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最新作品发布时间：2025-09-11 21:19
今天空腹体重71.6，做了一份蒜蓉扇贝柱，味道不赖#美食 #減肥 #减脂期 #健身餐 #日常分享
今天吃鳕鱼，煎翻车了#减脂餐 #健身饮食 #減肥 #减脂 #减脂期
今天吃虾仁炒饭，因为放纵餐已经停了，每天的练后餐都会认真去做，尽量都会分享一下#美食 #健身餐 #记录生活 #有氧运动 #虾仁炒饭
今日空腹体重74.9，昨天吃了放纵餐涨了不少，最近在调整饮食和训练，这个月会停止放纵餐，每天都会记录下空腹体重，目前是力量➕有氧的模式，碳水量为中低碳水#减脂餐 #減肥 #健身饮食 #减脂 #控制饮食
这周数据来了，体重掉了一些，体脂没降，感觉是卡平台的前兆，下周改变饮食和训练计划，不能让身体适应这种感觉，之后每天会拍自己照片发一下#減肥 #健身 #减脂 #运动
每周开盲盒时间到，从肉眼看身体脂肪和上周没有变化，但上仪器测还是降了一些，主要体现在手臂，观察大臂瘦了一些，腰腹没有变化，所以说还是要科学记录数据，肉眼观察身体不准确，不好判断饮食、训练是否达标，三围尺、体测仪，虽然不能完全精准，但这些都有参考的意义，继续加油吧#健身 #健身减肥 #运动
没有动态的日子都在嗦面、吃鸭腿饭，今天体测日，数据依旧稳定，体脂来到了21，眼里已经没有对身材的欲望，只有对实验数据的渴望，加油把体脂压到20以下给大家更新体脂对比图#美食 #减脂 #无氧运动 #碳水
休息日的欺骗餐，快乐加倍#美食 #放纵餐 #减脂
减脂第28天，今天是开心的一天#攀岩 #挑战自己突破自己 #无氧运动 #减脂
减脂25天，今天炖了点墨鱼，来上一碗墨鱼面#减肥 #减肥减脂 #记录生活
减脂23天，蔬菜已吃不欠#健身饮食 #今日晚餐 #健康饮食 #减脂
减脂第20天，今天体测，数据开始正常#健身饮食 #咖啡 #记录生活 #健身
减脂第17天#减脂#低碳饮食 #低脂低卡
减脂第15天，调整饮食再出发#美食 #健身 #减脂
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当年体育考试杆都握不住的我，一口气做了好多个 ，就像年少时不得之物终将困其一生#健身 #遗憾 #青春
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