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铁蛋妹妹8月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️大餐后必备✅ 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍燃脂✅ 不跑不跳但是很暴汗💦膝盖超友好！ ❤️‍🔥心率120+ 消耗也很在线🔥 我把上、下两期合在一起了！30分钟一次跳够👌 Tara和Twice的歌单！大家尽情享瘦！✌️✌️✌️ #饭后消食 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #大餐后补救 #有氧燃脂操
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橘子有氧运动10月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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什么糖10月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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是空空子啦1月前
130-95斤｜不掉称的都去跳！破平台期的掉称神操，一次就有用#抖音运动班 #减肥 #居家锻炼
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老伙计健身操（已瘦18斤）9月前
全身燃脂必练！巨能瘦爆汗燃脂操，零基础新手友好，瘦全身！#燃烧我的卡路里 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #健康养生 #减肥
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铁蛋妹妹4月前
15分钟无跑跳有氧🔥巨燃脂‼️快速瘦全身✅ 如果你有氧不想跑跳！ 就跳这套无跳跃全身燃脂操🔥 全程站立，动作简单，新手闭眼冲😝 不跑不跳也不蹲！大基数宝宝也无压力👌 我1遍120卡🔥➕平均心率140❤️‍🔥 看着轻松但是消耗一点不简单！ 不跑不跳全身都能练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期都很适合！ 建议大家拿上小负重，燃脂效率📈 本期bgm喜欢请来评论区告诉我呀😉 #全身燃脂 #无跑跳有氧 #空腹有氧 #瘦全身燃脂操 #饭后消食
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铁蛋妹妹7月前
15分钟有氧拳击操🥊高效燃脂🔥暴汗瘦全身‼️ 帕梅拉15分钟有氧拳击操🥊无跑跳 动作简单！新手闭眼冲！ 不跑不跳！大基数、膝盖友好！ 但是心率和消耗很在线！ 我一遍120卡，平均心率137❤️‍🔥 还给大家配了超动感bgm！ 真的非常好跳非常好瘦！！！！ 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身💦🔥 #空腹有氧 #搏击操 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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袁大帅塑形健身7月前
120斤女生小基数减脂操跟练✅ 每天坚持4-8组，一个月练出A4腰，练出筷子腿。 #小基数减脂 #减脂操 #塑形 #减肥
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兰希姐6月前
打通三焦瘦的快，古法瘦身操真牛👍#减肥 #健康 #居家运动健身 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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铁蛋妹妹5月前
17分钟有氧燃脂操🔥无跑跳❗️快速瘦全身✅ 如果有氧不想跑跳的姐妹！ 就来跳这套有氧燃脂操🔥 全程站立无跑跳✅膝盖、大基数友好👌 我1遍120卡左右，平均心率121～ 手臂、腰腹、臀腿全身都能练到！ 同时还能全身燃脂🔥建议戴上负重效果更佳😉 🎵New Jeans👖 活力拉满💖 🐳粉必冲✊ #空腹有氧 #全身燃脂 #大餐后如何补救 #燃脂操 #有氧运动 mizi燃脂瘦身｜无跑跳有氧｜不跑不跳轻松瘦 瘦全身｜瘦肚子｜瘦腰腹｜瘦手臂
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南国瑜伽身材管理中心1月前
小基数体重高效燃脂hit #燃脂 #居家锻 #hit减肥操 #热点
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十五今天瘦了吗🤔（学舞减肥版）1周前
姨妈期浅跳神曲也太治愈了✨ 减脂打卡第5️⃣弹｜Écoute Chérie 目前已经稳稳瘦了3.2斤啦 刚好赶上姨妈期不敢剧烈动 慢悠悠跟着节奏轻轻跳 舒缓放松还不闷 慢慢来，安稳掉秤最安心#120斤减肥 #跳舞减肥 #减脂打卡 #经期减脂#快乐减脂
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86年辣妈爱健身11月前
夏天快到啦，120左右的女生如何快速下百呢？#居家锻炼 #有氧运动 #健身 #跳操 #健身操
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小刘陪你瘦5月前
暴汗燃脂，一组动作下来心率拉满🔥姐妹们跳起来#居家锻炼 #減肥 #jump#燃脂操#东北赵又廷
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椰椰冻 （已瘦30斤）5天前
150-118｜早起空腹跳，我怕你瘦的太快，高效燃脂一整天#居家锻炼 #大基数减肥 #减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂操
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果果运动日记3月前
第120集：横屏跟练［投屏版］广场舞歌曲《九百九十九朵玫瑰》燃脂操/瘦身操/减肥操/健身操完整版，音乐动感十足，动作简单高效，卷腹瘦肚子瘦腰身，燃脂暴汗瘦全身#瘦身操#减肥操#健身操完整版#果果运动日记#居家锻炼@抖音小助手
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燃脂小太阳-赵赵2天前
60分钟全程无跑跳！零基础新手友好款全身燃脂操合集🔥 ✅零跑跳动作设计，大体重、运动小白都能放心跟练 ✅快慢强度交替切换，告别枯燥单一运动模式 ✅ 酣畅淋漓暴汗排浊，高效冲刷多余赘肉 ✅ 居家每日一练，轻松瘦出匀称体态#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操跟练 #减肥 #有氧健身操 #运动型爱好给我的生命力
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大鹅睡醒了（报名中…）10月前
如果你和欣欣一样120-300，千万别再乱蹦乱跳。快跟我做这套明星都在做的#燃脂操 坚持一周，想不细都难!#全身燃脂#一起减肥打卡#逆袭
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泽西健身4天前
160到120，你去试试这几个动作！#减脂#健身#居家健身#自律
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小黄爱锻炼2天前
160斤瘦到120斤需要多久？这套高效燃脂训练可以帮到你！#居家运动 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #高效燃脂 #健身干货
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南泽不胖2天前
上班族居家燃脂，无跑跳，不伤膝，大基数，新手都能跟 跳着总有一些羞耻感，操是好操，但是不太适合我，你们试试 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减脂 #不伤膝盖减肥 #新手健身
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大宝健身有氧运动2月前
#大体重 120-200斤又懒得跳动？分享一套动作让你足不出户轻松掉#减肥#瘦肚子
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萧山娱乐主播1天前
#极速燃脂综合训练💪
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小李在努力1天前
内脏脂肪操，从120到92斤，瘦了28斤！！！ #古法运动 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #居家运动
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小房子1周前
当我开始邪修古法内脏脂肪操，从120–91练完浑身通透，一起来跟顽固的大肚腩说拜拜～ #古法健身 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #养生操 #我要上热门
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小小兰爱运动1天前
一首《叮咚》暴汗💦燃脂拳击🥊操来喽‼️超级暴汗 想要快速掉秤的，小基数宝宝们，快来练起来，好跳好跳爽爽爽‼️这么high的曲儿就得打拳🥊#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #减肥 #东北赵又廷 跟练视频➡️东北赵又廷
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黑鸭健身3天前
160-120斤瘦需要多长时间？这套王炸版高效燃脂训练法可以帮助到你！#健身干货 #健身#减脂 #居家锻炼
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120斤的跟跳王达达9月前
17天瘦12斤，这首操功不可没，大家都练起来，很适合大基数的姐妹#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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赵赵居家运动2天前
零基础 好听好跳《日不落》燃脂操🔥 谁懂啊！零基础也能跳的日不落燃脂操 ✅全程无跑跳，对关节超友好 ✅踩着熟悉的旋律，慢慢舒展身体 ✅轻松暴汗，甩掉赘肉，治愈疲惫 ✅新手放心冲，越跳越轻盈～#减肥跟练 #减肥 #有氧健身操 #运动型爱好给我的生命力 #居家锻炼
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乐燃小蛋｜无跑跳减脂（已瘦30斤版）1周前
5分钟BY2燃脂操🔥全程不跑跳 轻松瘦全身 两首经典歌曲编排，动作简单零基础也能跟上 全程没有跑跳，护膝友好全家都能练 连续跳3遍直接消耗120大卡 每天坚持练，不知不觉甩掉多余肉肉 居家随时动，轻松养成易瘦体质 #居家跳操 #无跑跳燃脂 #有氧健身操 #BY2 #乐燃小蛋
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茹意运动健身3天前
20分钟完整版古法内脏脂肪操跟练来啦！ 20分钟完整版跟练版！想吃多怕长胖，甩掉大肚腩，就来练这内脏脂肪操！瘦出小蛮腰！每天20分钟，胜过懒人跑步1小时，古法养生邪修减肥！#内脏脂肪最怕#古法养生#内脏脂肪#减肥燃脂#内脏脂肪怎么减
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)1天前
经期Day1|新手友好|郑多燕小红帽|30min有氧完整版 1️⃣想经期也减肥的小伙伴，可以试试郑多燕小红帽 2️⃣想无跑跳的小伙伴，可以试试郑多燕的小红帽 3️⃣想每天只运动30分钟的姐妹，可以试试郑多燕的小红帽 4️⃣想在宿舍不影响舍友的宝子们，可以试试郑多燕的小红帽 5️⃣大基数、无运动基础、新手宝子可以试试郑多燕的小红帽 我觉得她经典不会出错！ #郑多燕小红帽#郑多燕#居家锻炼#有氧运动 #经期运动
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振的 瘦了3天前
《爱要怎么说出口》健身操 #100天减肥挑战 一首歌带你练出马甲线#居家锻炼 #跳操
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南京薛美丽｜轻松瘦4月前
120斤女生学会这四个动作两个月轻松瘦到100斤！#减肥#身材管理#女性成长#南京#变瘦变美
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2周前
《浪漫樱花》大小基数暴汗燃脂操，120以上可以跳基础版，120以下的姐妹可以跳进阶版噢，每天3遍轻松暴汗燃脂甩肉肉，一起练起来吧！#全身燃脂 #健身操 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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椰椰冻 （已瘦30斤）3周前
150-120｜居家锻炼选对博主很重要，比帕梅拉更适合大基数新手姐妹的博主#居家锻炼 #宝藏博主 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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椰椰冻 （已瘦30斤）2周前
150-120｜瘦30斤，抄作业了，大基数想减肥的姐妹快去练起来#大基数 #居家锻炼 #不跑不跳 #瘦全身 #减肥
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油面圆坨坨7月前
kpop&Eleni❗️120斤以下别练！怕你瘦太快 【36分钟有氧跟练】 全程不跑不跳无深蹲！对膝盖友好！建议膝盖不适，腰部不适，姨妈期第三四天没有不适的可以选择无跑跳哦！每一首歌都很仙！千万别错过
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椰椰冻 （已瘦30斤）3周前
150-120｜瘦30斤替你们跳过了，更适合大基数姐妹燃脂跟练版#在家里也能练出好身材 #大基数减肥 #居家锻炼 #掉秤 #瘦全身
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荷香💃日记2天前
投屏版《46分钟跟练合集》🔥15首连跳带拉伸，无跑跳有氧瘦全身！简单高效，零基础，大小基数都能轻松跟练！#居家锻炼 #燃脂操合集 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑型 #好身材练起来
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胖丫4月前
120斤 这样可以瘦 #练臀 #燃脂操30min #减肥尊巴舞入门教程 #健身尊巴舞教程 #暴汗燃脂
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椰椰冻 （已瘦30斤）3周前
150-120｜瘦30斤亲测有效，想要全身燃脂的姐妹快去跳#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #平台期 #减肥 #elenif
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活力健身💫（啊素）1天前
第120集《不如就放手》完整版健身操，枪声版劲爆嗨曲！热爱生活\热爱健身！#有氧运动
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椰椰冻 （已瘦30斤）2周前
150-120｜🔥急性子瘦身，高效燃脂，练它就够了#居家锻炼 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #帕梅拉
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缘分yf1周前
第120集#初恋情人健身操完整视频 #因为喜欢所以坚持 #活力有氧健身操@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @缘分小号
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铁蛋妹妹4月前
17分钟无跑跳全身有氧燃脂‼️ 生理期双倍瘦🔥突破平台✅ 如果生理期不知道做什么运动的姐妹 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 全程站立！不跑不跳！膝盖和经期非常友好✅ 我一遍🔥115卡！消耗在线的！ 这套真的很轻松！跳完很舒服！ 饭后消食✅空腹有氧✅运动前热身也很适合！ 这期是在这个家录制的最后一个视频啦 最近在忙着搬家，会暂停运动和更新一下下 大家也要keep运动！等我回来噢😘 #空腹有氧 #生理期燃脂 #生理期减肥 #踏步燃脂 #全身燃脂
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湘湘超自律1月前
✅晚上最好的运动，从120到现在状态，老祖宗的智慧真的太牛了🐮#在家也能瘦 #古法健身#养生操#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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椰椰冻 （已瘦30斤）1周前
150-118｜别只盯着帕梅拉 大基数姐妹想快速燃脂？这些运动真的很适合！ #居家锻炼 #减肥 #瘦全身#减脂 #大肚腩
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45岁蓝姐讲运动康复3天前
身高1.6米，体重120的女生瘦到100需要要多久？#运动#居家锻炼 #健身 #瘦 #养生操
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120斤的跟跳王达达10月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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椰椰冻 （已瘦30斤）4天前
150-118｜瘦30斤抄作业了，夏日倒计时，急性子大基数瘦身减脂一定要试试#居家锻炼 #大基数减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #减肥逆袭
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胖墩墩要变身3天前
【30mins】燃脂舞合集🔥1天1斤！急性子专属！ 减肥不想等？这套30分钟暴汗舞单直接抄！ 🎵顺序： 饭后操（简单活动）→娃娃脸(甜妹热身)→饿狼传说(狂野暴汗)→胆小鬼(力量燃脂)→穷开心(魔性冲刺)→不要在寂寞的时候说爱我(战歌收尾) 💦实测效果： ✅30分钟=跑步5公里 ✅心率拉满 后燃一整天 ✅连跳一周 裤子大一圈 #又该减肥了 #暴汗燃脂 #急性子减肥 #30分钟跟练 #居家运动
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宅女南姜💤3天前
Jo姐多囊操打卡day20📍多囊女孩上岸必跳!!! 改善体态妥妥的🥰🥰 有备孕计划的姐妹快动起来吧~~ 动作非常简单~~ #多囊备孕 #跳操 #jo姐减肥操 #自律遇见更好的自己 #塑型操
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万＋健身操2天前
【第120集】坚持拉伸，通透全身--《飞鸟爱上鱼》拉伸操 #拉伸 #好身材练起来 #简单易学 #健身操
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椰椰冻 （已瘦30斤）3天前
150-118｜瘦30斤抄作业了，如果你想减脂又不想跑跳的姐妹快去试试吧#居家锻炼 #高效燃脂 #大基数减肥 #瘦全身#减脂操
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健体指南1天前
160瘦到120需要多久？这套居家燃脂训练可以帮到你！#居家健身#健身#减肥#燃脂#瘦肚子
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不惑姐成长记4天前
子宫操完整跟练版🔥大肚子大象腿统统跳没 #每日减肥训练 #减脂运动推荐 #减肥跟练 #减脂运动 #不伤膝盖的减脂运动
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椰椰冻 （已瘦30斤）3周前
150-120｜饭后不知道练什么的姐妹，这一套就够了#瘦腹 #瘦肚子 #饭后运动 #减肥 #居家锻炼
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椰椰冻 （已瘦30斤）1周前
150-118｜抄作业了，大基数、代谢低、体脂率高，急性子减肥快去试试#韩小四 #居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #全身燃脂
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小sir健身5天前
160瘦到120需要多久？这套高效燃脂训练可以帮到你！# 在家也能瘦 # 居家锻炼 # 瘦肚子瘦腰最快的动作 # 居家燃脂动作推荐 # 减肥
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我是晓慧呀1天前
生理期不敢运动？这套无跑跳燃脂操，跳完暴汗还舒服！你敢挑战吗 #活力有氧健身操 #创作者中心 #创作灵感#生理期减肥 #大小基数减肥
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🍓草莓果子哥（健身版）3天前
160减肥到120，千万别乱运动！推荐一套高效减脂动作收藏 练起来 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #健身干货 #居家锻炼
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）10月前
《浪漫樱花》大小基数暴汗燃脂操，120以上可以跳基础版，120以下的姐妹可以跳进阶版噢，每天3遍轻松暴汗燃脂甩肉肉，一起练起来吧！#全身燃脂 #浪漫樱花 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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榴莲千层（已瘦22斤）1月前
120-98｜小基数的姐妹直接照抄这个视频 直角肩天鹅颈瘦拜拜肉瘦肚子瘦腿，都是亲测有效的运动，所有运动都已整理好放在收藏夹方便姐妹们跟练，一起加油，迎接更好的自己✊#减肥方法分享给大家 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #小基数减脂 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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