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最新作品发布时间：2025-10-24 16:12
天冷了训练是要提前一个小时到的，天越冷，热身放松激活越要认真对待～ #力量训练 #日常训练 #撸铁女孩 #日常分享 #力量举
底部暂停70kg 3×2 疲劳拉满了…整个人昏昏沉沉#力量训练 #力量 #力量举 #卧推
ber？这个155kg我是怎么拉起来的？ #力量训练 #力量 #硬拉 #力量举 #力量举女孩
赛推73kg 2×1，71kg 2×，69kg 2×1 Easy！！！！ #力量举 #卧推 #力量举女孩 #力量训练 #上肢力量
深蹲137.5kg 2×1（上次的比赛pr）， 深蹲120kg 3×2。 离心spoto卧推65kg 3×3。 Invincible ！Unbreakable！ Unstoppable！Unshakeable！ #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #力量训练 #女性力量
短短60秒钟， 我们用了18个月。 从刚开始的90kg到今天的160kg。 这18个月里你有过抱怨也有过怀疑，也有过来自生活的压力。 但我始终相信你一定会变得越来越强。因你再苦再累，状态再差都没有成为你不来训练的借口。 如果说25.5月的160kg是生拉硬拽，是运气，那今天的160kg就是妥妥的三白Goodlift！ 我的朋友，你真的太棒了，我为你感到无比的骄傲！ 你还会有更多的可能，未完待续，乘风破浪，未来可期！ #力量提升 #力量举 #力量训练 #私教一对一 #健身训练
比赛卧推72.5kg 2×1，70kg 3×1，67kg 3×3 已经推到之前的pr了，还很轻松， 开始期待这次比赛能推多少了，嘻嘻！ #撸铁女孩 #精神氮泵 #卧推 #力量举 #力量举女孩
深蹲135kg 3×1，115kg 3×2 顶住！ #力量训练 #精神氮泵 #撸铁女孩 #力量举女孩 #深蹲
硬拉145kg 2×1，140kg 3×1 最后的140kg Nolift？ 这怎么！行呢！ 咬碎了牙给我拉！起！来！ #健身氮泵 #力量举女孩 #力量举 #硬拉 #变强
比赛卧推71kg 2×1，69kg 3×1，65kg 3×3… 推的时候感觉累累嘟， 伸肘速度也起不来， 练完发现是姨妈来了… #力量举 #力量举女孩 #卧推 #训练 #力量训练
比赛深蹲130kg 5×1， 比赛深蹲112.5kg 3×2， 在我最脆弱的时候（还有两天来姨妈）迎来了130kg/终于换硬套了，勒的腿疼/蹲的昏天黑地，脑袋空空，只知道一定要蹲起来！ #深蹲 #训练 #变强 #力量举女孩 #健身氮泵
底部暂停2s卧推 65kg 4×3 每一个2秒都像一个世纪！ #力量举 #力量举女孩 #卧推 #力量训练 #训练
硬拉140kg 2×1，137.5kg 3×1 罗马尼亚硬拉105kg 3×3 髋还得继续加强！冲！ #变强 #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #核心力量
比赛卧推70kg 2×1 比赛卧推67.5kg 3×1 比赛卧推62.5kg 3×3 今天推的还不错捏！ #力量举 #力量举女孩 #卧推 #上肢力量 #健身日记
深蹲125kg 5×1，110kg 3×2 今天蹲的…一坨💩… 下周换硬套膝了😣 #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #健身
硬拉137.5kg 5×1，稳步推进！ #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #女生硬拉 #力量训练
赛推67.5kg 5×1 赛推62.5kg 3×3 今天老何画的是山水画，你们看得出是哪里吗？那个可爱的牛牛必然是我画啦！😏 #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #卧推 #健身日常
恭喜我自己！ 喜提一副画像🙃🙂🙃🙂 #vlog日常 #健身日常 #搞笑日常
深蹲120kg 5×1，107.5kg 3×2！ EZ!!! #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #臀腿训练 #力量感
底部暂停推57.5kg 5×3 ber？他是不是故意搞我？！ #力量训练 #健身日常 #卧推 #力量举 #力量举女孩
硬拉135kg 5×1倒是没什么 离心深蹲105kg 3×5是真要命 不过平底鞋＋软套是蹲的越来越像样了昂！ #力量举女孩 #硬拉 #深蹲 #精神氮泵 #力量训练
117kg 5×1 105kg 3×2 Ready for war！！！ #力量训练 #撸铁女孩 #精神氮泵 #力量举 #力量举女孩
有一天， 我的好朋友去买花。 在那么多美丽的又独特的花里， 她却看到了被丢在一边， 焉头耷脑还缺了几片花瓣的我。 她小心翼翼地捧起了我， 把我放进了最好的花瓶里， 摸了摸我的头。 我只听见她说， 你是我最珍贵的小花。 #vlog日常 #friends #老友记 #好朋友是生活的解药 #朋友
回复 @脑子是个好用的东西的评论 三个人忙飞了！ （硬拉＋跳箱＋波比，数量:21-15-9，9-15-21） 练完我一看，好家伙！最大心率211～离了个大谱！ 何若健看似平静，实际是没招了！他绝无可能想再多做两组，哈哈哈哈哈哈哈哈哈！ #健身 #训练 #力量举女孩 #体能训练 #日常训练
抗盲#芭比 ！ 来呲勾芭比！ 啊！啊！啊！ （何若健:该配合你们演出的我视而不见） #vlog日常 #搞笑 #日常 #力量举女孩
也是长出息了昂，不用弹力带拉了30个引体了嗷！就是他们说我蹬腿的时候像个蛤蟆🤪🤪🤪 #力量举 #力量举女孩 #引体向上 #力量训练 #引体向上女生
没头脑和不高兴一起训练真开心！ 减载硬拉115kg 4×3，离心蹲80kg 4×5 硬拉轻松到怀疑自己是不是加错重量了嘿嘿！ #健身 #力量举 #力量举女孩 #撸铁女孩 #健身搭子
100kg 2×3 95kg 2×3 没错没错，是快乐减载周～ #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #力量训练 #撸铁女孩
辅项归拢在一起练一下～ 嘿嘿！💙💜 #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #训练 #撸铁女孩
离心暂停卧推55kg 4×5 推的好！我真棒！ #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #卧推 #日常训练
离心深蹲80kg 4×5 逐渐习惯平底鞋啦～ #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #训练 #臀腿训练
老何:怕毛啊！这才多重啊！ 我:行！干它！ 硬拉127.5kg 4×3 #力量训练 #精神氮泵 #力量举 #力量举女孩 #健身
I人电量告急的充电方式:远离人类，进山！ #夏天该有的样子 #户外徒步 #徒步 #力量举女孩 #溯溪
无桥窄推55kg 3×5 比赛卧推60kg 3×5 太好了！换回比赛卧推，得救了！！！差点就推不来了… #力量举 #力量举女孩 #卧推 #力量训练 #专项训练
高杠深蹲110kg 2×3 比赛深蹲100kg 2×3 好了好了， 真不和你们闹了， 要开始备赛了！ #力量举 #力量举女孩 #备赛 #力量训练 #深蹲
人生南北多歧路， 君向潇湘我向秦🤝🏻 #私教一对一 #力量训练 #感恩 #天下没有不散的宴席 #达岸各自归
离心蹲90kg 4×5 无腿窄推55kg 4×5 嬛嬛，朕不中嘞！ #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #女性力量
硬拉122.5kg 4×4 ssb85kg 4×6 （ssb蹲的龇牙咧嘴的） #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #深蹲 #力量训练
最近在邪修🤫 #训练 #健身女孩的日常 #力量举女孩 #蝶式引体 #引体
35分钟，452卡！爽！ #运动表现 #训练 #力量举 #力量举女孩 #日常分享
深蹲107.5kg 4×4 上斜卧推50kg 4×5 辅项若干… 一定是衣服没穿对， 所以才这么累的🧐 #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #卧推 #训练
芜湖！起飞了朋友们！ #力量举女孩 #力量训练 #引体向上 #运动表现 #训练
离心蹲80kg 4×5 以人为镜，以己为尺，可明得失。 #力量举 #力量训练 #深蹲 #力量举女孩 #女性力量
120kg 4×4（set1/set4） #力量训练 #力量举女孩 #精神氮泵 #硬拉 #女性力量
姐妹，其他的都放一边，先跟我去训练！ #运动女孩 #男友力 #女友力 #健身搭档 #单手公主抱
希望我是愿意接触新东西的人，有勇气承认自己不懂的人，看得见自己的陈旧和狭隘的人。希望我是一个永远跃跃欲试的人！ #力量举女孩 #私教一对一 #健身 #女性力量 #生活日记
老何回来了＝我的快乐回来了！ 眼泪都要掉下来了！！！ 天知道我上一周是怎么熬过来的🥹 但是话又说回来了， 我真的好讨厌哥本哈根支撑🙃 #力量举 #力量举女孩 #精神氮泵 #女性力量 #深蹲
不开玩笑！ 弹力带的TYW差点给我累噶了🙃 #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #力量训练 #女性力量
练完主项和辅项之后的30分钟我们能做点什么？ 3-6-9-12魔鬼推＋药球上抛＋800户外跑。 30分钟只做了两轮，剪视频回看发现！ 他小子！球抛这么低！！！ #运动表现 #Hiit #力量举 #力量举女孩 #训练
拉倒吧！ 这相扑我是拉不明白了！老老实实拉传统🥲 深蹲有点适应软套膝和平底鞋了…那我新的深蹲鞋算怎么事儿？😂 #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #深蹲 #女性力量
老何在:哈哈哈哈哈哈…！！！ 老何不在:莫挨老子！！！ #力量举 #力量举女孩 #日常分享 #训练打卡 #I人
减载周！ 最后不是在睡觉！！！ #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #力量训练 #女性力量
当我的粉丝变成了我的学员！简直不要太开心！！！ #深蹲 #力量举 #力量举女孩 #臀腿训练 #女性力量
看样子要给我膝盖不好的“妈”买个新器械了～🧐 #精神氮泵 #力量举 #力量举女孩 #训练 #力量训练
训练的时候聊起 “我觉得她已经不能教我什么了，所以我不去了”这样的话。 今天连上了八节课以后，我在想我到底能给会员们带来什么？ 我反省自己的不足，但我依然坚信我真的很努力的根据每个会员的优缺点，给到了她（他）们相应的课程。 在一个小时内尽己所能的授课，提供良好的氛围好让她（他）们在“磨人”的训练中尽可能的快乐度过。 我每天认真努力刻苦的训练，因为我知道如果我自己没有体会度就无法更贴切的传达给会员们～ 只要有时间就会好好看书，汲取更多的知识来充实自己。 面对生活扑面而来的“恶意”，在生气之后也不断提醒自己要做的更好一些，这些不定时出现的“恶意”像一个警铃提醒着我，如何在这个行业深耕下去。 所以谢谢每一位成为我会员的你们，我们是伙伴，我们互相成就，共同进步！ #健身穿搭 #健身vlog #私教一对一 #力量举女孩 #真诚才是必杀技
各种辅项 加上主项前前后后练了四小时… 讲真，离心臀推的时候整个人已经崩溃了！ #力量举女孩 #训练 #力量举 #女性力量 #搞笑女
硬拉115kg 4×6 离心蹲70kg 4×5 哇靠！今天动作质量简直大大大进步！ 硬拉一个就是一个，杆子没有前后飘了，蹬地蹬的从小腿酸到屁股！ 深蹲脚底踩的死死的，股骨也一直控制着稳的雅痞！ 重量越练越轻，身体反应越来越大！ 太好了！是进步的讯号！！！ #力量举 #力量举女孩 #力量训练 #硬拉 #深蹲
看到伐，不要老是笑我！ 今天已经摔了两次了！ #力量举女孩 #搞笑女 #肌肉力量 #训练日常 #健身日常
高杠97.5kg 4×5 （换平底鞋和软套了[晕] 满脑子:死脚！好好踩啊！！！） 辅项若干 #力量举 #力量举女孩 #深蹲 #力量训练 #女性力量
辅项专享日👌🏻 循序渐进，真正的慢下来， 不去想太多附加的事情， 不要求做了就得立刻看到结果。 享受当下。 好好审视自己。 慢就是快～ #生活处处有惊喜 #力量举 #力量举女孩 #女性力量 #慢就是快
无腿窄推45kg 4×6 辅项若干～（药球侧抛又难又好玩的） 最近训练有一种回炉重造的感觉，但真的很有趣，每次都能发现自己的问题和弱点不知道你们能不能懂，这真的太好了啊！！！ #力量训练 #力量举 #力量举女孩 #卧推 #女性力量
硬拉112.5kg 4×6 高杠离心深蹲80kg 4×6 辅项若干 练了三个小时[破涕为笑]动作细节还得继续改。 训练这玩意儿看似很难， 实际一点儿也不简单 #力量举 #力量举女孩 #硬拉 #深蹲 #女性力量
窄推45kg 4×6，辅项若干 梦回2022… 但我比2022的我更强大了一点. 我是说各个方面！ #力量举 #力量举女孩 #卧推 #力量训练 #女性力量
