心理咨询师娟姐

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#情绪自救大法 你最近的“小幸福”是什么？是朋友的相聚？吃到美味的食物？还是一次轻松的散步？#心理 #轻知识 #每日分享 #

#情绪自救大法 你最近的“小幸福”是什么？是朋友的相聚？吃到美味的食物？还是一次轻松的散步？#心理 #轻知识 #每日分享 #

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做心理咨询10多年，见过太多来访， 一边逼自己"必须坚强"，一边在深夜把情绪攥到发抖； 一边说"我没事"，一边连停下来喘口气都觉得"有罪". 今天不想讲大道理，就想坐在暖炉边，亲口对你说10句掏心窝的话 "你的感受，比事情对错更重要。此刻的难过，我都愿意和你面对。" "你不用立刻'变好'，受伤时走得慢一点，是对自己的慈悲。" [再看见你的力量] "你愿意把痛苦说出口，这本身就是莫大的勇气。" "你不是'有问题的人'，是正在面对问题的人这两者，天差地别。" "别人的评价是便利贴，一吹就落，而你是完整的冰山。" "很多人问你飞得高不高，我想问：你的翅膀，疼不疼?" 在这里，你不用"装没事"你的所有情绪，都值 得被看见#内容太过真实 #每日分享 #心理学知识 #心理 #心理咨询

做心理咨询10多年，见过太多来访， 一边逼自己"必须坚强"，一边在深夜把情绪攥到发抖； 一边说"我没事"，一边连停下来喘口气都觉得"有罪". 今天不想讲大道理，就想坐在暖炉边，亲口对你说10句掏心窝的话 "你的感受，比事情对错更重要。此刻的难过，我都愿意和你面对。" "你不用立刻'变好'，受伤时走得慢一点，是对自己的慈悲。" [再看见你的力量] "你愿意把痛苦说出口，这本身就是莫大的勇气。" "你不是'有问题的人'，是正在面对问题的人这两者，天差地别。" "别人的评价是便利贴，一吹就落，而你是完整的冰山。" "很多人问你飞得高不高，我想问：你的翅膀，疼不疼?" 在这里，你不用"装没事"你的所有情绪，都值 得被看见#内容太过真实 #每日分享 #心理学知识 #心理 #心理咨询

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越努力越累，不是你不够好，是你一直在替别人活。 如果你总自我否定、情绪失控，累到崩溃，我要告诉你一个反常识的真相：你不是太脆弱，而是太坚强。你拼尽全力追求的完美，可能从来不是为了自己，只是在活成别人期待的样子。 从业十多年，我见过太多这样的来访者，心理学上管这个叫“虚假自我”——童年时，家人老师只关心分数，不关心你累不累，开不开心，慢慢的，我们就内化一个“只有优秀，没有情绪，才值得被爱，把别人的期待当成自己的需要，活成了别人期待中的样子，哪怕成年了也停不下来，怕自己没用、怕让人失望。这就是你越努力越累、忍不住想哭、情绪失控的根源。 我见过那些哭着说“不敢停下来”的来访，后来开始学浪费时间的画，养了童年渴望的小猫，看到他们在咨询后慢慢松动，愿意花时间做不图结果的事，我都会特别欣慰，这才是真实的自我在慢慢苏醒呢！ 你有没有过这样的时候？明明已经累到极致，却不敢休息，怕自己不够努力；想做一件喜欢的事，先纠结“会不会浪费时间”；偶尔放松一下，还会莫名愧疚。其实这些感觉都在提醒你：你太久没为自己而活了。 如果你也困在这种模式里，不用急着改变，从每天5分钟开始就好： 1、每天做一件“无用的事”——放下手机发发呆、看看云，或者涂涂画画，不为赚钱、不为讨好谁，只是让真实的自我透口气； 2. 做决定前多问一句：“我现在做这件事，是因为我想做，还是怕别人失望、不好拒绝？”分清是自己的需要还是别人的期待； 3. 允许自己犯错——对自己说“没关系，我已经尽力了”，就像原谅朋友的小失误一样，也给自一点包容。 昨天收到来访的一幅画，她告诉我：“妈妈看到我画画，说后悔当年没同意我学艺术。”其实你也一样，不需要活成别人期待的模板。你喜欢的、让你放松的、能让你感受到“我在为自己活”的，才是属于你的好生活。 你有没有过“明明很累却不敢停”的时刻？评论区聊聊你的故事，我们一起慢慢找回自己～#每日分享 #内容太过真实 #生活是一种态度💋 #心理 #心理学

越努力越累，不是你不够好，是你一直在替别人活。 如果你总自我否定、情绪失控，累到崩溃，我要告诉你一个反常识的真相：你不是太脆弱，而是太坚强。你拼尽全力追求的完美，可能从来不是为了自己，只是在活成别人期待的样子。 从业十多年，我见过太多这样的来访者，心理学上管这个叫“虚假自我”——童年时，家人老师只关心分数，不关心你累不累，开不开心，慢慢的，我们就内化一个“只有优秀，没有情绪，才值得被爱，把别人的期待当成自己的需要，活成了别人期待中的样子，哪怕成年了也停不下来，怕自己没用、怕让人失望。这就是你越努力越累、忍不住想哭、情绪失控的根源。 我见过那些哭着说“不敢停下来”的来访，后来开始学浪费时间的画，养了童年渴望的小猫，看到他们在咨询后慢慢松动，愿意花时间做不图结果的事，我都会特别欣慰，这才是真实的自我在慢慢苏醒呢！ 你有没有过这样的时候？明明已经累到极致，却不敢休息，怕自己不够努力；想做一件喜欢的事，先纠结“会不会浪费时间”；偶尔放松一下，还会莫名愧疚。其实这些感觉都在提醒你：你太久没为自己而活了。 如果你也困在这种模式里，不用急着改变，从每天5分钟开始就好： 1、每天做一件“无用的事”——放下手机发发呆、看看云，或者涂涂画画，不为赚钱、不为讨好谁，只是让真实的自我透口气； 2. 做决定前多问一句：“我现在做这件事，是因为我想做，还是怕别人失望、不好拒绝？”分清是自己的需要还是别人的期待； 3. 允许自己犯错——对自己说“没关系，我已经尽力了”，就像原谅朋友的小失误一样，也给自一点包容。 昨天收到来访的一幅画，她告诉我：“妈妈看到我画画，说后悔当年没同意我学艺术。”其实你也一样，不需要活成别人期待的模板。你喜欢的、让你放松的、能让你感受到“我在为自己活”的，才是属于你的好生活。 你有没有过“明明很累却不敢停”的时刻？评论区聊聊你的故事，我们一起慢慢找回自己～#每日分享 #内容太过真实 #生活是一种态度💋 #心理 #心理学

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今晚不想当咨询师，就想跟你像老朋友一样，围在暖乎乎的壁炉前说说心里话——如果你也总把‘我没事’挂在嘴边，却偷偷在没人的地方红了眼，这条视频，是专门给你的💛。” 前天有个来访者跟我讲，妈妈突然脑梗住院，孩子又接着发烧，她连熬三天只睡了6个小时。给老公打电话时，却还在笑：“没事，我能行，你安心上班。”结果挂了电话，手抖得连手机都握不住，眼泪唰地就下来了😔。 我们为什么总习惯说“我没事”啊？可能是从小被教“懂事的孩子才有糖吃”，怕麻烦别人，也怕说了之后没人懂，干脆就把情绪咽回去。但心理学想告诉你：每一次硬撑着说“我没事”，都是在悄悄透支自己的情绪账户⚠️。 那些没说出口的累、没发泄的委屈，从来不会凭空消失——它们会变成凌晨三点翻来覆去的失眠，变成对孩子莫名发火后的愧疚，甚至变成身体里说不出原因的酸痛😣。 所以今晚，想跟你分享两个能“松口气”的小办法： 1. 试着说“我今天有点累，需要你们……”哪怕只是要半小时不被打扰的独处时间，这不是娇气，是对自己最实在的心疼； 2. 每天睡前对自己说一句“我已经做得很好了，剩下的慢慢来”（这里可以加个轻轻抱自己手臂的动作），别总盯着没做好的，你已经很努力了🌟。 家从来不需要“完美的超人”，只要“你在场”就够了。下次再想脱口说“我没事”时，先停下来抱抱自己——你的辛苦，真的有人看得见，我看得见💙。 “别硬撑了，累了就歇会儿。天，真的不会塌。” #情绪自救 #女性成长 #心理咨询师的深夜话 #别对自己太苛刻 #成年人的崩溃藏在没事里 ✨互动：如果你也有过“笑着说没事，转身就掉眼泪”的时刻，来评论区跟我说说吧～每一条，我都会认真回复，陪你坐会儿～

今晚不想当咨询师，就想跟你像老朋友一样，围在暖乎乎的壁炉前说说心里话——如果你也总把‘我没事’挂在嘴边，却偷偷在没人的地方红了眼，这条视频，是专门给你的💛。” 前天有个来访者跟我讲，妈妈突然脑梗住院，孩子又接着发烧，她连熬三天只睡了6个小时。给老公打电话时，却还在笑：“没事，我能行，你安心上班。”结果挂了电话，手抖得连手机都握不住，眼泪唰地就下来了😔。 我们为什么总习惯说“我没事”啊？可能是从小被教“懂事的孩子才有糖吃”，怕麻烦别人，也怕说了之后没人懂，干脆就把情绪咽回去。但心理学想告诉你：每一次硬撑着说“我没事”，都是在悄悄透支自己的情绪账户⚠️。 那些没说出口的累、没发泄的委屈，从来不会凭空消失——它们会变成凌晨三点翻来覆去的失眠，变成对孩子莫名发火后的愧疚，甚至变成身体里说不出原因的酸痛😣。 所以今晚，想跟你分享两个能“松口气”的小办法： 1. 试着说“我今天有点累，需要你们……”哪怕只是要半小时不被打扰的独处时间，这不是娇气，是对自己最实在的心疼； 2. 每天睡前对自己说一句“我已经做得很好了，剩下的慢慢来”（这里可以加个轻轻抱自己手臂的动作），别总盯着没做好的，你已经很努力了🌟。 家从来不需要“完美的超人”，只要“你在场”就够了。下次再想脱口说“我没事”时，先停下来抱抱自己——你的辛苦，真的有人看得见，我看得见💙。 “别硬撑了，累了就歇会儿。天，真的不会塌。” #情绪自救 #女性成长 #心理咨询师的深夜话 #别对自己太苛刻 #成年人的崩溃藏在没事里 ✨互动：如果你也有过“笑着说没事，转身就掉眼泪”的时刻，来评论区跟我说说吧～每一条，我都会认真回复，陪你坐会儿～