您是不是在找：

杨诗一Roslyn11月前
挖到宝了‼️8分钟改善圆肩驼背、脖子前倾！巨巨有用👍👍 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态调整 #圆肩驼背 #脖子前倾
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
晓薇（减脂版）11月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
形体模特老师考拉3月前
睡前5min形体训练🔥 背越练越薄up↑气质！ 这套动作主要可以锻炼背部肌肉，改善圆肩驼背！ ✅每天2遍开肩薄背，预防颈椎病！ ✅产后妈妈 久坐上班族 ✅圆肩驼背、脖子前倾的宝子们 ⚠️重心注意力集中在背部，而不是肩膀 #体态矫正 #在家运动一下 #运动跟练 #减肥 #开肩美背
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
李粒粒3月前
改善翼状肩胛、脖子前倾跟练#美背 #居家锻炼 #脖子前倾 #翼状肩胛 #开肩美背
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
红烧愉快6月前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷5月前
圆肩驼背体态非常影响气质，驼背圆肩，脖子前探立竿见影纠正思路 #美背 #健身 #健身干货 #健身 #减重
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大程子要努力9月前
万人催更的脖子前倾、驼背改善跟练版来啦！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背 #驼背 #富贵包
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大程子要努力10月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
洋子柒1月前
体态大师拯救翼状肩胛全程跟练来啦‼️ 坚持三个月翼状肩胛消失了，脖子前倾改善了，背薄了，也更挺拔了！ 四个动作，每次3组 #翼状肩胛 #瘦背 #体态纠正 #让健身成为一种习惯 #健身干货
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大胖胖1周前
塌背溜肩别慌，居家简单练背塑形 每天八分钟，改善圆肩驼背，坚持练背真的会变好看！背薄一寸，年轻十岁！#圆肩驼背 #脖子前倾 #肩颈背锻炼方法 #体态调整 #创作者中心
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
PP格格哒7月前
#体态矫正 改善脖子前倾圆肩驼背头前引，瘦背打卡一个月看看有没有效果？跟练第11天#居家锻炼 #富贵包消除 #拉伸 #少女背
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小喵轻运动6月前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
PP格格哒5月前
瘦背瘦手臂打卡13天#开肩美背 #体态矫正 #瘦背瘦手臂 #脖子前倾 #富贵包
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
周周的马甲线2天前
因为经常低头的你喜欢这样练，所以肩颈轻松，不用刻意挺胸身材都很挺拔!#一起来锻炼#肩颈放松#脖子前倾#背部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
四喜的慢修体记4天前
3步改善圆肩驼背，下颌线清晰到能拉丝！背薄脸小就靠它！！！ 家人们！还在为圆肩驼背、下颌线模糊烦恼吗？这套练背紧脸3.0教程，亲测有效！ 三个动作，针对背部和脸部线条，每天坚持，背变薄了，脸也跟着紧致了，体态好了整个人气质都不一样！赶紧收藏跟练，和圆肩驼背、双下巴说拜拜！ #下颌线 #体态改善 #居家锻炼 #变美 #圆肩驼背
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
朱珠爱健身6天前
不想垮脸就练背吧#居家锻炼 #练背不垮脸 #练背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2253
PP格格哒6月前
体态大师瘦肩背打卡第三天#改善体态 #脖子前倾 #开肩美背 #富贵包 #肩宽背厚
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小鱼小鱼3月前
巨管用！练背才是真抗衰！！🔥 背薄一寸 真的显年轻十岁！！ 体态一整个支棱起来 脸都变紧致了✨ 如果你也是： 👉🏻圆肩驼背 侧面看起来很厚 👉🏻脖子前倾 气质全无 👉🏻背部没力量 怎么瘦都显壮 一定要试试这套开肩美背训练！！ ✅激活背部深层肌肉 ✅改善圆肩驼背超绝 ✅每天8分钟 在家就能练 第1周找发力感 第3周变化肉眼可见 坚持1个月 真的会被自己的背美到！！ 姐妹们坚持练习 @一起练出绝美蝴蝶背🦋 #练背才是真抗衰 #开肩美背 #背部塑形 #改善圆肩驼背 #背部发力感
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
PP格格哒6月前
体态大师瘦背跟练打卡第9天！改善圆肩驼背头前引，脖子前倾！#改善体态 #脖子前倾 #圆肩驼背 #富贵包 #瘦背
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
教瑜伽的瑶瑶（芭杆普拉提）2月前
这样练，脖子显长/肩背变薄，整个人更立体 每天练一练，肩挺背平脖子长，体态超好看#瘦后背 #普拉提 #瑜伽课堂随拍 #每天练一练肩颈轻松了 #居家锻炼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
PP格格哒7月前
练背打卡D5！告别‘职场忍者龟’形态，脖子前倾严重，肩颈酸痛僵硬#体态矫正 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓少女背 #脖子前倾
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
卷卷（肩背打卡中）3天前
瘦背跟练第二十五天 #圆肩驼背富贵包 #脖子前倾 #背部训练 #背部运动
00:00 / 15:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
朱七七Shara3月前
睡前10分钟瘦背操🔥改善圆肩驼背/斜方肌大/低头探颈 10分钟上半身体态训练，改善驼背、头前伸、含胸、富贵包、斜方肌大，还能瘦手臂、锁骨清晰、拉长脖子、背部变薄等问题，坚持两周，整个人都挺拔了很多~ #瘦背 #瘦手臂 #体态改善 #瘦背瘦肩动作 #拜拜肉
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
龙姐姐说健身2天前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉， 你会发现不用刻意挺胸身姿也会开始变挺拔了！#一起锻炼#好身材练起来#背部训练#开肩美背#改善脖子前倾
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
叫我瓜瓜5月前
10分钟完整体态训练！改善斜方肌、富贵包、头前倾！ #开肩美背 #体态纠正 #体态改善 #脖子前倾 #富贵包
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3460
大程子要努力9月前
脖子前倾|弯腰驼背|练习［进阶版］！驼背严重的要增强背部肌肉！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小辣在塑形3天前
救命！MIZI 瘦背 + 改善头前倾太上头了😂 无器械、无难度！MIZI 精准激活背部，改善圆肩 + 头前倾，提升气质、穿衣显瘦💃 快跟着视频一起练！ #mizi #瘦背 #富贵包改善 #肩颈放松 #圆肩驼背
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
是欣欣子呀1周前
快来跟练（2）【改善脖子前倾+瘦手臂肩背 】日本体态大师16min #改善体态 #开肩美背 #少女背 #美背训练 #改善体型体态
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
燕麦麦（力量塑型）1周前
背部线条练习，后背厚，脖子前倾每天五组 #一起逆袭变美变瘦 #体态改善计划 #美背计划 #紧致身材塑形 #女生塑形训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
动静皆养生🧘3周前
🎀韩小四瘦背跟练｜5分钟换“薄背直角肩”绝了！ 驼背、脖子前倾、背厚显壮？ 每天5分钟，8个动作跟完就酸爽。 原视频👉B站搜【韩小四April 瘦背】 别光收藏，今晚开练。 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善 #韩小四 #真实生活分享计划
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
刘瘦瘦1周前
身高173 体重136 减肥+体态调整一周四练第二周第一天 改善圆肩驼背 脖子前倾 富贵包 #真实生活分享计划 #上抖音分享我的运动生活 #改善含胸驼背 #减肥 #脖子前倾
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
李想想（减脂记录📝）2周前
8Min瘦背瘦脖子居家打卡跟练，无须站立，无跑跳！消除拜拜肉，改善含胸驼背，赶紧收藏点赞一起练起来！#直角肩#背部训练#瘦手臂#紧致#体态纠正
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
加乐乐乐乐3月前
改善肩膀内扣、脖子前倾跟练#美背训练 #居家锻炼 #脖子前倾#肩膀内扣
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻冉瑜伽1年前
巨有效…瘦肩薄背‼️睡前3min快跟上‼️|||背薄了真的显年轻🌟坚持两周✊ #改善圆肩驼背 #直角肩 #脖子前倾 #拜拜肉
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
彪哥运动康复7月前
脖子前倾，背部体态不好看，找一面墙练习这个动作 #好身材练起来 #体态修复 #女子塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
郭大宝爱健身8月前
练背还得是体态大师🔥不愧是瘦背天花板❗️ 姐妹们，如果你是虎背熊腰、手臂粗、有拜拜肉、副乳……并且伴随着圆肩驼背、脖子前倾等一些不良体态问题！这套跟练快码住！ 每天2-3遍，让你瘦背的同时提高气质！还能拯救垮脸 #圆肩驼背体态纠正跟练 #美背 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 08:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1392
✨小怡变美日记2月前
宿舍党，学生党必练!睡前5分钟，无器械跟练， 改善圆肩驼背，脖子前伸，虎背熊腰，每天练一遍，气质真的会变。#圆肩驼背 #体态纠正 #宿舍健身#睡前运动#开肩美背
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Doki1月前
体态比长相重要✨睡前5分钟改善圆肩驼背 📑每天久坐工作学习，不知不觉背越来越厚，脖子也前倾，不仅圆肩驼背整个人都是僵硬又疲惫。 😴每天睡前留出5分钟，来练习这组简单有效的瑜伽练习。 🍂在这个生命力向上的春天里，练出挺拔向上的好体态好气质！ 🧘记得初次打卡练习前，拍照记录自己的体态❤️ #睡前瑜伽 #改善体态 #圆肩驼背 #久坐 #腰背酸痛
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
RongRosiy5天前
碎片化时间练背🔥扣肩 头前倾，四个动作搞定！体态真的比长相重要❗如果你也是扣肩、肱骨前移、头前倾伴随富贵包越来越大，可以利用居家碎片时间来跟练这组动作动作简单高效，适合新手尝试每个动作15个做3组坚持打开才会有效果，期待你的成果哦! #防止脖子前倾 #扣肩 #富贵包 #练背 #背部线条感@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小蒙啊🌈（减肥版）1周前
欧阳春晓少女背直角肩第五天，两者搭配感觉更好，现在下意识的挺直背，缩脖子，有一点点改善，不太明显，多练习练习应该更有效果#做不被定义的女性 #欧阳春晓少女背 #脖子前倾 #减脂期
00:00 / 29:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
傲娇牛肉丸🍡（🤏🏻✂️15）4天前
Day5️⃣睡前五分钟快速瘦肩背打卡！快速见效和改善圆肩！#真实生活分享计划 #跟练 #瘦背 #圆肩驼背 #创作者扶持计划 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
星禾爱健身 zm3周前
#好身材需要不断雕刻 #瘦背 #瘦手臂 #富贵包消除#脖子前倾 瘦手臂 拜拜肉 天鹅臂 瘦背
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
星禾爱健身 zm3周前
#坚持运动打卡 #居家健身 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 天鹅颈 斜方肌 富贵包 脖子前倾 改善体态，快来练起来吧
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
痣多欣6月前
七天改善脖子前倾，每个动作两分钟，每天做两组，一周后滴滴我#圆肩背厚怎么改善 #背太厚了怎么变薄
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
郭大宝爱健身6天前
练背真的显年轻背薄一寸，年轻十岁！斜方肌高，背厚，脖子短，圆肩驼背，翼状肩胛赶紧练起来！改善体态，练出好气质！ #产后恢复身材 #弹力绳拉背 #女生塑形训练 #美背计划 #减肥塑型前后对比图
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
嘿妹健身运动（力量塑形）1月前
如果你也是后背厚脖子前倾，下颌线不明显的，只需要一根毛巾就能解决#毛巾瘦背 #身材很哇塞 #练背不垮脸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
体态康享师-灿灿3天前
还在被圆肩驼背、头前伸困扰吗？😭 一个泡沫轴，4个动作，每天5分钟，轻松打开胸腔，改善上肢体态！姐妹们，你们是不是久坐低头党？#体态康享师灿灿 #康享日记 #体态管理 #深圳上门私教 #圆肩驼背 @康享日记
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
知予在努力！1周前
姐妹们，练背总是容易忍不住塌腰代偿发力还有脖子前倾的，赶紧试试这个动作，一点都不会用到腰发力，脖子也没有往前倾的机会！#居家锻炼 #美背 #塑形 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
温暖啲柚子8月前
mizi瘦肩背天花板来啦🔥圆肩背厚练她‼️ 16分钟瘦肩背塑形训练，站着坐着都可以跟练，可以有效帮助肩部，背部塑形 ✅️还可以改善圆肩驼背，脖子前倾的不良体态 ✅️体态好了，气质自然就提升了 看似不起眼的日复一日终会在某一天让你看到坚持的意义 #新手肩背训练教程 #肩背训练 #体态纠正 #肩背塑形 #开肩美背 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 16:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
贪玩小七6天前
练肩背💪🏻腹式呼吸已练成，胸椎曲度除了猫牛式还有什么动作 ？#纠正驼背和脖子前倾 #居家运动打卡 #居家锻炼健身 #圆肩驼背也得练 #每日健身打卡
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
练瑜伽的小玲子9月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
小徐爱运动（减脂版）5天前
练背治垮脸只需一条毛巾四个动作改善体态锻炼后背#体态改善#健身干货#瘦#生必看#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2025
七月蓝1周前
练背瘦脸跟练来啦！新手适用 #练背 #健身 #减肥逆袭 #变美逆袭
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
小徐爱运动（减脂版）1周前
练背治垮脸只需一条毛巾四个动作改善体态锻炼后背#体态改善#健身干货#瘦#生必看#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
丫丫又瘦了6天前
因为经常低头的你喜欢这样练，所以肩颈轻松，不用刻意挺胸身材都很挺拔!#一起来锻炼#肩颈放松#脖子前倾#背部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小懒猫的运动日记10月前
📢 低头族、久坐党看过来！7天告别猥琐颈！🔥脖子前倾、肩膀厚重？气质瞬间掉线！😭 每天跟我练这5个动作，坚持7天就能看到变化！ > 肩膀打开，背挺直，气质飙升💃#几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
淼淼｜职场宝妈安全塑形3周前
富贵包颈前倾，5个动作改善猥琐体态 低头族、久坐党必看！富贵包、颈前倾显壮又显老，别再瞎揉乱按。 5个全程趴姿动作，精准激活背部薄弱肌群、松解紧张肩颈，从根源拉正颈椎、改善脖子前探、淡化富贵包，无器械不伤腰，零基础也能跟练。 想要完整版跟练视频，评论区扣「想要」，呼声高立马更新！ #居家锻炼 #颈前倾 #富贵包 #体态纠正 #低头族
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
我是玛雅2周前
想要背姿挺拔好看，每天坚持做这一个动作，坚持一两周肉眼可见的变化#改善圆肩驼背#脖子前倾 #肩膀内扣 #好体态好气质
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
大徐.1周前
背薄一寸年轻十岁。4分钟超强瘦背完整跟练 坚持练习打造完美背影#开肩美背 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #垮脸必备
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
姚嘿嘿4天前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起来锻炼 #好身材练起来加油吧 #背部训练#开肩美背 #改善脖子前倾
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
Sanni的普拉提日记1年前
八分钟改善脖子前倾，瘦手臂美背❗️减掉拜拜肉！ 一起动起来吧#瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #让背部变薄的方法 #怎么让后背和肩膀变薄 #消除富贵包
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
林瑞吃1周前
体态好了整个人气质完全不一样#圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包 #减脂 #体态纠正
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
悦悦酱10月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7697
月儿～4天前
练背最快的方式就是滚泡沫轴 每天15分钟告别圆肩驼背，练习的问题打到评论区 #体态调整瘦身 #体态 #美背 #瘦身 #泡沫轴
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
瘦瘦晓可爱3周前
🔥每天泡沫轴滚背！背薄了！人直了！气质超绝❗️ 被问爆的体态秘密！6分钟泡沫轴滚背教程✅ 如果你： ❌ 久坐后背僵硬酸痛 ❌ 圆肩驼背、脖子前伸 ❌ 斜方肌厚、有富贵包 ❌ 穿衣服显壮，没气质 听我的！立刻去滚背！ 泡沫轴滚背⭐⭐⭐⭐⭐推荐理由： ✅ 背部肌肉放松，不再紧绷 ✅ 胸椎灵活，驼背改善 ✅ 肩颈轻松，脑袋都不沉了 ✅ 后背线条变顺，少女背快来了 ✅肩膀打开了，锁骨出来了 ⚠️ 关键提醒： • 只滚肌肉，不压脊椎骨 • 痛感是“酸胀痛”，不是刺痛 • 新手从温和款开始，别一上来就狼牙棒 真实感受： 前3天：痛到面目狰狞，想放弃 第7天：背薄了、肩不紧了、人都挺拔了 现在一天不滚都难受，太上头了！ 每天滚6分钟，不用出汗、不用节食，轻松拥有好体态，太香了！ 低成本、零难度、在家就能做的变美项目，懒人/久坐党闭眼冲！ 坚持14天，每天打卡看效果，评论区留言互相监督 #瘦背 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #富贵包 #练背
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞256

简介:

您在查找“瘦背部变薄脖子前凸的最好方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-25 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: