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最新作品发布时间：2025-02-20 15:07
跳绳脚踝痛主要3大原因。📌你一开始强度太大了。强度一下子增加，身体还没反应过来。如果是强度太大引起的脚踝疼痛，可以休息2天，这种情况通常就会自愈。 📌跳绳姿势不对。跳绳的时候脚踝过度向外翻。习惯于整个脚掌着地或者脚后跟先着地的。这种都会引起韧带拉伸疼痛。 这种情况疼痛几天后没有好转的或者有些浮肿的建议看一下医生。 📍📍扁平足和脚外翻的朋友们要特别注意： 正确的跳绳姿势应该是膝盖微曲，前脚掌着地。 📌跳绳前后一定要拉伸、这个我也多次强调！！！ 📍📍热身--跳绳--拉伸 这样子才算的上一个完整的环节。很多朋友都是要么顾前不顾后，要么顾后不顾前 这里再强调一点，跳绳前后拉伸非常非常重要，拉伸动作也可以参考首页视频来做 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳知识 #跳绳的燃脂效果好
分享跳绳+饮食（不断碳、不怕碳！）。跳绳关键性：发力部位、绊绳、减少大连跳、必须拉伸、科学饮食！ 选择运动减减，日常饮食更应该贴近生活化，不要走极端，断碳不可取。211饮食更易坚持！ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳饮食 #跳绳的燃脂效果好
又是不可复制的一天！跳绳打卡！今日快乐充值成功👍跳完后全是快乐！加油！最棒的你！！！👍 关于“每日跳量” 没有硬性规定，起步不要太猛，刚开始不疼是身体没反应过来。500起步，慢慢加，慢慢养成习惯。一开始太猛容易虎头蛇尾，跟节食容易暴食道理一样。 #跳绳 #跳绳减肥 #坚持自律 #跳绳打卡 #自律遇见更好的自己
跳绳减肥还能释放你的坏脾气！如果现在的你还是爱焦虑爱生气，那每每不爽就去跳绳！听好听的歌～流汗～放空。多巴胺对身体进行一场精神排毒，会让整个人都变得轻松自在！！！ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #坚持自律 #自律遇见更好的自己
坚持跳绳身体变化～好处多 身体的灵敏度,手眼协调性和平衡性都会得到提升。刚开始连跳100都困难,但是持续跳一个月后,连跳300-500都会很轻松! #跳绳 #跳绳减肥 #坚持自律 #跳绳运动 #坚持跳绳
跳绳既是一种锻炼，更是一种享受！ 不为了打卡而打卡，不能有指标负担！要享受运动和音乐带来的快乐！ 选一首你喜欢的歌曲，让音乐成为你跳绳的动力，每一个跳跃都踩在节拍上，你会发现，这不仅仅是一种锻炼，更是一种享受。 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳音乐
跳绳实用建议~跳量、避免受伤、体重、饮食。①500个起步，每天增加30到100个是比较稳的数量，不容易跳的脚疼、腿疼!经验之谈~希望大家数量循序渐进，这样才能保证安全健康的瘦下来，同时不伤害膝盖关节。 ②有绳、无绳都可以!只要你动起来! 相对来说无绳容易上手不会有卡绳拌绳烦恼! 跳有绳比较考验：协调力、手臂耐力、腿部耐力.简而言之!无绳协调配合好一样可以跳有绳!你可以随意切换！ ③运动后不要节食。身体有自我保护功能。你运动后消耗很大，再节食身体会以为你在跋山涉水!自动开启保护阻止你掉秤，所以你要让自己的身体状态变得很好！规律的饮食！！身体认为你过得很好才会对你的体重放行！！！ ④体脂比体重更重要! 同样都是120斤的人，有的人腰围60!有的人腰围80!这就是体脂带给大家的视觉差。 用尺子量围度比上秤来得更直接更纯粹。 不要每天上秤，多拍照多测量围度更重要，也可以拿出自己好久没穿的衣服试一试，是不是能轻松地穿进去! 跳绳目标：跳得快乐！跳出健康！跳走焦虑！！！ #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳减脂 #新手跳绳 #
跳绳打卡：5000~15组~300/组 消耗约2个馒头的热量 “你那么争强好胜 千万别输给懒惰的自己“ 注意！！！ 跳绳不要过量，不要急于追求速度，循序渐进就会避免受伤或卡绳。 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好
小胖，中国🇨🇳👍。为了那份深深扎根于心中的理想，即便咬紧牙关，也坚持挺了过来。 真正的强者永不言败！ #中国乒乓球 #奥运冠军 #巴黎奥运会 #樊振东 #体育精神
无绳跳绳+饮食计划。坚持4周，你将养成健康的饮食习惯。 减肥不要着急，适量运动+合理饮食 没有太多的花里胡哨~ 将饮食回归餐桌~将运动融入生活！ 运动量不能一蹴而就，要循序渐进！ #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #无绳跳绳 #大体重减肥 #运动饮食
7月自律~跳绳打卡结束！把所有的一言难尽，一跳而尽！ 减肥、失恋、压力、懒惰、健康…… 不管你现在正在经历什么…… 一起来跳绳吧！ 把所有的一言难尽，一跳而尽！ 每一个普通的改变都将改变普通！！！ #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳音乐 #跳绳音乐推荐 #跳绳的燃脂效果好
三伏天跳绳~更推荐舒适的间歇跳法。运动量不能一蹴而就，要循序渐进 跳绳是一种需要长期坚持下去才能看得到效果的有氧运动。那么对于跳绳我们首先就要抓住长期这个点。 有些人因为一时的热情在短时间内进行大量且长时间的跳绳运动，虽然心理上做好了准备，但是身体还没有进入状态。这样毫无防备的运动量会让身体变得更加疲劳，对于下次的运动效果肯定是不理想的。 毕竟一口气吃不成一个胖子，对于减肥或者健身我们也要给予一定的耐心。不是一上来就准备一鼓作气跳个好几百~几千。 三伏天跳绳没必要一鼓作气完成目标~舒适的间歇跳法并不会影响燃脂效果！ #跳绳 #跳绳减肥 #间歇跳绳法 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳运动
健康瘦=合理膳食+适度运动。健康瘦=合理膳食+适度运动 通过运动,身体的代谢加速,消耗的热量增多,而脂肪是能够提供能量的主要营养物质之一。因此,通过运动可以让身体消耗掉脂肪,实现减肥效果。结合饮食调整，不仅可以使身体的肌肉更加紧实，还能增强身体的代谢能力，使身体的健康状况得到改善。 #减脂 #跳绳减肥 #减肥 #运动瘦身 #节食减肥
跳绳减肥关键:跳绳姿势~间歇时间~跳量。欲速则不达，期望通过大量运动，在短时间内获得立竿见影的塑型效果，不仅达不到想追求的，反而会损伤已经拥有的。 跳绳减肥的关键因素: 1.跳绳姿势不对.长期重复易受伤 2.组间间歇时间把控：间歇过久心率下降，燃脂效果差 3.跳绳跳量不可以固定不变～要循序渐进增加跳量 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳的燃脂效果好
大体重无绳跳绳~采用小碎步踏步跳法！ 1.大基数初期跳绳建议从无绳开始，用小碎步踏步跳法 2.建议戴好护膝（多一个保护机制），穿回弹运动鞋,穿支撑力较好的运动内衣 3.跳时速度要慢~起跳小 4.循序渐进：可从100~200个开始根据自己身体情况增加数量 5、初期不挑战花式开合跳等其他跳法。先让身体动起来逐渐适应运动节奏。 无绳跳绳计划（参考）： 从10组开始~每组1分钟~休息30秒~ 一共跳10组~每天递增1组~增至25组保持不变~跳40分钟左右即可。 坚持下来，期待自己的蜕变！！！ #跳绳 #跳绳减肥 #大体重减肥 #大基数减肥 #无绳跳绳
多跳不如会跳~高间歇双倍燃脂跳法﹌冲！ 不急于求量~不盲目拼速~找到适合自己的节奏~坚持跳起来！！！ 推荐间歇跳法！！！ 跳绳原则：适量加减~循序渐进！！！ #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #间歇跳绳法 #跳绳打卡
迎战7月~7月跳绳计划！（动起来！！！假如你从7月1号开始跳绳的话，那么你会得到什么？ 当然是健康的体魄和动人曼妙的身姿啦~~~ 跳绳注意事项： 1：全身热身5-10分钟。 2：跳绳时用鼻子吸气，嘴巴呼气， 避免岔气。 3：掌握正确跳绳姿势，上身保持直立，膝盖微微弯曲，前脚掌着地。 4：跳绳时腹部核心要收紧，有助于快速瘦肚子。 5：在跳绳垫子或者橡胶跑道上跳，选择专业跑鞋或者跳绳专用鞋，减少冲击，保护膝盖 6：大体重基数的朋友，适合跳无绳。 7：跳绳初期控制好运动量，500个起步，循序渐进。 8：成年人跳绳只能减脂减重，提高心肺能力，不能长高。 9 ：跳绳后全身拉伸15-20分钟，不粗腿。 10：合理控制饮食（不节食），七分吃三分练，饮食+运动，收获更健康的自己。 #跳绳减肥 #跳绳运动 #无绳跳绳 #跳绳打卡 #跳绳
24年6月打工人上半年跳绳打卡结束！ 与其在情绪的泥沼中无所适从 不如在运动的快感中消散一切！ 不要光听有力量的话， 也要努力去成为有力量的人！ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳音乐
跳绳打卡之魔性旋律~一起来跳兔子舞吧！ 坚持跳绳运动！跳出健康，跳出快乐！ 友情提醒：热身~热身~热身！拉伸~位伸~拉伸！ 循序渐进~每天进步一点点，你就是最棒的！！！ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动#跳绳音乐
我跳我的绳体重你随意~不要每天和体重较劲。我跳我的绳， 体重你随意！ 不要每天和体重秤上的数字较劲! 运动不用犹豫，不用瞻前顾后，也不用一下子就成为运动达人，先开始再说，长期坚持会有收获的。不要急于求成，不要每天和体重秤上的数字较劲，一不掉称就沮丧。一切都是自然而然，循序渐进，一切交给时间！尝试坚持一年回过头来看，会发现自己的变化真的惊人！ 想要开始跳绳的朋友们不要犹豫不决，也不需要准备什么花里胡哨的装备。先开始跳起来，困惑就少了一大半。以一场酣畅淋漓的跳跃来迎接这热辣美好的夏天吧！ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳打卡
跳绳中扮演重要角色~热身+拉伸动作合集!。跳绳前不热身易导致：抽筋~心跳过快~肌肉拉伤~关节扭伤~足底筋膜炎等等 跳绳后不拉伸易导致：肌肉酸痛~关节损伤~小腿肌肉充血肿胀僵硬粗腿~抽筋等等~~~跳绳后好好拉伸！不要偷懒哦！防止小粗腿，萝卜腿~~~ #跳绳 #跳绳前热身 #跳绳后拉伸 #跳绳运动 #跳绳减肥
间歇跳绳法~既简单又高效的双倍燃脂运动！。间歇跳绳双倍燃脂~亲测有效： ☀跳绳属于中高强度的有氧运动，能够在短时间内提升自身心率，达到燃脂作用。 ☀每次只需20分钟，相当于慢跑40分钟，还可使身体处于高代谢状态12小时以上。 ☀跳绳之前要记得先热身运动，跳完要做拉伸 ☀跳绳膝盖痛了就休息一下，不疼在练 ☀跳绳一周4天即可，不用每天坚持跳，充足的休息才能更好的运动！ #跳绳 #间歇跳绳法 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好
缓解运动焦虑~个人跳绳小知识分享！。运动对减肥的效果没有很大，它只是一个辅助而已。不要把运动当成减肥，如果运动给你带来的不是快乐而是痛苦，你没有享受运动，你只是把它当成任务，就赶快停下，好的运动表现会让你释放压力，会让你快乐，让你更加自信，更有活力而不是成为你的负担。你是因为热爱运动而运动的，而不是为了运动而运动。运动是服务你的，而不是操控你的~~~ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳的燃脂效果好
熟悉的旋律🎶总能带给我们不一样的动力~ 喜欢跟着音乐随性跳跃，哪怕多次绊绳也不会生气停止~~~ 绊绳了就整理一下心情继续喽~，搬砖已经够累了~跳个绳而已，对自己不要过于苛刻跳起来就很棒了其他的都无关紧喽~~~ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳音乐
进阶间歇跳绳2000个~双倍燃脂!!! 🌟正确的跳绳姿势 ①呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气。腹部核心保持收紧。②眼睛目视前方，上身保持直立。③沉肘：大臂贴近身体，小臂自然下垂。④摇腕：手腕发力，画小圈，摇动绳子。⑤屈膝：落下时，微微弯曲膝盖，减缓地面对膝盖的冲击；起跳时，由屈膝向上微微跳起，使膝盖直立。 (膝盖不要蹦太直太紧，也不要过度弯曲，不要走极端哦)。⑥脚掌：双脚并拢，前脚掌着地！ 前脚掌！前脚掌！前脚掌！ 🌟关于跳绳的几个time ①跳绳次数：一周3～5次。给身体休息的时间,别心急。 ②跳绳时长：一次20-45分钟。时间太短，没有感觉；时间太长，身体疲惫，状态不好。 ③跳绳时间:避开饭前和饭后的1.5小时。早上空腹燃脂效果好，低血糖不行；下午3-8点也可！我就是！ 具体时间还是要根据自己的时间调整，适合自己的就是最好的！ ✅新手跳绳循序渐进，一组跳50-100个，500个起步，慢慢加量。 #跳绳 #跳绳运动 #间歇跳绳法 #跳绳减肥 #跳绳的正确姿势
跳绳燃脂并不是跳得越“多”~越“快”越好。别老想着一口吃成胖子，每个人的体力都不一样，只有找到合适自己的运动节奏，循序渐进，才能一步一步达到理想效果~过量的跳绳会超出身体负荷。关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险这样反而对健康不利。💪 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳运动 #跳绳减脂
跳绳减肥之两脚同时落地还是交替落地！ 个人习惯：用单脚交换跳绳要比双脚并脚跳频率快，且省力。 #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳减脂
为什么跳绳前期体重不降反升? 🙅🏻。体重并非衡量减脂效果的唯一标准，减脂重点是体脂率下降和纬度的变化，而非单纯的体重减轻! #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳减脂
5.20跳绳打卡 谨记：热身~拉伸。运动前热身,运动后也要拉伸，饭后至少1小时之后再跳。跳绳的前提是保护好自己，才能快乐享受~ #跳绳打卡 #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳拉伸
30分钟新手基础跳踩点金曲 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳音乐 #跳绳运动
跳绳前~4分钟全部位热身及热身动作详解！ 4分钟全部位热身激活！帮助你预防损伤，高效燃脂！ #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳减脂 #跳绳的燃脂效果好
跳绳前热身，跳后拉伸！跳绳不要瞻前顾后！❗注意：大家跳绳前要做好热身！大基数(BMI>28)的小伙伴不适宜跳绳，还有姨妈期开始的4天内不建议跳绳。 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳热身 #跳绳拉伸
跳绳计划和进阶训练（自己新手期自用版）在减脂的同时发现跳绳的魅力，制定有效计划，坚持执行。不断鼓励最棒的自己！👍 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳运动 #跳绳打卡
跳绳为什么要学会收紧核心？胫骨痛！核心力量不够全是用小腿硬戳地板 很伤腿！！！ 跳绳不是用膝盖硬蹦的~收紧核心上身带动大腿大腿带动小腿而不是用小腿猛戳！ #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳的正确姿势 #跳绳的燃脂效果好
跳绳不规范～各种疼痛解析（17处常见）科学减脂~快乐跳绳~规范跳绳动作~减少受伤！ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳的燃脂效果好
跳绳需要“大臂夹紧”吗？正确的摇绳方式【大臂放松，小臂内收，手腕旋转】这是最轻松的摇绳方式. #跳绳的燃脂效果好 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳的正确姿势 #跳绳
跳绳出现膝盖疼、小腿疼的原因详细讲解！跳绳过程中如何避免膝盖和小腿疼痛的四个原因 详细讲解跳绳正确的姿势和技巧（包括放松大臂、内收小臂、手腕摇 绳、握手方式和前脚掌着地等）一些常见的错误姿势和注意事项，帮助跳绳爱好者更好地保护自己的身体。 跳绳避免膝盖疼小腿疼的方法 提高跳绳成功率和省力的方法 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧
跳绳绊绳原因最全解答~绊绳很正常不要气馁。跳绳节奏:每个人每阶段不同，心里节奏速度 身体节奏速度与音乐节奏速度。可以列一个跳绳歌单 找到适合自己的速度,手脚分练再组合~ 再跟伴奏音乐。前后热身 音乐速度 着装 发型 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳技巧 #跳绳绊绳
17分钟超欢快跳绳歌单~热身与拉伸动作！节奏十足的跳绳音乐，让跳绳更加有趣！ 在热身和拉伸的作用下才能让自己拥有一个很好的瘦身的状态哦！ #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳拉伸 #跳绳运动 #跳绳音乐
跳绳手酸胳膊痛的原因及方法。跳绳需要循序渐进，不要盲目追求时长或者数量。不要看别人一次能跳几千个，就强制要求自己也要达到这个标准。先尝试从几百开始，慢慢增加时长和数量，选择自己喜欢的跳绳音乐运动更有激情。只要坚持跳瘦下来是必然的，不要一味追求数量和时长，身体是自己的，健康更重要。 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳减脂 #跳绳方法 #跳绳的燃脂效果好
跳绳运动减脂一定要出汗了才有效果吗？运动以后如果出汗多需要喝一点淡盐水来补充体内的水电解质。 水对人体是非常重要的，充足的水分有利于加快新陈代谢，促进减脂！ #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳运动 #跳绳减脂 #跳绳拉伸动作
有效跳绳的6种表现，跳绳最佳燃脂心率~最佳燃脂心率是一个范围，最高值不应该超过（220-年龄）×0.8，最低值不应该低于（220-年龄）×0.6。以30岁为例计算，220-30=190，190×0.8=152，190×0.6=114，所以30岁的年龄最佳燃脂心率的范围是每分钟114-152次。 将心率控制在这个范围之内，能起到燃烧脂肪并且保护心脏功能的作用。在减脂的同时，除了运动以及控制燃脂心率之外，还应该控制饮食。减少主食以及碳水化合物的摄入量，多食用纤维素含量丰富的蔬菜，比如芹菜、韭菜，可以有助于减少脂肪。 #跳绳减肥 #跳绳减脂 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳的正确姿势
新手跳绳技巧~跳绳误区~跳绳计划。跳绳时的起跳高度通常以3到5厘米为宜。这是因为适当的起跳高度既能够保证绳子顺利通过脚下，又能够减少着地时的冲击，保护关节。 #跳绳减肥 #跳绳的正确姿势 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳正确的跳法及技巧
靠跳绳减肥想掉秤，饮食怎么控制？要付出一定的努力控制饮食的，光运动不控制饮食，在维持体重阶段可行，掉秤期肯定不可以。 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳运动 #跳绳减脂
跳绳初期体重反增不减！跳绳前的六大准备~跳绳减肥就是要少想多动！！！ #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳减脂
跳绳的燃脂效率超高。有氧+无氧结合的运动。跳绳是一个消耗热量比较高的运动。能够促进身体的血液循环,也可以提高机体的新陈代谢速度,有利于脂肪的燃烧。 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #无绳跳绳 #跳绳 #跳绳运动
新手跳绳佛系热身~拉伸不可取！跳绳避免受伤粗腿一定将热身~拉伸做到位！！！ #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳 #无绳跳绳 #跳绳运动
跳绳跳到一半肚子疼的原因~解决方法！注意力不集中岔气了~饭后跳绳，饭还没完全消化~跳绳前水喝多了~呼吸不均匀 不够深入岔气 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳 #无绳跳绳 #跳绳饭前还是饭后
大体重无绳跳绳计划～注意事项。无绳跳绳对大体重人群还是很友好的。要循序渐进，缓速进行。做好热身～拉伸。 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #大体重减肥 #跳绳运动
30天间歇跳绳减肥计划。大家跳绳前要做好热身，做开合跳让体温先升高一些再跳绳，以免受伤.按照计划每天来循序渐进地增加跳绳量。 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳运动 #跳绳减脂 #间歇跳绳法
跳绳贵于坚持，循序渐进！跳前热身跳后拉伸。坚持跳绳你会发现惊喜！跳绳后一定要拉伸，不然容易腿酸痛。 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳的正确姿势 #跳绳减脂 #跳绳运动
跳绳能减肥！4大雷区不要踩！！跳绳后要拉伸到位，很关键！！！ #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳减脂 #跳绳能瘦吗 #跳绳运动
早上跳绳和晚上跳绳都有各自的好处。早上跳绳和晚上跳绳都有各自的好处，但最重要的是选择适合自己的时间进行跳绳，以确保能够坚持下去并获得最佳效果。 #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳减脂 #每日跳绳 #空腹跳绳
跳绳正确方式！儿童跳绳注意！跳绳燃脂时间。跳绳要循序渐进，量力而行，才更易坚持！！！ #跳绳减肥 #跳绳的正确姿势 #儿童跳绳 #跳绳基础教学 #跳绳正确的跳法及技巧
如何正确选择跳绳垫。跳绳长度和正确姿势！跳绳垫尽量选择TPE材质和高密度PVC材质。它们都有较好的抓地性和耐磨性。 #跳绳减肥 #室内专业跳绳隔音垫 #跳绳长度调节 #跳绳正确姿势 #跳绳减肥
无绳跳绳减肥吗？什么样的跳绳更适合自己！只要动起来，不要运动完饿了就暴饮暴食，一定要控制住，配合健康的饮食习惯，脂肪就准备离开我们吧！ #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳方法 #无绳跳绳 #无绳跳绳减肥
分享跳绳常见疼痛缓解方法。分析跳绳常见疼痛～脖子疼、后背疼、肚子两侧疼、膝盖、脚掌心、脚后跟、脚踝痛的原因。 #跳绳减肥 #跳绳的正确姿势 #跳绳方法 #跳绳运动 #跳绳的注意事项
跳绳的正确呼吸方法，正确跳绳姿势不踮脚！大口呼吸嗓子痛~顺畅均匀，气息稳! 正确跳绳不踮脚，前脚掌起跳和落地！ #跳绳减肥 #跳绳的正确姿势 #跳绳呼吸 #跳绳方法 #跳绳初学者
跳绳后的拉抻动作！跳绳会让小腿变粗吗？跳绳后的拉伸运动的作用：有利于身体放松,进行有效的血液循环使紧张肌肉能够得到一定的放松,防止肌肉的僵硬和血液在肌肉中淤积。#跳绳减肥 #跳绳会不会腿粗 #跳绳后小腿酸痛 #跳绳后的拉伸动作
跳绳最佳时间，新手跳绳注意事项。跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。#跳绳减肥 #跳绳减肥注意什么 #空腹跳绳减肥效果更好吗 #减肥跳绳有效果吗 #跳绳最佳时间
跳绳后的碳水补充。运动后一定记得吃碳水#跳绳减肥 #跳绳减肥期间的饮食 #跳绳后碳水
跳绳卡点音乐分享。越跳越热爱💪#跳绳音乐推荐 #跳绳减肥 #跳绳音乐
生活化饮食+跳绳运动就可以减肥！减肥回归均衡一日三餐，配合适当跳绳运动就能减肥！#跳绳减肥 #跳绳减肥期间的饮食 #跳绳减肥有效吗 #跳绳减肥有用吗 #跳绳如何减肥
跳绳初期体重反增不减是什么原因？运动见效果一般都是1到3个月，这个时间因个人体质不同而不同。1个月体重几乎不会有太大变化，还可能会涨两斤，但是你真的不用担心，这长的不是脂肪，只是水分。这期间你身体脂肪是在慢慢减少的，大多第2个月才会开始慢慢掉秤，千万不要着急!#跳绳减肥 #减脂 #跳绳可以瘦吗 #跳绳一个月身体的变化 #跳绳体重上涨
