
一张纸快速激活前锯肌 改善翼状肩胛 #瑜伽 #前锯肌 #翼状肩胛 #普拉提 #日常锻炼
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蹦蹦财1周前
腋下夹纸巾 让肩胛骨上回旋 斜方肌变小，肩膀好看 #肩部训练 #居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #开肩美背
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天天要向上8月前
记录我的练习，每天持续更新，30天后看效果#开肩美背 #肩宽背厚 #翼状肩胛
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杨哥是我☀️重庆5.23～252周前
改善逻辑很重要，不要盲目跟风！#健身干货 #体态纠正 #翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴10月前
肩胛骨外翻，翼状肩胛，一招针对性改善，肩胛骨外翻上翘并不同，训练错了适得其反#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 @抖音小助手
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半半就OK了9月前
懒人调整翼状肩胛可以学我，懒人就这两个动作，勤快点的可以做之前松解一下胸小肌，然后加个呼吸训练打开胸廓#体态矫正 #翼状肩胛改善 #开肩美背
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云健身分享1年前
圆肩翼状肩胛？侧平板支撑可能会帮到你！ 这里的关键是打开胸廓前侧并改善肩胛骨保持在胸廓后侧正确位置的能力#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
翼状肩胛为什么练了半个月没有效果？ 为什么锻炼了很久？久都没有效果？你有没有想过可能不是动作有问题是你做得不对。#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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方正方圆10月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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IFBB PRO周红梅3月前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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花花Yoga瑜伽10月前
翼状肩胛 扣肩 多练这个动作，亲测有效‼️ #翼状肩胛 #肩内扣 #瑜伽 #胸廓压缩 #练背
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老胡居家健身3月前
你还夹肩胛吗？展肩胛才是有效的 #肩胛功能 #翼状肩胛 #腰细了 #体态 #好身材
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）7月前
翼状肩胛练这个动作毫无意义，需要重新调整细节 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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大强的训练哲学11月前
翼状肩胛功能恢复全攻略，手把手教学，实打实收益 #功能性训练 #体态纠正 #核心训练 #翼状肩胛 #纠正训练
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播9月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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康复师曲老师1年前
翼状肩胛｜还在练夹背？来看这个有效动作 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #翼状肩胛
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洋子柒9月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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铁骨帧帧6月前
翼状肩胛改善|六个动作 一首歌跟练 第一次做跟练视频好不熟练啊 从白天减到晚上🌃 希望可以帮到大家🙏 姐妹们一起练起来呀(ง•̀_•́)ง 这次的练习完全无门槛/无器械/无需准备 随时随地开始练习✌️ 有问题我们评论区讨论哇 #如何改善圆肩背厚 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #居家训练
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可爱李（练背、直腿版）11月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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是华华（孕中期）9月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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小路教你健身11月前
所有纠正体态的动作都必须以天为基本到位，常年做才有用#翼状肩胛怎么调整 #靠墙天使
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康复师曲老师1年前
翼状肩胛｜别再无效夹背，来看这个动作—— #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #肩颈疏通 #脊柱侧弯 #解锁春日健康清单
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昱安体态调整10月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
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施马辛格4月前
每天10min改善翼状肩胛，打造薄背直角肩 坚持一周就能看到效果！#居家锻炼 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #调整体态 #背部训练
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俐俐10月前
一招解决翼状肩胛❗️肩内扣❗️❗️❗️ 一面墙随时随地练起来，可以改善翼状肩胛，肱骨前移肩内扣 赶快去试试吧 欢迎在评论区留言你的练习感受❤️ #好身材练起来 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩内扣
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洋子柒4月前
体态大师改善翼状肩胛初级版❗️全程跟练🔥#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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大成健身教学5天前
翼状肩胛改善思路，改善动作跟练 翼状肩胛原理和改善方法，调整思路！耐心看完，改善后背更好看，更薄！跟练动作在视频后方，松解胸大肌胸小肌，加强前锯肌中下斜方肌，菱形肌，配合呼吸！#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛骨调整 #改善翼状肩胛 #体态调整
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你的小天哥（教学版）1周前
针对性改善翼状肩胛问题 #体态纠正 #翼状肩胛 #健身小白必看经验 #美背
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硬核奶爸讲体态9月前
翼状肩胛危害大，一个动作在家练 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态调整 #儿童体态矫正
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vivier健身版10月前
为什么那么多改善翼状肩胛的动作，你做却没效果？？ #上热门 #开肩美背 #瘦背 #翼状肩胛 #变美
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李拜天3天前
带粉丝改善体态 #体态矫正#真实生活分享计划
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一条小魷魚7月前
改善翼状肩胛的教程来啦 居家的宝子也可以练 可以参考哦 #健身 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态纠正
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清雪5天前
翼状肩胛避坑｜别盲目夹背 | 一个动作改善 很多翼状肩胛越练越凸，都是踩了「盲目夹背」的坑！先松解紧张肌肉，再自然归位，不是硬挤后背！坚持一周看变化✨ #翼状肩胛 #圆肩驼背#体态纠正 #蝴蝶骨#上抖音分享我的运动生活
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悦悦酱11月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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洋子柒6月前
体态爆改Day9｜越用力夹背，翼状肩胛越严重！用一扇门，既能开肩美背，还能改善翼状肩胛#练背 #开肩美背 #翼状肩胛 #好身材练起来 #体态纠正
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立早（成长版）9月前
姐妹们要的跟练来啦，30天改善翼状肩胛亲测分享，#居家锻炼 #改善体态 #翼状肩胛#体态大师
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健身指导许哲2周前
改善翼状肩胛 精准改善#翼状肩胛 #缓解背部疼痛的训练方法 一周就会看到明显变化
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽5月前
一包纸巾就可以瘦斜方肌，改善圆肩、溜肩、翼状肩胛…#体态矫正 #瘦斜方肌#翼状肩胛#广水@卿颜瑜伽
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捂得白6月前
成都女教练｜两个动作三个维度调整翼状肩胛 #健身 #翼状肩胛 #体态矫正 #成都自由教练 #力量训练
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俐俐9月前
①招改善翼状肩胛，练完后背都变薄了❗️ 最近有很多翼状肩胛的宝子来找我体态评估和咨询线上的课程，很多姐妹其实特别特别的瘦，但就是因为翼状肩胛的原因，从侧面看显得整个人很厚，还扣肩，背面看肩也会很宽 今天分享这个动作给大家 快来试试吧～ #体态调整 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #扣肩 #胸椎曲度变直
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铁骨帧帧4月前
居家改善翼状肩胛｜3分钟跟练养成好体态 #分享真实生活计划 #居家锻炼身体 #翼状肩胛 #体态纠正 #圆肩驼背
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是华华（孕中期）9月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️ 姐妹要的跟练版来啦❗️ 一开始可能会觉得难，能力范围内，循序渐进就可以啦 体态改善是对抗我们平时不良习惯的，做完会有即时效果，只练几次就停下来会打回原形，需要时常练习巩固来维持～ #开肩美背 #翼状肩胛 #身材管理 #薄背一寸年轻十岁 #体态纠正
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vivier健身版10月前
天天被说驼背，终于破案了！看看说的是不是你？ 翼状肩胛改善经验分享，列举了一些需要改善的地方及方法，看到就是赚到！#dou上热门 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #健身 #美背
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半半就OK了9月前
一直练翼状肩胛没有改善的姐妹可以练这个呼吸训练#翼状肩胛改善 #呼吸训练 #开肩美背 #体态矫正
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Change Pro2周前
翼状肩胛? 五个练习帮你修复！ 肩胛骨外翻翘起？不光是影响体态，时间久了还可能连累肩关节。这期从解剖和康复角度拆解翼状肩胛——根源是前锯肌力量不足，没法把肩胛骨“拉”在肋骨上。视频给出完整训练流程，从激活到负重，逐步把肩胛骨稳住。来源：Tone and Tighten #肩胛骨 #体态纠正 #翼状肩胛 #健康 #Changepro
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