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最新作品发布时间：2025-12-02 19:50
健身第五十九日，状态略差。健身第五十九日，今天状态有点差，想着就只做个有氧算了。六速楼梯200层40分钟，平均心率128。我一时分不清这到底是状态差还是好了 #爬楼梯减脂 #健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂
行道树落下色银杏叶，踩踩居然很解压
健身第五十六日，胸为啥会往外凸啊！！！！健身第五十六日 今天同事忽然问我胸有A了么？晚上特意看了下，缝有一个指头了。是不是练歪了啊！！！
健身第五十五天。健身第五十五天， 练手交个作业 今日控制饭量少吃了一点，午餐只吃了900g食物，但是好饿，锻炼起来也感觉没力！#日常健身 #日常撸铁 #健身 #健身打卡 #减脂
健身第五十二天，交个作业 今天忽然发现，好像可以不用再也动作标不标准，拉着拉着身体自己会想办法去按照相练的地方发力 今天健身房人多，不好意思录视频 #健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第五十一天，交个作业。请教下悬挂卷腹需不需要手拉上去#健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第四十九天，今日有氧为主#健身 #健身打卡 #健身日记 #减脂 #塑形
健身第四十八天，交个作业。今天总担心重量上去点会压断肋骨#健身 #健身日常 #健身打卡 #减脂 #塑形
健身第四十七天，练腿交作业#健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第四十六天，怎么越练越胖了#健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身四十五天，一顿已经要吃2kg了 #健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #塑形
健身第四十四天，今日练腿作业#健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #塑形
健身第四十三天，今日继续修正器械使用 交个作业 #健身 #健身日记 #训练打卡 #减脂 #塑形
健身第四十一天，电子教练们真的厉害，谢谢。发力感感觉几天进步比之前一个月都大#健身 #健身日记 #健身日常 #训练打卡 #减脂
健身第四十天，今日偷懒，有氧没做。固定器械依旧需要指导#健身 #健身打卡 #健身日记 #减脂 #塑形
健身第三十九天，运动意外险生效。万一受伤有报销了#健身日记 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #塑形
健身第三十八天，听劝换动作 硬拉大家普遍建议是新手期别碰。 听人劝吃饱饭，先固定器械来三个月吧 今天的器械动作求指导 #健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身三十七天，还是没偷懒。天天记都记错日子，已经三十七天了 #健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第三十六天，不锻炼放纵起来。今天无锻炼，放纵。活了几十年，第一次觉得烧烤如此美味，似乎回到人间#健身打卡 #健身日常 #健身 #放纵餐 #烧烤
健身第三十四天，昨天硬拉有点伤到了 听电子教练们的劝，今天只练腹。 #健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #塑形
健身第三十四天，急需抖音电子教练指导#健身 #健身日记 #健身打卡 #健身日常 #减脂
健身第三十三天 健身房的大长腿好看的 今日内容 1.引体向上7 7 5 3 2.宽距高位下拉 20kg*15个*4组 ，25*15*4 3.对握高位下拉 25kg*15个*5组 4.坐姿划船30*10*5 5.器械推胸25*12*5#健身 #健身日记 #健身打卡 #健身日常 #减脂
健身第三十二天 今日项目 悬挂抬腿10*3 站姿卷腹30kg 10*5 负重仰卧起坐 12kg 12*4 转体抬腿15*5 20分钟慢跑三km#减脂 #健身 #健身打卡 #健身日记 #健身日常
健身第三十一天天 今日练腿 动作表： 深蹲30kg 10*5 硬拉50kg 5*5 外展25kg 12*5 内收30kg 10*5 坐姿屈膝 35kg 10*3 六速爬楼50层 #健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第三十日，今日排休。干不动了，满月这天状态实在糟糕，休息一天，今日猛猛干饭。别的不记得了，是知道小面包吃了一斤，小蛋糕吃了一斤。#健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第二十九天，今日练手 #健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第二十八天，今日新学动作，应该是练得不到位的，没出汗，手腕酸胀感，胸部没啥感觉#健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第二十六天，今日练腿，爬楼梯原来这么累，半个小时干得满头大汗 #健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第二十六天，按照教程姿势是这样的，但是我不知道是不是对的。求指导，我只想白嫖点不要私教费的指导#健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第二十五天，今日无汗，用热量消耗替代练后图啦#健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第二十四天，今日练腿 开练前的照片，好像确实隐隐约约可见腹肌了#健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第二十二天，肚子好像是小了 同事说也要来健身，让我教一下，我也是刚刚来的新手，我会指导个锤子啊！也还天天拍视频到处问呢！ 但是今天我装得很像，有大佬指点下动作哪里有问题么，我改天装一下#健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #塑形
健身第二十二天，手上长老茧了。 照着抖音学的动作，也不知道到标不标准。 #健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #塑形
健身第二十一天，抖老师能教教我姿势么 健身第二十一天了，今日练臀腿#健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #减肥
健身第二十天，今日练腹，略显摸鱼。今天需要从早上五点工作到晚上八点半。实在太赶，趁着晚餐一小时去拉了半小时，摸鱼了。了，只拍了张开始#健身打卡 #腹肌 #健身日常 #减脂 #塑形
健身第十九天，为啥别的新手进健身房都有好心人带， 我除了第一天找老板报名一节私教课教用器材，就再没人指导了，😭😭😭#健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #减脂塑形
健身第十八天，上了重量还是会有汗 今天用的器材，他们说是新手自信放大器，可是我感觉还是好费劲，并无半点放大作用#健身 #健身打卡 #健身日记 #健身日常 #健身小白成长记
健身第十七天，手表松了，减少一扣。理论上来说身体体积是缩小了的，但是体重增加了，肚子上游泳圈还是未见半点消退#健身 #自然健身 #健身减肥 #健身打卡 #健身日常vlog
健身第十六点，考试按照教程学动作 有没有大手子帮忙指点下，让我白嫖点私教课。 昨天把肚子上毛毛剃掉，好像是隐隐约约有几块腹肌了#健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #健身日常
健身第十五天，没啥汗水了，是不是该增加重量了#健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂塑形 #锻炼
健身第十四天，汗水越来越少了。前天做完哈克深蹲和硬拉，昨天晚上腰有点痛，帖上两份膏药，今天似乎缓解了好多，按照计划明天又该哈克深蹲和硬拉了。有大手能告诉下感觉腰有点不舒服要照常拉还是减点重量呢。#健身 #健身日记 #健身打卡 #自然健身 #减脂塑形
健身第十三天，体重变大。饭量变大，体重开始增长 汗水越来越少，今天其实有点训练量不够，没有上手嘎嘎练，开始对着视频练动作标准。好像又开始有肌肉酸痛感了#健身 #健身打卡 #健身日记 #减脂塑形 #减肥
第十二天了。健身第十二天了，果然体力是有限的。哪怕中途休息了还是顶不住#健身 #健身打卡 #健身日记 #毫无训练痕迹 #减脂塑形
健身第十一日，本来计划休息的。今日本来计划休息，下午开车开了200公里，想着休息一天。 奈何回程目的地顺手就设到健身房了，来都来了，还是练一下吧！今日偷懒，只练了45分钟#健身 #健身日记 #减脂 #健身打卡 #塑形减脂
健身第十日，不知道是不是错觉，似乎有腹肌。第十日，没有什么不适。只是累。 练前照片，肚子上鼓鼓的那个，是腹肌轮廓么#健身 #自然健身 #健身打卡 #减脂 #腹肌
健身第九日，心率么上不去，加重么搞不动。难搞哦，好像锻炼没效果了，半小时器械心率都在一百左右，但是加重又拉不动。这可咋整#健身 #健身日记 #健身打卡 #减脂 #塑形减脂
健身第八日，无甚感觉。今日毫无感觉，只有腰部隐隐作痛。 不知道疲惫还是真如大家所述身体习惯了，汗水也较往日少了许多#健身 #健身日记 #健身日常 #健身打卡 #锻炼
健身第七天，实在无力。健身第七天，肌肉酸痛消失，但是浑身无力，今日未做器材 在椭圆机和跑步机上混了一小时#健身 #健身打卡 #自律的顶端就是享受孤独 #健身房日常
健身第六天，饭量暴增。为啥没人告诉我锻炼饭量涨那么多 最近感觉饭量大增，今天特意自己做饭。看着重量规格下锅 纯瘦肉一斤，大葱一斤，海鲜菇半斤，玉米棒子一斤。龙须菜一斤。一顿全干下去了 #健身日记 #锻炼 #健身 #健身打卡 #减脂期
健身第五天，痛太痛了。练完已经站不稳，痛！#健身日记 #健身打卡 #节后甩肉大作战 #健身小白成长记 #锻炼
健身第四日，痛就是在长肌肉。休息一日，仍有酸痛，强行开干。果然稍微练下酸痛缓解。 可是好累，瘫软两个小时才有兴趣掏出手机发抖音#健身日记 #节后甩肉大作战 #健身打卡 #日常锻炼 #健身打卡
