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最新作品发布时间：2025-12-12 12:43
减脂塑形大于所有的变美科技#减脂训练 #健身房 #兴文 #减脂塑形
腿部训练就是前蹲，后蹲，加硬拉，高翻#兴文 #减脂塑形 #健身动作示范 #腿部力量
最近刷到mj上热门了，我这手十年前的太空步依旧帅#迈克尔杰克逊 #billiejean #变装 #转场
减肥90%靠自己执行正确路线计划，而我就负责提供那10%对的计划#训练计划 #健身减肥 #兴文 #健身房 #力量训练 三个月多月的成果
《力气没有农民工大》《引体俯卧撑搞不过当兵的》《喝蛋白粉比喝酒伤害大》#健身 #健身房 #兴文
好看的衣服都漏的多，需要好身材。#健身 #兴文 #健身房 #减脂塑形
吃垃圾食品减肥的弊端就是对身体健康不大好，不如地中海饮食。#健身小白必看经验 #健身房 #兴文
我的教程能用最少的课时教会新手三大项 #健身小白必看经验 #兴文 #健身房
短跑，游泳，格斗类的身材是比较符合大众审美的#健身小白必看经验 #兴文 #健身房
不知道会不会起诉我。哈哈#减脂塑形 #没坐 #杨坤
我的课程就是教你入门基础，学会了基础，获得好身材只是时间问题。#健身小白必看经验 #新手健身 #兴文 #健身房
总结来说就是刺激类，激发好胜心的运动都能提高#兴文 #健身房
#健身房 #护具 我几乎买了都没咋用，训练强度太低了。
对于上班族来说，如果保住肌肉和睡眠才是瘦的关键#健身小白必看经验 #卧推 #兴文 #健身房
简单来说不舒服的动作就别做，找平替动作#健身小白必看经验 #兴文 #健身房
安全第一，训练第二#健身房推荐 #健身房 #兴文
同一个动作分为标准和高效#健身房 #兴文
最好保护关节的方法还是针对性的强化肌肉#健身小白必看经验 #兴文 #减脂塑形 #健身房
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比如说体重60公斤，6倍的三大项就是60×6=360，卧推100，深蹲120，硬拉140#健身小白必看经验 #健身知识 #兴文 #健身房
减肥就是提升认知，认知越高，越能成功，并不是靠所谓的偏方。#vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #兴文 #健身房 #铁馆
明白这个问题，可以在减肥路上节约五位数#兴文 #知识科普 #健身干货 #健身
举重项目的一个基础动作 #健身 #兴文 #减脂塑形 #健身干货 #健身小白必看经验
每个动作都有他完整性和孤立的动作框架，没有那种好，都得学！！#健身教学 #兴文 #健身房#减脂塑形
总结就是谋财害命 #兴文 #健身房 #塑形减脂
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打个比方说，你去吃一碗牛肉面，牛肉和面分开收一次你的钱。#健身小白必看经验 #健身房 #兴文 #零号铁馆
老老实实练吧，系统训练，五年一小成，十年才能看出有没有天赋#健身小白必看经验 #兴文 #健身房
大多数县城的学校连最基本的训练常识都没有。#健身小白必看经验 #创业日记 #兴文 #兴文健身房
胃消化不好就去看医生，很简单的道理，不要自己去瞎幻想，找罪受#健身小白必看经验 #兴文 #兴文健身房
一般来说热身完两个高效动作加起来不超过8组，剩下的两三个动作小重量做十五组左右就已经差不多了。头两个大重量动作间歇三到五分钟最佳#健身小白必看经验 #兴文 #减脂塑形
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底层逻辑明白了，减脂塑形都很简单。#健身小白必看经验 #兴文 #减脂塑形
中老年康复训练恢复80%#健身房日常 #健身小白成长记 #减脂塑形
新手要搞明白各关节的屈伸，内外璇，内外展，核心抗屈伸，抗扭转，再去学动作是最好的。#vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #兴文 #减脂塑形
练腿才是三大项里最爽的，一般人理解不了那种蹲到要死要活，肾上腺素疯狂分泌的感觉#兴文 #兴文健身房
如果大家想学装x动作的话，点赞，评论区扣1，我出些我会的装x动作#减脂 #兴文 #兴文健身房
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格斗类和游泳，我个人认为是最好的有氧，无氧混合训练。功能性很高。#健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #健身塑型 #兴文 #兴文健身房
造型练好，肌肉就长出来了#健身训练
就算能减，也只能相对减少一点点，减掉大部分这个普通人是几乎不可能完成的#节后甩肉大作战 #兴文 #兴文健身房
不会减重饮食的可以私信我，88跟踪食谱教你靠饮食减重，且不是太伤身体。#健身小白必看经验 #健身干货 #兴文 #兴文健身房 #兴文减脂塑形
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我见过好几个人因为避免斜方肌发力，过度沉肩导致的朋友，这是完全没有必要的受伤#减脂塑形 #健身知识 #兴文 #健身房
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那种打肌肉萎缩针的，你要明白自己不仅仅是腿粗，你全身都粗，而且是赘肉，身材比例也是很差才会不好看，每天少吃几口，多走几步都比你打肌肉萎缩针有用#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身房 #兴文
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饮食走的弯路是最费钱的，而且也是最费身体的#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货
苦练拍摄技术第三天#创作人计划 #练背 #健身房日常 #兴文
