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精神科杨医生5月前
睡前5分钟缓解紧张，助眠的办法 #失眠 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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安大雄5月前
【睡前书】解决焦虑，先每天多放松一点 #放松 #减压 #失眠 #焦虑 #心理
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悠雅Yoya4月前
15分钟·睡前冥想 | 告别失眠，放空身心，让你一觉到天亮 晚上好呀！今天的分享送给你，也送给我自己。 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ 试试看，期待听到你的感受~ 好眠，晚安。✨ 你听完后，有没有感觉到什么变化？欢迎留言告诉我，我会继续为录制更多专业的实用冥想和放松技巧🌸 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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锅不去的咕咕鸡1周前
《害怕的影子，勇敢的灯》 #有声绘本故事 #睡前故事 #ai治愈动漫 #治愈系动画
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晋毅说睡眠3月前
2分种释放所有的紧张和压力： 身体无意识的紧张和收缩，大脑会把它们解读为：我现在不安全，然后就会强迫性地开始思考、找原因。#失眠 #胡思乱想 #身体紧绷 #释放压力
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心内科冀医生1周前
地震后心理调适使用指南 #地震 #地震知识科普 #危机边缘 #心理学 #健康科普地震后心理调适使用指南 ，3个实用的小建议，帮大家慢慢稳下来： 第一，要是你最近总忍不住想起地震当时的画面、睡觉睡着睡着突然惊醒、看到东西晃一下就心头一紧，别慌，这都不是什么大问题，是咱们身体经历突发情况后的正常应激反应，大部分人顶多一周左右就会慢慢自行缓解，不用过度担心。 第二，别抱着手机反复刷地震的相关消息，越刷越看越想越焦虑。不如多和家人、身边朋友唠唠家常，做做饭、打扫下卫生、追两集你喜欢的电视剧，做点能让你沉下心的小事，把注意力拉回到当下的日常里来，踏实感自然就回来了。 第三，要是突然心慌得厉害，就试试这个超简单的“3-3-1呼吸法”：慢慢用鼻子吸气3秒，屏息3秒，再用嘴慢慢呼气1秒，连着做个5次，你会发现心跳很快就能平稳下来。
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冯映映聊心理11月前
快速缓解考前紧张焦虑和失眠 #高考 #中考 #考前焦虑 #考前必看
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神经外科吴医生6天前
放松脑神经 缓解神经紧绷，助你踏实入眠 #抖出健康知识宝藏 #健康 #医学科普 #神经 #睡眠 日常精神紧绷、压力过大，容易造成脑神经持续紧张，进而出现入睡难、睡不踏实、多梦易醒。适当舒缓放松情绪，调节神经状态，平复身心压力，能有效改善睡眠状态，助你每晚安稳入睡，养好精神更健康。
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超人妈妈带着两个孩子追光（大）1月前
睡前望远至关重要！ 孩子不能看完书，学完习就睡觉！ 看书学习都是看近，动用调节紧张，产生疲劳！这个疲劳和紧张会带到睡眠4—6个小时，很容易促进增长，所以，一定要睡前望远！ 学完习，睡前，先关灯，望六米外，可以望窗外的万家灯火三分钟，再玩静音球一百下，眼随球动，身体活动，不能让眼珠子长时间不动！接着再充分的望远三到五分秒钟，贴眼贴八到十分钟睡觉！ 为啥贴眼贴，现在孩子们上课都是电子屏，开学户外少，看近多，学习多，户外运动少，作业多，用眼强度太大！ 所以睡前望远后贴眼贴八到十分钟！ 切记，睡前望远放松很重要！！！#大户外防控近视 #大户外眼轴回退 #睡前望远
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小五的正念生活1周前
30分钟助眠冥想 睡前深度放松 放下身心所有的紧张和用力 安抚好自己，让忙碌一天的身心获得放松。 可以睡前练习，也可以午休时跟随练习。 愿您有一个安稳舒适的睡眠。 #冥想 #助眠冥想 #助眠 #失眠 #放松身心
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莹莹瑜伽5月前
(跟练版)睡前这样做，安睡一整晚!!睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹姐妹们快快一起练起来吧，坚持一个月，想不美都难哦！#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #瑜伽是一种生活方式 #床上瑜伽
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月芽绘本5天前
儿童睡前故事《不要做一个胆怯的小孩》 这个故事告诉我们：害怕会让我们错过很多美好的瞬间。真正的勇敢，不是不紧张，而是心里打鼓也敢去试试看。只要迈出第一步，就会发现原来自己比想象中更棒，还能收获更多惊喜呀～ #儿童故事 #早教故事 #有声绘本 #儿童动画片 #绘本故事
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润润绘本故事5天前
睡前小故事（第14集）——藏在心底的小忐忑 教会孩子接纳敏感内向，勇敢做自己✨ 不自卑不内耗，接纳自我，每个性格都值得被喜欢 #儿童动画 #睡前故事 #绘本故事 #儿童故事
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晓晓爱瑜伽1月前
睡前是不是躺着玩手机❓睡前还在看手机的人一定要做❗️ 把刷手机的时间，用来做这4个动作试试看吧🙋骨盆、腰部、下半身一整天累积的紧张感一次全部放松✨#苦gym甘来 #睡前拉伸 #睡前运动 #女性健康 #缓解疲劳
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中医天哥1月前
睡前看书，听轻音乐，缓解紧张心情#养生 #实用小技巧 #健康生活 #健康
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舒琪练瑜伽1周前
睡前四个动作，改善睡眠 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哦！ #瑜伽练习#瑜伽日常#改善睡眠#提升睡眠质量#瑜伽
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兔兔爱瑜伽9月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
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自律的小陈1月前
久坐办公学习必看，五个动作缓解腰部紧张劳累，今晚睡个好觉！#居家锻炼 #腰椎放松 #灵活性训练
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陪我罚站4天前
有了它就可以安心入眠啦！ #抖音精选 #解锁精选云假期 #高考 #478呼吸法
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春梅和瑜伽2月前
(跟练版)睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想美都难哦！ #睡眠质量#瑜伽练习#瑜伽日常#改善睡眠#提升睡眠质量
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橙子宅家漫运动（死虫式打卡～）1周前
睡前 5min 腿部拉伸❗️全程躺练消水肿 今日份腿部拉伸跟练来咯，放松紧绷的腿部肌肉，长期坚持慢慢优化腿型～#懒人躺练 #拉伸 #腿部训练 #跟练#马丁的早晨
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无敌葱花卷5天前
八段锦帮助放松身心，缓解紧张情绪 #抖音精选 #解锁精选云假期 #高考 #八段锦
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橘橘猫-爱吃醋1周前
5分钟睡前放松拉伸训练 躺下就能做！放下手机，在床上或垫子上慢慢拉伸，释放一天的紧张，带着放松的身体入睡，一起打卡吧！#放松解压 #拉伸动作 #助眠 #居家锻炼 #睡前运动
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尹儿的瑜塘2月前
（跟练版）睡前4个动作，安睡一整晚!睡前瑜伽，跟练版来啦! 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹姐妹们跟练起来吧! 坚持一个月，想不美都难哦! #睡眠质量 #瑜伽练习 #瑜伽日常 #改善睡眠 #提升睡眠质量
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今天星期八1周前
听听这个焦虑就缓解啦 #抖音精选 #解锁精选云假期 #高考 #助眠
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东洋解睡眠焦虑2周前
睡前做2个简单动作，激活迷走神经 #迷走神经 #睡觉 #失眠 #情绪 #快速入睡
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浩阳6天前
史上最助眠的雷雨声|缓解精神紧张，舒缓压力， 超适合睡觉听 #雨声助眠 #助眠视频 #雨声 #雷雨声 白噪音，学习，瑜伽，冥想雨声雨声助眠雨声助眠解压，史上最助眠的雷雨声|缓解精神紧张，舒缓压力，超适合睡 觉听，适合睡觉的雨声，助眠雨声帮助严重失眠人群，享受 被雨声环绕的感觉，助眠放松解压，坚持不到5分钟就睡着
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58岁溜溜姐居家练瑜伽3月前
#坚持瑜伽 #热点（跟练版）睡前这样做，安睡一阵晚！！ 睡前瑜伽，降阶版来啦～ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收跨紧腹， 姐妹们，快快一起练起来吧，坚持一个月，想不美都难哦！ #居家瑜伽#养生#提升睡眠质量的办法
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下课吃早饭1周前
冥想真的有用 #抖音精选#解锁精选云假期#高考#睡前正念冥想
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时光慢养娃4天前
3-6岁娃睡前翻来覆去？试试这个软乎乎的小故事。 软乎乎的哄睡小故事来啦~ 没有紧张情节，只有温柔的森林和月光，妈妈抱着宝宝一起听，慢慢就会进入甜甜的梦乡✨#育儿经验分享 #3岁宝宝幼儿行为引导 #幼儿启蒙 #原创儿童故事 #时光慢养娃
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在摩老T1月前
一个简单动作 让你紧绷的神经放松下来～ #改善睡眠 #深度放松 #焦虑缓解#睡前必看 #热门
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老马说睡眠4周前
更年期睡前总心慌，看完这条试试！ #老马说睡眠 #睡眠 #失眠 #助眠方法 #熬夜
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阿杰聊养生1月前
紧张焦虑，做单鼻呼吸，每次2-5分钟，相当“轻度冥想”！ #缓解焦虑 #改善睡眠 #呼吸法 #呼吸冥想 #紧张焦虑
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向上生长的小丹丹9月前
跟练版|睡前这样做，安睡一整晚🔥 睡前瑜伽，降阶版来啦 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹❗️ 姐妹们快快一起练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哟 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #见人不如健身 #睡眠与健康 #零基础瑜伽入门
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柔几6天前
每天睡前都会想的事 #女性成长 #女生必看 #女性智慧 #girlstalk #爱自己
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云边正念瑜伽2月前
睡前轻拉伸｜身体觉察 ｜呼吸控制； BMJ研究：可能延长睡眠约110分钟 ； 近期肩膀紧张的小伙伴建议做3遍； 此条不适合：处于生理期的姐妹，建议先收藏哦！ #助眠 #睡前放松 #正念瑜伽 #提高睡眠质量 #床上瑜伽
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恐影说5天前
一口气看完一整部恐怖片《死亡占卜》#电影解说 #恐怖 #惊悚 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #一口气看完系列
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温茶煮时光4天前
跟着视频分段放松，缓解内耗失眠 思绪纷乱辗转难眠？跟着视频一步步放松身体，平复心绪卸下疲惫，安心享受整晚好睡眠#睡前放松 #停止精神内耗 #失眠自救 #助眠小技巧 #身心舒缓
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小陈啥都懂1周前
我也想放松啊，脑子停不下来 #抖音精选 #解锁精选云假期 #高考 #高考生睡前渐进式肌肉放松助眠训练
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谢凯和你谈睡眠4月前
教你如何用呼吸法调节睡前焦虑（478呼吸法）缓解睡前紧张 #抖出健康小知识 #失眠 #睡前焦虑 #星状神经节阻滞 #呼吸法
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石榴裙子4天前
［高质量小说］这部小说情节，扣人心弦，沉浸其中不愿出来！
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IDN 理想营养海外旗舰店2周前
入睡难 vs 睡不沉，适合的镁不一样 很多朋友会问： 甘氨酸镁和苏糖酸镁，都能帮助睡眠，到底怎么选？ 其实要先看你的睡眠问题是哪一种。 如果你是入睡困难，明明很困，但睡前紧张、焦虑、脑子停不下来，更适合甘氨酸镁。它的侧重点是放松、舒缓，帮助身体更容易进入休息状态。 如果你是能睡着，但睡不沉，深睡时间短、容易醒、第二天还是很累，苏糖酸镁会更有针对性。它更偏向🧠，主要支持睡眠质量和深睡时间。 如果两种情况都有，或者问题更复杂，就可以考虑三重复合镁。 它用甘氨酸镁做基础，先提升整体镁水平；再加入苏糖酸镁和牛磺酸镁，分别覆盖大脑和D谢相关需求。 #IDN理想营养 #IDN三重镁 #IDN三重复合镁 #甘氨酸镁 #牛磺酸镁
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馆长可嘉1周前
清空思绪・放松身体・一夜好眠 总在睡前反复复盘、心里演戏？试试睡前身体扫描 + 松髋，温柔释放紧张，让心安静下来，轻松进入深睡眠。#王可嘉瑜伽 #改善睡眠 #睡前冥想 #大脑放松 #失眠救星 @爱优格瑜伽
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婷婷🧘‍♀️1周前
睡前5分钟，等于深睡2小时🔥 (跟练版)睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哦！ #睡眠质量#睡前拉伸#线上瑜伽 #居家锻炼 #居家锻炼
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天线短路宝宝1周前
备考生睡前放松 #抖音精选 #解锁精选云假期 #高考 #备考生睡前放松
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小E的深度休息室1周前
#冥想#解压放松 #缓解焦虑 #职场压力与情绪管理 #改善睡眠
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方言的小视界4天前
家长提问：孩子近视了，调节力差、放松困难，睡前怎样放松眼睛？ #真实生活分享计划 #孩子近视 #孩子近视了怎么办 #孩子近视家长应该怎么做 #近视防控
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舞动身心DMT1周前
渐进式肌肉放松 第 2 集｜从上身到全身，深度放松助你解压 上身 + 全身放松训练，收紧再释放，赶走焦虑与压力，睡前练一觉睡到天亮。 #全身放松 #解压放松 #睡前放松 #缓解焦虑 #肌肉放松
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金子💚4天前
居家锻炼跟练版——腿部经络伸展 完整跟练版！每天早晨或睡前跟练一次，放松双腿和骨盆区域的紧张和疼痛，释放情绪，缓解疲劳！长期练习可以修长腿部线条，缓解膝盖疼痛#瑜伽 #居家跟练推荐 #零基础运动 #腿部训练 #缓解压力
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贝壳练瑜伽3月前
跟练版｜睡前这样做，安睡一整晚🔥 睡前必练的4个瑜伽动作 改善睡眠、缓解腰部紧张 一起跟练起来吧！ #零基础瑜伽 #深度睡眠 #睡前瑜伽 #改善睡眠话题 #健康睡眠
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瑜伽的佳5月前
睡前15分钟，舒缓减压瑜伽跟练，在呼吸与伸展中，找回平静的自己 点击收藏，随时为自己充电🌿#舒缓瑜伽 #释压瑜伽 #瑜伽跟练#放松身心 #减压练习
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木木居家锻炼（抗腰凸）1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 安睡一整晚!睡前瑜伽，跟练版来啦!缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹姐妹们跟练起来吧!坚持一个月，想不美都难哦!#睡眠质量#睡前拉伸
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煜城健身教学（从0到1）5天前
静态拉伸上肢篇 接上期下肢拉伸视频，再每天下班后，睡前或者身体紧张不舒服就可以做做这种拉伸 让自己放松一下#静态拉伸 #居家健身 #意静拉伸 #拉伸的正确方法
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刘小平-企业家精力教练6天前
睡前放松练习，缓解肌肉紧张疼痛、改善睡眠质量 #改善睡眠 #企业家精力管理 #腰酸背痛 #缓解压力 #睡前放松
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小木yoga1周前
（跟练版）睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哦！ #睡眠质量#睡前拉伸#居家健身训练#创造者中心#创造者灵感
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汪教练的健康运动指南2周前
每天睡醒腰背发僵、晚上躺着浑身紧绷的家人看过来 分享3个超简单睡前懒人放松动作 不用器械、床上就能做 放松胯部、舒展腰背、舒缓全身肌肉紧张 睡前练一遍，身体舒展了睡觉都更踏实～ 适合久坐上班族、经常弯腰劳累、睡前浑身紧绷的朋友快收藏起来试一试💪 #缓解疼痛的训练方法 #久坐党 #上班族护腰 #睡前好习惯 #体态管理
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冯庄医药专营店5天前
经前烦躁失眠多梦 日常补充谷维素太实用 到年纪容易心烦气躁，翻来覆去睡不着，情绪低落爱发脾气。谷维素片，温和调理身体状态，舒缓情绪焦躁，改善入睡难，缓解更年期不适、经前紧张不适。#女性更年期调理 #失眠调理#舒缓情绪 #潮热盗汗 #神经衰弱
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大彭彭的美术试讲🦁1周前
快速缓解考前紧张 快速进入角色状态 考前必看#美术试讲 #美术面试 #美术面试试讲 #美术考编面试
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倩宝哈哈3周前
睡前4个动作，安睡一整晚 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想美都难哦！ #睡眠质量#瑜伽练习#瑜伽日常#改善睡眠#提升睡眠质量#瑜伽跟练#瑜伽
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小姝｜居家练瑜伽6天前
（跟练版）睡前5分钟快速入眠💤 (跟练版) 睡前4个瑜伽动作来咯～ 帮你安睡一整晚💤 睡前放松瑜伽来啦，零基础也能练👇 1 双手环抱双腿 2 仰卧束角式 3 快乐婴儿式 4 脊柱扭转式 舒缓腰部紧张，给身体做个深度放松 带娃一天的疲惫，睡前练完全消散✨ 坚持下来，不仅睡得香，体态也会越来越好看 #睡眠小技巧 #改善睡眠 #睡前瑜伽#居家锻炼#瑜伽
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飞燕居家练瑜伽1周前
睡前5分钟 深睡两小时 #居家健身训练 #创作者中心#上抖音分享我的运动生活 睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哦！ #睡眠质量#睡前拉伸
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倩宝哈哈2周前
🔥(跟练版)睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想美都难哦！ #睡眠质量#瑜伽练习#瑜伽日常#改善睡眠#提升睡眠质量#瑜伽跟练#瑜伽
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睡前4个动作，深睡一整晚 释放身体压力，缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹，坚持一个月，越来越美哦#躺下来就变美 #睡眠一整夜#躺着也能练出好身材 #提高睡眠质量 #睡前运动
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