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最近有时好时坏的感觉，我觉得这就是见好的迹象，毕竟不像以前没进展，只是一个感觉。虽然心态很好，但#心里没底，不知何时是个头……#养伤的日子 #拉伤康复
#不能跑步的日子 这样度过。纸牌#灯笼 哪有我这#小马宝莉卡片 做出来的漂亮。成品太漂亮了，越看越好看！#手工制作 #卡片灯笼
今天体感比上周轻松了一点，不知道是不是早晨喝#咖啡 喝的，希望是真的轻松了，体重涨了不少，可腿都细了😟 #腘绳肌拉伤 #坐骨结节拉伤 #运动损伤 #康复治疗
治疗继续……圆圆地 圆圆地 月亮的脸#你看你看月亮的脸 #运动损伤 #康复治疗 #腘绳肌拉伤 #坐骨结节拉伤
能看明白怎么做的吗？自制书架收纳。#热门话题榜入口 #旧物改造 #变废为宝#自制书架 大小合适非常方便使用，腿不行手是越来越巧了，改造后还能放小物件#储物收纳 。
其实就一周没跑，感觉过了好久……感谢伙伴们关心，没有加重，就是比赛结束后想彻底看好了，但应该挺难的，到处看，各种方法#康复 #腘绳肌拉伤 #坐骨痛 冲击波也打了，微波、超声、高频……认识不认识的机器都用了。#康复路上很艰苦 #加油
我怎么这么巧呢#该省省该花花 #DIY #马拉松毛巾 #健身器械 #康复锻炼
去年的我你好！#往年今日 #运动损伤#肌腱炎 #滑膜炎 #盂唇损伤#跑步
又跑的怀疑人生了。感谢最困难的时候被@coach小姐 捡到，节奏重新带起来，后来实在跟不住，腿不听使唤，脑子不停计算，5分配守住破330，但守不住。看着计时器54、55……差几步小腿抽了，跌跌撞撞过了终点，呆呆地看着手表，330整，我觉得没戏了，出拱门看的表，差5分，我在想是不是不应该在天安门拍照？#北京马拉松 算上今年跑了4次，前三次都没拍，今年起跑特意靠左，想着天气晴朗，还有就是第一次背靠背跑比赛，不知道后程会怎样。也许北马到今年就终结了。拍张天安门照片留做纪念。第一公里552，慢了1分钟，拼命追了10公里才追平计划。但我也没劲了，就这样坚持坚持再坚持，打开手机好#惊喜 侥幸3秒，守住330。后来去了前门领了#烤鸭 六必居酱菜。终于可以#想吃什么就吃什么 了！ 一切都是好的结果，今年#目标 全部达成。
指南今年是电子版了吗？@北京马拉松 #北京马拉松 #参赛指南 #北马参赛包里都有啥 #北马参赛包 #上热搜
文文末有文字版，需要自取 最大问题 #便宜坊烤鸭 没领，离国展最近的三元桥店不给换。赶火车，只能周日跑完再说了。#北京马拉松 #马博会 #北马参赛包里都有啥 #攻略
庆祝坐骨拉伤整一年🎉带伤完赛。不是看见了希望才坚持，是#坚持 了才看见了希望的山顶，致敬每一个没有放弃的自己#天津马拉松 #有心了 #照片 不收费，很中意#完赛包 ，奖牌实物比照片可是好看太多了。感谢@心态 @光哥 一路陪伴、照顾！抓紧恢复，下周北马见！
跑友姐姐蒸的大馒头太香啦！碳已补足，明天#天津马拉松 见 #马拉松 #跑步 #交换马拉松定妆照 #暖系跑
薅羊毛还得看我的，你们要的攻略来了。最后是文字攻略，自取吧！注意啦！！#2025天津马拉松 #明信片 是#花子 #天津马拉松博览会 #薅羊毛攻略
今年不写攻略了，我可不爬起来再去一趟，一点都不想去，先缓两天😂#天津马拉松 #参赛包 #志愿者 #跑步
#天津马拉松 #倒计时 今天天气够凉的，天马也这温度好了。 #潮白河马拉松 的 #津酒帝王风范 今天到了。
距离#天津马拉松 #北京马拉松 越来越近，抓紧#临阵磨枪 #加油 #坚持
#中秋节 晚上赶到 #河头老街 赏月，人多到鞋都快踩掉了。唐山的驿站真好@天津文旅 下一站#唐山宴 这一个假期得 #胖 多少呀？明天8号，该上称了…
看来我还是能跑全马的，心理建设好几天 。出门冷穿了个破衬衣，1公里扔路边，跑完又捡回来了，留着天马扔#备战天马 #天津马拉松 #跑步 #中秋节快乐 #运动损伤 快快好起来
冲过终点看到王姨和教练瞬间就绷不住了。感动自己的坚持、感动队友的帮助，PB都没这么激动过。开 #津酒帝王风范 庆祝🥳 #感恩遇见 #潮白河半程马拉松 #于文仲马拉松公益比赛交流平台 #永不放弃
我的屁股呀！#享受运动的乐趣 #腘绳肌拉伤#坐骨结节拉伤 #运动损伤 #于文仲马拉松公益比赛交流平台
下站十一潮白河！我这切线咋切的，西青多150，团泊多250，服了#团泊湖半程马拉松 #跑步 #坐骨结节拉伤 #腘绳肌拉伤 #运动损伤
#最大摄氧量怎么提高 无意间作弊了😂放假孩子有体育作业。我把表给孩子戴了几次，换我再戴#最大摄氧量 蹭蹭涨。#坐骨结节拉伤 #腘绳肌拉伤 #运动损伤 运动治，我到底看这屁股什么时候能好！！！
我带了一暑假也没今天听话 #萌娃 #暑假 #跑步 #少年强则国强 #于文仲马拉松公益比赛交流平台 感谢@马拉松技术控 指导，孩子送你家去吧😂
又到周六合练日 #马拉松 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持 #坐骨结节拉伤 #运动损伤
跑完把鞋子送洗衣店，老板问，这孩子趟雨水玩了？我也没解释鞋子是我穿的😂#因为热爱所以坚持 #闷热 #马拉松 #你的坚持终将美好 #腘绳肌拉伤
没有一个30是白跑的，别说跑怎么样。就说香不香吧#子牙河乐跑团 潮白河一日游#采摘采摘啦 🍑 #铁锅炖大鹅 炖鱼、牛窝骨，太香啦#跑团活动 #快乐就这么简单
#瓜真甜 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #跑步#腘绳肌拉伤
治病治的大夫都快出语录了。俩大夫说了，咱就给她治的能跑就行，不求她能好😂#跑步 #因为热爱所以坚持 #运动的快乐你想象不到 #腘绳肌拉伤 #于文仲教练马拉松公益比赛交流平台
晚上7点突然想起来要免费兑换#娃哈哈ad钙奶 ✌️#多巴胺 使#六一快乐 加倍 #坚持就是胜利 #梨状肌综合症
大港跑了个第四，奖条活鳎目，给家里加菜，怎么还能赖我呢😂#跑步 #坚持就是胜利 #腘绳肌拉伤 #鳎目鱼 #天津话
8个多月该足月了吧…接着扎、接着按#腘绳肌拉伤 #运动损伤 #跑步 #坚持就是胜利
在@于文仲教练 教练一声声“月亮组”，“月亮来了”中圆满完成#间歇跑 训练计划。教练铿锵有力的呼喊，让每一圈都充满力量与#感动 。您不仅是教练，更是照亮我们前行的#那束光。#马拉松 #腘绳肌拉伤
没比赛了，跑个30。计划前5热身，后5放松，中间20，5分配，24时，伤腿筋拧巴的难受，抻抻压压，又缓上来点，算圆满完成计划。我应该不只#梨状肌综合症 还有#坐骨结节 #腘绳肌 拉伤，没完了，够够的。#因为热爱所以坚持 #子牙河乐跑团
我出方案，#老妈 制作#马拉松 毛巾，跑完穿上保暖又吸汗😄#于文仲马拉松公益比赛交流平台 #你的坚持终将美好 #梨状肌综合症
又被老爷子逮到了，老头直纳闷不出来跑步嘛，干嘛呢#春天的味道 #槐花饼 #跑步 #因为热爱所以坚持 什么时候不疼什么时候去掉#梨状肌综合症 这个话题🤢
间歇痛并快乐着#因为热爱所以坚持 #跑步🏃 #梨状肌综合症 #你的坚持终将美好 #于文仲公益马拉松训练比赛交流平台
上半年只此一场，继续养伤。一冬养伤慢跑，虽然跑量不少，但能力已大打折扣#津南半马 141完赛已经尽力了。#于文仲马拉松公益比赛交流平台 #津酒 天津人自己的酒。#因为热爱所以坚持 #梨状肌综合症
#大风过后 跑个18#周一快乐 #永远18 永远积极向上、坚持#跑步 #梨状肌综合症
能猜出这是啥吗？就出门跑一圈的功夫#青团 #又到了吃青团的好时节 #一口青团一口春天 #跑步#清明节
天天欢乐局，小半年没见高效了，就看#梨状肌综合症 会不会加重吧，反正这会挺疼的 #跑步 #因为热爱所以坚持#跑步日常 #运动损伤
天气好了，海河边越捡队伍越大😂#爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持 #跑步 #快乐就这么简单 #跑步日常 @老姜与小姜
翻找2020-2023文件，转天开始嗓子疼。第一株这么厉害嘛🤔#新冠病毒 #跑步 #跑团活动 #梨状肌综合症 #爱跑步爱生活
看热闹劲头子大着了#跑步 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #快乐
海河小分队集结成功，这一中午嘴架打的，乱了套了😂😂#跑步 #PB三队 #因为热爱所以坚持 #开心快乐又健身 #天津话