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最新作品发布时间：2025-07-24 20:15
新手周训练计划第一天，想练薄肌不知道从哪下手的可以参考 #健身 #自律 #薄肌
减肥的最佳时间开始了，管住嘴，迈开腿，瘦瘦瘦 #薄肌 #宽肩窄腰 #三伏天 #祥嘞嘞版辞九门回忆
练薄肌三分化训练第二期 胸部训练和三头肌训练 #薄肌 #宽肩窄腰 #自律
完成初期训练 可以换三分化训练 坚持就会练成宽肩窄腰 #三分化训练要点 #创作者中心 #创作灵感 #薄肌 #宽肩窄腰
没有天赋，全靠数值（体脂10%）+操作（每周5练）#变装 #宽肩窄腰 #佳人请笑纳
开始学会使用小重量，会让你的训练质量加倍。 #薄肌 #力量训练
新手期我最爱做的动作哑铃弯举 #薄肌 #自律
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新手可以参考我个人初期训练计划，每日训练培养运动习惯。 腹部每天都练，计划在主页 腹部训练#薄肌 #自律
每天六百俯卧撑，三个月练成薄肌 #薄肌 #自律
