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最新作品发布时间：2025-09-17 20:00
跟着国乒张教练进行球感练习！🏓 📣 球感提升四大核心动作来了—— 🎯 动作一：匀速颠球，控稳角度练手感； 🎯 动作二：高低控球，从激烈到静止，掌握节奏变化； 🎯 动作三：正反交替，三下起步到随心切换，协调性拉满； 🎯 动作四：终极挑战，拍柄颠球！精准控制天花板！ 💪 兴辉教练真人示范，细节拆解一看就会！ ✨ 坚持练习，你也能打出“科神”级神仙球！ 👇练完记得交作业，评论区晒出你的球感视频！ 本视频张继科教练@张指导乒乓 的教学理念与动作要点，源自其公开发布的教学片段，我们仅作公益分享与推广，版权归原作者所有。 #乒乓球训练 #张继科 #球感练习 #体育教学
发力不对努力白费！转腰蓄力轻松击远 💡为什么用尽全力，球还是打不远？问题可能出在发力方式上！ 👉传统蛮力击球：手臂僵硬、手腕紧绷，力量在传递过程中大量损耗，既累又低效！ ✅正确方法：转腰引拍时手肘贴近身体蓄力，用腰胯带动前臂，手指手腕从放松到瞬间握紧，爆发力自然产生！不仅省力，球速更快、落点更准！ 🔥新手建议： 1️⃣ 多球定点练习，体会拇指放松到收紧的发力感 2️⃣ 专注腰、臂、腕的协同发力，而非单纯用手臂 3️⃣ 熟练后动作连贯流畅，发力越发轻松顺畅 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #发力技巧 #体育培训
乒乓球进阶之路，你练到哪了？🏓 你的乒乓球之旅，走到哪一步了？✨ 从握拍、颠球到爆冲拧拉，这条视频完整记录了乒乓球技术的成长顺序！每个动作都是下一阶段的基石～ 🔻 对照一下： 1️⃣ 握拍 → 3️⃣ 颠球 → 7️⃣ 正手连续 → 1️⃣8️⃣ 正手拉 → 2️⃣2️⃣ 正手爆冲…… 你卡在哪一关？哪个动作让你练得最上头？😉 👇评论区告诉我！ （悄悄说：很多人体会过被“搓球”支配的快乐🤣） 👉想系统突破技术瓶颈？兴辉体育带你高效进阶！ #乒乓球之路 #乒乓球成长记 #球友请指教 #乒乓球训练 #体育人共鸣
你的握拍对了吗？速查！ 一眼看懂！你的握拍是对是错？🤔 90%的球友都在第一步就踩坑！错误的握拍不仅限制你的技术进步，更是手腕受伤的元凶！💢 🔥 兴辉教练分屏对比【横拍 & 直拍】正误细节： ✅横拍食指不能“趴”着！要扣住！ ✅直拍后三指不能“直”着！要弯曲贴紧！ 细节决定成败，握拍是乒乓球的根基！看完赶紧检查一下你的手势！👇 ❤️ 觉得有用，记得点赞收藏分享给球友！ ❓你是横拍还是直拍？评论区告诉我！ #乒乓球训练 #乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球握拍技巧
乒乓球握拍不对＝白练！速看！ 🤯 你的握拍姿势真的对吗？90%的业余爱好者第一步就错了！ 错误的握拍不仅限制你的技术进步🚫，更是手腕疼痛、发力不畅的罪魁祸首！ 🔥 兴辉教练【40秒高速干货】带你彻底搞懂： ✅ 横拍正确握法（防食指错误） ✅ 直拍正确握法（防钳形错误） ✅ 孩子初学首选哪种拍？答案超明显！ 握拍是乒乓球的根基，根基不正，地动山摇！别再让错误握拍耽误你的时间和热情！ 👉 看完视频，你是哪种握法？评论区告诉我！ 👉 感觉有用，记得点赞❤️收藏⭐转发给球友！ #乒乓球教学 #乒乓球培训 #握拍技巧 #乒乓球基本功#零基础学乒乓球
这样握拍＝毁手感！速改！。🤯 90%新手握拍都错了！ 错误的握拍轻则限制技术，重则伤手腕！兴辉教练紧急提醒：赶紧自查！ 🚨 两大主流握法致命误区： ▶️ 直拍握法 ❌ 食指拇指没成“钳形”？手腕再灵也废了！ ✅ 正确姿势： 食指第二节+拇指第一节夹住拍（间距1-2cm），后三指弯曲贴拍！ 👉 特点： 快如闪电！近台暴冲前三板杀招！但反手是短板…（代表：许昕） ▶️ 横拍握法 ❌ 食指“趴拍”或“翘上天”？发力直接打折！ ✅ 正确姿势： 中指无名指小指握柄，虎口轻贴拍，拇指压正面，食指勾反面1/3处！ 👉 特点： 稳如泰山！正反手无死角攻防！（代表：樊振东） ⚠️ 家长必看！孩子握拍雷区： “孩子手小直拍握不稳？” → 选横拍！ 直拍需强指腕力量，横拍易上手不伤手！别让错误握拍扼杀天赋！ 💡 3步拯救你的握拍： 1️⃣ 颠球：调整拍面找手感 2️⃣ 对墙攻球：磨合手指发力度 3️⃣ 拍视频对比：对照教程纠细节 🎯 兴辉教练狠话： “握拍是乒乓球命门！练错三年原地踏步！” ✅ 现在纠正≈赢在起跑线！ #乒乓球入门 #握拍纠正 #乒乓球训练 #兴辉乒乓
中考体育乒乓球规则解析 中考选乒乓球项目的考生码起来！#中考选乒乓球 #中考体育 #天津中考体育 #乒乓球
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天津中考乒乓球40球连攻！28个才满分？教练亲授避雷3招💥 #中考体育 #乒乓球考试 #天津中考体育 #乒乓球训练 #中考冲刺
脚下生根⚡️ 移动慢？90%的问题在这！四步解决！ 总是够不着球？跑得累死还被吊打？🤯 90%的移动慢，根源在脚下步伐不对！ 掌握这套基础万能步伐，让你： ✅ 脚下生根，启动更快！ ✅ 移动如电⚡️，覆盖全场！ ✅ 省力高效，制霸球台！🏓 👉 视频展示核心四步！赶紧练起来！ #乒乓球🏓 #乒乓球教学 #乒乓球步伐训练 #乒乓球培训 #脚下生根
热烈庆祝中国致公党成立100周年暨“侨海杯”第二届乒乓球比赛，在天津市兴辉乒乓球训练基地圆满落下帷幕！#致公党 #致公党成立100周年 #乒乓球训练
#幼儿园的小可爱 速拓课正在进行中……
2025年度“兴辉杯”乒乓球挑战赛圆满落幕🎉 这一年里有训练的汗水，有失败的泪水，更多是持之以恒的坚持，明年我们继续加油，与兴辉共同成长✊ #兴辉乒乓球 #乒乓球比赛 #2025年 #乒乓球训练
寒假集训第一天，状态棒棒哒，加油❗️#乒乓球 ##日常训练 #寒假集训 #兴辉乒乓球
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成绩的突破要靠日复一日的训练，一起加油❗️#乒乓球 #中国乒乓球 #日常训练
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中考在即，祝大家都有好的前程！ #乒乓球 #乒乓球基础教学 #中考体育 #乒乓球体考 #天津中考体育
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为什么很多乒乓球业余爱好者都要找教练？ #乒乓球 #体育精神 #少儿体能训练 #日常训练 #天津
这些乒乓球训练术语你知道吗 看看你现阶段的水平需要侧重什么样的训练？ 一、多球训练多球训练是指教练站在球台外侧，不停的发特定旋转方向、速度的球来使练习者快速熟悉某个动作。多球训练是乒乓球中的最基础也是最重要的训练方式，它可以让训练者在短时间内积累充足的训练量。如果你动作框架不稳定，失误率高，那可以增加多球的训练量。 二、单球训练顾名思义，就是用单的球进行对打练习，单球是多球的进阶，在练习者的技术动作较为稳定，并熟练掌握多球的各项练习后，才会开始练习单球。单球训练能够锻炼练习者手上的控制能力和整体的协调能力。如果你的基础扎实，想要想锻炼自己的对打节奏，提高控制能力和应变能力，可以适当增加单球的训练量。 三、双打跑位练习是多球训练中的一种，有两个人在同侧进行跑位练习，要求练习者在跑动过程中主动找到合适的击球点去击球，对于步伐的要求更高。如果感觉平时的多球练习无法调动你的步伐，左右并步、上步、后撤步结合不起来，不妨可以试试这个训练方式。关注有样乒乓，了解更多乒乓知识。#乒乓球 #乒乓球培训 #日常训练 #乒乓球术语 #训练术语
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不到8岁小球员的课上记录~从小就要开始预防近视哦！ 打乒乓球，双眼必须紧紧盯着球，眼球内部不断运转，血液循环增强，舒缓眼部疲劳，对预防近视有明显的疗效。所以赶紧动起来，
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乒乓小将🏓选拔中……
乒乓球日常训练🏓每天进步一点点🔅
猜猜我一分钟能跳多少个？😁
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打乒乓球最正确的理由，那就是我热爱乒乓球。——瓦尔德内尔#乒乓球 #乒乓球训练 #日常训练 #因为热爱所以坚持 #提升专注力
