健身老李（12级晶朵朵）

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老李的虎背熊腰，练一练总会好点的 #晶晶力量训练直播

老李的虎背熊腰，练一练总会好点的 #晶晶力量训练直播

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好久没有练臀腿了，周五也没时间，今天好好练[加油]#晶晶力量训练直播

好久没有练臀腿了，周五也没时间，今天好好练[加油]#晶晶力量训练直播

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#晶晶力量训练直播 这几天管不住嘴，今天穿个露腰的美背，把肥肉露出来刺激一下视觉，还是得管管嘴呀～

#晶晶力量训练直播 这几天管不住嘴，今天穿个露腰的美背，把肥肉露出来刺激一下视觉，还是得管管嘴呀～

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#晶晶力量训练直播 #每日训练 今天全身力量训练，冬日里的汗水特别爽～

#晶晶力量训练直播 #每日训练 今天全身力量训练，冬日里的汗水特别爽～

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明天要出差，估计练不成，今天赶紧的练起来#晶晶力量训练直播#每日训练

明天要出差，估计练不成，今天赶紧的练起来#晶晶力量训练直播#每日训练

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有人给我留言说，你十二级了看上去还是很胖。我说我从小就不瘦，每个人长得都不一样，锻炼是让自己变成自己喜欢的样子，别人无所谓了～#晶晶力量训练直播

有人给我留言说，你十二级了看上去还是很胖。我说我从小就不瘦，每个人长得都不一样，锻炼是让自己变成自己喜欢的样子，别人无所谓了～#晶晶力量训练直播

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#晶晶力量训练直播#每日训练 今儿在家收拾忙了一天，累死个人！晚上训练必须跟上，加油！

#晶晶力量训练直播#每日训练 今儿在家收拾忙了一天，累死个人！晚上训练必须跟上，加油！

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前天陪小主清痘，回到家一句话把我气死，出门走了五六公里，才算把心里的气儿散了。昨天收拾家里一天，晚上跟子弹哥训练计划练了三四十分钟。无论多少，都得坚持锻炼，保护好自己的健康～

前天陪小主清痘，回到家一句话把我气死，出门走了五六公里，才算把心里的气儿散了。昨天收拾家里一天，晚上跟子弹哥训练计划练了三四十分钟。无论多少，都得坚持锻炼，保护好自己的健康～

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昨天从福州回到家，很累了，但是好久没练了，还是想练，正好赶上晶晶直播时间，练起来#晶晶力量训练直播

昨天从福州回到家，很累了，但是好久没练了，还是想练，正好赶上晶晶直播时间，练起来#晶晶力量训练直播

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暂别晶晶力量训练，跟着私教从基本功开始练习，为期一年，静待结果～

暂别晶晶力量训练，跟着私教从基本功开始练习，为期一年，静待结果～

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今天练完之后，要到周日才能练了。明天家长会，后天搞活动，周六直播间休息～

今天练完之后，要到周日才能练了。明天家长会，后天搞活动，周六直播间休息～

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#晶晶力量训练直播 #每日训练 完成今日份儿肩背力量训练

#晶晶力量训练直播 #每日训练 完成今日份儿肩背力量训练

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#晶晶力量训练直播#每日训练 今日份儿臀腿力量训练结束，自己加了个杂耍，让大脑换个方向[憨笑][憨笑][憨笑]

#晶晶力量训练直播#每日训练 今日份儿臀腿力量训练结束，自己加了个杂耍，让大脑换个方向[憨笑][憨笑][憨笑]

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#晶晶力量训练直播#每日训练 完成今日份儿肩背力量训练，开启明天工作日(●—●)

#晶晶力量训练直播#每日训练 完成今日份儿肩背力量训练，开启明天工作日(●—●)

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#晶晶力量训练直播#每日训练 完成周五的臀腿训练，很酸很胀也很棒❤️

#晶晶力量训练直播#每日训练 完成周五的臀腿训练，很酸很胀也很棒❤️

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#晶晶力量训练直播#每日训练 认识晶晶力量大概一年半，开始每日跟直播训练，一周六练大概一年两个月。体型和底子都不好的中年大妈正在努力雕刻肌肉💪

#晶晶力量训练直播#每日训练 认识晶晶力量大概一年半，开始每日跟直播训练，一周六练大概一年两个月。体型和底子都不好的中年大妈正在努力雕刻肌肉💪

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#晶晶力量训练直播 #每日训练 完成今日份儿肩胸力量训练

#晶晶力量训练直播 #每日训练 完成今日份儿肩胸力量训练

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完成今日份儿全身力量训练。买了晶晶促销的四条裤子，由于颜色太鲜艳，又配了相似颜色的上衣，老李这辈子也没穿过这么鲜艳的颜色，老了老了穿得越发鲜亮了[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]#晶晶力量训练直播#每日训练

完成今日份儿全身力量训练。买了晶晶促销的四条裤子，由于颜色太鲜艳，又配了相似颜色的上衣，老李这辈子也没穿过这么鲜艳的颜色，老了老了穿得越发鲜亮了[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]#晶晶力量训练直播#每日训练

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#晶晶力量训练回放#每日训练 明天晶晶力量直播回归了

#晶晶力量训练回放#每日训练 明天晶晶力量直播回归了

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好久没有跑步了，在跑步机上跑了6公里，尝试三个引体向上，正手三个反手三个，虽然动作不太规范，但比起去年略有进步[加油]

好久没有跑步了，在跑步机上跑了6公里，尝试三个引体向上，正手三个反手三个，虽然动作不太规范，但比起去年略有进步[加油]

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今天的全身练得到位～

今天的全身练得到位～

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今天练肩，酸胀炸裂

今天练肩，酸胀炸裂

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管他今天经历什么糟心事，用运动找回多巴胺内啡肽，日子一天一天过，能快乐一天就一天～

管他今天经历什么糟心事，用运动找回多巴胺内啡肽，日子一天一天过，能快乐一天就一天～

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术后第十三天。手术后休息到今天，第十三天了，上小重量练起来了～#晶晶力量训练直播

术后第十三天。手术后休息到今天，第十三天了，上小重量练起来了～#晶晶力量训练直播

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回望来时路，从2019年3月至今，从“瑞志公开课”到“瑞志聊吧”，感谢我的同事李婷律师和徐建梅律师，感谢“彝州小皮孩”的小吴总，是他们的支持才让我有力量把这个活动一直做到今天～

回望来时路，从2019年3月至今，从“瑞志公开课”到“瑞志聊吧”，感谢我的同事李婷律师和徐建梅律师，感谢“彝州小皮孩”的小吴总，是他们的支持才让我有力量把这个活动一直做到今天～

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29号手术，从30号休息到现在，需要躺着休息，不能锻炼，快生锈了。过了明天就开工了，二十号以后应该可以恢复训练了～

29号手术，从30号休息到现在，需要躺着休息，不能锻炼，快生锈了。过了明天就开工了，二十号以后应该可以恢复训练了～

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#晶晶力量训练直播 练完今天🉐休息个把月了，等待进厂修理好部件，休息个小长假，恢复后开启训练～

#晶晶力量训练直播 练完今天🉐休息个把月了，等待进厂修理好部件，休息个小长假，恢复后开启训练～

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跟晶晶练力量#晶晶力量训练直播

跟晶晶练力量#晶晶力量训练直播

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这个肉肉的背，要加油练，少吃点儿

这个肉肉的背，要加油练，少吃点儿

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今天单侧动作第一次做，做得不好，有待改进～#晶晶力量训练直播

今天单侧动作第一次做，做得不好，有待改进～#晶晶力量训练直播

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今天第三组动作，24，25，30公斤，最后一个重量变形了#晶晶力量训练直播

今天第三组动作，24，25，30公斤，最后一个重量变形了#晶晶力量训练直播

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今天第二组动作，5公斤，7.5公斤

今天第二组动作，5公斤，7.5公斤

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今天第一组动作#晶晶力量训练直播

今天第一组动作#晶晶力量训练直播

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昨晚全身力量#晶晶力量训练直播 #每日训练

昨晚全身力量#晶晶力量训练直播 #每日训练

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昨天晚上的视频忘记发了～

昨天晚上的视频忘记发了～

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#晶晶力量训练直播#每日训练 虎背熊腰继续练

#晶晶力量训练直播#每日训练 虎背熊腰继续练

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#晶晶力量训练#每日训练 这个动作一直练得不是很好，目前12.5公斤，感觉练到部位了

#晶晶力量训练#每日训练 这个动作一直练得不是很好，目前12.5公斤，感觉练到部位了

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晶晶力量训练，周五晚课练臀腿#晶晶力量训练直播 #每日训练打卡

晶晶力量训练，周五晚课练臀腿#晶晶力量训练直播 #每日训练打卡

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今天练全身力量，汗如雨下#每日分享

今天练全身力量，汗如雨下#每日分享