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最新作品发布时间：2025-10-30 15:04
哑铃卧推和杠铃卧推相比，赛架卧推，更安全！更痛快！#力量训练 #力量举 #健身器械测评 #卧推架
实力推练了半个月了，卧推75kg5组8次做完，实力推就只能拿30kg做4组10个。最弱的一集，发出来专为求指点。#力量训练 #实力推
腿弯举，经典腿后侧孤立动作，对于多数人孱弱的腘绳肌而言是极具价值的动作！#健身房 #健身器械 #力量训练 #腿弯举
健身器械测评之深蹲安全杆 没办法挂在深蹲架上，只能插桶里，想用又不想搬上架子的老铁可以叫我帮忙（请排队挂号） #健身器械测评 #深蹲 #力量训练 #力量举
短短90秒，是我对法环和健身的理解 神经的90秒，不属于这个年龄的中二浪漫。 #艾尔登法环 #暗月大剑 #健美造型展示 #健身记录
无论新手老手都需要的评估测试，对所有会员免费，不限次数（请排队挂号），让我们一起走在学习并实践的道路上。 #健身干货 #功能训练 #力量训练 #健康管理
也是成功把梅琳娜带进石舞台了。#艾尔登法环 #梅琳娜 #一等情事 经典错传bug上天空城不用烧树，嘻嘻，我要创造一个有梅琳娜的世界。
#健美造型展示 #真空腹 #战争践踏 跪姿#四分之三展背 能拿得出手的都在这里了，近一个月比较满意的一次练习，体脂有点高但是靠灯光可以降低体脂（确信）
闽东地区商务健身第一人，谁赞成谁反对（ #健身房 #自律 #商务健身
水视频，但是不水场地。杠铃很滑，要扣好安全带（ #健身房 #健身房器械
侧平举 但是哈克深蹲 #侧平举 #哈克深蹲机 #肩部训练 动作是好动作，但是没必要这么练吧？
停训恢复，深蹲从80kg到110kg 没啥干货，就是这个月从80kg又练回110kg了，练腿最重要，所以就拿深蹲的做组记录了（潦草） #恢复训练 #力量训练 #深蹲
#力量训练 不知道如何#渐进超负荷 ？ 今天刚好练到的一招#二二法则 ：（同等重量、同等完成标准下）连续两次训练最后一组多完成两个，下次最多就可以多加5%的重量，简单好操作。#力量训练原理
蹭个热度，整个好活。一分钟速通最极致的力量输出动作——#硬拉 #力量训练 #健身干货
#罗马尼亚硬拉 100kg，靠助力带能做组了，迷茫，总觉得有问题，又说不上来是什么。#力量训练 #力量举 #腿部训练
哑铃股二弯举，动作很好，感受很强，比不上固定器械，但是成本很低（32rmb）#健身 #哑铃 #腿弯举 #腿部训练
兄啊，抱起100kg了，怎么不高兴啊？#泽奇深蹲 #腿部训练 #力量训练
前有#一等情事 #艾尔登法环 #健身房 七月版本更新，修复了#交界地 没有中央空调的bug，新增可以自查体态问题的镜子，和一堆没有用的环境创设。小地方别的不敢保证，每天晚上必定修复艾尔登法环，保证引导不会破碎，第二天早上来到交界地的褪色者不至于找不到路被大树守卫暴揍一顿。
法环健身房6.30版本更新。#艾尔登法环 #健身房 七月版本更新前瞻。 下个版本希望能修复中央空调的bug🤣
（前有一等情事）交界地健身房搭建中。决定了，就要做#艾尔登法环 主题#健身房 。各位艾尔登之王啊，求求你们的谏言！ 如P5，还有一些磁吸相框，在想贴在哪里比较好。
（前有一等情事）今天也是把老婆剑挂起来了。#艾尔登法环 #健身房 今天也是把老婆剑挂起来了 #菈妮 ：褪色者，你是这个[强] #梅琳娜 ：？？？
偶遇105kg杠铃，拼尽全力战胜它 #艾尔登法环 交界地#健身房 偶遇105kg杠铃#卧推 ，猴戏热身buff拉满，拼尽全力战胜它！ 真正猴戏热身，但是有用！力型兼备的#力量训练 #胸部训练 。
你#跳箱 失败的样子很滑稽，但你靠小短腿（162cm）成功跳上105cm的样子很可爱，鸳鸯黑白配色正如你眼中的是非分明。#健身日常 #跳箱训练
在背上种一棵圣诞树，快点长大！#健身打卡 #力量训练 #背部训练 #健美造型无不良引导
不练腿，还叫#力量训练 吗？距离上次#深蹲 已经2周，今日，便是开蹲之时！#健身日常 #健身打卡
带有#黑暗之魂 #艾尔登法环 风格的器械标识，比起简单粗暴的告诉哪里该挂什么，这个磁吸的标签更有意思。#健身房日常
#龙门架 #三头肌训练 用的脚踝绑带套在手腕上，能把肩外旋做出来，带一点肩后束。#艾尔登法环 #黑暗之魂 风格的器械标识牌陆续制作中，到时候大家就不必因为不知道把手挂在哪里而蒙圈了。
魂味道具描述，让你知道器械怎么练。没有标识的话，大家有时候用完了可能不知道放在哪里。另外，有些少见的器材也需要做一些引导的小牌子。打算弄成这个样子的磁吸小牌子。做好了也给粉丝们一点点小福利（仅为抖音粉丝预备）#黑暗之魂 #艾尔登法环 #健身房 #器械使用指南
这是一个有魂味的地方。#健身房日常 #艾尔登法环 游戏的热度会退散，但是英雄精神长存。比起泡在游戏里，我更希望你能来这里，登上艾尔登之王的宝座。
孩子们，你们#高考结束 后 ，是选择在家里面玩#艾尔登法环 ，任由身体被游戏渐渐夺去健康，还是来到这里成为真正的艾尔登之王呢？月之公主和一众NPC都在这里等你了。纵使引导破碎，也请您来到这里。#健身房日常 #健身氮泵
你并不需要咖啡、氮泵，你需要的是#休息日 ，是调整恢复！疲劳管理，#力量训练原理 中最重要的三条之一，一个成熟训练者知道以退为进，合理安排#力量训练计划 。
我就说嘛，#卧推 还是得有个#卧推保护架 ，好悬没给我李宁崩开线了。#健身房日常
我立定心志要做的，就是最难的事情。#健身房日常 #器械归位
#力量训练原理 的原理五告诫我们：#力量训练 不要一尘不变，#铁链深蹲 动态阻力，#深蹲 安全杠 改变动作形式，这些绝不是花里胡哨的东西。#健身干货
这#跳绳 鞭打的记号，正是爱的烙印！猴戏#波比跳 轰炸体能极限！ #hiit燃脂 #体能训练
臀桥120kg，既然女人可以，男人为什么不行？ （性别一换，_______）#健身房日常 #力量训练 #臀部训练 #臀桥 #反向打拳
又幻想了，我没去军乐队，进了特勤队（迫真），但是没有军旅转场，我只是一个不会吹号的演奏员（悲）。#健身房日常 #健身造型展示 #迷彩青春
要谢谢给我拍照的峰哥，将我的舞步弃置于此。#墨尔本曳步舞 #AUS
新的#侧平举夹胸一体机 ，争取不要#斜方肌代偿
文具最多的一集！差生文具可能多，但是差生不太可能买文具。#力量训练 #卧推 #卧推弹弓 #护具
很久没做过的#潘得雷划船 ，每次看自己动作都觉得有问题，却又说不出问题在哪。#力量训练 #健身房日常
35kg哑铃买回来，自己都用不起的话，岂不是很搞笑吗？#力量训练 #卧推 #哑铃卧推 #健身房日常
150kg硬拉，无助力带，下潜，起！ #徒手硬拉 #硬拉 #力量训练
TRX悬挂式训练带，极具功能，并非玩具！#引体向上 #澳式引体 #斜身引体 #健身房器械使用大全 #功能性训练
你家健身房有这样的玩具吗？4kg剑铃+3kg锤铃，开启里双持。#锤铃 #锤铃360 #健身房日常
信念，正是为王的理由。我们在众精英面前算不上什么，但我们甘愿铺平道路，以最理智且狂热的方式证明，窄路并非难以攀登。#健身碎片 #自然健身 #健身房 #健身蜕变
绿叶捎来信息：这是个全民健身的时代。刷到我的本地朋友们，都可以点赞白嫖一次体验卡，我这里有很多，可以直接来馆子体验，最近的活动特别给平台的朋友们一些福利。#一起运动一起变美 #健身房 #健身房打卡 #健身房活动
健身房有一款能够肌肉拉丝的灯光（确信）#自然健身 #健美造型展示 #健身房日常 #健身成果展示无不良引导
尝试新的背杠位置和动作模式，轻重量打磨一下动作，做个10x10的深蹲，30分钟之内完成。#力量训练 #深蹲 #10x10训练
最后一组，最后一个，我想不到放弃的理由！ Harstyle Sigma! #硬拉 #5x5增力计划
WL Analysis，一个功能强大的动作分析软件 找不到下载渠道的老铁们可以私信我 #力量训练 #硬拉 #动作分析 #AI分析
#高脚杯深蹲 #力量训练 #哑铃 在这里，35kg哑铃不只是当椅子坐坐。
#功能性训练 #平衡训练 #单腿罗马尼亚硬拉 如果有挑战送卡的活动，我会用这种玩具来教训一下死肌肉！
#健身房 #器械归位 我没有任何责备的意思。 在这里，我比任何人都希望你们安全！ 我不会强调归位，但我一定会强调安全！
#健身 #力量训练 #卧推 #健身器械 #保护杆 谁没有莽撞的时候，我比任何人都不希望你受伤！ 独立保护杆，以爱见证！
#健身 #力量训练 #健身器械 #山羊挺身 新的臀腿一体机，特别为各位姐姐们准备的，可以练后踢强化臀中肌（上臀、侧臀）。 但对于我来说，山羊挺身难度拉满！后侧链极致轰炸！
闭馆 归位 标准 #健身房 #器械归位 #健身房日常 #健身房打卡 #健身器材 曾经在广西都安，我见到了我理想中的健身房：闭馆时，所有在班员工进场收拾。在那里锻炼的两个月，是我进步最快的一段时间（虽然新手福利+老班长带我）。 环境的影响，大到无法忽视。 既然这身体魄是计划中不可或缺的一部分，那就从我做起坚持下去吧。此地即是我照料的花园，在此所浇灌的芬芳，定能于曙光中绽放。
三大项合练日 #力量举 #三大项 #力量训练 #深蹲安全杆 既然要尝试的话，试一试做一次三大项训练记录，稳定压倒一切的平静感，好吧
四月力量状态，三大项破七倍 #力量举 #1rm测试 #卧推 #硬拉 #深蹲 上半年状态，还没有换赛片前的记录，推拉蹲突破七倍体重（我空腹63不到），卧推靠手短和护肘占了大便宜，硬拉有点接近真实极限了。 重量可能有水分，但重量有水分不太可能好吧。
高翻，但是差生文具多 #力量训练 #举重 #高翻 做得不对，但是力大砖飞（确信）。 硬拉台是真的舒服。
海豹划船，难度即价值 #力量举 #训练打卡 #海豹划船 商健中少有的存在，难度即是价值的体现。 终有一日，这里会成为圣地。 #海豹划船
