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最新作品发布时间:2025-10-24 16:12
天冷了训练是要提前一个小时到的,天越冷,热身放松激活越要认真对待~ #力量训练 #日常训练 #撸铁女孩 #日常分享 #力量举
底部暂停70kg 3×2 疲劳拉满了…整个人昏昏沉沉#力量训练 #力量 #力量举 #卧推
ber?这个155kg我是怎么拉起来的? #力量训练 #力量 #硬拉 #力量举 #力量举女孩
赛推73kg 2×1,71kg 2×,69kg 2×1 Easy!!!! #力量举 #卧推 #力量举女孩 #力量训练 #上肢力量
深蹲137.5kg 2×1(上次的比赛pr), 深蹲120kg 3×2。 离心spoto卧推65kg 3×3。 Invincible !Unbreakable! Unstoppable!Unshakeable! #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #力量训练 #女性力量
短短60秒钟, 我们用了18个月。 从刚开始的90kg到今天的160kg。 这18个月里你有过抱怨也有过怀疑,也有过来自生活的压力。 但我始终相信你一定会变得越来越强。因你再苦再累,状态再差都没有成为你不来训练的借口。 如果说25.5月的160kg是生拉硬拽,是运气,那今天的160kg就是妥妥的三白Goodlift! 我的朋友,你真的太棒了,我为你感到无比的骄傲! 你还会有更多的可能,未完待续,乘风破浪,未来可期! #力量提升 #力量举 #力量训练 #私教一对一 #健身训练
比赛卧推72.5kg 2×1,70kg 3×1,67kg 3×3 已经推到之前的pr了,还很轻松, 开始期待这次比赛能推多少了,嘻嘻! #撸铁女孩 #精神氮泵 #卧推 #力量举 #力量举女孩
深蹲135kg 3×1,115kg 3×2 顶住! #力量训练 #精神氮泵 #撸铁女孩 #力量举女孩 #深蹲
硬拉145kg 2×1,140kg 3×1 最后的140kg Nolift? 这怎么!行呢! 咬碎了牙给我拉!起!来! #健身氮泵 #力量举女孩 #力量举 #硬拉 #变强
比赛卧推71kg 2×1,69kg 3×1,65kg 3×3… 推的时候感觉累累嘟, 伸肘速度也起不来, 练完发现是姨妈来了… #力量举 #力量举女孩 #卧推 #训练 #力量训练
比赛深蹲130kg 5×1, 比赛深蹲112.5kg 3×2, 在我最脆弱的时候(还有两天来姨妈)迎来了130kg/终于换硬套了,勒的腿疼/蹲的昏天黑地,脑袋空空,只知道一定要蹲起来! #深蹲 #训练 #变强 #力量举女孩 #健身氮泵
底部暂停2s卧推 65kg 4×3 每一个2秒都像一个世纪! #力量举 #力量举女孩 #卧推 #力量训练 #训练
硬拉140kg 2×1,137.5kg 3×1 罗马尼亚硬拉105kg 3×3 髋还得继续加强!冲! #变强 #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #核心力量
比赛卧推70kg 2×1 比赛卧推67.5kg 3×1 比赛卧推62.5kg 3×3 今天推的还不错捏! #力量举 #力量举女孩 #卧推 #上肢力量 #健身日记
深蹲125kg 5×1,110kg 3×2 今天蹲的…一坨💩… 下周换硬套膝了😣 #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #健身
硬拉137.5kg 5×1,稳步推进! #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #女生硬拉 #力量训练
赛推67.5kg 5×1 赛推62.5kg 3×3 今天老何画的是山水画,你们看得出是哪里吗?那个可爱的牛牛必然是我画啦!😏 #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #卧推 #健身日常
恭喜我自己! 喜提一副画像🙃🙂🙃🙂 #vlog日常 #健身日常 #搞笑日常
深蹲120kg 5×1,107.5kg 3×2! EZ!!! #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #臀腿训练 #力量感
底部暂停推57.5kg 5×3 ber?他是不是故意搞我?! #力量训练 #健身日常 #卧推 #力量举 #力量举女孩
硬拉135kg 5×1倒是没什么 离心深蹲105kg 3×5是真要命 不过平底鞋+软套是蹲的越来越像样了昂! #力量举女孩 #硬拉 #深蹲 #精神氮泵 #力量训练
117kg 5×1 105kg 3×2 Ready for war!!! #力量训练 #撸铁女孩 #精神氮泵 #力量举 #力量举女孩
有一天, 我的好朋友去买花。 在那么多美丽的又独特的花里, 她却看到了被丢在一边, 焉头耷脑还缺了几片花瓣的我。 她小心翼翼地捧起了我, 把我放进了最好的花瓶里, 摸了摸我的头。 我只听见她说, 你是我最珍贵的小花。 #vlog日常 #friends #老友记 #好朋友是生活的解药 #朋友
回复 @脑子是个好用的东西的评论 三个人忙飞了! (硬拉+跳箱+波比,数量:21-15-9,9-15-21) 练完我一看,好家伙!最大心率211~离了个大谱! 何若健看似平静,实际是没招了!他绝无可能想再多做两组,哈哈哈哈哈哈哈哈哈! #健身 #训练 #力量举女孩 #体能训练 #日常训练
抗盲#芭比 ! 来呲勾芭比! 啊!啊!啊! (何若健:该配合你们演出的我视而不见) #vlog日常 #搞笑 #日常 #力量举女孩
也是长出息了昂,不用弹力带拉了30个引体了嗷!就是他们说我蹬腿的时候像个蛤蟆🤪🤪🤪 #力量举 #力量举女孩 #引体向上 #力量训练 #引体向上女生
没头脑和不高兴一起训练真开心! 减载硬拉115kg 4×3,离心蹲80kg 4×5 硬拉轻松到怀疑自己是不是加错重量了嘿嘿! #健身 #力量举 #力量举女孩 #撸铁女孩 #健身搭子
100kg 2×3 95kg 2×3 没错没错,是快乐减载周~ #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #力量训练 #撸铁女孩
辅项归拢在一起练一下~ 嘿嘿!💙💜 #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #训练 #撸铁女孩
离心暂停卧推55kg 4×5 推的好!我真棒! #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #卧推 #日常训练
离心深蹲80kg 4×5 逐渐习惯平底鞋啦~ #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #训练 #臀腿训练
老何:怕毛啊!这才多重啊! 我:行!干它! 硬拉127.5kg 4×3 #力量训练 #精神氮泵 #力量举 #力量举女孩 #健身
I人电量告急的充电方式:远离人类,进山! #夏天该有的样子 #户外徒步 #徒步 #力量举女孩 #溯溪
无桥窄推55kg 3×5 比赛卧推60kg 3×5 太好了!换回比赛卧推,得救了!!!差点就推不来了… #力量举 #力量举女孩 #卧推 #力量训练 #专项训练
高杠深蹲110kg 2×3 比赛深蹲100kg 2×3 好了好了, 真不和你们闹了, 要开始备赛了! #力量举 #力量举女孩 #备赛 #力量训练 #深蹲
人生南北多歧路, 君向潇湘我向秦🤝🏻 #私教一对一 #力量训练 #感恩 #天下没有不散的宴席 #达岸各自归
离心蹲90kg 4×5 无腿窄推55kg 4×5 嬛嬛,朕不中嘞! #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #女性力量
硬拉122.5kg 4×4 ssb85kg 4×6 (ssb蹲的龇牙咧嘴的) #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #深蹲 #力量训练
最近在邪修🤫 #训练 #健身女孩的日常 #力量举女孩 #蝶式引体 #引体
35分钟,452卡!爽! #运动表现 #训练 #力量举 #力量举女孩 #日常分享
深蹲107.5kg 4×4 上斜卧推50kg 4×5 辅项若干… 一定是衣服没穿对, 所以才这么累的🧐 #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #卧推 #训练
芜湖!起飞了朋友们! #力量举女孩 #力量训练 #引体向上 #运动表现 #训练
离心蹲80kg 4×5 以人为镜,以己为尺,可明得失。 #力量举 #力量训练 #深蹲 #力量举女孩 #女性力量
120kg 4×4(set1/set4) #力量训练 #力量举女孩 #精神氮泵 #硬拉 #女性力量
姐妹,其他的都放一边,先跟我去训练! #运动女孩 #男友力 #女友力 #健身搭档 #单手公主抱
希望我是愿意接触新东西的人,有勇气承认自己不懂的人,看得见自己的陈旧和狭隘的人。希望我是一个永远跃跃欲试的人! #力量举女孩 #私教一对一 #健身 #女性力量 #生活日记
老何回来了=我的快乐回来了! 眼泪都要掉下来了!!! 天知道我上一周是怎么熬过来的🥹 但是话又说回来了, 我真的好讨厌哥本哈根支撑🙃 #力量举 #力量举女孩 #精神氮泵 #女性力量 #深蹲
不开玩笑! 弹力带的TYW差点给我累噶了🙃 #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #力量训练 #女性力量
练完主项和辅项之后的30分钟我们能做点什么? 3-6-9-12魔鬼推+药球上抛+800户外跑。 30分钟只做了两轮,剪视频回看发现! 他小子!球抛这么低!!! #运动表现 #Hiit #力量举 #力量举女孩 #训练
拉倒吧! 这相扑我是拉不明白了!老老实实拉传统🥲 深蹲有点适应软套膝和平底鞋了…那我新的深蹲鞋算怎么事儿?😂 #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #深蹲 #女性力量
老何在:哈哈哈哈哈哈…!!! 老何不在:莫挨老子!!! #力量举 #力量举女孩 #日常分享 #训练打卡 #I人
减载周! 最后不是在睡觉!!! #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #力量训练 #女性力量
当我的粉丝变成了我的学员!简直不要太开心!!! #深蹲 #力量举 #力量举女孩 #臀腿训练 #女性力量
看样子要给我膝盖不好的“妈”买个新器械了~🧐 #精神氮泵 #力量举 #力量举女孩 #训练 #力量训练
训练的时候聊起 “我觉得她已经不能教我什么了,所以我不去了”这样的话。 今天连上了八节课以后,我在想我到底能给会员们带来什么? 我反省自己的不足,但我依然坚信我真的很努力的根据每个会员的优缺点,给到了她(他)们相应的课程。 在一个小时内尽己所能的授课,提供良好的氛围好让她(他)们在“磨人”的训练中尽可能的快乐度过。 我每天认真努力刻苦的训练,因为我知道如果我自己没有体会度就无法更贴切的传达给会员们~ 只要有时间就会好好看书,汲取更多的知识来充实自己。 面对生活扑面而来的“恶意”,在生气之后也不断提醒自己要做的更好一些,这些不定时出现的“恶意”像一个警铃提醒着我,如何在这个行业深耕下去。 所以谢谢每一位成为我会员的你们,我们是伙伴,我们互相成就,共同进步! #健身穿搭 #健身vlog #私教一对一 #力量举女孩 #真诚才是必杀技
各种辅项 加上主项前前后后练了四小时… 讲真,离心臀推的时候整个人已经崩溃了! #力量举女孩 #训练 #力量举 #女性力量 #搞笑女
硬拉115kg 4×6 离心蹲70kg 4×5 哇靠!今天动作质量简直大大大进步! 硬拉一个就是一个,杆子没有前后飘了,蹬地蹬的从小腿酸到屁股! 深蹲脚底踩的死死的,股骨也一直控制着稳的雅痞! 重量越练越轻,身体反应越来越大! 太好了!是进步的讯号!!! #力量举 #力量举女孩 #力量训练 #硬拉 #深蹲
看到伐,不要老是笑我! 今天已经摔了两次了! #力量举女孩 #搞笑女 #肌肉力量 #训练日常 #健身日常
高杠97.5kg 4×5 (换平底鞋和软套了[晕] 满脑子:死脚!好好踩啊!!!) 辅项若干 #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #力量训练 #女性力量
辅项专享日👌🏻 循序渐进,真正的慢下来, 不去想太多附加的事情, 不要求做了就得立刻看到结果。 享受当下。 好好审视自己。 慢就是快~ #生活处处有惊喜 #力量举 #力量举女孩 #女性力量 #慢就是快
无腿窄推45kg 4×6 辅项若干~(药球侧抛又难又好玩的) 最近训练有一种回炉重造的感觉,但真的很有趣,每次都能发现自己的问题和弱点不知道你们能不能懂,这真的太好了啊!!! #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #卧推 #女性力量
硬拉112.5kg 4×6 高杠离心深蹲80kg 4×6 辅项若干 练了三个小时[破涕为笑]动作细节还得继续改。 训练这玩意儿看似很难, 实际一点儿也不简单 #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #深蹲 #女性力量
窄推45kg 4×6,辅项若干 梦回2022… 但我比2022的我更强大了一点. 我是说各个方面! #力量举 #力量举女孩 #卧推 #力量训练 #女性力量