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最新作品发布时间：2025-11-07 17:43
立冬除了吃饺子也要知晓冬季运动注意事项 今天立冬，据说这个冬天大家都在上体适能课！虽然冬季运动好处多多，不过乐时运动在这里友情提示各位也请注意以下事项： 1️⃣分层穿着：内层排汗、中层保暖、外层防风； 2️⃣充分热身：冬季肌肉更容易僵硬，运动前要花更多时间热身； 3️⃣避开极端天气：大风、雾霾、雨雪天气时选择室内运动； 4️⃣及时补充水分：冬天不容易感到口渴，但要提醒孩子主动喝水； #乐时运动 #今天立冬 #中小学体测 #冬天也要运动
生活不会辜负跌倒了还仰望星空的人 苏超大结局——泰州队一路垫底儿，但是却最终通过努力和不屈拿到了冠军，对于孩子们来说这就是最好的挫折教育案例。 通过运动，孩子们在获得意志力和抗压力等精神力的同时，也会实实在在收获一个强大的心脏和大脑，切实地提升自身身体素质！ #乐时运动 #中小学体测 #天冷也要运动
为什么要选上门体育课？ 🔍 为什么选上门体育课？ 1️⃣ 省时省力：教练直接来楼下，免去接送，碎片时间利用到极致～ 2️⃣ 针对性超强：针对每个学员的具体状况，教练定制课时内容； 3️⃣ 灵活约课：平时放学后、周末上午都可以安排，完全跟着自己的学习计划走； 乐时运动愿与各位家长朋友们一起，共筑孩子们体育教育的坚实地基！ #乐时运动 #中小学体测 #天冷也要运动
乐时运动优秀教练专访②——袁昊（下） 在“体育外卖”这一新兴赛道上，乐时运动期待与全国优秀教练伙伴们携手前行，共同树立“正道成功、商业向善、真诚守信”的行业典范！ 从本期开始，我们将陆续为大家展现平台优秀教练风采，阐述他们自己的体育技能储备和相关教学经验。 本期将接续听听袁昊教练对于平台教学质量把控机制的解读，以及身边体育专业朋友对乐时运动的看法。#乐时运动 #中小学体测 #体育外卖 #冬天也要运动 #优秀教练
乐时运动优秀教练专访①——袁昊（上） 在“体育外卖”这一新兴赛道上，乐时运动期待与全国优秀教练伙伴们携手前行，共同树立“正道成功、商业向善、真诚守信”的行业典范！ 从本期开始，我们将陆续为大家展现平台优秀教练风采，阐述他们自己的体育技能储备和相关教学经验。 本期主角，具备丰富教学经验，持有青少年儿童体适能证和二级运动员资质的袁昊教练。 #乐时运动 #中小学体测 #优秀教练
运动热情如骄阳，课时守护冬日持续 ☀️虽然气温渐凉，但孩子们的运动热情一如骄阳！ 乐时运动课时守护计划也将持续用公益的方式，守护每一个孩子的运动梦想，不辜负家长的信任。 不管何时何地，如果您遭遇过“被跑路”，我们都愿意用1:1课时置换的方式，让待消课时能转化为孩子实实在在的运动时光。 #乐时运动 #中小学体测 #冬天也要运动哦 #课时守护计划
冬天让孩子远离感冒的秘诀竟然是？ 很多家长都错误的认为，冬天只有把孩子捂在家里才不会感冒； 却不知道坚持冬季锻炼的孩子，抗寒能力要比一般孩子强5——8倍； 最重要的是冬天阳光照射时间短，而户外活动正好可以弥补阳光照射不足； 多晒太阳多运动，骨骼会更加强壮，也更利于孩子长高； 冬季锻炼大脑需要更多的氧气供应，可以消除大脑疲劳、增强记忆力、提高学习效率； 这个冬天感激让家里的孩子们运动起来吧！ #乐时运动 #中小学体测 #运动增强免疫力
秋冬运动不能停！增强体魄不二之选 🌟乐时运动温馨提示：冬天能抵御严寒的不是只有厚厚的羽绒服，更需要强健的身体素质！ 不要因为室外降温就不让孩子运动，科学证明在秋冬季通过科学、合理的运动安排往往能让孩子们获得更大的运动增益。 #乐时运动 #中小学体测 #冬天也要运动哦
省力带娃——小区楼下的宝藏跳绳课 ！ 🔍 为什么选乐时运动跳绳课？ ✅ 灵活约课！平时放学后、周末都能约，不耽误娃本身的学习计划！ ✅ 教练超专业！有四重资质认证+多年跳绳教学经验，会合理安排课程环节——先做动态热身，再分步骤教学，最后拉伸放松～ ✅ 配套超贴心！科学监测孩子们的运动负荷，合理安排课程强度，课后更有系统反馈！ ⭐️而更为重要的是，带孩子省时省力，不用再把宝贵时间耗费在折腾上，教练直接来小区楼下（或附近空地），不用接送，碎片时间利用到极致～#乐时运动 #中小学体测 #体育是最好的教育 #一起来跳绳
在家就能上的跳绳课！省时省力还高效 家长朋友们你是否遇到带娃去上体育课的烦恼——光是路上来回就要花很多时间，万一遇见堵车基本就全耗在折腾上了😭 那么不妨试试“体育外卖”——在家就能上的跳绳课，省时省力还高效！ 1️⃣ 省时省力：教练直接来小区楼下（附近公园），不用接送，课后还能在家陪娃复盘，碎片时间利用到极致～ 2️⃣ 针对性超强：补齐孩子运动短板，快速改善体测成绩； 3️⃣ 环境熟悉不怯场：比陌生场地放松多了，娃敢放开跳，教练也能随时调整课程难度。 而乐时运动的教练也有四重资质认证+多年跳绳教学经验，会先做动态热身，再分步骤教学，最后拉伸放松～保障孩子们的科学训练流程。#乐时运动 #中小学体测 #青少年运动 #让我们一起来跳绳吧
北京全城都可以点“体育外卖”啦！ 单次付费，教练自己带器械上🚪陪练； 篮球🏀、体适能、跳绳等多种课程，更有中小学体测冲刺！ 时间/地点自定，可指定教练； 课程内容合理安排、保障运动安全； 一起带孩子走进户外锻炼起来吧！ #乐时运动 #中小学体测 #青少年运动 #体育是最好的教育 #体育外卖
亲子跑团公益活动 | 用陪伴温暖这个季节 10月18日，乐时运动与三里屯街道联合举行的亲子跑团公益活动顺利完成！此活动通过热身、跑步、趣味运动和公益体测等环节，让孩子们在轻松锻炼身体、获得体育知识的同时，也能在奔跑中交到新朋友，同时促进了小家庭的亲子关系和大社区的邻里和谐！ 👉 起跑前有简单的热身操，乐时运动领队老师超有活力，在保证大家运动表现的同时也避免了运动伤病； 👉 跑步过程中，乐时运动领队老师合理安排跑步路线与节奏，科学安排运动负荷，让小朋友们能在运动中获益； 👉 跑步结束后乐时运动还为安排了公益体测和趣味运动环节，家长和孩子们在对自身体质有科学认知的同时，也更能体验到运动的魅力。 感谢家长、孩子与社区工作人员的大力支持，本着“正道成功”的理念，我们期待着之后能为大家带来更多的公益活动！ #乐时运动 #中小学体测 #都是跑步达人 #社区公益活动
体育塑造品格！家长们不要忽视 体育教育的本质是什么？ 体育可以塑造孩子们的品格！坚持体育锻炼的孩子，精气神就和别的孩子不一样。 特别健康！特别充满朝气！重视孩子们的体育教育，他的文化课也一定差不了！ #乐时运动 #中小学体测 #体育是最好的教育
乐时运动智能体育课开哨！科学掌握运动过程 📢乐时运动与冠军刻度Spo携手合作，首次将专业心率监测系统带进课堂，让家长可以实时关注孩子的运动状态。 孩子们只需在课前佩戴好手环、输入佩戴者的身高体重，监测即刻开始。 ⭐️课程进行中教练能随时查看每个孩子的心率变化、实时热量消耗，甚至乳酸堆积情况，科学掌握运动负荷。 通过系统提供的信息，教练能评估孩子在课堂中的表现，及时给出调整建议，帮助孩子更专注、更高效地参与锻炼，避免做无用功。 课程结束后，一份完整的运动报告自动生成，包含AI深度分析、个性化饮食建议和教练专业点评等信息，让家长更加了解孩子们身体的成长状况！ ✨科技赋能体育，乐时运动助力孩子科学运动、健康成长。 #乐时运动 #中小学体测 #青少年运动 #运动赋能生活 #智能体育
乐时运动昆明市五华区、官渡区正式签约。10月15日，与昆明市五华区、官渡区城市合伙人的签约仪式在乐时运动昆明分公司顺利举行。 热烈祝贺昆明市新鲜血液成功签约「乐时运动」，正式成为五华区和官渡区的城市合伙人，后续将代表「乐时运动」在昆明市该区独家开展上门体育、研学、赛事和校园智慧体育等业务。 #乐时运动 #中小学体测 #新运动开创者
为什么要让孩子多运动？底层逻辑揭秘 在孩子进入青春期前（12岁前），一定要通过运动让他的神经系统兴奋到最好的状态！ 兴奋透的孩子更容易安静下来，他们的注意力和专注力会更好！ #乐时运动 #中小学体测 #从小培养孩子的运动习惯 #青少年运动
点亮我的公园！乐时运动运营官扶植计划！ 📢乐时运动运营官专项扶植计划已经“点亮我的公园”为核心主题，现已开启北京试点，搭建“家门口的运动服务点”，低门槛体验+高激励回报。 【招募核心角色】 乐时园长，拥有四大核心激励政策： 1️⃣超低门槛体验课 2️⃣免费团课权益 3️⃣运营奖励 4️⃣长期收益奖励； 时间灵活，零风险，双重价值，运动KOC，四大核心优势助力运营官！我们希望能为更多家庭提供全年龄段触手可及的便捷、普惠、优质体育服务，让健康活力成为日常的生活底色。 #乐时运动 #青少年体育培训 #课时守护计划 #公园户外运动 #体育外卖
当外卖小哥送上门的是一堂体育课 “体育外卖”作为一种全新的训练模式，正在悄然改变青少年的运动方式！ 乐时运动的该种模式与人们现代都市生活节奏更加契合，同学们的学习效率也更高！ 而其更有得天得厚的四大核心优势： ✅打破时空限制； ✅精准对接中考体育项目； ✅构建15分钟运动圈，节约通勤时间成本； ✅有效降低预付费风险； #乐时运动 #中小学体测 #运动让生活更美好 #青少年运动 #体育外卖
50m跑体测教学②——跑步技巧 在学会了正确的起跑姿势之后，本期乐时运动祝教练将带领大家掌握奔跑途中的正确姿势： ✅起跑过程当中要加上摆臂，并手脚协调； ✅摆臂大臂小臂呈90°，向前到鼻尖位置，向后尽量延伸； ✅拆解动作锻炼协调性与冲刺； ✅跑步过程中腿要迈开； ✅冲刺身体前探； 勤加练习正确的动作与技巧，势必会让你在50m跑体测中取得突破！ #乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #50米跑训练
50m跑体测教学①——起跑姿势 本期内容中，乐时运动祝教练将为大家讲解体测考试中50m跑的一些技巧，教你快速提升体测成绩、轻松拿分！ ✅起跑姿势：站立式起跑要注意前后脚距离，保持中心前压，用手臂带动摆臂； 注意点：重心前压，身体会自然向前运动，助你赢在起跑线！ #乐时运动 #中小学体测 #田径训练 #50m跑训练
短时间内如何快速提升跳绳成绩？ 本期内容中，乐时运动祝教练将带领大家对跳绳动作进行拆解逐帧教学！助你拿下体测跳绳分数！ ✅跳绳长度调整：一只脚踩住跳绳中间位置，跳绳长度达到肩部为佳； ✅大臂小臂握绳垂直； ✅原地拍腿跳跃，增加协调性； ✅摇绳训练，把绳搭在肩膀上，用手腕旋转握柄； ✅单手旋转跳绳+跳跃； 以上每个动作大家尽量完成三组，每组时间坚持20秒，在逐步熟练之后可以将每组时间延长到40-60秒；拿下体测跳绳简直不要太简单！#乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #跳绳治愈一切烦恼 #跳绳技巧
如何选择适合自己的跳绳？ 市面上的跳绳种类五花八门，更有竹节绳、白胶绳和钢丝绳等分类； 那么该如何买到适合自己的跳绳呢？快来听乐时运动祝教练帮大家找到最适合你的跳绳。 #乐时运动 #中小学体测 #如何选择跳绳
体测必看！仰卧起坐提速秘籍！ 各位同学在体测时，若想仰卧起坐做得快一定要注意以下三点： ✅腰腹始终保持收紧 ✅头不要完全触地 ✅避免呼吸节奏紊乱 大家在平时可要依据自身情况进行针对性练习，最后祝大家都能在体测中取得理想的成绩🎉 #乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #增强身体素质 #仰卧起坐
从零开始打羽毛球④——挥拍发力 很多很多刚开始学习羽毛球的同学们都会陷入“拼命挥拍，但球就是飞不远”的误区； 大家可以跟随花花老师一起先寻找引拍发力的感觉，练习分解挥拍； 在能确认动作无误的前提下，再来进行无球的连贯挥拍练习👏🏻 体育无捷径，无球的挥拍练习可以增强大家的球性，也能帮你及早找到“拍面控制”的感觉！ #乐时运动 #中小学体测 #羽毛球教学 #羽毛球挥拍
从零开始打羽毛球③——体能训练 在我们羽毛球课程的学习过程中，体能训练也十分重要！ 通过体能训练可以增强我们的体力和协调性，也是步法学习的必经之路，能为我们之后在球场上的表现打下坚实的基础！ ✅前后跳跃 ✅高抬腿 ✅半蹲跳 #乐时运动 #中小学体测 #增强身体素质 #青少年运动 #羽毛球教学
孩子们的活力燃料！专治运动困难症！ 担心孩子沉迷屏幕，体质变差？❌ 害怕他/她胆小内向，缺乏自信？❌ 体适能课程专治各种“运动困难症”！ 不搞高强度内卷，我们的教练会根据孩子的自身体能定制计划。 趣味互动训练，蹦跳间让你爱上运动。 乐时运动体适能课程，来给孩子的成长加点“活力燃料”吧！ #乐时运动 #中小学体测 #户外体育锻炼 #青少年体能训练
从零开始打羽毛球②——挥拍分解 在之前的节目中，乐时运动花花教练给大家带来了的基础的握拍和步伐； 今天的内容中，花花教练会传授给同学们的挥拍动作的分解，以便大家在练习中能够更快掌握引拍发力。 ✅正手小臂内旋发力 ✅反手小臂外旋发力 ✅扔球加固引拍发力动作 除此之外，大家还可以通过小密步和转体跳增强身体协调性👍 #乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #羽毛球教学 #羽毛球挥拍
从零开始打羽毛球①——基础握拍和步伐练习 乐时运动花花教练为大家带来了「从零开始打羽毛球」系列教学视频； 🏸手把手教你羽毛球最基础的3件事：握拍、发力感受、步伐，让同学们从“乱挥拍”进阶到“会打球”！ ✅ 羽毛球拍正确握法：“握手式”握拍（以右手持拍为例） ①像握手一样，虎口对准拍柄窄棱（不是宽面！） ②食指和拇指轻轻夹住拍柄，其他三指自然握住。 ③掌心留空！ 不要全握死，不然击球时无法灵活发力！ 💡 小技巧：握拍后，用拇指和食指捏住拍柄，能轻松转动拍面，说明握对了！ ⭐️在握住球拍之后，同学们可以通过上下挥动和八字绕拍来感受球拍发力； 通过前后步伐和挥拍的训练，来增加身体的协调性，无球训练对于夯实羽毛球基础也是十分重要的哟！ #乐时运动 #中小学体测 #羽毛球教学 #羽毛球入门
快速提升体测成绩的宝藏课程——体适能 体适能课，简单来说，就是“身体的全能基础训练”！ 不像专项运动（比如只跑步或只跳绳），它专门提升孩子的力量、速度、耐力、柔韧和协调性！ 🎯课程效果相当于给身体打地基，以便于孩子们之后学任何项目都更高效，体测更是轻松拿捏！ ⭐️尤其是对于小学阶段的孩子们来说，身体还在发育，过早专项训练（比如只练跑步）有受伤风险，但体适能课更加全面、也更利于发现孩子们的项目优势！ 🔹如果孩子体测总拖后腿、运动能力弱、不爱上体育课，真的可以试试体适能课！ #乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #少儿体适能 #体育是最好的教育
短时间内如何快速提升坐位体前屈成绩？ 同学们大可不必被坐位体前屈吓倒，其实只需几个简单的动作就可以大幅提升我们的体测成绩！ 赶快跟乐时运动祝教练一起练起来，体测成绩再突破绝不是空谈！ ✅仰卧腿屈伸 ✅坐姿抱腿下压 ✅小腿后侧下压 ✅俯身压肩 最后提醒同学们，体育无捷径，只有坚持规律的训练才能实现长足的进步！ #乐时运动 #中小学体测 #坐位体前屈 #青少年体能训练
坐位体前屈拿不到好成绩怎么办？ 如果屏幕前的同学们在担心坐位体前屈拿不到好成绩，那么请跟随乐时运动祝教练来学习以下几个技巧； 哪怕身体柔韧性一般，但通过如下训练动作的坚持，是可以帮助大家的坐位体前屈体测成绩取得长足进步的。 ✅站姿体前屈 ✅坐姿体前屈 ✅抓脚尖屈膝快速伸直 ✅分腿手指爬楼梯 ✅盘腿压 ✅双人辅助练习 ✅开肩训练 #乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #坐位体前屈 #青少年体能训练
超有意义的体育公益，乐时运动跑团进行中 🏃🏻♀️上周末，乐时运动与北京三间房街道联手打造的公益体育趣味跑团活动在杜仲公园顺利举行； 这场活动不仅是一场孩子的运动派对，更是一次社区公益能量的「大循环」！我们把专业跑团训练和趣味运动环节结合，让孩子们在快乐中动起来，也与社区一同让公益资源流动起来～ 🌟活动亮点🌟 ✅ 专业跑团体验：教练带队科学热身+基础跑步技巧教学，从小培养孩子的运动习惯！ ✅ 超欢乐互动环节：经典「摇大绳」挑战赛，孩子和家长齐上阵，笑声根本停不下来～ 乐时运动始终相信：体育运动不该是孤立的，公益也不该是单向的。通过和社区合作，把体育专业资源带到居民家门口，同时用活动收益反哺社区需要帮助的孩子——这才是「公益大循环」的意义！ #乐时运动 #中小学体测 #都是跑步达人 #社区公益活动
短时间内如何快速提升立体跳远体测成绩？ 俗话说“临阵磨枪，不快也光”👊本期节目中，乐时运动祝教练将分解立定跳远动作步骤，教你如何短时间内快速提升立定跳远成绩！ ✅充分摆臂； ✅起跳如弹簧般蓄能； ✅目标视线前移； #乐时运动#中小学体测#运动夏校#立定跳远#青少年体能训练
立定跳远不及格怎么办？ 害怕在体测中的立定跳远项目跳不远，无法取得理想成绩？ 别担心，乐时运动祝教练教你四个动作，助你暴涨弹跳力！ 坚持科学规律性的联系，取得好成绩不再是难事儿！ ✅原地直腿跳 ✅原地深蹲跳 ✅原地摆臂 ✅原地收腹跳 #乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #立定跳远 #青少年体能训练
从零开始打篮球③——基础运球动作串烧 通过上一期内容的练习，想必同学们已经初步掌握了🏀运球动作的要领； 本节目中乐时运动祝教练将为同学们展示6种基本运球动作，让你夯实篮球技术基础！ 1️⃣低手运球； 2️⃣变向运球； 3️⃣左右手v字运球； 4️⃣左右手in&out； 5️⃣左右连续胯下； 6️⃣左右击地背后； #乐时运动#中小学体测#篮球需要沉淀 #篮球基础训练
从零开始打篮球②——单手直拍球 大家在练习🏀篮球基础运球/拍球动作的时候，一定要牢记以下动作要领： ✅双脚比肩略宽 ✅脚尖冲前 ✅抬高肘关节带动小臂 在我们能做到标准运球动作后，大家可以尝试加入高低运球转换和快慢节奏变换，进一步夯实我们的基础。 至于后续更进阶的🏀动作技巧，同学们还可以给自身的训练提升难度——单脚拍球，这有利于我们进一步提高脚踝稳定性、增加对身体的控制能力。在逐步适应有步法变换加入的运球练习之后，大家就可以开始尝试跑动中的运球了。 #乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #篮球需要沉淀 #少儿篮球基础训练
从零开始打篮球①——运球动作纠正 各位家长朋友们，你们家娃在刚开始练习🏀篮球基础运球/拍球的时候，是否也遇到过如下情况： ❌ 低头看球：运球时脖子耷拉着，眼睛死死黏在球上； ❌ 手掌拍球：整只手砸球，球弹得忽高忽低，还总弹到脚背上； ❌ 重心太飘：弯腰驼背像只虾，运球时身体直挺挺的，球一加速就失控； ❌ 只用小臂、手指不动：运球全靠手腕甩，球根本不听指挥； ❌ 节奏单一：运球节奏都是匀速直线，容易丢球； 在今天的节目中，乐时运动祝教练将拆解正确的篮球运球动作，带各位同学轻松入门！#乐时运动 #中小学体测 #篮球需要沉淀 #少儿篮球训练
💌 宝贵的亲子时间，我们选择快乐跑步 9月14日，乐时运动与昌平区城南街道合作举办的社区公益微跑团活动在白浮泉公园顺利进行。 原来所谓「把体育课还给孩子」，从来不是一纸空谈，而是对孩子们的科学指导和快乐运动；「社区和谐」也不是挂在墙上的标语，而是跑过同一条路时，有人互相帮助；「亲子运动」也不再是遥不可及的奢望，而是一家人共同挥洒汗水、拉近情感距离。 我们也期待着能和更多社区合作组织的公益体育活动，毕竟能和家人们一起流汗的日子，才是生活里最珍贵的「小确幸」呀～ #乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #青少年户外活动 #都是跑步达人
没想到！运动获益最多的器官居然是… 为什么学霸都在卷体育？ 真正的秘密其实在大脑！ #乐时运动 #中小学体测 #运动的好处#脑科学 本期内容观点来自：“黄博士科学育儿”
🌟 体适能课的「魔法」，都藏在细节里 好的体适能课，不是「逼孩子动」，而是「让孩子爱上动」。 乐时运动教练在正式上课时，会根据孩子们运动表现给出评估：如孩子们的跑跳协调性、核心力量、柔韧性和手眼协调能力等；依据孩子们的实际情况，教练们会合理安排练柔韧性、练核心、练心肺和练跳绳扥各环节的比重。 课后，教练都会在相关的家长群里发「今日战报」，在总结中让家长朋友对孩子的体能状况有更直观的把握。 别再觉得「孩子还小，体能长大自然好」——6-12岁是体能发展黄金期，错误的动作模式一旦形成，长大很难纠正；而科学的体适能训练，不仅能帮孩子轻松过体测，更能培养「终身运动力」。#乐时运动 #中小学体测 #少儿体适能
🏀快来跟乐时运动一起练好篮球基本功！④ 在本期内容中，乐时运动祝教练将继续给大家带来动态球性练习，这也是无拍球练好篮球🏀基本功的最后一期节目，希望能对即将开始篮球项目系统化学习的各位同学们有所帮助！ ✅手指拨球-向前移动 ✅手臂绕球 ✅扩胸提膝 #乐时运动 #中小学体测 #篮球基础训练 #篮球需要沉淀
运动不是任务，适配才是正解！ 运动不是任务，更不是负担！ 乐时运动的教练们会注重运动计划的专业性和趣味性相结合，课程中会在把控跑跳、平衡、协调训练专业性的同时，也让训练更容易被孩子们所接受。我们的目标之一，即让孩子们在玩儿中练，练中玩，全程愿意完成训练。 而更重要的是，教练会在课时中进行专业评估，尽力让每个环节都适配孩子们的体能水平；从热身到训练再到放松，不盲目追求强度，只让孩子们在安全范围内，练出好体态、练出好体力。 #乐时运动 #中小学体测 #青少年体能训练
🏀快来跟乐时运动一起练好篮球基本功！③ 在之前的内容中，乐时运动祝教练给大家带来了不拍球的篮球基础球性练习，大家有没有跟练学会呀~ 在本期内容中，我们将继续给大家带来进阶性的3个练习动作，屏幕前的你赶快动起来吧！ ✅重心左右滚动 ✅弓步绕球 ✅胯下绕球 #乐时运动 #中小学体测 #篮球需要沉淀 #篮球基本功教学训练
乐时公益在行动！亲子微跑团昌平开跑啦 在刚刚过去的周末，我们「乐时运动」的教练们来到了北京昌平区白浮泉公园，与当地街道合作组织进行了亲子微跑团活动。 🏃🏻♀️在这里，孩子和家长一起奔跑，共同感受运动带来的快乐与温暖的同时，也增进了亲子间的感情。活动中有我们乐时运动的专业教练全程陪伴，不仅能帮孩子掌握正确跑步姿势，避免运动损伤，还向大家传授了运动小技巧，希望大家都能在运动中收获快乐！ 我们展望在将来能和更多街道/社区取得联系，将专业、便捷的体育服务送到家门口，丰富社区生活，增进邻里情谊。 #乐时运动 #中小学体测 #亲子跑团 #社区公益活动
🏀快来跟乐时运动一起练好篮球基本功！② 在上一期的内容中，乐时运动祝教练教给了大家简单的3个篮球基础球性练习； 在本期内容中，我们将给大家带来更具进阶性的3个练习，屏幕前的你赶快动起来吧！ ✅背后绕球 ✅背后绕球+脚步训练 ✅球举过头顶绕圈 #乐时运动 #篮球需要沉淀 #中小学体测 #篮球基础训练
🏀快来跟乐时运动一起练好篮球基本功！① 零基础孩子在刚接触篮球运动时，应该先做什么练习？ 这里家长朋友们要注意千万不要落入“一上来就拍球”的误区： ❌孩子骨骼尚未发育完全，会伤手指； ❌容易形成弯腰驼背的坏习惯； ❌会增加孩子的挫败感； 乐时运动祝教练在本期的内容中准备了三个篮球球性基础练习，小朋友们快跟着一起练起来吧！#乐时运动 #中小学体测 #篮球需要沉淀 #篮球球性练习 #篮球基础训练
📢央妈亲自报道！选择合适你的体育外卖 央妈都亲自下场点评报道“体育外卖”啦，市面上两三百一节的青少运动课程，在「乐时运动」不仅有特惠课，更有“课时守护计划”为各位家长朋友们兜底！ 单次付费、教练上🚪，下楼开练！ 入驻教练更有四重资质认证，平台赠送运动意外险，让各位家长更放心！ #乐时运动 #上门体育 #体育外卖
🌟 为什么选体适能？因为真的事半功倍！ 真心建议所有焦虑体测的家长：与其给娃报了一堆兴趣班，不如早点把体能基础打牢！ 体适能课可能不是「一步到位」的选择，但一定是「超级省心」的投资——毕竟，帮娃养成终身受益的运动习惯，可比临时抱佛脚有用多啦～并且体能更是后续绝大部分体育项目的基础！ 乐时运动的教练们会着重帮助孩子们解决以下问题： ✅超严格动作纠错：观察孩子们的动作整体和细节，反复纠正； ✅科学防护做到位：每次训练前必做动态热身，结束后带领孩子们拉伸，避免运动损伤； ✅效果追踪超直观：每节课后教练会在群里发「今日训练报告」，训练成果超直观！ #乐时运动 #中小学体测 #少儿体适能
今日份治愈能量｜当教练变身社区"孩子王" 上周末在北京通州区永顺街道的公益体育大课堂上，热火朝天充满了孩子们运动的汗水与笑声，这大概就是运动最本真的快乐吧～ ✨ 一场和社区街道的"双向奔赴"，乐时运动和永顺街道一拍即合，把原本收费的专业体育课"搬"到了社区内。没有华丽场馆，没有高价课时费，有的是专业教练设计趣味运动环节、有的是能让孩子们长久收益的专业体育知识。 感谢街道和家长朋友们一齐对我们"公益大循环"的支持，我们也愿意用专业反哺社区、用温暖激活信任与善意、用热情唤醒大家的运动习惯！#乐时运动 #中小学体测 #社区公益活动
运动不止燃烧卡路里🔥更是公益大循环💪 📢上周末两天时间我们「乐时运动」的教练再次带着运动装备和公益热情，走进北京通州永顺街道开启公益活动。 乐时运动教练通过趣味体能游戏带孩子们玩转体育课🏀我们的目标之一就是能让孩子们在教练专业又有趣的引导下，锻炼协调性和反应力，既能在体育活动中收获快乐，又能获取专业性的体育指导！ 🏃🏻♀️运动不仅仅是跑跑跳跳，更是培养孩子自信、毅力和团队精神的好机会。因此我们想通过“公益大循环”的方式举办更多的公益活动，让更多孩子都能轻松地参与进来，尽情感受运动的魅力。#乐时运动 #中小学体测 #社区公益活动
体适能不是"瞎玩"，是孩子一生的"底层能力" 体适能是孩子身体发育的"地基"，地基稳了，未来的学习、运动、社交才能"盖高楼"。 孩子们身体素质和体能的提升，将为未来的运动项目夯实基础，甚至还会影响孩子的专注力和大脑发育。而更重要的是，孩子身体素质的加强还将带来“自信”“坚持”等难能可贵的品质！#爱运动的小姑娘 #乐时运动 #中小学体测 #少儿体适能
体适能打基础！解锁你的运动超能力！💪 乐时运动体适能课程的每个教学动作都蕴藏着对孩子们体能的悄悄打磨。专业教练全程护航，从协调性到爆发力，一点点帮娃突破自我，跑起来更稳，跳得更高，连笑容都比以前更灿烂！ 我们的愿景之一，即让孩子们在课程中找到快乐，让运动成为孩子最爱的“成长礼物”！#乐时运动 #中小学体测 #少儿体适能
曾经的"老大难"，现在成了"篮球梦" 🏀篮球是集跑、跳、投于一身的集体运动项目，可以有效促进孩子们身体素质的全面发展，有利于心肺功能的改善与提高，培养勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神和良好的团队作风。乐时运动篮球课兼具专业性和趣味性，受到了家长和孩子们的一直好评👊 ✅ 告别“吼叫式”教练 乐时运动的平台入驻教练都经历过四重资质认证，他们或在从事的体育项目中已经取得过不错的赛场成绩，以及都具备相当的教学课时经验。 ✅ 训练不是"瞎练"，是"量身定制"的成长表 从运球、传球、再到上篮，在篮球课上教练们会依据学员的实际状况而循序渐进，严格遵守科学训练体系的同时也会实时记录和评估孩子们的成长。 专业的训练，是把复杂动作拆成孩子能懂的“游戏环节”；快乐的课堂，是让孩子在被鼓励中主动爱上挑战，找寻自己的运动兴趣。#乐时运动 #青少年体测 #青少篮球
🏃♀️全民健身，公益微跑团来啦 ! 有很多家长朋友都向「乐时运动」反映过对孩子缺乏科学运动指导能力的问题，所以我们想通过公益“微跑团”活动，普及体测知识与运动技巧，帮助孩子们解决跑步姿势不规范问题的同时也能增强对体育锻炼的重视度。 此次乐时运动“微跑团”公益活动的圆满举行离不开街道社区和家长朋友们的大力支持，我们也希望能通过活动反哺社区与民众——提供专业训练意见，增进亲子、邻里交流，和社会各方共同践行“公益经济大循环”的良性发展思路！#乐时运动 #中小学体测 #亲子跑团
💡快来跟乐时运动一起做好PNF拉伸！④ 在之前的内容中,我们已经向大家展示了如何进行动态拉伸和静态拉伸，在今天的视频中我们将跟随乐时运动刘教练继续跟练立竿见影的拉伸方法——PNF拉伸。 ✅step1：拉伸目标肌肉到微微痛感位置； ✅step2：提示受试者主动对抗肌肉； ✅step3：放松目标肌肉、收缩对抗肌； 在经过一个完整的PNF拉伸之后，孩子们的关节灵活度和肌肉延展性都会得到明显的改善；各位家长朋友赶快跟着刘教练一起学起来吧！#乐时运动 #中小学体测 #PNF拉伸 #拉伸跟练
💡快来跟乐时运动一起做好静态拉伸！③ 在之前的视频内容中,我们已经向大家展示了如何进行动态拉伸，那么今天我们一起跟着乐时运动刘教练继续跟练静态拉伸。 主要的静态拉伸动作如下： ✅后侧链拉伸 ✅ 阔筋膜张肌拉伸 ✅大腿内侧拉伸 ✅侧弓步拉伸 ✅燕式平衡 相较于动态拉伸应用在运动前，静态拉伸则针对于运动之后。通过静态拉伸能让紧张的肌肉纤维恢复弹性，就像给拧成一团的橡皮筋松绑——运动时肌肉反复收缩，不拉伸就会“打结”，越练越硬。 对于孩子们来说，静态拉伸能则能通过放松肌肉，进而减少对生长板的压迫。 #乐时运动 #中小学体测 #静态拉伸 #运动跟练
真香！昆明宝妈终于找到“不折腾”的体育课 随着乐时运动昆明城市合伙人的加盟——春城的家长不用再为带孩子上体育课而请假啦！乐时运动昆明站课程将结合西南气候、本地化特点，为当地的孩子们带来更合适的体育课！ 刚刚过去的跳绳课帮助孩子们轻松掌握跳绳技能！从握绳姿势到正确的跳跃节奏，教练都会一步步耐心教学。而且，课堂上充满欢声笑语，告别枯燥和乏味。 「乐时运动」，不只是体育课教学，更是健康生活方式的传递者。让孩子在阳光下尽情跳跃，享受运动带来的快乐与成长。#乐时运动 #中小学体测 #一起来跳绳吧
💡快来跟乐时运动一起做好动态拉伸！② 上一期视频内容中,我们向大家阐述了运动拉伸的两类——动态拉伸和静态拉伸，那么今天我们着重向大家介绍动态拉伸。 动态拉伸远不止"活动筋骨"这么简单——它简直是运动前的「隐形加速器」，从肌肉到神经，从反应速度到运动表现，全都能为运动者悄悄“充能”！ 这次小刘教练分别展示了“抱膝提踵”、“拉伸后侧链”、“斜抱腿”、“超人”、“弓步下压”、“侧弓步”和“最伟大拉伸”等动作，大家快一起跟练起来吧！#乐时运动 #动态拉伸 #运动跟练
💡快来跟乐时运动一起做好运动拉伸！① 很多家长朋友都有类似的疑问——孩子在运动（跑步）的时候是否需要拉伸？ 乐时运动刘教练依据自身多年的专业训练实践和体育理论学习，对此问题做出科学回应—— ✅首先运动前一定要拉伸，运动前拉伸可以激活我们的肌肉，让我们有更好的运动状态； ✅运动后的拉伸也同样重要，可以帮助运动者避免运动损伤（肌肉伤病、关节疼痛等）； 我们会通过这一系列视屏的科普讲解，将常用的拉伸动作分为静态拉伸和动态拉伸，大家可以跟着我们的动作一起练起来，希望能对各位家长朋友和热爱运动的孩子们有所帮助。#乐时运动 #中小学体测 #运动拉伸 #拉伸跟练
全民齐运动，乐时运动永顺街道公益行 8月18日，乐时运动与北京通州区永顺街道共同合作成功举办了体测公益活动。 现场教练们设计了丰富多样的活动，并耐心地纠正孩子们的跳远动作、跳绳动作，跑步姿势，传授孩子们如何科学地锻炼、增强身体素质。 此次活动不仅有专业性也有趣味性，现场通过接力比赛、团队游戏等形式，培养了孩子们的团队协作能力和竞争意识。让运动不再枯燥，笑容绽放在每个小脸上！ 👏 感谢每一位参与者的热情，也感谢永顺街道的支持！乐时运动将持续用专业和爱心，为更多地方带去健康与快乐！#乐时运动 #中小学体测 #全民体育 #社区公益
亲测！这节跳绳课让娃从困难户变身小达人 乐时运动的跳绳基础课，教练们不会一上来就武断的决定孩子们的跳绳能力，而是真正从基础着手，夯实跳绳技巧： ✅ 把"枯燥动作"变成"闯关游戏"：教练把跳绳前热身安排成绳梯小游戏，孩子们课时不枯燥； ✅ 精准纠正每一个小问题：让孩子们更好的增强自身力量支撑和身体协调性，跳绳频率和个数肉眼可见直线上升； ✅ 从"要我练"到"我要练"：课程设置超贴心，增加跳绳成就感，培养孩子运动兴趣！ #乐时运动 #一起来跳绳吧 #中小学体测
来测！看你的肺有多年轻！ 很多人觉得「肺活量大=能憋气更久」，但它的作用远不止于此。 简单说，肺活量是「一次呼吸能吸入的最大空气量」，相当于身体的「氧气储备库」—— ⚠️无论对于孩子还是成人，肺活量都跟体质、运动能力、疾病抵抗力，甚至大脑记忆力、皮肤质量等密切相关！ 快来跟「乐时运动」一起测测自身的肺活量大小吧！ ✅凡是能坚持到视频最后并达到“人生赢家”等级的朋友，可以在评论区晒出你的成绩并📮后台申请💰100的课时券！ ✅凡是坚持到“深潜者”等级的朋友，可以在评论区晒出你的成绩并📮后台申请💰50的课时券！ ⏰【活动时间】：即日起，长期有效，大家可随时参与！ 快叫上朋友们一起来挑战吧！#乐时运动 #肺活量挑战
这种体育“外卖”火了，到底是谁在买？ 体育运动对于孩子的意义，除了能拥有一副健康体魄之外，更重要的是帮助孩子重塑性格，并且也能让孩子在中小学体测乃至中考中占据成绩优势！ 作为全国领先的体育服务平台，「乐时运动」严格把控教练资质和课时内容，为家长和孩子省去时间和通行成本，在家附近即可实现体育教学、量身打造的训练计划。平台提供“附近课”“找课程”“找教练”三大智能匹配功能，以及“团购课"“私教课”两种灵活授课形式，用户只需简单操作即可完成预约。#乐时运动 #中小学体测 #青少年体育培训
暑假的快乐秘诀，据说都在运动场上 各位家长千万不要觉得孩子的运动习惯是“逼出来的”，好的平台课时安排，会更加着重培养孩子的「运动兴趣」； 因为只有有趣和热爱，才能把体育训练变成游戏，把有门槛的“坚持”成“期待”！ 乐时运动严格把关教练资质与课时质量，把快乐和健康做成孩子们最好的暑假礼物！ #乐时运动 #中小学体测 #一起来跳绳
跳绳必备！绳梯训练激活全身 跳绳之前的绳梯项目热身，可以提升步频节奏感、激活下肢爆发力、增强手脚协调性 ，让孩子们跳绳状态拉满 ! 「乐时运动」的教练们帮助小学员们由慢到快渐进练习，避免运动损伤，帮助大家突破体测的瓶颈。#乐时运动 #中小学体测 #让我们一起来跳绳吧
