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对于经常性(慢性)便秘,选择养生茶的核心思路不再是偶尔的“通泄”,而是长期温和地调理体质、恢复肠道自身功能。 首要建议: 在尝试任何茶饮前,建议先看医生,排除器质性疾病。同时,调整生活方式(多喝水、多吃高纤维食物、规律运动、定时排便)是基础,茶饮是辅助。 以下是针对不同体质和便秘类型的养生茶推荐,请根据自身情况选择: 一、按便秘类型和体质推荐(对号入座更有效) 1. 肠燥津亏型(最常见) · 特点:大便干结如羊粪,口干舌燥,皮肤干燥,喝水也不解渴。常见于老年人、久坐族、饮水不足者。 · 调理原则:滋阴润肠,增液行舟。 · 首选茶饮: · 火麻仁茶:中医润下药之首选,富含油脂,能润滑肠道,软化大便,性质平和。可搭配蜂蜜增强润燥效果。 · 杏仁茶:尤其是南杏仁(甜杏仁),有润肺润肠之效。“肺与大肠相表里”,肺润则肠通。 · 桑葚茶:滋阴补血,润肠通便,适合兼有血虚、头发早白者。 · 罗汉果茶:清肺润肠,对因肺热导致的便秘、咽喉干燥特别有效。 2. 气滞型(压力型/情绪型) · 特点:有便意但难排出,腹胀、嗳气,情绪紧张或压力大时加重,常感胸闷。 · 调理原则:疏肝理气,导滞通便。 · 首选茶饮: · 玫瑰花茶:疏肝解郁冠军。能有效缓解因情绪导致的腹胀和便秘,让气机顺畅。 · 陈皮茶:理气健脾,燥湿化痰。对于气滞导致的腹胀、排便不畅效果很好。可搭配山楂增强消食导滞作用。 · 佛手茶:疏肝理气,和胃止痛,效果类似陈皮但更温和。 3. 脾胃虚弱型(气虚型) · 特点:虽有便意,但排便费力,便后乏力,大便不一定很干。面色苍白,精神疲乏,食欲不振。 · 调理原则:益气健脾,推动大便。 · 首选茶饮: · 黄芪蜂蜜茶:黄芪补中益气,蜂蜜润肠。气足了,才有动力推送大便。适合疲劳乏力明显的便秘。 · 党参茶:补脾肺气,作用比黄芪温和。 · 注意:此类型慎用寒凉泻下的茶(如决明子、生普洱),否则会加重气虚。 4. 肠胃积热型 · 特点:大便干结,腹胀腹痛,口干口臭,面红身热,喜冷饮。 · 调理原则:清热导滞。 · 首选茶饮: · 决明子茶:清肝明目,润肠通便。力量较强,适合短期内有热象时饮用,不宜长期作为养生茶。 · 荷叶茶:清热利湿,适合兼有肥胖、血脂偏高者。 · 绿茶/生普洱:性凉,清热去火。#养生茶 #养生茶饮
中医常说“肺开窍于鼻”,如果常年鼻炎,鼻塞,说明其实是肺气不足,这两种茶饮可以帮助缓解症状: 1.单纯气虚:黄芪3g+党参5g,煮10-15分钟,一天1-2次 2.气虚兼寒,一受冷会加重,那就在黄芪党参基础上加入葱白和生姜即可。 #鼻塞 #鼻塞怎么办 #鼻炎 #鼻炎喝什么茶比较好 #肺气 @DOU+小助手 @DOU+上热门
我是从12岁开始近视,可以说戴了整整12年的眼镜。眼睛从50°发展到800°高度近视(我哭了) 而且我是有天生倒睫的,所以总是觉得眼睛不舒服,会干会发炎,尤其是春季还会季节性过敏(又哭了) 后来做了屈光手术之后,眼睛更是,频繁的干,有红血丝(再哭一次) 我自己喝这个护眼茶很久了,我觉得是有所缓解的,内调>外用,有一样症状的可以去试试 温馨提示:如果是茶包煮完的茶还可以热敷眼睛哦#养生茶 #护眼茶 #保护眼睛 #养生茶包 #花茶 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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