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程小绿1年前
为什么肌肉大的人力气不一定大？ 并不是肌肉越大力气越大，肌肉也是能有水分的，里面有多了很多没消耗完的东西#科普一下 #我在抖音涨知识 #生活小百科 #肌肉 #力气
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传统医学科陈建6月前
肌肉没力气是怎么回事呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #肌无力
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凡人健身c杰2周前
健身都是花架子，力气甚至比不过工地干活的，为什么要练呢？ 健身的人跑不快，跳不高，耐力差力气比不过民工，一身死肌肉，到底练它的意义在哪？#健身 #死肌肉
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孙教练运动课堂8月前
力气涨了身材没变化？90%的新手都错在这！#健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #怎么训练增肌效果最好 #为什么力量涨身材却没变化
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重塑Kbruce_10月前
为什么你练了半天肌肉还不如你没练过的舍友力气大！#vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #增肌 #知识分享 #内容过于真实
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于都上门体育刘教练8月前
#弹跳 为什么你感觉自己力量很大 却跳不起来？分享一下正确的训练方法。#每日训练
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党智勇2月前
久坐肌肉流失？1分钟轻松搞定 #居家锻炼 #增肌 #中老年锻炼
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是LJT吗？7月前
肌肉耐力 #运动
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双螺旋阶梯1周前
如何只提升力量，但不会长大块肌肉？#健身#增肌力量训练#科普
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李李健身（线上指导）8月前
力量训练没效果可以试试超量破坏！给肌肉多一点挑战，维度、力气自然跟着涨！#运动 #知识科普 #增肌 #力量训练 #每天进步一点点
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万幽引力2月前
牛吃草长肌肉，为啥人不行 #牛 #科普 #涨知识 #肌肉
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王坤医生3月前
您是“富有”或是“贫穷”谁说都不算，肌肉说了算！#就想说点大实话 #每天跟我涨知识 #存肌肉就是存健康 #健康科普
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周医生聊营养5月前
这些药可能悄悄让肌肉变少，别忽视！#药物与肌肉健康 #用药科普 #肌肉流失预防
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音乐大叔1年前
差距不是一点点哈
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乐妈养脾胃2月前
肌肉松，浑身软，没力气，别只怪不锻炼了，问题可能在脾#乐妈养脾胃 #脾胃
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神经外科王医生🧑‍⚕️7月前
这6种状况，可能是#肌无力 ！ #神经外科 #抖出健康知识宝藏
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boruo777061周前
肌肉跳、没力气？都是肝血不足惹的祸，一碗汤就能调！ 咱们常说“肝主筋”，筋的问题，根源大多和肝血不足有关。今天我把常见的4种筋病，还有对应的调理方法，一次性给大家讲透。#养肝护筋 #筋病调理 #肌腱炎 #筋膜结节
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营养老扬2月前
老人肌肉变少，为什么可能和吃的“炎症”有关？ 研究发现，常吃加工肉、高糖高脂等促炎食物会拉高饮食炎症指数，增加肌肉力量下降风险#老年肌少症预防 #饮食炎症影响 #长者肌肉健康 #抗炎饮食指南
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翠翠护肤营养2周前
过了30岁，是不是越来越容易累？ 拎重物手软、爬两层楼就喘气、浑身没力气 很多人以为是年纪大了，其实是肌肉正在悄悄流失 从30岁开始，缺乏锻炼、蛋白不够 骨骼肌每年流失1% 到60岁，将近30%肌肉不可逆丢失 极易诱发肌少症，乏力、易摔跤、免疫力变差 肌肉不只是力气，更是 身体代谢发动机、免疫储备库、关节保护伞 按照《中国居民膳食指南》 成年人、中老年人每日优质蛋白摄入量 绝大多数人三餐都吃不够 蛋白粉不是健身专属 高吸收优质蛋白，补足日常缺口 养肌肉、强体质、延缓衰老 抗老先保肌，守住肌肉，才是长久健康 #中老年健康 #肌肉养护 #抗衰养生 #蛋白质补充 #肌少症科普
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风湿内科于水莲医生1周前
肌肉突然没力气？警惕肌炎！ 肌肉突然没力气？小心肌炎在捣乱！ 爬楼困难/梳头无力？1分钟说清“多发性肌炎”危害！出现这些症状快就医，拖久了会更严重！ #健康科普 #风湿内科于水莲医生 #健康分享小常识 #创作者中心 #创作灵感
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南阳二院肿瘤科付民3月前
#医学科普 #化疗日记 #肌肉减少症 肌肉减少，不容忽视的问题。
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郭博士聊健康10月前
老年人没力气是怎么回事#老年人 #身体 #健康 #科普
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惠州关节运医黄医生10月前
肌肉鼓成石头却没力气？ 揭开肌肉肥大症的真相！ #抖出健康知识宝藏 #科普健康知识 #肌肉肥大症 #杜氏肌营养不良 #医学小知识
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营养科医生王磊1月前
为什么吃的不少肌肉还少？ 长肌肉太难了！来听听营养科王主任的科学长肌肉建议~
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老李说饮食2月前
鸡蛋牛奶没断过，为啥力气反而越来越小？#中老年#吃什么
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超硬的说1月前
肌肉大不等于力量大，这就是建筑工人的力量吗#力量 #健身 #威胁行为请勿模仿 #建筑工 #体育
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）1年前
你力量大了，跳不高，这是为什么？ #弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #肌肉弹性 #运动表现
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本哥养生说3月前
30 岁后老得快？不是年龄的锅！是肌肉在偷偷跑路！75 岁肌肉少一半，身体垮掉全因它！每周 2-3 次力量训练，保住肌肉才显年轻！# 中年衰老真相 #肌肉流失 #中老年健康 #抗衰 #本哥聊健康
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悟空讲健身2周前
引体向上拉不上去，不是你力气不够，是你压根没搞懂这个动作#引体向上 #健身 #健身日常 #健身干货 #健身小白必看经验
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肌营养不良3周前
肌营养不良只盯着肌肉没力气绝非是肌肉的问题.#肌营养不良最新突破 #杜氏肌营养不良 #肢带型肌营养不良 #中医 #热点 @DOU+小助手
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奋斗的小小妮4天前
#医学科普 #健康科普 #老年医学科 #肌少症 您有没有发现，身边的老人家，年纪越大，走路越来越慢、越来越不稳？拎个菜篮子都费劲？或者明明没怎么胖，但胳膊腿却越来越“松”、越来越“柴”？这很可能不是简单的“老了没力气”，而是一种病，叫 “肌肉衰减综合征”，简称“肌少症”。顾名思义，就是肌肉悄悄地、大量地“离家出走”了。您可以把自己的身体想象成一家银行。肌肉就是您存进去的 “健康本金”。年轻的时候，我们经常“存款”——锻炼、补充营养，本金充足，干啥都有劲儿。但大概从50岁左右开始，这家银行就不讲武德了，它开始偷偷地、每年固定地“扣你的钱”（肌肉流失）。如果你还不注意，到了七八十岁，它扣钱的速度还会翻倍！结果就是，本金（肌肉）越来越少，不仅力气小了（比如拧不开瓶盖），身体这台“机器”的运转效率也低了（走路慢、怕摔倒），更可怕的是，抗风险能力变得极差。一次小小的感冒、一次不经意的摔倒，都可能带来严重的后果，因为身体没有足够的“储备”来修复自己了。别小看它！肌少症的老人，跌倒骨折的风险是正常老人的3倍，一旦卧床，各种并发症就来了，严重影响生活质量，也给家庭带来沉重的照护负担。那怎么知道肌肉在“偷偷溜走”呢？医学上有个简单的“破案线索”：不但肌肉量减少了，连肌肉力量（比如握力）或者活动能力（比如走路速度）也下降了，那很可能就是肌少症了。不过大家别怕！虽然它被正式列为一种疾病但它是可防、可治、可管理的！对付这个“小偷”，最好的办法就是：1. 存钱要趁早！ 年轻时就加强锻炼，储备足够的肌肉本金。2. 老了更要“精明理财”！ 保证优质蛋白质的摄入（肉、蛋、奶、豆），这是肌肉的“建筑材料”。3. 坚持“力量训练”，比如举举小哑铃、做做弹力带操、从椅子上站起来坐下（坐站练习），给肌肉“下订单”，告诉它：别走，我需要你！所以，如果您或您的家人，出现了容易疲劳、走路无力、体重不明原因下降的情况，请一定来老年科做个筛查。早发现、早干预，留住肌肉，就是留住力量、留住尊严、留住高质量的晚年生活！
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呆呆力量运动1周前
浑身没力气、易感冒、伤口愈合慢？小心是蛋白质缺乏！了解身体信号，学会正确补充优质蛋白。#营养 #运动 #控糖
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原理大揭秘1月前
工程机械的“隐形肌肉”有多牛？看完颠覆认知！ #科普 #机械工作原理 #涨知识 #硬核科普
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何运龙运动轻食1周前
老人的胳膊腿干瘦，根源全是缺它 #智慧人生 #饮食 #蛋白质
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奶茶哥（健身分享）5天前
到底是硬肌肉增肌快，还是软肌肉增肌快？ 今天这一个视频给你说明白 #健身 #健身干货 #肌肉 #增肌
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古方白话讲2周前
#肌肉萎缩 #古方白话讲 #古方调症食疗养根 #食疗方
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林哥运动健身-大1周前
我就是靠这三个动作。把流失的肌肉长回来了中老年健身#在家练肌 #居家锻炼日常 我就是靠这三个动作。把流失的肌肉长回来了#预防跌倒#椅子深蹲#推墙俯卧撑#扶椅提踵
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精雕·江疏影✨2周前
上班撸铁两不误，肌肉就是这么形成的 #女生的工作状态 #进厂打工 #制造业打工人 #打工人的日常#反差感
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奇趣视界1年前
无法解释的力量 #有趣
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肌营养不良1周前
你是不是，这样认为肌营养不良的#肌营养不良#杜氏肌营养不良#走路不稳#李慧英#中医@抖音小助手 @DOU+小助手
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Rain（运动科普）7月前
“新手福利期”是怎么来的，为什么一些“细狗”的力气这么大#健身 #神经募集肌肉能力 #健身干货
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康复刘老师4月前
因为这个肌肉弱，所以手张不开！#被动训练 #肌肉刺激
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李慧英痿证说2周前
最伤肌肉的两种东西，肌营养不良再吃下去，小心发展到瘫痪 #肌营养不良 #肌肉萎缩 #四肢无力 #健康科普 #中医
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脊柱微创张杰医生2周前
50岁以后，注意肌肉流失的问题#肌肉流失 #抗阻训练 #抖出健康知识宝藏
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大盛读书1月前
《肌肉！肌肉！》：你以为肌肉只是好看，其实它决定你老得有多快 为什么有人年纪不大却体力差、精力低、容易疲惫？你以为是年龄问题，其实是肌肉在流失。《肌肉！肌肉！》指出：真正拉开身体差距的，不是体重，而是肌肉量。最颠覆的是——不练肌肉的人，正在提前透支未来的健康。力量训练优先、蛋白摄入到位、减少久坐、保证恢复，这4点才是身体翻盘的关键。如果你现在不练，未来只能用健康买单。#读书 #好书推荐 #抗衰老 #健康科普 #肌肉 #力量训练
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李慧英随堂讲痿症1周前
肌肉萎缩四肢无力，古方成本仅几块钱，肌营养不良仔细听 #肌营养不良 #肌肉萎缩 #四肢无力 #健康 #科普
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真研社5天前
主人你好，我是你的肌肉，是你身体的发动机#科普#人体科普#肌肉#知识科普#人体科普
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老年风湿专家李朝霞4周前
很多中老年人觉得年纪大没力气是正常现象，其实大概率是肌少症前兆！肌少症常和骨质疏松相伴出现。分享一套居家零成本预防攻略：日常吃蛋、喝奶、吃鱼补足肌肉营养，利用碎片化时间抬腿、踮脚尖锻炼，坚持3个月，改善体虚乏力，轻松留住身体力气！#肌少症 #中老年养生 #居家锻炼 #骨质疏松预防 #风湿免疫科李朝霞
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外科医生齐建伟1周前
很多人自以为的清淡饮食，正在慢慢掏空身体！#抖出健康知识宝藏#辟谣#清淡饮食#医学科普
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科学研究部6天前
为什么男人力气比女人大？真相藏在激素里！#科普 #知识 #青年创作者成长计划 #抖音精选
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焕成7月前
提不动、走不远、容易累… 注意！这可能是身体核心肌肉群退化的早期预警信号。当身体发出这些信号，就是在为健康拉响警报。#健康养生 #关注健康 #全民健康
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缘哥唠实话3周前
90%的人都不知道的原因 #中老年肌肉流失的原因 #健康管理#个人成长 #懂的人自然能听懂
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西安西高新-家庭健康管理师 予诺姐3天前
为啥浑身虚没力气？原来是缺了它！
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爱养生的爆米花1周前
老年人掉肌肉，是身体在早衰。保住肌肉，就是保住腿脚、保住健康、保住晚年自理能力！#养生 #增肌 #蛋白质 #保健 #健康科普
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
年纪大了容易精神不济，可能是因为肌肉流失#徐文斌医生 #肌肉流失 #健康 #关节痛
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🌈王富贵4年前
#肌肉 农民工每天运动量那么大，为什么没有健身男肌肉多呢？
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紫云古观~三邦2周前
总腿软没劲、站久发酸、走路发飘？ 很多人疑惑腿没力气为啥还要练马步深蹲，今天一次性讲清核心逻辑。 腿无力大多是肌肉长期休眠、不会正确发力，越不练习身体越虚弱，还会加重腰膝负担。 正确练马步深蹲，激活下肢力量、稳住核心体态，周身状态都会越来越好。 新手不用追求低架，高马步、半深蹲#健康 跟着坚持练习，告别腿软体虚，养出稳实好体态！ 觉得有用点赞收藏，评论区扣「打卡」，一起居家养生变强✨#下肢力量训练#新手健身教程 #养好下焦精气神 #日常养生小知识
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锋刃科普6天前
为何部队很少力量训练，大多采用耐力训练？
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拾光影视2月前
千万别惹饭量大的小孩，他可能天生神力 #抖音电影推荐 #影视解说 #小飞侠们 #饭量 #健美教练 @DOU+小助手
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河北工程大学附属医院关节外科王成海医生4天前
#医学科普健康 #老年人腿脚无力，不一定是缺钙，多半是肌少症
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