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最新作品发布时间：2025-11-12 20:03
每组勾50下，记得做完过来说感受#手指瑜伽#养生 #自我检测 #唤醒沉睡的身体 #小动作大作用
久坐肩颈僵硬，跟我一起练起来#健康 #养生 #颈椎疼 #小动作大作用 #正能量
#肩颈酸胀，试一试吧，拉伸一下更舒展#养生 #健康生活 #养身
凤凰三啄，每天三分钟，一天好心情🐦🔥#养生 #健康 #正能量
解压放松呼吸法 3-3-6呼吸法，如果做不了4-7-8呼吸法，就试试这个吧，可帮你快速平复情绪、缓解焦虑。通过延长呼气时间，激活副交感神经，抑制“战斗或逃跑”应激反应，从而降低心率、稳定情绪。 吸气3秒：用鼻腔缓慢吸气，感受气流下沉至腹部。 屏息3秒：自然闭气，保持身体放松。 呼气6秒：嘴唇呈“吹蜡烛”状缓缓呼气。 循环：重复上述步骤，每次练习 3-5分钟 #正念呼吸 #瑜伽 #冥想 #336呼吸法 #解压
睡不着的时候试试 4-7-8呼吸法/放松安静下来#健康 #呼吸 #瑜伽 #养生
余生，愿你在力所能及的范围里，活得尽兴，潇洒从容 #照顾好自己 #保重身体 #健康第一 #品茶静心
给自己一个和天空独处的瞬间 什么都不想，就只是发呆 这份放空带来的，除了惊喜 还有对世间美好的满心感恩… #大自然 #治愈系 #放空 #回归
改善体态/提升气质的小妙招 一起来试试这几个动作吧#身材管理 #健康 #养生#居家锻炼 #瑜伽
金刚撑锻炼的好处 试试你能完成几个？#金刚撑#排湿气 #全民健康 #小动作大作用 #养生 @梁潇古典瑜伽
缓解颈椎不适的锻炼方法 你是否久坐办公/长时间低头/出现颈椎不适？这组动作适能缓解#颈椎 #肩颈疏通 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 @梁潇古典瑜伽
白噪音入睡，安抚 放松 助眠 #深睡眠 #解压 #白噪音 #修身养心安神
强化盆Di肌，简单又实用的小动作，坚持五分钟，欢迎反馈结果#居家锻炼 #健康 #零基础瑜伽入门 #小动作大作用 #养生 @梁潇古典瑜伽
晨起三步升阳，唤醒一天活力，每次做49下#健康 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #升阳 @梁潇古典瑜伽
肩颈不适怎么办？ 长期久坐，教你一组动作；#肩颈僵硬 #久坐#上班族#学生 #全民养生 @梁潇古典瑜伽
强化颈肩腰腿的锻炼🏋️♂️ 做这四个动作，到老不求人#颈肩腰腿 #养生 #居家锻炼 #瑜伽 #每天锻炼给自己一个好身体
一钵声起，烦恼皆离； 十钵声连，万念归闲。 #颂钵 #静坐冥想 #静心 #梁潇
仙鹤点头，每天30组，舒展筋骨，放松身体#瑜伽老师的日常 #养生 #健康 #小动作大作用 #一学就会系列 @梁潇古典瑜伽
八种免费的养生法：开心、睡眠、晒阳、健走、泡脚、揉腹、饮水、少欲#瑜伽 #养生#健康#智慧#正能量 @梁潇古典瑜伽
五脏喜欢的瑜伽动作🧘♂️ 五Zang喜欢的5个动作，早晚练起来，会有不一样的收获哦 #瑜伽 #小动作大作用 #居家锻炼#健康养生#传统文化 @梁潇古典瑜伽
通全身经络的瑜伽动作🧘🏻 想通全身经络，早晚练这四个动作#零基础学瑜伽 #小动作大作用 #居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦#健康养生 @梁潇古典瑜伽
睡前瑜伽 平衡脉轮 #睡前瑜伽 卸下双肩的所有重负 与自己的身心来一场深度对话 真正读懂自己 用心好好爱自己 #古典瑜伽 #居家锻炼 #平衡脉轮 #健康养生@梁潇古典瑜伽
上热下寒Z怕的六个动作，坚持跟练一个月，见效果，记得回来反馈哦🫰 #古典瑜伽 #健康养生#居家锻炼 @梁潇古典瑜伽
你有多久没锻炼身体了？ 每天50下，让你舒展筋骨，身轻如“雁”#古典瑜伽#养生 #居家锻炼#健康课堂 @梁潇古典瑜伽
颈椎喜欢的5个动作，坐着、站着、跪立，都可以练习。#古典瑜伽#肩颈疏通#居家锻炼 #健康养生 #瑜伽练习 @梁潇古典瑜伽
风拂过耳畔，云飘在眼前，每一个体式都在拥抱这纯粹的美好。#瑜伽生活记录 #静心看世界安心过生活#保持热爱奔赴山海#打开生命的充电模式 #诗与远方 @梁潇古典瑜伽
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收摄感官，将目光转向内在，那份与自己独处的时光，正是能量最本真的源头。#静心能愈三千疾#静坐冥想#颂钵疗愈#瑜伽 #修心修性 @梁潇古典瑜伽
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把时钟调慢，让呼吸掌舵，在身体的觉知里，接住那份不请自来的宁静💚#零基础瑜伽课堂 #古典瑜伽 #养生瑜伽 #向内生长#正能量 @梁潇古典瑜伽
瑜伽的本质是“活出专注，习得平静”——身体在动作中沉淀，心灵在觉察中轻盈。#瑜伽#古典瑜伽 #零基础瑜伽课堂#养生瑜伽#正能量@梁潇古典瑜伽
🧘🏻♀️ 慢下来，是一种力量。 在喧嚣的世间，静坐、冥想，便是我们为自己开辟的一方净土，让飘散的意识归巢，真正触摸当下的温度，聆听内心的回响。 🌿 6种瑜伽静坐姿势，助你安住身心，澄澈如镜： 1. 简易坐 (Sukhasana) - 回归本初的安宁 基础的盘坐法，适合大多数人。双腿自然交叠，可以加坐垫在臀部下方，配合垫高坐骨，更加舒适稳定。 2. 至善坐 (Siddhasana) - 唤醒内在的能量脉流 古典瑜伽静坐体式之一，双脚依次靠近会阴与小腿之间，双脚叠加。引导觉知向内探索，感受细微的振动。 3. 半莲花坐 (Ardha Padmasana) - 稳定与柔韧的优雅平衡 一只脚脚掌向上放在对侧大腿根部，是进入全莲花的过渡体式。 4. 全莲花坐 (Padmasana) - 绽放身心的终极平衡 双脚分别置于对侧大腿上，是经典的冥想姿势，象征平衡与安定，需一定柔韧基础和灵活性。 5. 金刚跪坐 (Vajrasana) - 挺拔如松的瞬间沉静 跪坐脚跟上，脊柱保持中正，适合进食消化后进行呼吸法、冥想，也利于短时间入静。 6. 英雄坐 (Virasana) - 深展释放的勇气姿态 跪立，双膝并拢、脚掌分开落于臀部两侧，髋部落于地面或垫子上，更深地打开膝盖与大腿前侧。 💚📌 提示： 每个人的身体条件不同，静坐练习不在于“做到最好”，而在于找到自己的稳定和舒适。 可以使用瑜伽砖、抱枕或毯子辅助坐骨抬高，释放膝盖和髋部的压力。 🍃 此刻，邀请你： 暂时抛开纷扰，选择一个适合你的冥想姿势，开启你的内在探索旅程吧，感受气息的起伏，聆听寂静中的声音，让你的身心找到回家的路🕊️ #静心冥想 #瑜伽智慧 #古典瑜伽传承 #慢下来的力量 #觉知当下@梁潇古典瑜伽
生活即瑜伽的修行 真正的瑜伽不在垫上，而是在日常保持觉知：看见并接纳情绪流动而不随顺，以平等心看待万物，让“平静”成为呼吸与生命的本能。 #古典瑜伽 #放松解压 #呼吸#深呼吸 @梁潇古典瑜伽 #静心
瑜伽不仅能让物质身体层面健康，还能够改变人们内心的感受，它以自然的方式让你的呼吸变得缓慢而有节奏。进而通过呼吸、吟唱和体式等方式直接训练自身的觉醒系统。这古老的智慧，早从千年前便在中印大地流转，以最朴素的姿态，滋养着一代又一代人的内在平衡。#古典瑜伽 #净身心#古老智慧#冥想 #健康呼吸@梁潇古典瑜伽
练习瑜伽有什么好处？瑜伽最大的好处之一，是能帮我们摆脱内耗——在一呼一吸、肢体舒展间，蓄积对抗负能量的力量，让心渐渐沉淀下来，变得平静又专注。🧘🏻#瑜伽#平静#专注#正念#摆脱内耗@梁潇古典瑜伽
遇己，知晓内心的所向 育己，积蓄前行的力量 愈己，拥抱生活的温柔 Namaste! #瑜伽 #重塑身心#瑜伽日常 #慢生活mlife @梁潇古典瑜伽 #做自己的光
丁香花树下的浪漫 在丁香花树下，开启了一场身心探索与自然连接的-冥想旅程🧘🍃 温暖的阳光轻柔的洒落在身上；微风拂过，风铃在发出涟漪般的叮咚声，树叶沙沙作响…雨后的空气无比清甜，深呼吸，清新的空气裹挟着丁香花的气息漫过胸膛，所有细胞都在这沁人芬芳中舒展，呼出积攒的疲惫与压力，身心彻底融化在这片静谧天地… 一场茶香与花香交织的丁香雅集🍵 #静安#丁香茶会 #瑜伽#冥想#自然疗愈 @梁潇古典瑜伽
当我们在安静中积蓄了足够的能量，便能带着这份力量，勇敢地走向世界，去创造属于自己的美好#瑜伽 #旅修 #静心看世界 #正能量@梁潇古典瑜伽 #向内生长
人生是旷野不是轨道，随心而行，雕刻自己独一无二的年轮，自由生长，野蛮有力 #瑜伽生活 #旅修 #静心看世界 #体验生命 @梁潇古典瑜伽#雪山
入清凉境 生欢喜心～💙 #春城 #春雪
正月十五接五福，福寿天齐长寿福，生活富足富贵福，健康安宁康宁福，仁善德厚好德福，祥和圆满善终福🍎#元宵节 #开启一年好运
一炉香偷走了时间， 颂钵震碎了杂念✨ 经行在光中， 与呼吸同频🌿 在空腹的空白里， 把自己融化成水的形状💧 📍清晨的自我仪式感🧘🏻♀️ #元宵节快乐#月圆向吉
祥蛇纳福，辞旧迎新 #除夕夜 #平安顺遂
回顾美好团圆时刻，与爸妈一起包饺子🥟 白菜生的小白菜宝宝馅儿，有趣又新鲜[呲牙]🥬 阳台上，鸽子们驻足，似乎也来品味这份简单中的温馨… 无需多言，幸福就在此刻… 珍惜，享受…🥰☘️ #小团圆 #家味 #年味儿
圆满2024～喜入2025[庆祝] ♛ 向前有路，光明在望 🙏☀️🌈 #岁岁常欢愉年年皆胜意 #开启好运模式
吉林大学教发中心主办：“筝音瑜伽，息动心弦”主题分享会。 感谢好友天明老师的邀约🌷 有机会让古典瑜伽走进更多人的生命…🍃🧘♀️🎼 #古典瑜伽 #健康从学会呼吸开始
见壶 如见人… 每一道痕迹 皆是匠魂烙印 跨越时空近六十载 拓印岁月 共鸣于心 … #一代宗匠🍃🫖
与君共享 生活里的平常 今日彩霞🌈☀️ #冻麻爪的一天#东北的冬
喜迎十一月 ℍ𝕖𝕝𝕝𝕠 ◡̈²⁰²⁴/₁₁.₁ ᯓ🍁 平安吉祥 万🍅胜意 😊🌾
《当我内心足够强大》 ———萨提亚 当我内心足够强大 你指责我—我感受到你的受伤 你讨好我—我看到你需要认可 你鄙夷我—我体会你内心脆弱 你打断我—我懂得你需要关注 当我内心足够强大 我不再防卫 所有力量 在我们之间自由流动 委屈，沮丧，内疚 悲伤，愤怒，痛苦 当他们自由流淌 我在悲伤里感到温暖 在愤怒里发现力量 在痛苦里看到希望 当我内心足够强大 我不再攻击 我知道 当我不再伤害自己 便没有人可以伤害我 我放下武器 敞开心扉 当我的心柔软起来 便在爱和慈悲里 与你明亮而温暖地相遇 原来，让内心强大 我只需要看到自己 接纳我还不能做的 欣赏我已经做到的 并且相信 走过这个历程 终究可以活出自己 绽放自己☀️🌈 #记录生活
#昭通 苹果之乡的美誉传遍四方， 绿叶间藏着秋日的秘密， 果实累累，满载着平安的祈愿🍎🌿 #苹果熟了
滇南瑰宝—建水古城 👣 踏上这座历史悠久的桥梁 仿佛穿越时空 回到了那个马帮悠悠 商贾云集的时代 桥上的每一块青石 都记录着过往的繁华与喧嚣… #双龙桥 #建水县 #历史之旅
💜ෆᯓ 一张张幸福的脸庞 一颗颗喜悦的心 就是我们最宝贵的财富 它们不仅能够照亮自己的世界 更能温暖他人的心房 成为彼此间最美好的疗愈～✨💖 #幸福的力量 #喜悦疗愈 #心灵之光 #瑜伽之旅
安享秋意…☺️🍃🍃
也无风雨也无晴 尽兴任平生～ #路过人间 @梁潇古典瑜伽
夏日的小美好～🍒🍃#记录生活
探索生命。#AI扩图 当你 随着呼吸节奏进入冥想… 久违的天性、愉悦 又重新复归你的身体… 瑜伽让我感受到 那尘埃之上的光明和生命…☘️🧘 #瑜伽旅修#呼吸 #冥想@梁潇古典瑜伽
静心见世界。放轻松， 去感受下身边的世界， 静下心听， 自然的声音， 在自然里， 也在生活里…🦋☘️ #天地有美#万物有光@梁潇古典瑜伽 #记录生活 #一束光
