Mango

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86.5kg#卧推#力量举

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减载周 在店里练 没有大容量还是比较好练的#卧推 #力量举 #抖音小助手#DOU

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鹿城私教。鹿城教练 有自己工作室 接线下私教 #抖音小助手 #我的健身日常 #力量训练 #健身私教#自由教练

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减载周减容量不减强度#创作灵感#抖音小助手 #DOU小助手 #弹跳#力量举

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没有完成预期的135kg拉8次 有点小失望 但感觉储备期能积累到这样很满足了#力量举 #硬拉 #瘦子增肌

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练完充血状态也就这样#健身 #减脂期 #薄肌#力量举

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储备期最后一推 75kg 顺利完成 8次组#卧推 #力量举#温州

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储备期最后一蹲 完美结束 测试了下112.5KG的极限次数 大家觉得我余量还剩几个？#深蹲 #力量举

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好吃到触电的火鸡面#健身#放纵餐#减脂

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60-80-Top single Back sets 73KG 6次组#卧推#力量举

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无数次的失败 才会成就未来的你 WEEK4开启#深蹲 #卧推 #力量举 #硬拉

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W3D5 弹力带硬拉 126KG 2✖️3 我自随风飘，自有友人知#硬拉 #传统硬拉 #力量举

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3

W3D3 深蹲 127.5KG 1次组 暂停深蹲 103.5KG 3次组 底部暂停蹲可以消除很多虚荣心啊#深蹲 #力量举

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W3D2 暂停推 85KG 1✖️1 满握推 68.5KG 3✖️6#卧推#力量举

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back组 今天采取100KG 4次组的暂停蹲找重心顺便练下低端启动#深蹲

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W3D1 从热身到top组 125KG 1✖️1#深蹲 #力量举 #运动表现

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W2D5 第二周顺利结束 硬拉 top组 143KG 1✖️3 弹力带硬拉 back off 118KG 3✖️4#硬拉#力量举

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W2D4 今天卧推的桥起的格外的好#实力推#卧推#力量举#三大项#

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W2D3 深蹲 top组 123kg 1✖️1 深蹲 back off组 96.5kg 3✖️4#深蹲 #力量举#三大项#温州

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W2D2 卧推 63.5kg 3✖️7 继续低rpe推进 #卧推#力量举#三大项#温州

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W2D1 深蹲 119.5kg 1✖️2 #深蹲 #力量举#三大项#温州

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4

W1D5 硬拉 130kg 1✖️3#硬拉 #力量举#温州@除了党以外不接受任何人的考验 @tEnYears @卓跃体育西瓜老师 @想吃糯米饭

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W1D4 暂停卧推 77.5kg 1✖️1 暂停卧推 61kg 3✖️5#卧推 #力量举

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W1D3 暂停深蹲 89.5KG 3✖️6#深蹲

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W1D3 深蹲 116kg 1✖️2#深蹲 #健身 #下肢力量

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W1D2 暂停卧推 75KG 1✖️2 #卧推 #健身 #胸肌训练

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8

晚上睡不着 一个人来小路走走 发现自己处理不好很多人际关系 也包括家庭

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W1D1 储备期 深蹲 87.5KG 3✖️6 #深蹲 #健身 #力量训练

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80kg状态一般#卧推 #健身

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79kg第三组上头推了6个 rpe大概在9-9.5左右#卧推 #温州#健身 #胸肌训练

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90kg我准备来了#卧推 #力量举 #温州

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没想到那么久没来店里蹲 一蹲就破新pr… 132.5kg✔️#深蹲 #健身 #力量举 #练腿

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5

162.5 1✖️1 top set逐渐顺利#硬拉 #健身 #力量训练

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top set 88kg 1✖️1 即将进入卧推最后阶段##卧推 #健身 #力量训练

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7

昨晚一瓶啤酒 今天直接神经爆了#卧推 #力量训练

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160今天拉起几乎没粘滞#硬拉 #健身

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吸满起，肩胛贴附在凳子上 行程稳定，做自己能做的幅度重量#卧推 #力量训练

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8

当你看到你的极限重量被别人轻松做组是什么感觉#深蹲 #三大项

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神经好疲劳…#深蹲

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40kg哑铃深蹲 是健身房的极限 不是我的极限#深蹲#健身#温州

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之前深蹲练太多了 硬拉放太久了，导致技术下滑 拉的比170还吃力#硬拉 #温州

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6

健身房有戴拿，不练了..#卧推 #健身

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117.5KG蹲一蹲 #深蹲#温州

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12

37.5KG拉不起来….#引体向上 #温州#私教

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臂屈伸➕弯举？#手臂#二头弯举#红温

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40KG引体 不重…..#引体向上 #健身

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165KG 随便拉一拉…#硬拉#三大项#温州

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80KG一头借力了…#卧推 #健身

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30KG引体 脸红了…#健身 #负重引体向上

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插满腿借力…#高位下拉#练背

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115KG 3✖️3 已经慢慢进入神经峰值阶段#力量举 #深蹲#硬拉

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忘记带镁粉 滑的一批 最后用弹力带当作助力带去用#引体向上 #负重引体向上

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6

什么时候可以插满片做 就天天用这个bgm#高位下拉

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110KG 4✖️4 他们是懦夫 但你不是 给我去练深蹲！#深蹲

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5

你会选择27.5KG的全程卧推，还是30KG半程卧推

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8

补个容量今天#负重引体向上

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等宽握距和反手窄握组成的超级组 太爽了#背部 #男大

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16

40kg今天差点拿下#负重引体向上 #肌肉男

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向上的路一直敞开着 是你自己不想往上走罢了#山羊挺身

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120KG无腰带蹲一下#力量举 #深蹲

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什么时候可以解锁30做组呀#负重引体向上 #力量举

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