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最新作品发布时间：2025-09-01 05:55
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所以大家能做多少个基础全程的标准俯卧撑#俯卧撑#俯卧撑挑战#健身#徒手健身#俯卧撑打卡
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别再瞎跳了，真正燃脂的是这套静力训练#练出好身材#必须安利的健身动作#健身教学#核心燃脂训练#强化核心力量
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想要练出腹肌的宝子们，几组相当有效的腹肌训练动作，配合清淡饮食，效果更好#腹肌训练#腹部训练 #腹肌马甲线 #腹部训练动作#腹肌腹肌
支撑类练腹的正确顺序，腰腹全身一起练，高效燃脂#马甲线#核心力量#居家锻炼#腹部训练
不用去健身房，不用担心刮风下雨，你根本想不到，你家楼梯间就可以燃脂瘦全身，你也快点练起来吧#爆瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #腹部赘肉 #暴汗燃脂
这几个动作瘦下腹太快了，减掉多余赘肉，一遍肚子酸炸！每天跟练5～8遍，带你瘦肚子，get平坦小腹！#瘦肚子#腹部训练#燃脂#减肥瘦肚子#肚子大
臂力器选择，根据自身情况，选择适合自己的 『20kg』 普通女生 非常瘦的男生 『30kg』 标准体重的男生 『40kg』 大体重的男生 『50Kg』大体重的男生有基础的男生 『60Kg』 万里挑一的男生 你选的是多少公斤的，打在评论区
肚子大！大腿粗？一组动作教会你怎么改变！每组动作4组20次，打卡3周来告诉我你的变化！#瘦肚子#居家锻炼#瘦腿#瘦腰#核心燃脂
核心燃脂训练，强化腰腹核心力量，赶紧收藏练起来#核心力量训练#瘦肚子 #瘦全身 #核心燃脂 #核心腰腹
工作之余来一组，方便且实用，入门选 40kg，进阶选50kg，猛男选60kg#薄肌#臂力棒选择#臂力棒 #臂力器
原来每天坚持做俯卧撑有这么多好处#俯卧撑#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #俯卧撑板 #俯卧撑训练
又get到一个好玩的东西😛 就是这个腕力球，一个小小的机械球，可以锻炼手腕，使用方法也很简单，用双手大拇指延着箭头指示方向推到底，然后捏在手心就行🤩利用手腕的转动可以带动球芯高速旋转，很有意思，而且速度越快力量越大🤨随心控制锻炼手腕的力度🥳你确定不来试试吗？#腕力球#腕力训练#腕力球挑战 #腕力球健身 #腕力球玩具
这款臂力器采用特殊把手设计，抓握更加紧实！根据自身情况选择重量，好身材练起来！！！#臂力棒#居家锻炼#健身#臂力器推荐#臂力棒
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俯卧撑50次简单吗？看似简单做起来难！#俯卧撑#俯卧撑训练#俯卧撑挑战#核心#臂力
一组腹部核心训练分享一下，看看你能做几组？反正我是累趴了#腹肌马甲线#腰腹核心力量#腹肌训练#核心训练#居家锻炼
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5个平板支撑变式，强化核心力量，提升全身协调性和运动表现。每个动作30秒，间歇10秒，如果觉得有难度，可减少至20秒#平板支撑#核心训练#核心力量训练#居家锻炼#徒手健身
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居家腹部训练，连续做20个就会明显感觉腹部紧致，有小肚子的和增强核心稳定的多练#居家锻炼#腹部训练#核心训练#一起来锻炼#小动作大作用
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