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最新作品发布时间：2025-05-31 17:55
🔥懒人减脂期必备的卤鸡腿，周末卤一次，可以吃一周，低卡好吃又方便，关键还便宜🤭#健康减脂 #减脂餐 #合理饮食 #轻食简餐 #营养搭配
减脂是全身性的，单纯仰卧起坐达不到减肚子的效果，想要快速燃脂，就做这套HIIT训练，每天15分钟，帮你甩掉大肚腩#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #瘦肚子 #减脂
深蹲是打造蜜桃臀的必练动作，如何让深蹲时让臀部参与更多，防止大腿变粗? 松解—激活—训练细节都在视频中，希望可以帮到你😊#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #深蹲 #健身小白必看经验 #臀部训练
心肺能力影响到你的减脂效率、免疫力、以及运动表现，拥有良好的心肺功能，你的减脂效率就会提高，运动只要坚持，就会有收获，加油！#变美变瘦变好看 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
超模上台前都要做的动作，做完瞬间让你肩颈轻松，身姿挺拔#改善体态 #小动作大作用 #肩颈 #改善含胸驼背 ##运动健身
三个动作带你强化核心力量，让你的腹部越来越平坦。#腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #核心力量 #好身材练起来
四个腰腹动作，坐着就可以练起来，赶快运动吧！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
一把椅子，四个动作，带你瘦出小蛮腰#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂塑形 #核心力量
臀部必练动作——箭步蹲，初级/标准/进阶都准备好了，还不抓紧练起来👻#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀美臀 #好身材练起来
深蹲的退阶/标准/进阶都在这儿啦，抓紧动起来吧#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
保加利亚箭步蹲，对臀部外侧训练效果很棒，想要臀部用力多，一定要注意第四个细节#翘臀不粗腿 #好身材练起来 #居家锻炼
如果你也有入睡困难，早上起床浑身疲惫，不妨看完这个视频，会帮到你#小动作大作用 #改善睡眠 #健身
鸟狗式，主要测试旋转稳定，如果你能稳定的将对侧手脚同时抬起，那你运动中腰部受伤的风险可以大大降低，如果你能稳定的将同侧抬起，那你已经可以打败90%的人了#健身 #小动作大作用 #腹部训练
背后扣手，你能做到吗？肩颈不适的人一定要看完哦☺#改善肩颈 #居家锻炼 #健身
面壁深蹲可以保持脊柱的正常生理弯曲，让背部挺拔。赶快艾特你的小伙伴来试一下吧#体态调整 #健身
#核心腰腹 仰卧抬腿时关节弹响怎么办？
